Test testa Cooper: ew çi ye, çawa tête kirin û maseyên encamê

Dilşad

• Test çawa tê kirin
• Çawa herî zêde VO2 diyar dibe?
• Meriv çawa encamê fam dike
• 1. Kapasîteya aerobî di mêran de
• 2. Kapasîteya aerobîk di jinan de

Testê Cooper testek e ku armanc dike ku kapasîteya cardio-respirasyona mirov binirxîne bi analîzkirina mesafeya ku di 12 hûrdeman de di bezê de an rêve çûyîn de, tê bikar anîn da ku meriv fîzîkî ya mirov binirxîne.

Vê testê di heman demê de dihêle ku bi nerasterê mîqdara oksîjena herî zêde (VO2 max), ya ku bi kapasîteya herî zêde kişandin, veguhastin û karanîna oksîjenê re têkildar e, di dema rahênana fîzîkî de, diyar bike ku ew nîşana baş a kapasîteya dil û reh a mirov e.

Test çawa tê kirin

Ji bo ku ceribandina Cooper bête kirin, pêdivî ye ku mirov 12 hûrdeman, bê navber, bireve an bimeşe, li ser treadmill an li ser rêgezek beza an rêve an rêveyek îdeal bimîne. Piştî vê heyamê, divê mesaiya ku hatî derbas kirin were tomar kirin.

Dûrahiya dorpêçkirî û dûv re li formula ku ji bo hesibandina herî zêde VO2 tê bikar anîn, hingê kapasîteya aerobîk a kes tê kontrol kirin. Ji ber vê yekê, ji bo hesibandina VO2-a herî zêde mesafeya ku mirov di 12 hûrdeman de bi metroyan hatî nixamtin, divê dûr (D) di formula jêrîn de were danîn: VO2 max = (D - 504) / 45.

Li gorî VO2-ê hatî stendin, wê hingê gengaz e ku pisporê perwerdehiya laşî an bijîşkê ku mirov pê re bişîne kapasîteya wan a aerobîk û tenduristiya dil-demar binirxîne.

Çawa herî zêde VO2 diyar dibe?

VO2 ya herî zêde bi kapasîteya herî zêde re têkildar e ku kesek di dema praktîzekirina fîzîkî de oksîjenê bixwe, ku dikare neyekser, bi ceribandinên performansê were destnîşankirin, wek rewşa ceribandina Cooper.

Ev pîvanek e ku bi firehî tê bikar anîn ku fonksiyona herî zêde ya dilpirtasiyê ya mirov binirxîne, nîşanek baş a kapasîteya dil-demar e, ji ber ku ew rasterast bi derketina dil, komasyona hemoglobîn, çalakiya enzîman, rêjeya dil, girseya pişikê û kombûna oksîjena arter ve têkildar e. Di derbarê VO2 max de bêtir fêr bibin.

Meriv çawa encamê fam dike

Encama ceribandina Cooper divê ji hêla doktor an pisporê perwerdehiya laşî ve were şîrove kirin ku encama VO2 û faktorên wekî pêkhatina laş, mîqdara hemoglobînê, ku fonksiyona veguhastina oksîjen û hêjmara derbeya herî zêde ye, ku dibe ku ji mêr ji bo jinê.

Tabloyên jêrîn dihêlin ku di 12 hûrdeman de qalîteya kapasîteya aerobî ya ku mirov di fonksiyona mesafeya dorpêçkirî de (li metreyan) pêşkêşî dike destnîşan bikin:

1. Kapasîteya aerobî di mêran de

2. Kapasîteya aerobîk di jinan de