Lûtik 5 Xwarinên ku Jinan Daxwaz dikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîkolata

Li şûna wê çi bixwin Em vê yekê bipejirînin, li şûna çikolata tune. Piçek jê bixwin, û ji her bîstanê tam bikin.

Dondirma

Li şûna çi bixwin 1/2 kasa ice cream sivik (100 kalorî) ku bi fêkiyan ve hatî xemilandin biceribînin û ne jî qeşa vanilla-tev-rûn (270 kalorî per 1/2 kasa). An jî herin Häagen-Dazs Chocolate Sorbet, ku tama wê pir dewlemend e, lê ne wusa ye: 130 kalorî û 0 gram rûn li 1/2 kasa.

Çîpên kartolan

Li şûna wê çi bixwin Popcornê xwêkirî: 4 kevçî (kaseyek tevahî!) Popcorna mîkrojayî ya sivik tenê 120 kalorî heye. Ger hûn bi rastî hewce ne ku hin çîpên we hebin, xwarina pijandî ya bi 110 kalorî serê 1-onsê li hemberê kûrkirî bi 158 kalorî bixwin.

Cookies

Li şûna çerezên kêm rûn an granola/barên fêkî çi bixwin. Biceribînin: Hêjîrê Tev-Genim Newton (2 çerezên wan 110 kalorî hene); çerezên Healthy Valley Raspberry Jumbo, ku bê qelew û trans-rûn in (1 kuxikê 80 kalorî ye); a Nature's Carob Chip Choice Granola Bar (80 kalorî).

sivikê sorkirî

Li şûna wê çi firingiyên penîr ên çêkirî yên li malê bixwin: Pemikên kartolan bi Pam-rûnê zeytûnê bişoxilînin û xwê bidin ser; 40 hûrdeman di germahiya 400 ° F de bişon; bi hindek penîrê Cheddar ê rûnkirî yê kêmkirî birijînin û 5 hûrdemên din bipêjin.

Nirxandin ji bo