Di Çayê de 4 Hişyarker - Ji Tenê Caffeine

Dilşad

• Çay û Qehwe Bûzek Cûda Pêşkêş Dikin
• Caffeine - Cewhera Derûnnasî ya Çiqas Bikarhêner Ya Dinyayê
• Teofîlîn û Teobromîn
• L-Theanine - Bi Taybetmendiyên Bêhempa Amîno Acîdek Psîkoaktîf
• Xeta Jêr

Di çayê de 4 madeyên ku li ser mejiyê we bandorên hişyarker hene hene.

Ya ku herî zêde tê zanîn kafeîn e, teşwîqek bihêz e ku hûn dikarin ji qehwe û vexwarinên nerm jî bistînin.

Di heman demê de çay du madeyên bi kafeînê ve girêdayî ne: teobromîn û teofîlîn.

Di dawiyê de, ew amînoyek yekta yekta ya bi navê L-theanine peyda dike, ku li ser mejî hin bandorên pir balkêş dike.

Di vê gotarê de qala van 4 hişyarkerên di çayê de tê kirin.

Çay û Qehwe Bûzek Cûda Pêşkêş Dikin

Roja din, min bi hevalekî xwe re qala bandorên psîkoaktive yên qehwe û çayê dikir.

Herdu jî kafeîn digirin û ji ber vê yekê li ser mejî bandorek teşwîqker-mîna wan heye, lê me li hev kir ku xwezaya van bandûran pir cuda ye.

Hevalê min analojiyek balkêş bikar anî: Bandora ku ji hêla çayê ve tê peyda kirin mîna ku meriv ji hêla dapîrek evîndar ve tiştek were teşwîq kirin, dema ku qehwe mîna efserek leşkerî di qûnê de were lêdan.

Piştî axaftina me, min hinekî li ser çayê xwend û çawa ew bandor li hiş dike.

Min xelet fam nekin, ez ji qehweyê hez dikim û bawer dikim ku ew tendurist be. Bi rastî, ez dixwazim wê vexwarina tenduristiya bijare ya her demî bi nav bikim.

Lêbelê, bê guman ji min re kêmbûnek qehweyê heye.

Dema ku ew mêldar e ku enerjiyek xweş û xurt bide min, ez bawer dikim ew carinan nahêle ku ez pir biqedînim ji ber ku hesta "têl" dikare bibe sedem ku mejiyê min bigere.

Vê bandora zêde qehwê ya teşwîqkar dikare min bike ku ez gelek dem li ser karên neberdar ên mîna sehkirina e-nameyan, li Facebook-ê geriyan, xwendina nûçeyên bêwate, hwd.

Derdikeve holê ku çay ji qehweyê kêmtir kafeîn e, lê ew di heman demê de sê madeyên hişyarker jî vedigire ku dibe ku rengek bandora sînerjîstîk peyda bike.

Kawa ji çayê bihêztir û bandorên teşwîqê mezintir dide. Ew dikare wusa bi hêz be ku dibe ku bandorê li hilberîna we bike.

Caffeine - Cewhera Derûnnasî ya Çiqas Bikarhêner Ya Dinyayê

Caffeine madeya psîkoaktîf a cîhanê ye ku herî pir tê bikar anîn ().

Ew wekî tiştek xirab xuya dike, lê ne hewce ye ku bibe.

Qehwe, çavkaniya herî mezin a kafeînê, di heman demê de dibe ku bibe yek ji çavkaniyên herî mezin ên antioksîdanan di parêza Rojavayî de, û vexwarina wê bi feydeyên tenduristiyê yên cihêreng re têkildar bûye.

Çavkaniya duyemîn a herî mezin a kafeînê li seranserê cîhanê çay e, ku li gorî cûreyê, dibe ku rêjeyek kafeîn a nermîn peyda bike.

Kafeîn pergala rehikan a navendî geş dike, şiyariyê zêde dike û xewê kêm dike.

Li ser awayê xebitandina wê çend teorî hene. Ya sereke ev e ku ew tê bawer kirin ku li hin sînapsên di mejî de, li ber hinareyek neurotransmîterê astengdar a bi navê adenosine asteng dike, û dibe sedema bandorek hişyarkerê tevnî.

Adenosine tête bawer kirin ku di tevahiya rojê de di mejî de zêde dibe, celebek "zexta xewê" ava dike. Adenozîn çiqas be, meyla xewnê zêde dibe. Kafeîn bi qismî vê bandorê berevajî dike ().

