8 Sûd û Bikaranînên Sosret ên Tarragon

Dilşad

• 1. Xurdemeniyên Bifeyde Lê Kêm Kalorî û Karbonan Tê de
• 2. Dibe ku Bi Baştirkirina Hestiyariya ulinnsulîn Helpekirê Xwînê kêm bike
• 3. Dibe Xewê Xêrtir Bikin û Nimûneyên Xewê Rêz bikin
• 4. Dibe ku Bi Kêmkirina Astên Leptîn Apphtîhetê Zêde bike
• 5. Dibe ku Alîkariya Painşa Bi Condertên Mîna Osteoartroîdê ve Têkildar Bikin
• 6. Dibe Teybetmendiyên Antîbakteriyal hebin û ji Nexweşiya Xwarinê Pêşbikevin
• 7. Pirzimanî û Hêsan Tevlêbûna Di Dieta Xwe de
• 8. Sûdên Tenduristiyê yên Potansiyel ên din
• Meriv Çawa Wê Tomar Dike
• Xeta Jêr

Tarragon, an Artemisia dracunculus L., gihayek pirzimanî ye ku ji malbata gulberojan tê. Ew bi firehî ji bo bîhnxweş, bîhnxweş û armancên derman tê bikar anîn ().

Tehmek wê ya nazik heye û bi xwarinên mîna masî, beef, mirîşk, asparagus, hêk û şorbeyan re hevûdu xweş dike.

Li vir 8 sûd û karanînên ecêb ên tarragon hene.

1. Xurdemeniyên Bifeyde Lê Kêm Kalorî û Karbonan Tê de

Tarragon di kalorî û karbohan de kêm e û xwarinên ku dibe ku ji bo tenduristiya we bi feyde be tê de hene.

Tenê yek sifrek (2 gram) tarragona hişkkirî peyda dike (2):

• Kalorî: 5
• Carbs: 1 gram
• Mangan: % 7 ê Têkiliya Rojane ya Çavkaniyê (RDI)
• Hesin: 3% ji RDI
• Potasyûm: 2% ji RDI

Manganese xurek girîng e ku di tenduristiya mêjî, mezinbûn, metabolîzma û kêmkirina stresa oksîdativê de di laşê we de rol digire (,,).

Hesin kilîta fonksiyona şaneyê û hilberîna xwînê ye. Kêmasiyek hesin dibe ku bibe sedema anemiyê û bibe sedema westîn û lawaziyê (,).

Potasyûm madenek e ku ji bo guncandina dil, masûlk û rehikan girîng e. Wekî din, lêkolînê dîtiye ku ew dikare tansiyona xwînê kêm bike ().

Her çend mîqdarên van xurekan di tarragonê de ne zêde bin jî, dibe ku giya hîn jî ji tenduristiya weya gi yourtî re sûd werdigire.

Berhevkirinî Tarragon kêm kalorî û karbohîde ye û tê de xurekên manganez, hesin û potasiyûm hene, ku dibe ku ji bo tenduristiya we bikêr be.

2. Dibe ku Bi Baştirkirina Hestiyariya ulinnsulîn Helpekirê Xwînê kêm bike

Ulinnsulîn hormonek e ku dibe alîkar ku glukozê bîne şaneyên we da ku hûn wê ji bo enerjiyê bikar bînin.

Faktorên wekî parêz û iltîhaba dikare bibe sedema berxwedana însulînê, û di encamê de asta glukozê bilind bibe ().

Tarragon hate dîtin ku dibe alîkar ku hestiyariya însulîn û awayê ku laşê we glukozê bikar tîne baştir bike.

Lêkolînek heft-rojî li ser ajalên bi nexweşîya şekir dît ku jêgirtina tarragonê, li gorî a placebo (% 20), rêjeyên glukoza xwînê kêm dike.

Wekî din, lêkolînek 90-rojî, bêserûber, du-kor li bandora tarragonê ya li ser hestiyariya însulîn, sekreta însulîn û kontrola glîkemîk a li 24 kesan a ku tehemûla glukozê seqet kiriye, nêrî.

Kesên ku berî taştê û şîvê 1.000 mg tarragon stendin, bi zêdebûna sekreta însulînê ya tevde kêmbûnek heye, ku dikare di asta rojê de şekirê xwînê hevseng bihêle ().

Berhevkirinî Tarragon dikare bi baştirkirina hestiyariya însulîn û awayê ku laşê we glukozê metabolîze dike, bibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bibe.

3. Dibe Xewê Xêrtir Bikin û Nimûneyên Xewê Rêz bikin

Xewa têrker bi encamên tenduristiyê yên nebaş ve hatiye girêdan û dikare xetera we ya mercên mîna şekir type 2 û nexweşiya dil zêde bike.

Guhertinên di rêzikên kar de, astên bilind ên stresê an şêwazên jiyanê yên mijûl dibe ku bibin sedema qalîteya xewa xirab (,).

