4 Feydeyên Pêveka Proteîna Rice

Dilşad

• Çawa bikar bînin
• Agahdariya xwarinê

Pêveka proteîna birinc tozek dewlemend e ku bi mîneralên girîng û asîdên amînoyî ye, ku dikare were bikar anîn da ku şorbe were stûr kirin û vexwarin û xwarinan dewlemend bike, nemaze ji bo vejeteryan û veganan.

Kişandina vê lêzêdekirina proteîna birincê ne baş e, ne ku tenê dibe alîkar ku girseya masûlkeyê zêde bibe, lê di heman demê de ji bo xurtkirina pergala parastinê, pêşîgirtina li anemiyê û domandina çerm û porê tendurist.

Ji ber vê yekê, vexwarina pêveka proteîna birinc feydeyên wekî:

1. Hîpertrofiya teşwîqker, ji ber ku ew asîdên amînî tîne ku berjewendiya girsbûna masûlkeyê didin;
2. Ji hêla vîtamîn û mîneralan ve dewlemend bin, ji ber ku ji navgîna birincê qehweyî tê çêkirin;
3. Hîpoallerjîk bûn, kêmkirina şansê sedema alerjî û hêrsa rûvî;
4. Karûbarê rûvî baştir bikin, ji ber ku ew di elokan de dewlemend e.

Ji ber ku ew hîpoallerjîk e, proteîna birinc dikare ji hêla kesên ku ji proteîna şîr û soyê alerjîk in jî were bikar anîn, du xwarinên ku bi gelemperî dibin sedema alerjiyê.

Çawa bikar bînin

Powderê proteîna birinc dikare di post-werzeyê de were bikar anîn ku hîpertrofî teşwîq bike an jî xwarinek din a rojê dewlemend bike, têrbûnek zêde bide û nirxa xwarinê ya parêzê zêde bike.

Ew dikare bi avê, şîrê an vexwarinên sebzeyan, wekî şîrê gûzê an gûzan, were vemirandin, an jî li reçeteyên şêrîn û şêrîn, wekî vîtamîn, mast, kek û çerezan were zêdekirin. Wekî din, proteîna birincê di guhertoyên bê tam de an bi aromayên lêzêdekirî yên wekî vanîlî û çîkolata re tê dîtin.

Agahdariya xwarinê

Tabloya jêrîn agahdariya xwarinê ji bo 100 g proteîna birincê tozkirî peyda dike:

Ji bo zêdekirina naveroka proteîn a parêzê, menuya vejeteryana bêkêmasî ya bi proteîn dewlemend bibînin.