Çima serma havînê ew qas xedar e - û meriv çawa di zûtirîn dem de xwe çêtir hîs dike

Dilşad

• Sermaya havînê ji sermaya zivistanê cuda ye?
• Çima hûn sermaya havînê dikevin?
• Li vir e ku meriv çawa ji sermayên havînê dûr dikeve.
• Jixwe serma havînê heye? Li vir e ku meriv çawa ASAP çêtir hîs dike.
• Nirxandin ji bo

Wêne: Jessica Peterson / Getty Images

Serma girtina her wextê salê xeternak e. Lê serma havînê? Ew bi bingehîn xirabtirîn in.

Pêşîn, rastiyek eşkere heye ku di havînê de sarbûnek dijber xuya dike, Navya Mysore, MD, bijîjkek malbatê û rêveberê bijîjkî yê nivîsgehê li One Medical Tribeca destnîşan dike. "Hûn sermayê dikişînin û qat li xwe dikin. Di vê navberê de, li derve her kes bi şortan e û ji germê kêfê distîne. Dibe ku meriv xwe îzolasyon hîs bike û ji hêla psîkolojîk ve dijwar be ku meriv ji bo demek dirêj li hundur bimîne dema ku wusa dixuye ku her kes li derveyî kêf û şahiyê ye. herî havînê heye ku pêşkêş bike! "

Ji ber ku her kes qebûl dike ku ew ya herî xirab in, me biryar da ku em ji dokumanan bipirsin ka çima mirov di havînê de di serî de serma dibin, meriv çawa ji wan sar dibe, û gava ku we hebe emê çi bikin. Li vir tiştê ku wan digot hebû. (Pêwendîdar: Meriv Çawa Ji Birûska Sermayê Bilez Xil Dike)

Sermaya havînê ji sermaya zivistanê cuda ye?

Girîng e ku hûn zanibin ku bi gelemperî serma havîn û zivistanê ne ne hemen. Darria Long Gillespie, M.D., bijîjkek ER û nivîskarê dibêje: "Serma havînê ji hêla vîrusên cihêreng ve têne çêkirin; îhtîmal e ku ew bibin enterovirus, lê sermaya zivistanê bi gelemperî ji hêla rhinovirus ve têne çêkirin." Mom Hacks.

Digel ku ev ne hukmek hişk û bilez e (zêdetirî 100 vîrusên cihêreng hene ku dikarin bibin sedema sermayê), ew beşek ji vê sedemê ye ku sermaya havînê dikare xirabtir hîs bike-ji xeynî wendabûna hewa xweş.

"Li gorî sermaya zivistanê ya ku dibe sedema nîşanên ku di poz, sinus û rêyên hewayê de cîh digirin, dibe ku nîşanên sermaya havînê bi tayê re têkildar bin, û tewra nîşanên mîna êşa masûlkan, sorbûn/acizbûna çav , û gêjbûn an vereşîn," destnîşan dike Dr. Gillespie.

Ji ber vê yekê erê, hîs dikin ku sermaya weya havînê ji ya ku we zivistana paşîn kişandibû xirabtir e belkî ne hemî di xeyala we de be.

Çima hûn sermaya havînê dikevin?

Tiştek ku di sermaya havîn û zivistanê de ne cûda ye ew e ku ew çawa ji mirovek din ve têne veguhestin. "Piraniya vîrusên ku belav dibin bi dilopên nefesê ne," dibêje Dr. Mysore. "Hûn ji wan dilopên mirovên li dora we yên ku nexweş in re rû bi rû ne, û ew dikarin li malê, li metroyek tije tije, li dibistanê, an li ser kar bin."

Û dema ku her kes dikare di her kêliyê de serma bibe, hin faktor hene ku dihêle hûn nikaribin li hember vîrusek şer bikin. "Mêr westiyayî, bê xew, an şerê vîrusê jixwe dikare we bixe xetereya sermayê," dibêje Dr. Mysore. Kesên ku pergalên berevaniyê tawîz dane-pîr, pitik, jinên ducanî, û yên bi nexweşiyên kronîk-jî piştî ku bi vîrusê re têkevin têkiliyê bi wan re pirtir dibin.

Li vir e ku meriv çawa ji sermayên havînê dûr dikeve.