Dermanên xewê an hîpnotîzmê timûtim wekî alîkariyên xewê têne bikar anîn lê dibe ku bibe sedema tevliheviyan, depresiyon an xerabkarîya madeyê jî ()

Ew Artemisia koma nebatan, ku tê de tarûmar heye, ji bo şert û mercên tenduristiyê yên cihêreng, xewa nebaş jî wekî dermanek hatiye bikar anîn.

Di lêkolînek li ser mişkan de, Artemisia nebat xuya bûn ku bandorek nermker peyda dikin û ji bo birêkûpêkkirina şêweyên xewê dibin alîkar.

Lêbelê, ji ber pîvana piçûk a vê lêkolînê, bêtir lêkolîn li ser karanîna tarragon ji bo xewê hewce ye - nemaze di mirovan de.

Berhevkirinî Tarragon ji tê Artemisia koma nebatan, ku dibe ku bandorek nermîn hebe û kalîteya xewê baştir bike, her çend ev sûdê potansiyel hîn li mirovan nehatiye lêkolîn kirin.

4. Dibe ku Bi Kêmkirina Astên Leptîn Apphtîhetê Zêde bike

Windabûna şehwetê dikare ji ber sedemên cihêreng, wekî temen, depresyon an kemoterapî pêk were. Ger neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema xurandin û kêmkirina kalîteya jiyanê (,).

Di nav hormonên grêlîn û leptîn de nehevsengiyek jî dibe ku bibe sedema kêmbûna şehwetê. Van hormonan ji bo hevsengiya enerjiyê girîng in.

Ghrelin wekî hormona birçîbûnê tête hesibandin, lê leptîn wekî hormona têrbûnê tête navandin. Dema ku asta grînîn zêde dibe, ew birçîbûnê dihêle. Bi berevajî, bilindbûna asta leptîn dibe sedema hestek têrbûnê ().

Lêkolînek li ser mişkan rola jêgirtina tarragonê di teşwîqkirina şehîneyê de vekoland. Encam kêmbûna sekraza însulîn û leptîn û zêdebûna giraniya laş nîşan dan.

Van dîtinan destnîşan dikin ku jêgirtina tarragon dibe ku bibe alîkar ku hestên birçîbûnê zêde bibe. Lêbelê, encam tenê bi hev re bi parêzek pir-fat re hate dîtin. Ji bo piştrastkirina van bandorên () pêdivî ye ku li mirovan lêkolînek din jî were kirin.

Berhevkirinî Leptîn û grîn du hormonên ku şehwetê kontrol dikin in. Lêkolîn dîtiye ku derxe tarragon dibe ku bi kêmkirina leptîn di laş de, tevî ku lêkolîna bingeh-mirov kêm e jîrbûnê baştir bike.

5. Dibe ku Alîkariya Painşa Bi Condertên Mîna Osteoartroîdê ve Têkildar Bikin

Di dermanên gelêrî yên kevneşopî de, tarragon ji bo dermankirina êş demek dirêj tê bikar anîn ().

Lêkolînek 12-heftî li bandora lêzêdekek parêzê ya bi navê Arthrem - ku tê de ekstrakterek tarragon heye - û bandora wê ya li ser êş û hişkiya li 42 mirovên bi arterozayê heye, nêrî.

Kesên ku rojê du carî 150 mg Arthrem digirin, li gorî yên ku rojê 300 mg du caran digirin û koma placebo çêtirbûnek girîng dibînin.

Lekolînwanan diyar kir ku dibe ku doza jêrîn bi bandortir be ku ji dozê bilind çêtir tehmûl bû ().

Lêkolînên din ên li ser mişkan jî dîtin Artemisia nebat di dermankirina êşê de bi sûd be û pêşniyar kir ku ew dikare wekî alternatîfek ji bo rêveberiya êşa kevneşopî were bikar anîn ().

Berhevkirinî Tarragon di dermana gelêrî ya kevneşopî de ji bo dermankirina êş demek dirêj tê bikar anîn. Pêvekên ku tarragon vedigirin dibe ku ji bo kêmkirina êşa bi mercên mîna arteşan re têkildar be.

6. Dibe Teybetmendiyên Antîbakteriyal hebin û ji Nexweşiya Xwarinê Pêşbikevin

Daxwazek ji bo pargîdaniyên xwarinê zêde ye ku ji bilî kîmyewî yên sentetîk ji bo parastina xwarinê, adedîsyonên xwezayî bikar bînin. Petrolên nebatî yek alternatîfek populer e ().

Pêvek li xwarinê têne zêdekirin da ku bibin alîkar ku tevzêde bikin, pêşî li veqetandinê bigirin, xwarinê biparezin û bakteriyên ku dibin sedema nexweşiya xwarinê, asteng bikin, mînak E. coli.

Lêkolînek li ser bandorên rûnê bingehîn ê tarragonê nihêrî Staphylococcus aureus û E. coli - du bakteriyên ku dibin sedema nexweşiya xwarinê. Ji bo vê lêkolînê, penîrê spî yê Iranianranî bi 15 û 1,500 μg / mL rûnê ehlaq ê tarragonê hate dermankirin.

