Serûberiya di ducaniyê de: çi dibe bila bibe û meriv çawa radike

Dilşad

• Sedemên gêjbûnê di ducaniyê de
• Çi bikin
• Meriv çawa di ducaniyê de ji gêjbûnê dûr dikeve

Serûberiya di ducaniyê de nîşanek pir hevpar e ku dikare ji hefteya yekem a ducaniyê ve xuya bibe û li seranserê ducaniyê dubare bibe an jî tenê di mehên paşîn de pêk were û bi gelemperî bi kêmkirina tansiyona xwînê re têkildar e ji ber giraniya malzarokê li ser xwînê keştiyên.

Di rewşa gêjbûnê de, girîng e ku jin aram be û nefesek kûr bistîne heya ku nerehetî kêm bibe. Her weha girîng e ku sedema gêjbûnê were destnîşankirin û dema ku gêjbûn gelek caran be û bi nîşanên din re têkildar be bi doktor re bişêwire, girîng e ku tehlîlên xwînê hebin, ji ber ku ew dikare bibe mînaka anemiyê, mînakî.

Sedemên gêjbûnê di ducaniyê de

Gêjîniya di dema ducaniyê de di destpêkê de an di sê mehên duyemîn a ducaniyê de hevpar e, û dibe ku ji ber:

• Pir dirêj e bêyî xwarinê;
• Zû zû radibin;
• Germa zêde;
• Xwarina bê hesin;
• Zexta kêm.

Dema ku jin dem bi dem gêj dibe, bi gelemperî ne hewce ye ku meriv here ba doktor, lêbelê dema ku ew pir caran be an jî dema ku nîşanên din xuya dibin, wekî çavê tarî, serêş an palpîtasyon, girîng e ku meriv here jînekolojî, pizîşkê pispor an doktorê gelemperî da ku sedema gêjbûnê were nas kirin û dermankirina guncan dest pê bike.

Çi bikin

Hema ku wê gêj dibe, divê jin rûne da ku xetereya ketinê û xwe birîndar neke, nefesek kûr bistîne û hewl bide xwe rehet bike. Heke hûn di hawîrdorek gelek kesan de ne, girîng e ku hûn biçin cîhek hinekî aramtir da ku hûn hinekî hewa bigirin.

Wekî din, ji bo nerehetbûna gêjbûnê, jinik dikare li tenişta milê çepê razê an jî li ser nivînan razê û di binê lingên xwe de, mînek, balîfek bilind bicîh bike.

Meriv çawa di ducaniyê de ji gêjbûnê dûr dikeve

Her çend zehmet e ku meriv pêşî li gêjbûnê bigire, lê gengaz e ku meriv hin stratejiyên ku vê metirsiyê kêm dikin, bi nav bike:

• Piştî derewan an zêdeyî 15 hûrdeman rûniştin hêdî hêdî radibin;
• Bi roj, nemaze dema rûniştî, bi rêkûpêk lingên xwe spor dikin;
• Cilên xweşik û rehet li xwe bikin;

Wekî din, serişteyek din a pir girîng jî ew e ku meriv herî kêm her 3 saetan bixwe û rojê bi qasî 2 lître av vexwe. Bibînin ku çi dixwin ku ducaniyek tendurist hebe.