Heke hûn dixwazin havîn ji bîhnkirin û xuliqandinê birevin, li vir awayê ku meriv serma vê salê ji holê radike heye.

Destên xwe bişon. Ew hêsan xuya dike, lê ev gavek bingehîn e ku nexweş nebin. Gillespie dibêje, "Ji bo yekê, bi rastî hêsan e ku meriv enterovirus bi destdana rûberek ku kesek vegirtî dest pê kiriye belav bike." "Ji ber vê yekê rêza yekem ev e ku hûn destên xwe pir baş û pir caran bişon, û hewl bidin ku bêyî destên xwe paşê şuştin xwe ji destdirêjiya rûyên giştî (wek destikên deriyê serşokê) dûr bigirin." (Serê xwe bilind bike: Li vir pênc deqên super-germî yên li salonê hene ku dibe ku we nexweş bike.)

Peyda bûn. "Kesên ku westiyayî ne û xewa têr nagirin, xwarinê kêm dixwin, tenê zêde stresê didin, an kêm kêm werzîşê dikin jî di xetereya nexweşbûnê de ne-di her demsalê de," dibêje Dr. Gillespie. (Tenê sedemek din ku hûn bêtir xew hewce ne.)

Jixwe serma havînê heye? Li vir e ku meriv çawa ASAP çêtir hîs dike.

Pir av vexwarin. "Ji ber ku sermayên havînê bi nîşanên giştgir ên wekî westîn, xurîn û vereşînê re rû bi rû dimînin, hêsantir e ku meriv di germa havînê de piçek dehydrated bibe," Dr. Gillespie destnîşan dike. "Ji ber vê yekê dema ku sermayek havînê çêdibe, gava yekem hîdrote ye." Di heman demê de ramanek baş e ku meriv ji vexwarinên ku dehydrate dikin, mîna alkol, qehwe û vexwarinên enerjîk dûr bixe, Dr. Mysore zêde dike.

Di jûreya razanê de pêşîniya kalîteya hewayê bidin. Ji bo destpêkê, dibe ku hûn bixwazin ku bi hewaya hewayê re zêde nekevin. Christopher Harrison, MD, bijîjkê nexweşiyên enfeksiyonê li Children's Mercy Kansas City, dibêje: "Kondîsyoner dikarin hewayê zuwa bikin û nîşanan zêde bikin." "Li malê, ku hûn bi taybetî di xew de ne, ji sedî 40 û 45 nemiyê biparêzin," wî zêde dike. Û heke hûn humidifier bikar bînin, ava germahiya odeyê bikar bînin û bi rêkûpêk paqij bikin. Wekî din, qalik dikare li hewa bikeve, ku dikare nîşanên sermayê xirabtir bike. (Têkildar: Hêsê Hêsankerê Hêsan Ku Pozê Tengî Paqij bike)

Binêrin ka nîşanan çiqas dirêj dibin û çiqas giran in. Li gorî Syna Kuttothara, M.D., pisporê dermanê malbatê û lênihêrîna bilez li Kaiser Permanente li başûrê California, heke ew ji hefteyek an du hefte dirêjtir bimînin, dibe ku hûn ji bilî sermayê bi alerjîyan re mijûl bibin. Rêyek din ku bêje? "Nîşanên sar sivik dest pê dikin, xirabtir dibin, û dûv re vedigerin nerm berî ku wenda bibin. Nîşaneyên alerjiyê bi domdarî û domdar in. Di rewşa sermayê de, nîşanên hanê ji hev cihê dibin. Di doza alerjiyê de, hemî ew ê zû were ”. Bê guman, dermankirina alerjiyê ji ya ku hûn bi vîrusek re mijûl dibin cûda ye, ji ber vê yekê ev cûdahiyek girîng e.

Bêhna xwe bidin. Di dawiyê de, hûn ê bixwazin ku xwe bidin ber xwe. "Pir bêhna xwe bidin," Dr. Mysore pêşniyar dike. "Di havînê de dema ku li derve ew qas çalakiyên ceribandî hene dijwar e, lê hûn ê ji xwe re qenciyekê bikin ku ew li malê hêsan bistînin." (FYI, dibe ku ev tê vê wateyê ku ji kar li malê bimînin. Li vir çima Amerîkî divê bêtir rojên nexweş bigirin.)

Nirxandin ji bo