Bêserûberiya Bipolar: Rêbernameyek Terapiyê

Dilşad

• Serdana weya yekem
• Ji bo her serdanê amade bikin
• Rojnamevanî û şopandin
• Ji bo parvekirinê nîşan bidin
• Vekirî be
• Karê xwe bikin
• Di serdana xwe de notan bigirin
• Pirsên xwe bipirsin
• Piştî danişînê wext bigirin
• Danişînê ji nû ve bikin

Terapî dikare bibe alîkar

Wexta bi terapîstê xwe re derbas dibe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser rewş û kesayetiya xwe fêr bibin, û çareseriyan li ser awayê baştirkirina jiyana xwe pêşve bibin. Mixabin, carinan dijwar e ku hûn di serdanên xwe de her tiştî bi cî bikin. Hûn dikarin danişînek bi fikirîn, "Em negihiştin yek ji mijarên ku min dixwest nîqaş bikim!"

Li vir çend awayên hêsan hene ku hûn ji danişînên terapiya birêkûpêk herî zêde sûd werbigirin. Hin away hene ku bicîh bikin ku pirsgirêkên ku hûn pê re rû bi rû dimînin dema ku ew hewce ne.

Serdana weya yekem

Di dema seredana weya yekem de, terapîstê we dê bi gelemperî di derheqê we, rewşa we û bandora nîşanên we de li ser jiyana we agahdariyê kom bike. Zêdetir agahdariya ku hûn ji bo dermankerê xwe bi hêsanî peyda dikin, ew zûtir dikarin dest bi alîkariya we bikin.

Li vir çend agahdarî hene ku hûn amade ne ku pêşkêş bikin:

• hûrguliyên li ser nîşanên weyên heyî
• çima hûn li terapiyê digerin
• dîroka bijîşkî ya we
• dermanên ku hûn dixwin

Ji bo her serdanê amade bikin

Pêdivî ye ku hûn pêşî amade bikin ku her rûniştinê herî zêde bikin. Dem têra xwe bihêlin da ku bigihîjin randevûya xwe da ku gava ku hûn hewce ne ku rehet bin hûn nelezîn. Her weha divê hûn xwe ji alkol an tiryakên şahînetê dûr bigirin. Terapî demek e ku hûn li ser pirsgirêkên xwe bixebitin, ne ku hûn riya xwe bi wan derman bikin.

Rojnamevanî û şopandin

Xwedîkirina kovarek dikare di dema danişînên terapiya xwe de alîkariya bîranîna we bike. Rewş û çalakiyên xwe di navbera rûniştinan de tomar bikin. Pirsgirêkên ku dibe ku hûn hebin an jî têgihiştinên kesane yên ku we hebin, binivîsin.Dûv re, navnîşên kovara xwe berî danişîna xwe binirxînin an jî bi xwe re têxin rûniştinê.

Ji bo parvekirinê nîşan bidin

Sedema ku hûn diçin dermankirinê ev e ku ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkan çareser bikin. Lê hûn ê hindik serfiraz bibin heya ku hûn ne amade ne ku raman û hestên xwe parve bikin. Dibe ku ev tê de qala hin bîranînên bi êş an şerm bike. Dibe ku hûn hewce ne ku beşên kesayetiya xwe eşkere bikin ku hûn pê serbilind nabin, lê terapîstê we li wir nîne ku we dadbar bike. Nîqaşkirina pirsgirêkên ku herî zêde we aciz dikin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn an biguherin an jî fêr bibin ku xwe qebûl bikin.

Vekirî be

Vebûn ne wekî parvekirinê ye. Vebûn tê wateya dilxwaziya bersivdana pirsên terapîstê xwe. Ew jî tê vê wateyê ku ji vegotinên li ser xwe re vekirî be. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn awayê çalakiya xwe, awayê ku hûn hest dikin û awayê ku hûn bi yên din re têkiliyê didin fam bikin. Vebûna vekirî dihêle hûn di dema dermankirinê de tiştê ku ji we re tê, parve bikin û bistînin.

Karê xwe bikin

Hin celebên terapiyê hewce dike ku hûn ji bo karên "malê" bikin. Vana bi gelemperî ji pratîkkirina jêhatîbûn an teknîkek di navbera danişînên terapiyê de pêk tê. Ger terapîstê we "dersa malê" dide we, bila wê bikin. Li ser ezmûnê notan bigirin û amade bin ku di rûniştina xweya bê de wê nîqaş bikin. Ger hûn hest dikin ku hûn ê nikaribin wezîfeyek taybetî ya malê biqedînin, vê yekê bi dermankerê xwe re nîqaş bikin.

Di serdana xwe de notan bigirin

Çawa ku divê hûn li derveyî dermankirinê notan bigirin, her çavdêrî an encamnameyên ku hûn di dema terapiyê de têne ser hev binivîsin. Ev ê dihêle ku hûn tiştê ku we wê rojê xebitandî binirxînin. Nîşe dikarin wekî bîranînek ji pêşveçûna ku hûn didin re xizmetê bikin.

Pirsên xwe bipirsin

Terapîstê we dibe ku di derbarê bûyerên ji jiyana weya berê û ya nuha de gelek pirsan ji we bike. Van pirsan hewce ne ku hûn wêneyek rastîn a şert û mercên xwe bigirin. Ji bo ku pêbaweriyê ava bike, divê pêwendî her du awayan bixebite. Bi gotinek din, ger pirsek ji we re were pirs bikin. Girîng e ku terapîstê we bi we re bixebite ku bersivên pirsên xwe bibîne.

Pirsên xwe li ser nîşanên xwe, çawa ew li ser karûbarê weya rojane bandor dikin, û çi dikare were kirin ji bo sivikkirina wan, bihêlin.

Pirsên kesane yên ji bo dermankerê we ne guncan in. Ji bo dermankerê we çêtirîn e ku sînorek pispor biparêze.

Piştî danişînê wext bigirin

Li gorî tiştê ku we wê rojê bi terapîstê xwe re nîqaş kirî ve girêdayî ye, dibe ku hûn piştî danişînek hin hestên dijwar bi we re derbas bibin. Biceribînin ku piştî her rûniştinê hinekî demjimêr plansaz bikin ku wext bidin xwe da ku hûn ramanên xwe bi aramî berhev bikin û tiştê ku qewimiye ji holê rabikin. Demek derbaskirina li ser bertekên xwe di kovara xwe de not girtin, an jî rûniştina ku hûn bi ramanên xwe re tenê bimînin, dikare pir dermanî be.

Danişînê ji nû ve bikin

Berî rûniştina xweya din, li ser notên xwe yên ji rûniştina xweya borî biçin. Ya ku we li ser axiviye ji nû ve bigerin û li ser ya ku hûn dixwazin di rûniştina xweya bê de bipeyivin dest bi ramînê bikin. Têgihiştinên ku ji danişînan hatine bidestxistin divê ne tenê bi nivîsgeha dermankirinê ve bin. Bawer bikin ku hûn di rojên pêş rûniştina xweya paşîn de li ser pêşveçûna xwe bifikirin.