Ramanên Pir Rastîn ên We Di Dema Xebatek Zehmet a HIIT -ê de hene

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ah, hesta tehl a zindîbûna ji xebatek zehf dijwar. Tiştek wusa tune ku hûn bi alîkariya burpees, push-up, bazdanên çikûsî, û mamosteyek hişk-hişk bi sînorê fîzîkî û giyanî yê bêkêmasî ve werin dehfdan. Ger we kêfa xwe ji kesekî re nekişandibe, dem dema xwendina feydeyên HIIT-ê ye (ku tê wateya perwerdehiya navbeynê ya bi hêz, ICYMI) û dest bi xebatek HIIT-a li malê, mîna, rast niha.

1. Ez PUMPED amM. Werin em vê bikin.

Bedena min "amade" ye.

2. Lanet bike laşê mamosteyê min mîna peykerê Michelangelo yê qijkirî ye.

Em ê tarîx bikin.

3. Ma wî got burpees? Divê ev xeletiyek be, rast?

Me bi rastî TENÊ dest pê kir.

4. Em tenê 5 xulekan li vir in?! Kerê min germ bike.

Xwedayên Fitnessê yên delal, ji kerema xwe bihêlin ez saeta din sax bim.

5. OMG kefa destên min pir xwelî ye. Ger tiliyên min ên rûnê destê destikê winda bikin û ez kettlebell bavêjim neynikê?

Ew 7 sal şansê xerab e, ez nikarim wiya bidim.

6. Derenceyan spartin, min rast bihîst?

Ez bêtir celebek galegalî ya gal im.

7. "Gelo, ez *perê* didim ku tu niha li vir bî. Dev ji hawara min berde.

Ez bawer nakim ku min digot qey em ê hev bibînin. Mîna ku.

8. Ma min pantorê xwe peqand an jî ter ji lingên min diherike? Oh, xwêdan? Ecêb.

Ew qas germ e.

9. Ev e. Ez ê li vir bimirim, aniha.

Min dizanibû ku divê min wesiyetname binivîsanda.

10. ERES. Ev strana Justin Beiber ~jiyan~ dide min. Hellooo bayê duyemîn.

Adîl. pênc. zêde. deqeyan.

11. Hallelujah! Dem dema hênikbûnê ye.

Her tişt ji vir berjêr e.

12. Ma normal e ku ling ev qas dihejin?

Lingê rastê, lingê çepê, lingê rastê ... we ev girt. Em tenê hewce ne ku ji vir derkevin. Em heta niha xilas bûne.

13. Ji ber vê yekê, kî burger dixwaze?

#fêrbûn

Shoot Shoot: Sports Bra (48 $, rumixfeelgood.com); Leggings ($78, rumixfeelgood.com); Bottleûşeya avê ($ 30, corkcicle.com)

Nirxandin ji bo