SHAPE Up-ya Vê Hefteyê: Rêbernameya Sorkirina Roja Bîranînê ya Dawîn, Kokteylên Kêm Calî û Zêde Çîrokên Germ

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Roja Înê, 27ê Gulanê pêk hat

Kaloriyan winda bikin, ne kêfa ji hemî şahiyên dawiya hefteyê yên Roja Bîranînê. Me rêbernameyên saxlem ên grîlandinê berhev kiriye, serişteyên ji bo kêfê ji wê qenciya grijkirî bêyî ku hûn wê zêde bikin, û bê guman kokteylên meyên kêm-kalorî yên bijare. Zêdetir, ji guheztinên ecêb ên windakirina giran ên di galeriya wêneya meya pêşîn û ya paşîn de bibin The Biggest Loser demsal 11. Dûv re, fêr bibin ka meriv çawa absên xwe zûtir ton dike û bi hêsanî rojê 100 kalorî kêm dike!

• Barbecue ya çêtirîn a Cîhanê: Kaloriyan winda bikin, Ne Kêfê

Em di rêbernameya xweya dawî de ji bo dawiya hefteyek Roja Bîranînê ya bextewar û saxlem nîşanî we didin ka hûn çi bixwin, çi jê birevin, çi bixwin û bêtir.

• Ji bo Havînê Kokteylên Kêm-Kalorî yên çêtirîn

Barbekûya Roja Bîranînê bêyî an du vexwarinek alkolî çi ye? Kulîlkek ji libên meyên kêm-kal ên bijare derxînin. Mêvanên we (û bejna we) tu carî klasîkên bi kalorî dagirtî ji bîr nakin.

• Wêneyên Berî û Paşê: Serdema 11 -ê ya Herî Zehmetker

Me ji temaşekirina veguherînên tevayî di dema xwe de hez kir The Biggest Loser demsal 11. Li vir em ecêbên berî û piştî wêneyan nîşanî we didin-silav Olivia, hottie-û kêliyên meyên bijare parve dikin.

• Tricks To Get Teng Tones Abs Zûtir

Ka dawiya vê hefteyê werzê swimsuitê ji bo we dest pê dike an na, em hemî absên teng û toned dixwazin. Van 20 hîleyan bikar bînin da ku swimsuit zû-zû amade bibin.

• 50 Rêbazên Hêsan ên Kuştina 100 Kalorî (an Zêdetir!)

Yek ji van bê êş zêde bikin, û mebesta me ew e ku bi tevahî bê êş, awayên ku hûn 100 kalorî ji roja xwe qut bikin û hûn ê îsal zêdetirî 10 kîloyan winda bikin bêyî ku hewl bidin!

Vê hefteyê bêtir çîrokên germ:

Casa Vega "Margarita Skinny"

-Jîtal Juice

Alternatîfên Creîrîn ên Tendurist

-FitSugar

Xelatên Fittie: Tiştê Herî Baş Fitness

-Fit Bottomed Girls

Lauren Conrad: Niha Havîna Swimsuits Craving

-LaurenConrad.com

Xwarina Dereng a Şevê Dike Sedema Giraniyê?

-NYTimes.com

Nirxandin ji bo