9 Feydeyên Tenduristiyê yên Vîtamîna B6 (Pyridoxine)

Dilşad

• 1. Dibe ku Hêwayê Çêtir Bikin û Nîşaneyên Depresiyonê Kêm Bikin
• 2. Dibe Tenduristiya Mêjî Pêş bixin û Rîska Alzheimerê kêm bikin
• 3. Dibe ku Bi Alîkariya Hilberandina Hemoglobînê Anemî Pêşbixe û Derman bike
• 4. Dibe Di Tedawiya Nîşaneyên PMS-ê de Kêrhatî be
• 5. Dibe ku Di Dema Ducaniyê de Tenduristiya Nausea Alîkarî bike
• 6. Dibe ku Rê li Dorpêçên Bendengî bigire û Rîska Nexweşiya Dilî Kêm bike
• 7. Dibe Alîkar Li Pêşîlêgirtina Penceşêrê
• 8. Dibe Tenduristiya Çavan Pêşdixe û Nexweşiyên Çavan Pêşdixe
• 9. Dibe ku lamnfeksiyona Bi Rheumatoid Gewrê Girêdayî Derman Bike
• Çavkaniyên Xwarin û Pêvekên Vîtamîna B6
• Bandorên Pêkanînên Potansiyel ên Pir Vîtamîna B6
• Xeta Jêr

Vîtamîna B6, wekî pyridoxine jî tê zanîn, vîtamînek ku di laş de vedigire ku laşê we ji bo çend karan hewce dike.

Ew ji bo metabolîzma proteîn, rûn û karbohîdartan û çêkirina şaneyên xwînê yên sor û veguhêzên neurotransî girîng e (1).

Laşê we nikare vîtamîna B6 hilberîne, ji ber vê yekê divê hûn wê ji xwarin an pêvekan bistînin.

Pir kes bi parêza xwe têra xwe vîtamîna B6 digirin, lê dibe ku hin gelhe di bin metirsiya kêmasiyê de bin.

Bikaranîna têrkerê vîtamîna B6 ji bo tenduristiya çêtirîn girîng e û dibe ku pêşî lê bigire û nexweşiyên kronîk jî derman bike ().

Li vir 9 alîkariyên tenduristiyê yên vîtamîna B6 hene, ku ji hêla zanistê ve têne piştguh kirin.

1. Dibe ku Hêwayê Çêtir Bikin û Nîşaneyên Depresiyonê Kêm Bikin

Vîtamîna B6 di sererastkirina giyanê de roleke girîng dilîze.

Ev bi qismî ji ber ku ev vîtamîn ji bo afirandina neurotransmîterên ku hestan birêkûpêk dikin, hewce ye ku serotonin, dopamine û gama-aminobutyric acid (GABA) jî di nav de ye (3,,).

Di heman demê de vîtamîna B6 dikare di kêmkirina asta xwîna bilind a homosîsteîna amîno asîd de, ku bi depresiyon û pirsgirêkên derûnî yên din ve hatine girêdan, rol jî bilîze ().

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku nîşanên depresiyonê bi asta xwînê û vexwarina vîtamîna B6 re têkildar in, nemaze di mezinên pîr ên ku ji ber kêmasiya vîtamîna B di bin rîskê de ne (,,).

Lêkolînek li ser 250 mezinan pîr dît ku kêmahiya asta xwîna vîtamîna B6 îhtîmala depresyonê du qat zêde kiriye ().

Lêbelê, karanîna vîtamîna B6 ji bo pêşîgirtin an dermankirina depresyonê nehatiye diyar kirin ku bibandor e (,).

Lêkolînek du-salî ya kontrolkirî li dor 300 zilamên pîr ên ku di destpêkê de depresiyonê wan tunebû, dît ku ewên ku bi B6, folate (B9) û B12 re lêzêdekirinek dixwin, li gorî koma placebo kêmtir ne xwedan nîşanên depresiyonê ne.

