Du Sedemên Ku Hûn Xwestine Burger

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Heneka kevn, "Ez li xwarina xwarina dîtî me; ez xwarinê dibînim û ez dixwim" bi rastî jî pir rast derdikeve holê. Lêkolîna nû ya Zanîngeha Kaliforniya Başûr diyar dike ku mêzekirina li wêneyên xwarinên qelew û vexwarina vexwarinên şîrîn îhtîşeyên mijaran diceribîne.

Lêkolînên berê dîtibûn ku reklamên xwarinan me li ser xwarinê difikirin, lê ev lêkolîn di heman demê de balê dikişîne ser birçîbûn û xwestina xwarinê. Bikaranîna zanyariyên wênesaziya MRI -yê li bersivên mêjî yên 13 jinên qelew ên ku temenê wan di navbera 15 û 25 saliyê de ne mêze kir dema ku wan wêneyên hamburger, cookies, û kek, û hem jî vebijarkên tendurist ên mîna fêkî û sebze dîtin. Piştî dîtina her xwarinê, mijaran asta birçîbûna xwe û xwesteka xwe ya xwarinê ji sifirê heya 10. nirxandin. Di nîvê ezmûnê de her jinek vexwarinek şekir jî vedixwar. Wekî ku tê guman kirin, zanyar dîtin ku wêneyên xwarinên paşverû deverên mêjî yên ku bi xelatkirinê ve girêdayî ne teşwîq dike. Lê wan di heman demê de dît ku vexwarinên şekir rêjeya birçîbûna mijaran, û her weha xwesteka wan a xwarina xwarinên şêrîn zêde kir. Ger we çu carî soda vexwariye wê hingê ji nişka ve we xwest ku çîp bixwin an pîzzayê bidin, dibe ku we ev ji nêz ve ceribandiye. Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin?

Pêşîn vexwarinên şekir kêm bikin an birrînin û bigihîjin bêtir H2O-ya kevn-av-baş jî dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Lêkolînek nû diyar kir ku mezinên ku du fîncan berî xwarinê vedixwarin, di nav 12 hefteyan de ji sedî 40 giraniya xwe zêdetir winda kirin. Heman koma zanyar berê dît ku kesên ku du kevçî berî xwarinê vedixwarin bi xwezayî 75 û 90 kalorî kêmtir dixwarin, mîqdara ku bi rastî dibe ku roj bi roj berf bibare. Heke hûn ji tama ava planê hez nakin, perçeyek lîmon, lîmon, an piçek fêkiyên demsalê lê zêde bikin, mîna çend pêlîstokên hûrik ên şirîn.

Di heman demê de, xuyangiya xwe ji wêneyên hişmendkirina mêjî yên xwarinê kêm bikin. Dema ku hûn li televîzyonê temaşe dikin, bibin adetek ku di dema reklaman de bala xwe bikişînin. Wê demê bi lîstina bi heywanê xwe re, daxistina firaşoşûştinê, cilşûştinê, an jî cil û bergên xwe ji bo roja din hilbijêrin. Û heke hûn dema ku kirîna firotgehê dilşikestî hîs dikin, bifikirin ku hevalek bînin. Gava ku bi tenê me, pir xerîdarên min xwe zehf zehf hîs dikin, nemaze di rêçikên snack û şekir an nanpêjgehê de. Lê kirîna bi yekî din re, nemaze kesek ku xwediyê heman armancên tenduristiyê ye, dihêle ew bêyî ku xwarinên ku ew ê paşê ji xwarina xwe poşman bibin li dikanê manevra bikin.

Ji ber vê yekê nêrîna we li ser vê lêkolînê çi ye? Ma hûn ji reklamên xwarinê aciz dibin û we çu carî dît ku birçîbûn an xwesteka xwarinê piştî vexwarina vexwarinek şekir zêde ye? Hûn çawa ji xwarina ne-tendurist a ku ji hêla wêneyê ve hatî veqetandin dûr digirin? Ji kerema xwe ramanên xwe ji @cynthiasass û @Shape_Magazine re bişînin.

Cynthia Sass parêzvanek qeydkirî ye ku xwedan destûrnameyên masterê hem di zanistiya parêzê û hem jî di tenduristiya giştî de ye. Pir caran di televîzyona neteweyî de tê dîtin, ew edîtor û şêwirmendê parêzê yê SHAPE ye ji New York Rangers û Tampa Bay Rays. Herî firoşkarê wê yê herî dawîn New York Times S.A.S.S ye! Xwe Slim: Xwestekên Xwe Biparêzin, Pound Bikujin û Inçan Wenda Bikin.

Nirxandin ji bo