Kîjan Pêvek û Gihayî ji bo ADHD dixebitin?

Dilşad

• Pêvekên ji bo ADHD
• Çingo
• Asîdên rûnê yên omega-3
• Hesin
• Magnezyûm
• Melatonin
• Gihayên ji bo ADHD
• Korea ginseng
• Koka Valerian û melzemeyê
• Ginkgo biloba
• John's wort
• Bijîjkê xwe bipeyivin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Giha û lêzêdekirinên ji bo ADHD

Nexweşiya hîperaktîvîteyê (ADHD) nexweşiyek zaroktiyê ye ku dikare di mezinbûnê de jî bidome. Ji 2011-an ve, li Dewletên Yekbûyî di navbera 4 û 17 salî de li ser zarokên ku teşxîsa ADHD heye.

Nîşaneyên ADHD-ê dikare di hin derdoran de an jî di dema jiyana rojane ya zarok de jî têkbişk be. Dibe ku ew di dibistanê de an jî di navendên civakî de di kontrolkirina tevger û hestên xwe de zehmetiyê bikişînin. Ev dikare bandorê li geşedana wan an jî awayê ku ew bi rengekî akademîkî dikin bike. Tevgerên ADHD ev in:

• bi hêsanî bala meriv dikişîne
• ne li pey rêwerzan e
• xwe timûtim bêsebr hîs dikin
• fidgety

Doktorê zarokê we dê dermanên wekî hişyarker an antidepresan destnîşan bike ku nîşanên ADHD derman bikin. Di heman demê de dibe ku ew zarokê / a we ji bo şêwirmendiyê bişînin pisporek. Dibe ku hûn bi dermankirinên alternatîf re eleqedar bibin da ku alikariya nîşanên ADHD jî bikin.

Berî ku hûn tedawiyek alternatîfek nû biceribînin bawer bikin ku bi doktorê xwe re bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sûd û metirsiyên potansiyel ên lêvekirina wê li plana dermankirina zarokê xwe fam bikin.

Pêvekên ji bo ADHD

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku hin lêzêdekirinên xwarinê dikarin nîşanên ADHD hêsan bikin.

Çingo

Zinc kanzayek bingehîn e ku di tenduristiya mêjî de roleke girîng dilîze. Kêmasiyek zinc dikare li ser xwarinên din ên ku ji fonksiyona mejî re dibin alîkar bandor bike. Mayo Clinic radigihîne ku lêzêdekirinên zinc dibe ku sûd ji nîşanên hîperaktîvî, impulsivity, û pirsgirêkên civakî bigirin. Lê bêtir lêkolîn hewce ne. A ya zinc û ADHD pêşniyar dike ku lêzêdekirina zinc tenê di mirovên ku ji bo kêmasiya zinc rîskek wan zêde heye bi bandor be.

Xwarinên dewlemend zinc hene:

• îstirîdye
• mirîşk
• goştê sor
• hilberên şîr
• fasûlî
• genimên tevde
• gewherên dewlemendkirî

Her weha hûn dikarin lêzêdekirinên zincê li firoşgeha xwarina tenduristî ya herêmî an jî serhêl bibînin.

Asîdên rûnê yên omega-3

Ger zarokê / a we tenê ji parêzê acîdên rûnê yên omega-3 têr nagire, dibe ku ew ji lêzêdekek sûd werbigirin. Encamên lêkolînê yên der barê feydeyan de têkel in. Asîdên rûnê yên omega-3 dikarin bandor bikin ka serotonin û dopamîn di korteksa eniya mejiyê we de çawa digerin. Asîdê Docosahexaenoic (DHA) celebek asîdê rûnê omega-3 e ku ji bo tenduristiya mêjî ya baş girîng e. Mirovên bi ADHD bi gelemperî asta DHA-yê ji yên bê şert û merc kêmtir heye.

Çavkaniyên xwarinê yên DHA û asîdên rûnê yên omega-3 ên din masiyên rûn hene, wekî:

• sormasî
• masîyê ton
• halibut
• herring
• gerdûn
• ançîn

Dibêje ku pêvekên asîdê rûnê omega-3 dikare nîşanên ADHD hêsan bike. Mayo Clinic radigihîne ku hin zarok sê mehan rojê du caran 200 mîlyram rûnê tovê flaxse bi naveroka omega-3 û 25 mîlîgram lêzêdekirina vîtamîna C digirin. Lê lêkolîn li ser bandora rûnê tovê flaxse ji bo ADHD tevlihev in.

Hesin

Hin kes bawer dikin ku di navbera ADHD û asta hesinê kêm de têkiliyek heye. A 2012 nîşan dide ku kêmbûna hesin dibe ku xetera nexweşiyên tenduristiya giyanî li zarok û mezinên ciwan zêde bike. Hesin ji bo hilberîna dopamîn û norepinefrîn girîng e. Van neurotransmîter alîkariyê didin pergala xelata mêjî, hest, û stresê.