Berhevkirinî Asta kêm a vîtamîna B6 di mezinên pîr de bi depresiyonê ve hatiye girêdan, lê lêkolînê nîşan nedaye ku B6 ji bo tevliheviyên giyanî dermanek bi bandor e.

2. Dibe Tenduristiya Mêjî Pêş bixin û Rîska Alzheimerê kêm bikin

Dibe ku vîtamîna B6 di baştirkirina fonksiyona mêjî û pêşîgirtina li nexweşiya Alzheimer de xwedî rol be, lê lêkolîn nakok e.

Li aliyek, B6 dikare asta xwîna homosîsteîn a bilind kêm bike ku dibe ku rîska Alzheimer zêde bike (,,).

Lêkolînek li 156 mezinan bi astên bilind ên homocysteine ​​û kêmasiya hişmendiya sivik dît ku girtina dozên bilind ên B6, B12 û folate (B9) homocysteine ​​kêm dike û li hin deverên mejî yên ku ji Alzheimer-ê re nazik in helandinê kêm dike ().

Lêbelê, ew ne diyar e ka kêmbûnek di homocysteine ​​de wergerandin çêtirkirinên di fonksiyona mêjî de an rêjeyek hêdî ya têkçûna têgihiştinê.

Di ceribandinek bêserûber a kontrolkirî de li zêdeyî 400 mezinan bi Alzheimer-a nerm û nermîn dît ku dozên bilind ên B6, B12 û folate asta homocysteine ​​kêm dikin lê kêmbûna fonksiyona mêjî li gorî a placebo kêm nakin ().

Wekî din, di venêrana 19 lêkolînan de hate destnîşan kirin ku lêzêdekirina bi B6, B12 û folate tenê an jî bihevra fonksiyona mêjî baştir nake an metirsiya Alzheimer kêm nake ().

Zêdetir lêkolîn ku li bandora vîtamîna B6 tenê li ser asta homocysteine ​​û fonksiyona mêjî dinihêre pêdivî ye ku ji bo baştirkirina rola vê vîtamînê di baştirkirina tenduristiya mêjî de pêdivî ye.

Berhevkirinî Vîtamîna B6 dikare bi kêmkirina asta homosîsteîn a ku bi nexweşiya Alzheimer û têkçûna bîranînê re têkildar e, pêşî li daketina fonksiyona mêjî bigire. Lêbelê, lêkolînan di baştirkirina tenduristiya mêjî de bandora B6 îspat nekiriye.

3. Dibe ku Bi Alîkariya Hilberandina Hemoglobînê Anemî Pêşbixe û Derman bike

Ji ber rola ku di hilberîna hemoglobînê de heye, vîtamîna B6 dibe ku di pêşîgirtin û dermankirina anemiya ku ji ber kêmasiyê çêbûye de bibe alîkar ().

Hemoglobîn proteînek e ku oksîjenê digihîne şaneyên we. Gava ku hûn hemoglobîn kêm be, şaneyên we oksîjenê têr nakin. Wekî encamek, hûn dikarin anemî pêş bikevin û qels an westiyayî bibin.

Lêkolînan bi kêmî ve vîtamîna B6 bi anemiyê ve girê daye, nemaze di jinên ducanî û jinên di temenê zarokbûnê de (,).

Lêbelê, fikirîn ku kêmasiya vîtamîna B6 di piraniya mezinên saxlem de kêm e, ji ber vê yekê lêkolînek li ser karanîna B6 ji bo dermankirina anemiyê heye.

Lêkolînek rewşê li jinek 72-salî ya bi anemî ji ber kêm B6 dît ku dermankirina bi forma herî çalak a vîtamîna B6 re nîşanan çêtir kir ().

Lêkolînek din diyar kir ku bi girtina rojane 75 mg vîtamîna B6 di dema ducaniyê de li 56 jinên ducanî yên ku ji dermankirina bi hesin bêbersiv bûn nîşanên anemiyê kêm kir ().

Ji bo famkirina bandora vîtamîna B6 a di dermankirina anemiya li nifûsan de ji bilî yên di rîska zêdebûna kêmbûna vîtamîna B de ne, wekî bêtir jinên ducanî û mezinên pîr bêtir lêkolîn hewce ye.