Encaman destnîşan kir ku hemî nimûneyên ku bi rûnê erexê tarragon hatine dermankirin, li gorî placebo, li ser du reh bakteriyan bandorek antîbakteriyal heye. Lekolînwanan destnîşan kir ku tarragon dibe ku di xwarinê de, wekî penîr (), parêzvanek bi bandor be.

Berhevkirinî Rûnên girîng ên ji nebatan alternatîfek li pêvekên xwarinê yên kîmyewî yên sentetîk in. Lêkolîn dîtiye ku dibe ku rûnê girîng ê tarragon asteng bike Staphylococcus aureus û E. coli, Du bakteriyên ku dibin sedema nexweşîya xwarinê.

7. Pirzimanî û Hêsan Tevlêbûna Di Dieta Xwe de

Ji ber ku tehmûrek tama wê ya nazik e, ew dikare di gelek xwarinan de were bikar anîn. Li vir çend awayên hêsan hene ku tarragon têxin nav parêza xwe:

• Wê li hêkên qelandî an sorkirî zêde bikin.
• Wê wekî xemilandinek li ser mirîşka qelandî bikar bînin.
• Wê bavêjin sosê, wekî pesto an aiolî.
• Wê li masî, wekî salmon an ton, zêde bikin.
• Wê bi rûnê zeytê re tevlihev bikin û têxin ser sebzeyên şewitandî.

Tarragon di sê cûreyên cûda de tê - fransî, rûsî û spanî:

• Tarragonê fransî ji bo armancên kulîner herî pir tête zanîn û çêtirîn e.
• Tarragona Rûsî li gorî tarragona Fransî di çêjê de lawaztir e. Ew bi temenê zû tama xwe winda dike, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv wê tavilê bikar bîne. Ew pirtir pelên çêdike, yên ku ji bilî seleteyan zêdebûnek çêdikin.
• Tarragona Spanishspanî li gorî tarragona Rûsî bêtir tama wê heye lê ji tarragona Fransî kêmtir e. Ew dikare ji bo armancên derman were bikar anîn û wekî çayê were vexwarin.

Tarragona nû bi gelemperî tenê di biharê û havînê de li avhewa sartir heye. Ew ne bi qasî giyayên din, wek cilantro, bi hêsanî peyda dibe, ji ber vê yekê hûn dikarin wê tenê li firoşgehên firotanê yên zincîra mezin an bazarên cotkaran bibînin.

Berhevkirinî Tarragon di sê cûreyên cûda de - Fransî, Rûsî û Spanî tê. Ew giyayek pirreng e ku dikare bi gelek awayan were bikar anîn, di nav de li ser hêk, mirîşk, masî, sebze û di sosan de.

8. Sûdên Tenduristiyê yên Potansiyel ên din

Tarragon hate îdîa kirin ku feydeyên tenduristiyê yên din ên ku hêj bi berfirehî ne hatine lêkolîn kirin, peyda dike.

• Dibe ku ji bo tenduristiya dil bi feyde be: Tarragon pir caran di parêza dil-tendurist a Deryaya Navîn de tê bikar anîn. Feydeyên tenduristiyê yên vê parêzê ne tenê bi xwarinê ve girêdayî ne jî bi giha û biharatên ku têne bikar anîn re têkildar in (,).
• Dibe ku iltîhaba kêm bike: Sîtokîn proteîn in ku dikarin di iltîhaba de rol bigirin. Lêkolînek li ser mişkan piştî vexwarina ekstraksa tarragonê ji bo 21 rojan (,) di sîtokînan de kêmbûnek girîng dît.

Berhevkirinî

Tarragon dibe ku ji bo tenduristiya dil bi feyde be û iltîhaba kêm bike, her çend ev feyde bi tevahî ne hatine lêkolîn kirin.

Meriv Çawa Wê Tomar Dike

Tarragonê nû di sarincokê de çêtirîn digire. Hêstir stem û pelên xwe bi ava sar şûştin, bi rehetî wan bi destmalek kaxezê şil girêdin û di tûrikek plastîkî de veşêrin. Ev rêbaz alîkariya giya dike ku şil bimîne.

Tarzona teze dê bi gelemperî çar-pênc rojan di sarincokê de bimîne. Gava ku pel dest bi qehweyîyê kirin, wê demê ye ku gihayê bavêjin.

Tarragona hişkkirî dikare heya çar-şeş mehan di konteynirek hewayî de li derdorek sar û tarî de bimîne.

Berhevkirinî

Tarşona teze dikare çar-pênc rojan di sarincokê de were hilanîn, lê dibe ku tarragona hişkkirî heya çar-şeş mehan li cîhek sar û tarî were ragirtin.

Xeta Jêr

Tarragon gelek feydeyên tenduristiyê yên berbiçav hene, di nav wan de potansiyel heye ku şekirê xwînê, iltîhaba û êşê kêm bike, dema ku xew, bêhn û tenduristiya dil baştir dike.

Ne ku behs bike, ew pirreng e û dikare li cûrbecûr xwarinan were zêdekirin - gelo hûn cûrbecûrên nû an hişk bikar tînin.

Hûn dikarin bi hêsanî gelek feydeyên tarragon bi lêzêdekirina wê li parêza xwe bistînin.