Heke asta hesinê zarokê we kêm e, lêzêdekirin dikarin bibin alîkar. Dewletên ku lêzêdekirina hesin carinan dikare nîşanên ADHD li mirovên ku kêm hesin in rehet bike. Lê vexwarina zêde hesin dikare jehrî be. Berî ku pêvekên hesin bi rejimê wan bide nasîn, bi doktorê zarokê xwe re bipeyivin.

Magnezyûm

Magnesium ji bo tenduristiya mêjî mîneralek din a girîng e. Kêmasiyek magnezyûm dikare bibe sedema hêrsbûn, tevliheviya derûnî, û baldariya kurtir. Lê heke zarokê / a we kêmasiya magnezyûmê tune dibe ku pêvekên magnezyûm alîkariyê nekin. Di heman demê de kêmasiya lêkolînan jî heye ka lêzêdekirina magnesiyûmê bandorê li nîşanên ADHD dike.

Berî ku hûn nexşeya dermankirinê pêvekên magnezyûm zêde nekin, bi doktorê zarokê xwe re bipeyivin. Di dozên bilind de, magnezyûm dikare jehrîn be û bibe sedema dilxelandinê, zikêşê, û kelepçeyan. Dibe ku bi riya parêza xwe têr magnesiyûm bistînin. Xwarinên dewlemend ên magnezyûm ev in:

• hilberên şîr
• genimên tevde
• fasûlî
• hêşînahiyên pelî

Melatonin

Pirsgirêkên xewê dikare bibe bandorek ADHD-ê. Dema ku melatonin nîşanên ADHD çêtir nake, ew dikare bibe alîkar ku xew birêve biçe, nemaze di kesên bi bêxewiya kronîk de. A ji 105 zarokên bi ADHD di navbera 6 û 12 salî de dît ku melatonin dema xewa wan baştir kir. Van zarokan di heyama çar-heftê de 30 deqîqe berî razanê 3 û 6 mîlîgram melatonin girtin.

Gihayên ji bo ADHD

Dermanên gihayî ji bo ADHD dermanek populer in, lê tenê ji ber ku ew xwezayî ne, nayê vê wateyê ku ew ji dermanên kevneşopî bi bandortir in. Li vir çend gihayên ku bi gelemperî di dermankirina ADHD de têne bikar anîn hene.

Korea ginseng

Çavdêriyek li ser bandora ginsengê sor a Koreyî li zarokên bi ADHD nêrî. Encamên piştî heşt hefteyan destnîşan dikin ku gincira sor dikare tevgera hîperaktîf kêm bike. Lê bêtir lêkolîn hewce ye.

Koka Valerian û melzemeyê

A ji 169 zarokên bi nîşanên ADHD tevliheviyek jêgirtina reh a valerian û jêgirtina bîhna lîmonê girt. Piştî heft hefteyan, kêmbûna koncentrasyona wan ji sedî 75 daket ji sedî 14, hîperaktîf ji 61 ji sedî daket 13, û impulsiveness ji 59 ji 22 kêm bû. Tevger, xew, û barê nîşanan a civakî jî baştir bû. Hûn dikarin koka valerian û jêgirtina bîhna lîmonê li serhêl bibînin.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba di bandora ji bo ADHD de encamên têkel heye. Ew ji dermankirinên kevneşopî kêmtir karîger e, lê ne diyar e ka ew ji placebo karîger e. Li gorî, delîlên têrê nakin ku vê gihayê ji bo ADHD pêşniyar bikin. Ginkgo biloba di heman demê de metirsiya weya xwînê jî zêde dike, ji ber vê yekê berî ku ew biceribînin bi doktor re biaxivin.

John's wort

Gelek kes vê gihayê ji bo ADHD bikar tînin, lê heye ku ew ji placebo çêtir e.

Bijîjkê xwe bipeyivin

Berî ku pêvekek nû an dermanek gihayî biceribîne bi doktorê xwe re bipeyivin. Ya ku ji hin kesan re dixebite dibe ku bi heman rengî sûdê nede we. Hin lêzêdekirinên xurekê û dermanên gihayî bi dermanên din ên ku hûn an zarokê we berê dixwarin re têkiliyê datînin.

Ji bilî pêvek û gihayan, guhertinên xwarinê dikarin nîşanên ADHD baştir bikin. Biceribînin ku hyperactivity xwarinên ji parêza zarokê we derxistin. Di nav van de xwarinên bi reng û pêvekên çêkirî, wekî sodas, vexwarinên fêkiyan, û cerealên rengîn rengîn hene.