Fikrên Betlaneyê û Rêwîtiyê Ji Bo Kesên Bi Spondîlîta Ankiloser

Dilşad

• Serişteyên rêwîtiyê
• Dema ku hûn çêtirîn xwe hîs dikin rêwîtiya xwe bikin
• Hişmendiya medên xwe bikin
• Plan bikin ka hûn ê çawa li dora xwe bigerin
• Ji alîkariya balafirgeh û otêlê sûd bigirin
• Otêlek bi aqilî hilbijêrin
• Li ser bendika tendurust-xwarinê bimînin
• Berdewam bimînin
• Deverên baş ên serdanê
• Vegas, pitikê!
• Kaniya Mezin
• Paşvedanek spa
• Rêzeya jêrîn

Heke hûn ji globe-trot hez dikin lê dîsa jî hîs dikin ku hûn hewce ne ku planên rêwîtiyê ji nû ve bavêjin ji ber ku bi we re spondîlîta ankylosing (AS) heye, dîsa bifikirin. Dibe ku hûn hewce ne ku rêwîtiya xwe ji nû ve vekolînin da ku rîska xweya şewatê kêm bikin, lê ne hewce ye ku hûn dev ji rêwîtiyek berdin. Carek din ku hûn amade ne ku pakêtên xwe pak bikin, van serişteyên betlaneyê yên AS-heval û warên potansiyel bifikirin.

Serişteyên rêwîtiyê

Ma hûn bi hewa, rêhesin, an behrê rêwîtiyê dikin, van serişteyan di hişê xwe de bigirin:

Dema ku hûn çêtirîn xwe hîs dikin rêwîtiya xwe bikin

Her çend nîşanên AS-ê her dem dikare çêbibe jî, lêkolîn nîşan dide ku hin kes di şert û mercên şil de an dema ku hewa ji germ ber bi sar ve diguheze şewatan diceribînin. Dema ku hûn rêwîtiyek plansaz dikin tehrîkên xwe di hişê xwe bigirin.

Mînakî, heke hûn zanin ku hûn di mehên sar ên zivistanê de dişewitin, rêwîtiyek ski ya Çile ne bijareya çêtirîn e. Ger hewa germ û şil êşa êşa we ye, di mehên havînê de dema ku germahî zêde dibe ji avhewayên Başûrrojhilat û tropîk dûr bisekinin.

Hişmendiya medên xwe bikin

Envanterê dermanên xwe bigirin da ku pê ewle bine ku we ji têra xwe heye ku hûn di rêwîtiya xwe de derbas bikin. Di rewşa derengiya rêwîtiyê de bes bes çend rojên zêde pak bikin.

Hin dermanên bi reçete yên AS madeyên kontrolkirî ne û dibe ku hewce be ku nota doktorek hilgire. Di rewşa ku hûn dermanên xwe winda dikin de ji doktorê xwe fermanek bireçete ya ekstra bistînin. Cihên dermanxane û polîtîkayên li bajarê hedefa xwe rast bikin, nemaze heke hûn diçin welatek din.

Dermanên xwe di çenteyê xwe de pak nekin, ji ber ku çente dikare bi rojan winda bibe. Dema ku hûn diçin û diçin cîhê xwe dermanên xwe bi xwe re bibin.

Dibe ku ji hin dermanan re paketek qeşayê û çenteyê îzolekirî hewce bike ku zindî bimîne.

Plan bikin ka hûn ê çawa li dora xwe bigerin

Fikrek baş e ku meriv plansaz bike ka hûn ê çawa bigihin cîhekî deverek gava ku hûn gihîştin armanca xwe. Hin pargîdaniyên gerîdeyên kirê otomobîlên rêwîtiyê yên gihîner pêşkêş dikin. Piraniya otêlan ji bo balafirgehan, stasyonên trênê, benderên geştyariyê, û xalên balkêş balafirê û ji balafirgehan re dikin.

Ger dê pir rêve bibe, veberhênana li ser kursiyek veguhastinê bifikirin, an ji karmendê rêwîtiyê an dergevanê otêlê xwe bipirsin ka dê kursiyek teker hebe.

Ji alîkariya balafirgeh û otêlê sûd bigirin

Balafirgeh, stasyonên trênê, û benderên geştyariyê karûbarên rêwîtiya seqetbûnê pêşkêş dikin. Karûbar dikarin pêşbirkirin, eskortên motorîze, sendelî, û rûniştinên gihîştbar bin. Ji bo talîmatên li ser awayê rêzkirina van karûbariyan bi balafira xwe, pargîdaniya rêhesin, an xeta rêwîtiyê re têkilî daynin.