Cûdahiya sereke di navbera kafeîna di qehwe û çayê de ev e ku çay pir kêm jê heye. Kasa qehweyek bihêz dikare 100-300 mg kafeîn peyda bike, dema ku fîncanek çay dikare 20-60 mg peyda bike.

Kafeîn adenosîna di mejî de, nerotransmîterê astengker ê xewê pêşve dibe, bloke dike. Di çayê de ji qehweyê kêmtir kafeîn heye, bi vî rengî kêmtir bandorên teşwîqker peyda dike

Teofîlîn û Teobromîn

Teofîlîn û teobromîn her du bi kafeîn re têkildar in û ji çînek ji pêkhatên organîkî ne ku jê re xantîn dibêjin.

Ew her du li ser laş gelek bandorên fîzyolojîkî hene.

Theophylline di rêça hewayê de masûlkeyên nerm rehet dike, nefes hêsantir dike di heman demê de hem rêje û hem jî hêza têkçûnên dil teşwîq dike.

Theobromine dikare dil jî teşwîq bike, lê bandorek wê ya sivik heye û gera xwînê li dora laş baştir dike, û dibe sedema kêmkirina tansiyona xwînê.

Fasûlî kakao di heman demê de çavkaniyên baş ên van her du madeyan in ().

Mîqdarên van madeyan di qedehek çayê de her çend pir hindik be jî, ji ber vê yekê bandora nêta wan a li ser laş dibe ku hindik be.

Hin ji kafeîna ku hûn dixwin di teofîlîn û teobromîn de têne metabolîzekirin, ji ber vê yekê her ku hûn kafeîn dixwin hûn ê bi neyekser asta van her du metabolîteyên kafeîn zêde bikin.

Teofîlîn û teobromîn pêkhatên organîkî ne ku bi kafeînê re têkildar in û di çayê de bi hindikayî têne dîtin. Ew laş bi çend awayan teşwîq dikin.

L-Theanine - Bi Taybetmendiyên Bêhempa Amîno Acîdek Psîkoaktîf

Madeya paşîn ji çar kesan herî balkêş e.

Ew celebek yekta ya amîno asîd e ku jê re L-theanîn tê gotin. Ew bi taybetî di nebatê çayê de tê dîtin (Camellia sinensis).

Mîna kafeîn, teofîlîn û teobromîn, ew dikare bi derbaskirina astengiya xwîn-mejî re bikeve mejî.

Li mirovan, L-theanîn çêbûna pêlên mêjî yên bi navê pêlên alpha, ku bi rehetbûna hişyariyê ve têkildar in, zêde dike. Dibe ku ev sedema sereke ya buzzek cûda, nermiktir be ku çay çêdike ().

L-theanine dikare bandorê li ser veguheztinên mejî bike, wekî GABA û dopamine ().

Hin lêkolînan destnîşan kir ku L-theanine, nemaze dema ku bi kafeîn re têkildar be, dikare bala û xebata mêjî baştir bike (,).

Di çayê de amînoyek bi navê L-theanîn heye, ku hilberîna pêlên alpha di mejî de zêde dike. L-theanîn, bi kafeîn re, dibe ku fonksiyona mêjî baştir bike.

Xeta Jêr

Çay dikare ji bo kesên ku ji pirr zêde kafeîna di qehweyê de hesas in alternatîfek guncan be.

Ji ber L-theanîn û bandora wê li ser pêlên alpha yên di mejî de, dibe ku ew ji qehweyê ji bo wanên ku hewce ne ku ji bo demên dirêj xwe hildibijêrin jî hilbijartinek çêtir be.

Ez bi xwe dema ku ez çayê vedixwe (çaya kesk, di rewşa min de) ez xwe xweş baş hîs dikim. Ez xwe rihet, sekinî hîs dikim û hesta zêde têl a ku qehwe dixwaze bide min nastîne.

Lêbelê, ez heman bandorên motîvasyona bihêz ên qehweyê nagirin - pêça derûnî ya ku ez piştî vexwarina qedehek xurt.

Bi tevahî, ez bawer dikim ku hem çay hem jî qehwe baş û neyîniyên xwe hene.

Li gorî min, çay gava ku hûn karê li ser komputerê dikin an dixwînin wekî hilbijartina çêtirîn xuya dike, dema ku qehwe ji bo çalakiyên fîzîkî mîna xebitandinê çêtir e.