Vê Biceribînin: 25 Çay Ji Bo Ku Zehmetî û Xemgîniyê Rehet Bikin

Dilşad

• 1. Peppermint (Mentha piperita)
• 2. Kamomîl (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavender (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Bemona lîmonê (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Çaya kesk (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Reşila pîroz (Ocimum sanctum)
• 12. Turmeric (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foeniculum vulgare)
• 14. Gul (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Hops (Humulus lupulus)
• 17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Pisîk (Nepeta cataria)
• 19. Worta St. John (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Gihayên gihayî biceribînin
• 21. Kasa Bijîşkên Kevneşopî ya aram
• 22. Komara Çayê Rehet Bibin
• 23. Yogi Stress Relief
• 24. Pêşniyara Numî
• 25. Stresa Liptonê Kêm
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Tiştên berçav

Hinek çayên giyayî dikarin bibin alîkar ku carinan dev ji stres û fikarê berdin, lê dibe ku yên din ji bo rewşek bingehîn wekî dermankirina temamker a rojane were bikar anîn.

Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku tiştê ku ji bo yek kesek dixebite dibe ku ji we re nexebite. Dîtina çayek gihayî ya rast an têkelê çaya gihayî dikare wext bigire.

Her çend çayên gihayî ji hêla teknîkî ve ji kapsulên pêvek, rûn û tûran cuda ne, têkilî hîn jî gengaz e. Berî ku çayek gihayî li rûtîna xwe zêde nekin, divê hûn hertim bi bijîşk an peydakiroxek tenduristiyê re biaxifin.

Bixwînin da ku fêr bibin ka ev çayên navdar çawa dikarin bibin alîkar ku hesta weya giştî ya xweşhaliyê xweş bikin û piştgirî bikin.

1. Peppermint (Mentha piperita)

Ev nebatê baxçeyê klasîk dikare ji bilî demsalê bêtir were bikar anîn. Hin lêkolîn pêşniyar dikin ku aroma dikare hestên dilşikestî, fikar, û westînê kêm bike.

Lêkolînek veqetandî vedibêje ku bêhnkirina bîhna rûnê nivîşkê dibe ku li kesên ku ji ber êrişa dil û ji dayikbûna zarok rakirine nexweşiyê bêhna wan xweş bike.

Ji bo çaya bîhnxweş bikirin.

2. Kamomîl (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Ev kulîlka mîna gerîdeyê bi aramiyê re yeksan e, û di nav çayên xweş-stresker ên herî naskirî de kamyonel çêdike.

Yekî dît ku karanîna demdirêj a ekstrajeya kamomîlê bi girîngî nîşanên navînî-giran ên nexweşiya fikara giştî (GAD) kêm kir. Lêbelê, ew nehişt ku nîşanên pêşerojê rû bidin.

Ji bo çaya kamomîlê bikirin.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Lavender ji ber bandorên xwe yên aram-stabîlîzasyon û nermker bi navûdengî tê nas kirin. Lê we dizanibû ku dibe ku ew wekî hin dermanan di sivikkirina fikarê de bibandor be?

Lekolînwanan dîtin ku Silexan, amadekariyek kapsulê devoka devkî, di mezinên bi GAD de wekî lorazepam bi bandor bû.

Ji bo çaya lavender bikirin.

4. Kava (Piper methysticum)

Çayek rêûresmê ya Giravên Pasîfîkê, kava bi gelemperî wekî dermanek fikarê tê bikar anîn. Ew bi hedefgirtina receptorên GABA-yê di mejî de ku ji hestên fikarê berpirsiyar in.

Yek review 2018 pêşniyar dike ku hebên jêgirtina kava dibe ku di dermankirina tevliheviya fikara giştî de bi sivikî bandor be, lê bêtir lêkolîn hewce dike.

Ji bo çaya kava bikirin.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Koka Valerian bi gelemperî wekî dermanek gihayî ji bo bêxewî û nexweşiyên din ên xewê tê bikar anîn. Ew dikare bibe alîkar ku bêxewiya têkildar-fikar ji nû ve zindî bibe, lê lêkolîn tevlihev bûye.

Yekî dît ku jêgirtina valerian di jinên ku prosedurek bijîşkî derbas dikin de fikar kêm kir.

Ji bo çaya valerian bikirin.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola di gelek çandên Asyayî de wekî derman û tonîkek kevneşopî tê bikar anîn. Ew pir caran tête bikar anîn ku hestên westîn, fikar û depresiyonê sivik bike.

Lêkolînek 2012-an li ser mişkan dît ku jêgirtina gotu kola dikare ji bo fikara akût û kronîk dermanek bi bandor be. Ji bo ku bandorên wê bi tevahî werin fêhm kirin bêtir lêkolîn hewce ye.

Ji bo çaya gotu kola bikirin.

