Ji bo dermankirina tendonîta Akhîlles çi bikin

Dilşad

• Nîşan çi ne
• Çawa dermankirin tête kirin
• Dema ku hûn hewce ne ku perwerdehiyê rawestînin
• Çareseriyên malê
• Sedem çi ne

Ji bo qenckirina tendonîta tendûrê Akhîlles, ku li pişta ling, nêzê hengê ye, tête pêşniyar kirin ku ji bo gogê û rahênanên xurtkirinê, rojê du caran, her roj meşanên dirêjkirinê werin kirin.

Têhna Aşîlî ya bi şewat dibe sedema êşek giran li golikê û bi taybetî bandor dike ser joggers, ku wekî 'bezên dawiya hefteyê' têne zanîn. Lêbelê, ev birîndar dikare bandorê li mirovên pîr ên ku çalakiya laşî bi rêkûpêk nakin jî bike, her çend yên herî zêde bandor lê dibin mêrên ku çalakiya fizîkî dikin rojane an hefteyê 4 caran zêdetir in.

Nîşan çi ne

Tenduristiya Aşîl dikare bibe sedema nîşanên wekî:

• Dema ku bazdide an davêje êşa henekê;
• Painş di dirêjahiya mejiyê Akil de;
• Di şiyarbûnê de dibe ku di tevgera lingê de êş û hişkahî hebe;
• Dibe ku êşek hebe ku di destpêka çalakiyê de we aciz dike, lê ew piştî çend hûrdemên perwerdehiyê baştir dibe;
• Zehmetiya meşînê, ku mirov bi lepikekê dimeşîne;
• Painş an rawestîna li ser serê lingê an dema ku ling ber bi jor ve dizeliqîne zêde dibe;
• Dibe ku li cihê êşê werimîn hebe;
• Dema ku tiliyên xwe bi ser tendûrê dixin hûn dikarin bibînin ku ew qalind û bi nodul e;

Ger yek ji van nîşanan hebe, divê hûn bi Ortopedîstek an fîzyoterapîstek re bibînin da ku ew bikaribin vekolînin ka çima van nîşanan dikarin mercên din ên wekî bursîta pizrikê, tevlihevbûna hengê, fasiyîta gîhandinê an şikestina gûzê nîşan bikin. Dizanin ka çawa şikestinek pîvazê nas dikin.

Di dema şêwrê de, girîng e ku mirov bijîjkê di derbarê dema êş dest pê kirî de, kîjan celeb çalakiya ku ew dikin de, heke wan tedawiyek ceribandibe, heke êş bi tevgerê xirabtir bibe an baştir bibe, û heke ew berê xwe êşandibin girîng e. îmtîhana wêneyê mîna Ray X an ultrasonek ku dikare di teşxîsê de bibe alîkar.

Çawa dermankirin tête kirin

Dermankirina ji bo iltîhaba tendûrê Akhîlles bi gelemperî bi pakêtên cemedê li cihê êşê tê kirin, rojê 20 hûrdem, 3 heya 4 caran, ji çalakiyan bêhnvedan û karanîna pêlavên girtî, rehet û bê pêl, wekî pêlav, bo nimûne. Mîna dermanên dijî-enflamatîf ên wekî îbuprofen an apîrîn, dikare bibe alîkar ku êş û nerehetî derkeve, û lêzêdekirina bi kolagen re dikare ji bo nûvejenbûna tendon bikêr be. Bibînin ka kîjan xwarinên bi kolagen dewlemend in.

Pêdivî ye ku êşek li golik û hengavê di çend rojan de winda bibe, lê heke ew pir dijwar bin an ji 10 rojan zêdetir bimînin ku rawestin, dibe ku dermankirina laş were nîşankirin.

Di fîzyoterapî de, çavkaniyên din ên elektroterapiyê yên bi ultrason, tansiyon, lazer, infrared û galvanîzasyon dikarin werin bikar anîn, mînakî. Tetbîqatên dirêjkirina goşt, masaja herêmî û dûv re jî tetbîqatên xurtkirina eccentric, bi lingê rast û di heman demê de jî bi çokan ve hatî girêdan, ji bo başkirina tendonitis alîkariyek mezin in.

Exercise Exercise

Hêzdarkirina Hînkariyê

Dema ku hûn hewce ne ku perwerdehiyê rawestînin

Mirovên ku perwerde dikin dema ku êş çêdibe û xirab dibe divê temaşe bikin, ji ber ku ev ê diyar bike gelo pêwîst e ku hûn bi tevahî rawestin an tenê perwerde kêm bikin:

• Painş piştî bidawîbûna perwerde an çalakiyê dest pê dike: Perwerdehiyê bi% 25 kêm bikin;
• Painş di dema perwerde an çalakiyê de dest pê dike: Perwerdehiyê bi% 50 kêm bikin;
• Painş di dema çalakiyê de, piştî çalakiyê û bandorê li performansê dike: Heya ku dermankirin bandora bendewariyê nebe bisekinin.

Ger dema mayînê neyê kirin, dibe ku tendonitis, bi êşek zêde û dema dermankirinê dirêjtir, xirab bibe.

Çareseriyên malê

Dermanek mezin a malê ji bo tendonîta Akil vexwarina xwarinên dewlemend ên bi kalsiyûm, magnezyûm û vîtamîna B12 e, ji ber vê yekê divê meriv veberhênana rojane ya xwarinên wekî mûz, bizmar, şîr, mast, penîr û mirîşkan veberhêne., Mînakî.

Danîna pakêtek berfê li cîh yek awayek e ku meriv êşê di dawiya rojê de sivik bike. Pêdivî ye ku pakêta qeşayê rasterast bi çerm re nekeve têkiliyê û carekê ji 20 hûrdeman zêdetir neyê bikar anîn. Her weha hûn dikarin serî li karanîna melhemên dijî-înflamatuar û pads an hestê bikar bînin da ku têkiliya devera êşê bi pêlavê dûr bixin.

Insoles or pads heel dikare ji bo karanîna rojane ji bo domdariya dermankirinê, ku di navbera 8 û 12 hefteyan de diguhere tê bikar anîn.

Sedem çi ne

Tendonîta di lingan de dikare bi her kesî re çêbibe, lê ew di navbera 30 û 50 salî de pirtir e, nemaze bandorê li mirovên ku çalakiyên wekî hilkişîn an ser gir dikin, dike balet, pedal li ser piyan, mîna ku di dirêsin, û lîstikên futbol û basketbolê. Di van çalakiyan de, tevgera serê ling û hengê pir zû, xurt û pirrjimar e, ku dibe sedem ku tendon bi birînek 'qamçikê', ku iltîhaba wê hez dike, bikişîne.

Hin faktorên ku metirsiya pêşvexistina tendonîta kesk di nav lingan de zêde dike, ev e ku bez di gozên xwe de golikê xwe dirêj nake, berjêr, berjêr û çiyayan bezê tercîh dike, rojane perwerde dike bêyî ku rê bide başbûna masûlk û ligaman, favorî mikro-hêstirên tendon û karanîna sneakers bi lepikên li ser tekê.