Dermankirina malê ji bo êşa piştê

Dilşad

• 1. Bêhnvedan
• 2. Kompresyona germ
• 3. Dirêjkirin
• Kengê derman bikar bînin

Dermankirina malê ya ji bo êşa piştê bi qasî 3 rojan bêhnvedanê, bi karanîna kompresyonên germ û temrînên dirêjkirinê ve girêdayî ye, ji ber ku bi vî rengî mimkun e ku kêmkirina iltîhaba di stûnan de were pêşxistin û bi vî rengî êşê bêhn bike. Di dema başbûnê de, li salona sporê û meş meşandin nayê pêşniyar kirin, ji ber ku dibe ku êş giran bibe.

Heke bi van tedbîran çêtirbûna nîşanan neyê dîtin, girîng e ku bi doktor re were şêwirîn, ji ber ku bi vî rengî mimkun e ku meriv performansa testên dîmenan, wekî tîrêjên X û MRI nîşan bide da ku sedema êşê nas bike û , Bi vî rengî,, dermankirina herî guncan nîşan dikin.

Lê jixwe, berî şêwirînê, û ji bo sivikkirina êşa sivik û nerm, ya ku hûn dikarin li malê bikin da ku êş û nerehetî xweş bikin ev e:

1. Bêhnvedan

Ji bo bêhnvedanê, pêdivî ye ku mirov li ser pişta xwe, bi çokên xwe li 90º be, pişta xwe bi tevahî li ser nivînê ragire. Ev helwest zexta li ser dîskên intervertebral kêm dike û masûlkeyên paravertebral, ku li tenişta vertebra stûyê ye, rehet dike.

Bêhnvedana di vê rewşê de divê di destpêkê de were domandin, û nabe ku ji 5-6 rojan dirêjtir be, lê divê ew hîn jî tevde nebe, û kesek dikare rabe ku tevahiya rojê hin tevgerê biparêze, ji ber ku bêçalakiya tevahî jî ji bo stûn., dibe sedema nerehetiyek mezintir. Ger rûniştin, rawestîn û rêve çûyîn piştî bêhnvedanê jî dijwar e, şêwirmendiyek bijîşkî tê pêşniyar kirin.

2. Kompresyona germ

Kîsikên gelî yên termal ên ku li dermanxane û firotgehên ortopedî têne firotin ji bo rehetiya masûlkeyên we, pêşvexistina êş e. Divê tûrikê germ 15-20 hûrdeman li devera bi êş were bicîh kirin, lê divê ew di qulpek an destmalek kaxezî de were pêçandin, da ku çerm neşewite.

Lê di heman demê de gengaz e ku meriv bi karanîna dexlên hişk, mînakî birinc, tovê fasûlî an tovê gûzê, wek mînak tûrikek germî li malê çêbike. Tenê genim an tov, di hundurê balgolokek piçûk de an jî di pêçekê de bicîh bikin, hergê hûn hewce ne ku bikar bînin, bi qasî 2-3 hûrdeman xwe bi zexmî nêz bikin û di mîkrolavê de germ bikin.

Di vê vîdyoyê de binihêrin ka meriv çawa vê compresana xwemalî, û bêtir serişteyên ku êşa piştê hiltîne, çêbike:

Ger li piştê birînên sor an germ hebin, divê ev pêlika germ neyê bikar anîn ji ber ku dikare iltîhaba xweş bike, ji bilî vê yekê di rewşa tayê de jî qedexe ye.

3. Dirêjkirin

Tetbîqatên dirêjkirinê yên ji bo stûnan jî têne diyar kirin ji ber ku ew dibin alîkarê şerê êş, baştirkirina gera xwînê û nermbûniyê pêş dixin. Pêdivî ye ku her dirêjahî herî kêm 30 çirkeyan were domandin, û divê 2-3 caran were dubare kirin.

Ji bo dirêjkirinê pêdivî ye:

• Li ser pişta xwe radizin, bi çokên xwe di 90 pileyî de qulipî ne (divê lingên lingên we bi nivînê re di têkiliyê de bin);
• Destên xwe bidin pişt lingê xwe, qayîm bigirin;
• Lingê xwe ber bi qurmê ve bikişînin (hewl didin ku tiliyê bi zikê xwe bikin);
• Vê helwestê bêdeng bimînin, dema ku bi aramî bêhna xwe vedide;
• Divê hûn hîs bikin ku pişta we piçek dirêj dibe, lê divê hûn ji sînorê êşê re rêz bigirin;
• Tenê carek bi yek lingê xwe dirêj dikin.

Ger mirov di wî halî de gelek êş an nerehetî hîs dike, an heke ew bi tenê nikaribe di wî warî de bimîne, divê ew vê rahênanê neke, û ji bo doktorek randevûyekê saz bike. Di rewşa êşa giran û seqetker de, ev karanîn qedexe ye û pêdivî ye ku pêlika germê rehetbûna hewce ne bîne, û ji ber vê sedemê divê dermankirin ji hêla doktorê ortopedî ve were rêve kirin.

Kengê derman bikar bînin

Pêdivî ye ku dermanên êşa stûyê tenê di bin rêberiya bijîşkî de werin bikar anîn, û karanîna rûnên dij-enflamatuar li cîh dikare were pêşniyar kirin, û divê bi tevgerek dorpêç were sepandin heya ku çerm bi tevahî hilberê hilîne. Plaster dikarin bêne bikar anîn û bi gelemperî di demek kurt de êşa êşê tînin, lê di rewşa êşa masûlkeyan de, ku piştî çêkirina hin hewildanên laşî çêdibe çêtirîn têne nîşankirin.

Di rewşên êşa giran an seqet de, doktor dikare dermanên dijî-înflamatuar an jî kortîkosteroîd jî binivîsîne da ku nîşanan kontrol bike. Piştî nirxandina encamên ezmûnên wekî MRI, ew dikare were encam kirin ku pêdivî ye ku meriv terapiya fîzîkî bike, ku rehetbûna nîşanan tîne, livînê vedigire û şiyana ku hûn karên xweyên rojane bicîh bînin, an jî neçar dimînin ku emeliyat bibin, da ku bi teqezî herniyeyek sax bibe dîsk, wek nimûne. Bibînin ku ji bo êşa piştê divê fîzyoterapî çawa be.