Berhevkirinî Negirtina vîtamîna B6 têr dibe sedema kêm hemoglobîn û anemiyê, ji ber vê yekê bi lêzêdekirina vê vîtamînê dibe ku pêşî li van pirsgirêkan were girtin an jî derman bibe.

4. Dibe Di Tedawiya Nîşaneyên PMS-ê de Kêrhatî be

Vîtamîna B6 ji bo dermankirina nîşanên sendroma premenstrual, an PMS, di nav wan de fikar, depresyon û hêrs tê bikar anîn.

Lekolînwan guman dikin ku B6 ji ber rola wê ya afirandina afirandina veguherînên neurotîk ên ku giyanî birêkûpêk dike, bi nîşanên hestyarî yên bi PMS re têkildar dibe alîkar.

Lêkolînek sê-mehî li ser 60 jinên berî zayînê dît ku bi rojane girtina 50 mg vîtamîna B6 nîşanên PMS yên depresiyon, hêrsbûn û westînê bi% 69 baştir dike ().

Lêbelê, jinên ku placebo stendin di heman demê de nîşanên baştir ên PMS-ê jî ragihandin, ku ev pêşniyar dike ku bandora lêzêdekirina vîtamîna B6 dibe ku beşek ji bandora placebo be ().

Lêkolînek din a piçûk dît ku 50 mg vîtamîna B6 digel 200 mg magnezyûm di rojê de bi girîngî nîşanên PMS kêm dike, di nav wan de guherînên mîzê, hêrsbûn û fikar, di nav yek çerxa mehane de ().

Dema ku ev encam sozdar in, ew ji hêla nimûneya piçûk a piçûk û dirêjahiya kurt ve têne sînorkirin. Berî ku pêşniyar neyên kirin () pêdivî ye ku li ser ewlehî û bandora vîtamîna B6 di baştirkirina nîşanên PMS-ê de bêtir lêkolîn.

Berhevkirinî Hin lêkolînan destnîşan kir ku dozên bilind ên vîtamîna B6 ji ber ku rola wê di afirandina neurotransmîter de heye dikare li kêmbûna fikar û pirsgirêkên hewayê yên din ên bi PMS re têkildar in bi bandor be.

5. Dibe ku Di Dema Ducaniyê de Tenduristiya Nausea Alîkarî bike

Vîtamîna B6 bi dehsalan tê bikar anîn ku di dema ducaniyê de bêhn û vereşîn were derman kirin.

Bi rastî, ew melzemeyek Diclegis e, dermanek ku bi gelemperî ji bo dermankirina nexweşiya sibê tê bikar anîn ().

Lêkolîner bi tevahî ne ewle ne ku çima vîtamîna B6 bi nexweşiya sibê re dibe alîkar, lê dibe ku ji ber ku têr B6 di misogerkirina ducaniyek bi tendurist de çend rolên girîng dilîze ().

Vekolînek li 342 jinan di 17 hefteyên xweyên destpêkê yên ducaniyê de diyar kir ku lêzêdekirina rojane ya 30 mg vîtamîna B6 piştî pênc roj dermankirinê, li gorî placebo () hestên dilxelandinê bi girîngî kêm dike.

Lêkolînek din bandora zencefîl û vîtamîna B6 li ser kêmkirina beşên dilşikîn û vereşînê li 126 jinên ducanî danberhev. Encam diyar kir ku bi girtina 75 mg ya B6 her roj piştî çar rojan (% 31) nîşanên dilxelandinê û vereşînê kêm dibe ().

Van lêkolînan destnîşan dikin ku vîtamîna B6 di dermankirina nexweşiya sibehê de jî di domdariya kêmtirî hefteyekê de jî bi bandor e.

Heke hûn dixwazin ji bo nexweşiya sibê B6 bistînin, berî ku dest bi lêzêdekirinan bikin bi doktorê xwe re biaxifin.