7. Bemona lîmonê (Melissa officinalis)

Xizmek mîneyê bi bîhnek leymûnî, melzemeya lîmonê ji bo bêxewî, fikar û depresyonê dermankek pir tê bikar anîn. Ew bi xurtkirina GABA, veguhêzkek neurotransî ku stresê hênik dike.

Di yekê de, jêgirtina bîhna lîmonê hate nîşankirin ku bi fikar û bêxewiya sivik û navîn re dibe alîkar.

Lekolînwanan di xebatek 2018an de dîtin ku lêzêdekek melhemê lîmomê nîşanên fikar, depresyon, stres û bêxewiyê li kesên bi nexweşiya dil a ku jê re dibêjin angina kêm kir.

Ji bo çaya bîhna lîmonê bikirin.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower demek dirêj e ku çêtir dibe. Di heman demê de dibe ku ew bibe alîkar ku nîşanên fikarê sivik bibin.

Lekolînwanan di yekê de dîtin ku lêzêdekek passionflower û herweha wekî dermanek sereke ji bo kêmkirina fikarê li mirovên ku xwedan karê diranan e dixebite.

Ji bo çaya pasîs gulan bikirin.

9. Çaya kesk (Camellia sinensis)

Çaya kesk di l-theanine de, amînoyek ku dibe ku fikarê kêm bike zêde ye.

Lêkolînek 2017-an diyar kir ku xwendekarên ku çaya kesk vedixwin ji xwendekarên di koma placebo de bi berdewamî astên stresê dikişînin.

Ji bo çaya kesk bikirin.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha giyayek Ayurvedic e ku tê gotin ji bo ku alîkariya stres û westanê bike.

Yekê dît ku derxistina rehikê reh di heyama du mehan de bi zelalî asta stresê kêm dike.

Di lêkolîna lêkolînan a 2014an de jî hat destnîşankirin ku jêgirtina Ashwagandha alîkariya hestên stres û fikarê kir, lêbelê ji bo piştrastkirina van bandorên bêtir lêkolîn hewce ye.

Ji bo çaya ashwagandha bikirin.

11. Reşila pîroz (Ocimum sanctum)

Tulsî jî tê gotin, rehbera pîroz bi rehmetalên Ewropî û Thai re têkildar e.

Lêkolînên li ser bandorên wê yên li ser fikar an stresê kêm in. Yekê dît ku vegirtina rehseba pîroz nîşanên nexweşiya fikara giştî kêm kir.

Ji bo çaya rehma pîroz bikirin.

12. Turmeric (Curcuma longa)

Turmeric di kurkumîna pêkhateya antî-înflamatuar de dewlemend e. A dît ku curcumin dikare bandorên dij-fikar û antidepresan bike.

Ji bo çaya turmerîkê bikirin.

13. Fennel (Foeniculum vulgare)

Çaya fîncan bi kevneşopî ji bo aramkirina fikaran tê bikar anîn.

Her çend bêtir lêgerîn hewce be jî, yekê dît ku fîncan li jinên ku di postmenopauzê de bûn bandorên dijî-fikar û antidepresan heye.

Çayfiroş bikirin.

14. Gul (Rosa spp.)

Bêhna sorgulê dirêj e ku bi bêhnvedanê ve girêdayî ye, û bi kêmî ve yekê lêkolînek vê piştgirî dike.

Lekolînwanan di yekê de dît ku aromatherapy ya ava gula arîkariya hestên fikarê li kesên bi nexweşiya gurçikê ya di qonaxa dawî de ye kêm kir.

Ji bo çaya gulan bikirin.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng dibe ku dermanek gerdûnî nebe, lê lêkolîn hin feydeyan piştgirî dike.

Ji bo nimûne, yek pêşniyar dike ku ew dikare bibe alîkar ku laş li dijî bandorên stresê were parastin. Hin jî diyar dikin ku dibe ku ew westînê kêm bike.

Ji bo çaya ginciran bikirin.

16. Hops (Humulus lupulus)

Hûn dikarin di hin vexwarinan de hiriyên tirş tahm bikin, lê hîp tiştek ku meriv jê tirş be ne.

Lêkolînek 2017-an nîşan dide ku xwarina lêzêdekek hops dikare nîşanên sivik ên depresyon, fikar, û stresê kêm bike.

Dema ku bi valerian re têkildar be, lêzêdekirinên hops dikarin kalîteya xewê jî baştir bikin.

Ji bo çaya hops bikirin.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Regezek navdar ê gihayî di serma û çayên grîpê de, reha licorisê jî bûye şîrînek û şekirînek berbelav.

Her weha mirov ji bo ku stres û westînê kêm bike, licorîs digire, lê lêkolîn kêm e.

Lêkolînek li ser mişkan a 2011-an pêşniyar dike ku derxe sikakê dikare stresê kêm bike.

