Meriv çawa Tennis Stêrk Madison Keys Her Pratîka xwe ya Baştirîn tîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel vebûna Avusturalya û Frensî li paş me, havîn xala navîn a demsala slam -grand a tenîsê nîşan dide. Û niha çavê hemûyan li jinan e.

Komeleya Tenîsê ya Jinan (WTA) pesnê xwe dide hin werzîşvanên herî baş di werzîşê de: Serena Williams, Sloane Stephens, û Madison Keys ya 23-salî - yekem jina Amerîkî ku ji 1999-an vir ve ku Serena wusa kir, ket nav 10 rêzikên cîhanî. (û, BTW, Keys wê demê tenê 21 salî bû).

Ji dema ku di 14 saliya xwe de (!) dibe profesyonel, Keys di pîşesaziyê de pêlan çêdike. Ew sala borî di US Open de fînalîst bû (ji Stephens, hevalê xwe yê demdirêj winda kir) û hevkariyên wê yên binavûdeng hene, di nav de yek bi ACUVUE re ji bo kampanyaya #SeeItThrough ya pargîdanî, ku îlhamê dide jinên ciwan ku armancan destnîşan bikin û di demên dijwar de bidomînin. . Di dawiya havînê de, Keys dê dîsa li US Open pêşbaziyê bike.

Me bi stêrka hilketî re girt da ku em fêr bibin ka rûbirûbûna li hember hevalek çawa ye, ger tenê çend hûrdeman hebin karê herî baş e ku meriv dikare bike, û pêlên bedewiyê yên ku her jinek ji bo dersên terîn hewce dike.

Çawa Ew Pêşbaziyê Dost Dihêle

Ez û Sloane ew qas dem heval bûn-me bilind û nizm hebûn. Em her gav ji bîr dikin ku em pêşî heval bûn û em ê di dawiyê de bibin heval. Lê em hem diçin wir û hem jî dixwazin bi ser bikevin. Ez ji xwe re difikirim: Ji bo serketinê îro çi ji destê min tê ez ê bikim. Em hem vê yekê dinirxînin û hem jî dizanin ku di dawiya rojê de em dikarin ji dadgehê bimeşin û zanibin ku pişta hevûdu heye. (Têkilî: Çîroka Vegera Epîk Çawa Sloane Stephens DYA'yê Vekirî)

Çawa Ew Di Derûnî de Xurt Dibe

Ez her roj armancek piçûk çêdikim û ji bo gihîştina wê dixebitim-tewra ku ew piçûka herî piçûk be jî. Danasîna armancekê, pêkanîna wê, û xwe baş hîskirin dikare bibe alîkar ku bawerî û bîhnfirehiyê ava bike. Di wan rojên ku hûn naxwazin rabin de, ez difikirim, Ez ê tevahiya pratîka xwe derbas bikim bêyî ku bibêjim ez çiqas westiyayî me an jî ez hewl didim ku gazinan nekim tenê ji ber ku gava ez ji xew rabûm di rewşek xirab de bûm. Heger ew ne bêkêmasî be jî û ez biqelişe jî, ez dikarim xwe bigirim û haya min ji cihê derûniya min li ku ye û bi pêş de biçim. (Katie Dunlop jî alîgirê "mebesta mîkro" ye.)

Çawa Ew Dema Xwe Kurt Dike Di Xebatekê De Çawa Dike

Hin cûreyek tevgerê bikin. Xwe bidomînin. Ger we tenê 15 hûrdem hebin û hûn 13 ji wan deqeyan ji bo kirina tiştekî bi tundî derbas bikin û hûn qet dev ji tevgerê bernedin, hûn di nav de bi qasî ku saetek we hebe, werzîşê werdigirin. Yek ji çûna min boks e. Ez jê hez dikim. Tewra ew e ku meriv pê lêdanan bigire û ez dikarim biçim-ez jê kêfxweş dibim. Di heman demê de ez ji gerdûnên kardiyoyê yên ku giraniyan digirin jî kêfxweş dibim. Ez ji rakirina kîloyan bêtir kêfê digirim ji kêfa ku ez li treadmillê siwar dibim. (Vê werzîşa navbirî ya hêza kardio-hêz biceribînin.)

Şêwirdariya Kariyerê ya Herî Baş Ku Ew Qet Gotiye

Di rêwîtiyê de siwarbûna xwe xweş bikin ji ber ku hûn nêzî jorê dibin, ew qas zexmtir e. Lindsay Davenport ji min re got. That ew ji bo min tiştê herî mezin bûye-kêfa kêlîkê û ji holê rakirina zextê; bi bîr tîne ku kêfê bike.

Berhemên Bedewiya Ew Bi Sond Dixwe

Her dem kincê tavê li xwe bikin (ez ji La Roche-Posay hez dikim), û heke hûn diçin ku mascara li xwe bikin, pê ewle bin ku ew bê av e. Ez nuha hîn jî li nêçîra mascara ku ji evînê hez nakim im.

Beşa Bedena Wê ya Bijarte

Ez bi rastî ji lingên xwe hez dikim. Ez bi rastî ji bo karê xwe hewceyê wan im. Ew min hîs hêzdar dikin, lê di ser de jî, ez difikirim ku ew bi rastî pir xweş xuya dikin. Ew min bi rastî seksî hîs dikin.

Nirxandin ji bo