Berhevkirinî Di rojane de 30-75 mg dozên lêzêdekirina vîtamîna B6 wekî dermankirina bibandor ji bo bêhalî û vereşîna di dema ducaniyê de tê bikar anîn.

6. Dibe ku Rê li Dorpêçên Bendengî bigire û Rîska Nexweşiya Dilî Kêm bike

Vîtamîna B6 dikare pêşî li girtina rehikan bigire û metirsiya nexweşiya dil kêm bike.

Lêkolîn nîşan dide ku mirovên ku di asta xwîna wan de vîtamîna B6 kêm e, hema hema du qat xetera nexweşiya dil heye li gorî yên ku asta wan B6 zêdetir e ().

Ev îhtîmal e ku ji ber rola B6-ê ya ku di kêmkirina astên homosîsteîn ên bilindbûyî de bi gelek pêvajoyên nexweşîyê re têkildar in, bi nexweşiya dil re jî (),.

Lêkolînek dîtiye ku mişkên di vîtamîna B6 de kêm in xwedî asta xwînê ya kolesterolê ne û birîn çêbûne ku piştî ku bi homocysteine ​​re rûbirû bimînin dibe sedema astengiyên reh, li gorî mişkên ku bi asta B6 têr in ().

Di heman demê de lêkolînên mirovî di pêşîlêgirtina nexweşiya dil de bandorek sûdwergirtî ya B6 nîşan dide.

Di 158 mezinên saxlem ên xwedan xwişk û birayên bi nexweşîya dil de ceribandinek bêserûber a beredayî, beşdaran li du koman dabeş kir, yek ku ji bo du salan her roj 250 mg vîtamîna B6 û 5 mg asîdê folîk werdigire û yek jî ku placebo distîne ().

Koma ku B6 û asîdê folîk hildigirt di dema werzîşê de ji koma placebo kêmtir asta homocysteine ​​û testên dilên wan ên anormal kêmtir bûn, û wan xeteriyek bi giştî ya nexweşiya dil danî ().

Berhevkirinî Vîtamîna B6 dibe ku bibe alîkar ku mirov asta homosîsteîn a ku dibe sedema tengbûna rehikan kêm bike. Ev dikare rîska nexweşiya dil kêm bike.

7. Dibe Alîkar Li Pêşîlêgirtina Penceşêrê

Meriv bi têra xwe vîtamîna B6 dibe ku rîska we ya pêşxistina hin celebên pençeşêrê kêm bike.

Sedema ku B6 dibe alîkar ku pêşî li pençeşêrê bigire ne diyar e, lê lêkolîner guman dikin ku ew bi kapasîteya wê ya şerkirina iltîhaba ku dibe ku bibe sedemê girêbayê û mercên din ên kronîk re têkildar e (,).

Di venêrîna 12 lêkolînan de hat dîtin ku hem vexwarina têrker a têrker û hem jî asta xwîna B6 bi xetereyên kêmtir ên pençeşêrê colorectal re têkildar in. Kesên ku xwedan asta xwîna B6 ya herî bilind in hema hema% 50 rîska wan a çêbûna vî rengî ya penceşêrê hebû ().

Lêkolîn li ser vîtamîna B6 û pençeşêra memikê di heman demê de têkiliyek di navbera têra xwîna B6 û xetereya kêm a nexweşiyê de, nemaze di jinên piştî menopozê de () nîşan dide.

Lêbelê, lêkolînên din ên li ser asta vîtamîna B6 û rîska kanserê ti têkilî nedîtin (,).

Lêkolînek bêtir ku ceribandinên bêserûber û ne bi tenê lêkolînên çavdêriyê tê de ne ku pêdivî ye ku di pêşîlêgirtina pençeşêrê de rola rastîn a vîtamîna B6 binirxîne.

Berhevkirinî Hin lêkolînên çavdêriyê têkiliyek di navbera vexwarina têrker a têrker û asta xwîna vîtamîna B6 û xetera kêmkirina hin celebên penceşêrê de pêşniyar dikin, lê bêtir lêkolîn hewce dike.