Otêlek bi aqilî hilbijêrin

Bi hesta xwe ve girêdayî, dibe ku hûn gelek deman li otêla xwe derbas bikin. Heke hûn nekarin li qata yekem odeyek veqetînin, ji bo jûreyek li nêzê asansorê bixwazin. Li van hêjahiyên zêde bigerin:

• hewzek da ku hûn bi nermî bêyî ku li ser movikên xwe tengasiyê bikin, werzîş bikin
• sarincokek di jûreya we de ji bo depokirina dermanan, xwarinên tendurust, û avê
• xwaringehek li ser malperê an, hê çêtir, karûbarê odeyê ji bo demên ku hûn ne ji bo xwarina rêwîtiyek dûr in
• karmendên masa pêşiyê an dergehekî gihîştî ku ji we re bibe alîkar ku hûn karûbarên gerguhêziyê saz bikin

Heya ku hûn nagihîjin li bendê bimînin ka çi xizmet hene. Berê bang bikin.

Li ser bendika tendurust-xwarinê bimînin

Ew ceribandî ye ku meriv hişyariya parêzê bavêje ber ba û dema ku di betlaneyê de ye xwe bide alî, lê heke AS-ya te hebe ew ne zîrek e. Di heman demê de xwarinên ku di rûn û kaloriyan de pir in jî dibe ku bibin înflamatuar û dibe ku bibe sedema şewatekê. Dema ku baş e ku meriv bi dermanek carinan kêfxweş bibe, hewl bide ku xwe li plana xwarina xweya tenduristî ya asayî bisepîne. Hêdî-xweş bimînin û xwarin û xwarinên tendurist li ber destê xwe bigirin.

Berdewam bimînin

Her çend betlaneya dema bêhnvedanê ye jî, li ser hewesa ku hûn bi saetan li rex hewşê rûnin şer bikin. Hîna ji bo demên dirêj mayî dibe ku bibe sedema hişkbûn û êşê.

Ger rojev di rojeva we de ye, ji xwe bawer bin ku hûn rabin û her demjimêr herî kêm 5 û 10 hûrdeman li dora xwe bigerin. Bimeşin, xwe dirêj bikin, an biçin avjeniyek kurt da ku xwîna we pompe bike û masûlk û lebatên we nerm be.

Deverên baş ên serdanê

Hûn ne hewce ne ku rêwîtiyek dûr bikin ku hûn betlaneyek kêf bikin. Gelek kes li bajarên xwe yên ku wan qet nedîtine seyrangehên wan hene. Heke hûn bêtir xweş bimînin ku li nêzê malê bimînin û di nav nivînên xwe de razên, ji "rûniştinê" kêfxweş bibin. Li înternetê li navendên navdar ên li an li nêzîkî bajarê xwe bigerin. Piranî xaniyên seqetbûnê pêşkêş dikin.

Lêbelê, heke hewesa weya gerrê xurt e, van hedefên AS-heval bifikirin:

Vegas, pitikê!

Erê, Las Vegas tête zanîn ku bi deng e, bilez e, û tijî jiyan e. Lê ew jî li Nevada, yek ji dewletên herî kêm şil li welêt e. Ji Las Vegas-ê ji makîneyên otomatê û partiyên tev-şev bêtir. Gelek havîngehên Las Vegas-ê hemî-dorfireh in û dîmenên aştîxwaz û oasîsek rehet dûr ji Las Vegas Strip-ê pêşkêş dikin.

Kaniya Mezin

Arizona dewletek din e ku bi nebûna şilbûna xwe tê zanîn. Ew xaniyê Grand Canyon e, ku yek ji wan malperên herî bêhnvedanê ya Dewletên Yekbûyî ye. Dema ku meriv li ser pişta kerê li ser kaniyê geriyaye dibe ku ne di rojeva we de be, kêfa we ji dîmenên spehî yên ji balkona otêla we were ew e ku hûn hewce dikin ku hûn ciwan bikin.

Paşvedanek spa

Paşvedanek spa diyariya dilrakêşiya herî dawîn e ku hûn dikarin xwe bidinê. Piraniya havîngehên spa balê dikişînin ser tenduristî û nûvekirina giştî, du faktorên girîng in ku hûn bimînin û her weha gengaz dibe ku hûn nexşek kronîk hebe.

Tedawiyên spa bi gelemperî la la carte têne pêşkêş kirin. Tedawiyên nerm ên wekî rû, pedicure, an aromatherapy hilbijêrin. Hişyariyê bi masajê bikar bînin, lê. Her çend ew dermankirina AS-ya hevpar e jî, divê ew tenê ji hêla kesek perwerdekirî ve ji bo dermankirina rewşê were kirin.

Rêzeya jêrîn

Betlaneyek tiştek e ku meriv li bendê ye. Ger AS we hebe dev jê bernedin. Bi amadekirin û lêkolînek piçûk, dema betlaneya we dikare xweş û şahînet be.

Dema rêwîtiyê, nermbûn kilît e. Rojeva xwe şil bikin, û bila laşê we bibe rêberê we. Dema ku hûn hewce ne bisekinin, tiştikên piçûk nedirînin, û ji bîr mekin ku ji dîmenê kêfxweş bibin!