Lekolînwanan bi veqetandek li ser mişkan dîtin ku jêgirtina licorisê dikare bandorên dij-tirsê yên dermanên valerian û fikarê zêde bike.

Ji bo çaya licoris bikirin.

18. Pisîk (Nepeta cataria)

Her çend pisîk ji bo pisîkan hişyarker e jî, ew dikare were bikar anîn ku ji mirovan re vexwarinek xweş were afirandin.

Catnip bi kevneşopî ji bo rakirina fikaran tê bikar anîn. Ew têkelan dişibihîne yên ku di valerian de têne dîtin vedigire, lê ne diyar e gelo ew heman feydeyan pêşkêş dikin an na.

Ji bo çaya pisîkê bikirin.

19. Worta St. John (Hypericum perforatum)

St. John's yek ji baştirîn dermanên gihayî yên ji bo depresiyonê hatî xwendin e. Di heman demê de dibe ku bi nîşanên fikarê jî bibe alîkar.

Giha dibe ku bi hin dermanan re têkiliyê deyne an jî bibe sedema encamên din ên neyînî, ji ber vê yekê berî karanînê bi doktor an dermansaz re bipeyivin.

Ji bo çaya wort St.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola gelek caran ji bo birêvebirina stres, fikar, û hin tevliheviyên giyanî tê bikar anîn.

Her çend hin delîl hene ku vê piştgirî dikin jî, dîtin hene. Lêkolînek bêtir hewce ye ku bi rastî karanîna potansiyela wê were fêhm kirin.

Ji bo çaya rhodiola bikirin.

Gihayên gihayî biceribînin

21. Kasa Bijîşkên Kevneşopî ya aram

Di vê çayê de gihayên kamomîl, pisîk, lavander, û gulên pasîfê têne bikar anîn da ku mêvaniyek feydeyên xweş-xewê û xweşkirina stresê pêşkêşî bike.

Chamomile û lavender ji bo alîkariya fikarê çêtir têne zanîn. Her çend pisîk û kulîlk di serî de ji bo baştirkirina kalîteya xewê têne bikar anîn jî, ew dikarin di rehetiya fikarê de jî bibin alîkar.

Ji bo Kasa Kevnar a Bijîşkên Kevneşop bikirin.

22. Komara Çayê Rehet Bibin

Ligel rooibosê madeya xweya sereke, Get Relaxed pelên gulan, lavender, kulîlk, û kamomîlek vedigire.

Van bijartan dikarin li ser fikar û stresa nerm bibin alîkar. Di heman demê de hûn dikarin ji taybetmendiyên tenduristiyê yên çaya rooibos jî sûd werbigirin.

Ji bo Komara Çayê Rehet Bibin.

23. Yogi Stress Relief

Yogi du vebijarkên Rakirina Stresê pêşkêşî dike: çayek kava kava û çayek lavender.

Kava kava dikare li ser fikaran bandorên berbiçavtir bike, lê giha bi bandorên sivik ên nerm ve hatiye girêdan. Lavender bi gelemperî feydeyên naziktir pêşkêşî dike û kêm zêde dibe ku bibe sedema bandorên alî.

Ji bo Yogi Kava Stress Relief an Honey Lavender Stress Relief bikirin.

24. Pêşniyara Numî

Livandoya organîkî di hebûna Nûmiyê de melzemeyek sereke ye. Lavender dikare bandorek sivikker a nerm pêşkêşî bike û bibe alîkar ku we fikara piçûk derxîne.

Di malzemeya çayê de malzemeyên din jî gulê pîr, şîşandra, pelê şînahiyê, lemongras, nîska nivîşk, zencefîl, hawîn û bambû ne.

Ji bo Hebûna Nûmî bikirin.

25. Stresa Liptonê Kêm

Stres Less darçîn, kamomîl, û lavender vedigire. Hemî gihayên berbiçav ên stresê ne, her çend kamomîl û lavender piştgiriya herî zanistî pê didin.

Ji bo Lipton Stress Less bikirin.

Rêzeya jêrîn

Her çend hin çayên gihayî bandorek aramiyê dikin jî, ji bo ku bi tevahî feydeyên potansiyela wan were nirxandin, bêtir lêkolîn hewce ye. Pêdivî ye ku çay an pêvekên gihayî li şûna dermankirina pêgirtî neyê bikar anîn.

Hinek çayên giyayî dikarin bibin sedema bandorên nerehet, nemaze dema ku di mîqdarên mezin de werin vexwarin. Yên din dikarin bi danûstendina xeternak û dermanên bi reçete re têkiliyên xeternak encam bidin. Di dema ducaniyê de gelek çayên gihayî ne ewle ne ku vexwin.

Berî ku hûn çayên giyayî vexwin an jî lêzêdekirinên gihayî nexwin, divê hûn hertim bi doktor an peydakiroxek tenduristiyê re bigerin.