8. Dibe Tenduristiya Çavan Pêşdixe û Nexweşiyên Çavan Pêşdixe

Vîtamîna B6 dikare pêşî li nexweşiyên çav bigire, nemaze celebek windabûna dîtinê ku li mezinên pîr bandor dike û jê re dibêjin dejenerasyona makulî ya bi temen (AMD).

Lêkolînan asta xwîna bilind a homosîsteîn a gerdûnî bi xetereya zêdebûna AMD ve girêdide (,).

Ji ber ku vîtamîna B6 dibe alîkar ku asta xwîna homosîsteîn zêde bibe, bi têra xwe B6 dibe ku xetera weya vê nexweşiyê kêm bike ().

Vekolînek heft-salî li ser 5,400 pisporên tenduristiyê yên jin dîtin ku rojane xwarina lêzêdekirina vîtamîna B6, B12 û asîdê folîk (B9) bi rîska AMD bi% 35-40% kêm kir, li gorî a placebo ().

Dema ku ev encam diyar dikin ku B6 dikare di pêşîlêgirtina AMD-ê de rolek bilîze, dijwar e ku meriv bibêje ku B6 tenê dê heman feydeyan pêşkêş bike.

Lêkolîn di heman demê de asta xwîna kêm a vîtamîna B6 bi mercên çavê ku rehên ku bi retînayê ve girêdidin ve girê dide. Lêkolînek kontrolkirî ya li ser 500 kesan dît ku asta xwîna B6 ya herî kêm bi girîngî bi nexweşiyên retînalê re têkildar in ().

Berhevkirinî Pêvekên vîtamîna B6 dikare rîska weya têkçûna makulî ya têkildarî temenê (AMD) kêm bike. Wekî din, têra xweya B6-a xwînê dikare pêşî li pirsgirêkên ku li retînayê bandor dikin bigire. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

9. Dibe ku lamnfeksiyona Bi Rheumatoid Gewrê Girêdayî Derman Bike

Vîtamîna B6 dibe ku bibe alîkar ku nîşanên bi arthritîzma rehema re têkildar in kêm bike.

Astên bilind ên iltîhaba di laş de ku ji gewrîtîzmaya rûvî çêdibe dibe ku bibe sedema astên kêm a vîtamîna B6 (,).

Lêbelê, ew ne diyar e ka pêvekirina bi B6 di mirovên bi vê rewşê de iltîhaba kêm dike an na.

Lêkolînek 30-rojî li ser 36 mezinan bi artritîzma rheumatoid diyar kir ku rojane 50 mg vîtamîna B6 kêm asta xwîna B6 rast dike lê hilberîna molekulên iltîhaba di laş de kêm nake ().

Li aliyek din, lêkolînek li 43 mezinên bi artritîzma rheumatoid ku rojane 5 mg asîdê folîk an 100 mg vîtamîna B6 digel 5 mg asîdê folîk digire, diyar kir ku yên ku B6 stendin piştî 12 hefte ().

Encamên dijber ên van lêkolînan dibe ku ji ber cûdahiya dozeya vîtamîna B6 û dirêjahiya xwendinê be.

Dema ku ew xuya dike ku dozên zêde yên lêzêdekirina vîtamîna B6 dibe ku ji bo kesên bi arthritîzma rheumatoid bi demê re feydeyên dijî-înflamatuar peyda dikin, lêbelê lêkolînek bêtir hewce ye.

Berhevkirinî Inflamasyona ku bi gewrîtisiya rheumatoid ve girêdayî ye dibe ku asta xwîna vîtamîna B6 kêm bike. Pêvek bi dozên bilind ên B6 re dibe alîkar ku kêmasiyan sererast bikin û iltîhaba kêm bikin, lê ji bo piştrastkirina van bandorên bêtir lêkolîn hewce ye.

Çavkaniyên Xwarin û Pêvekên Vîtamîna B6

Hûn dikarin vîtamîna B6 ji xwarin an pêvekan bistînin.

Hêjeya pêşniyarkirî ya rojane (RDA) ya ji bo B6 ji bo mezinên di ser 19 re 1.3-1,7 mg ye. Piraniya mezinên saxlem dikarin vê hejmarê bi parêzek hevseng bistînin ku tê de xwarinên dewlemend-vîtamîn-B6 ên mîna Tirkiye, mirîşk, ton, salmon, kartol û mûz (1)

Lêkolînên ku karanîna vîtamîna B6 eşkere dikin da ku pirsgirêkên tenduristiyê pêşî û derman bikin ji çavkaniyên xwarinê bêtir li ser lêzêdekirinê ne.

Di lêkolînên li ser PMS, nexweşîya sibehê û nexweşiya dil de her roj dozên 30–250 mg vîtamîna B6 hatine bikar anîn (,,).

Van mîqdarên B6 ji RDA girîngtir e û carinan jî bi vîtamînên B yên din re têkele. Ew zehmet e ku meriv binirxîne ka ka zêdebûna girtina B6 ji çavkaniyên parêzê ji bo hin mercên ku pêvek dikarin peyda bikin xwedan heman feyde ne.

Heke hûn dixwazin ku vexwarinên vîtamîna B6 bistînin da ku pirsgirêkek tenduristiyê nehêlin an çareser nekin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re di derbarê vebijarka çêtirîn de ji we re bipeyivin. Wekî din, li pêvekek ku ji hêla partiyek sêyemîn ve ji bo kalîteyê ve hatî ceribandin, bigerin.

Berhevkirinî Pir kes dikarin bi parêza xwe vîtamîna B6 têr bigirin. Di hin rewşan de, girtina mîqdarên zêdetir vîtamîna B6 ji pêvekan di bin çavdêriya bijîşkek de dibe ku feyde be.

Bandorên Pêkanînên Potansiyel ên Pir Vîtamîna B6

Pir zêde vîtamîna B6 ji lêzêdekirinan dibe sedema bandorên neyênî.

Zehfbûna vîtamîna B6 ne mumkune ku ji çavkaniyên xwarinê yên B6 pêk were. Dê hema hema ne gengaz be ku meriv miqdara tenê di parêzê de di parêzan de bixwe.

Rojê bi girtina bêtirî 1000 mg ya B6-ya pêvek dibe ku bibe sedema xesar û êş an bêhêvîtiya dest û lingan. Hin ji van bandorên alîgirî tenê piştî her rojê 100–300 mg B6 hatine belge kirin ().

Ji ber van sedeman, tixûbê jorîn ê vîtamîna B6 ji bo mezinan rojê 100 mg e (3,).

Mîqdara B6 ya ku ji bo birêvebirina hin mercên tenduristiyê tê bikar anîn kêm kêm ji vê hejmarê derbas dibe. Heke hûn dixwazin ku ji tixûbê jorîn ê tehmûlker zêdetir bigirin, bi bijîşkê xwe re bişêwirin.

Berhevkirinî Ji pêvekan pir vîtamîna B6 dikare bi demê re bibe sedema zirara reh û pişikan. Heke hûn bi vexwarina lêzêdekek B6 re eleqedar in, di derbarê ewlehî û dozanê de bi dabînkerê tenduristiya xwe re biaxivin.

Xeta Jêr

Vîtamîna B6 vîtamînek av-solus e ku ji xwarin an pêvekan tê stendin.

Ew ji bo gelek pêvajoyên di laşê we de hewce ye, tevlî afirandina neurotransmîter û birêkûpêkkirina asta homocysteine.

Dozên bilind ên B6 ji bo pêşîgirtin an dermankirina hin mercên tenduristiyê hatine bikar anîn, di nav wan de PMS, dejenerasyona makulî ya têkildarî temenê (AMD) û bêhalî û vereşîna di dema ducaniyê de.

Bi navgîniya parêza xwe an lêzêdekirina têra xwe B6 ji bo tendurist bimînin girîng e û dibe ku sûdên tenduristiyê yên din ên berbiçav jî hebin.