Bi Xwarina Hêdî Kêm Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li benda 20 deqîqeyan e ku hûn têr bibin şîretek e ku dibe ku ji bo jinên ziravtir bixebite, lê yên ku giran in dibe ku ji 45-hûrdeman dirêjtir hewce bikin- da ku xwe têr bikin, li gorî pisporên Laboratûara Neteweyî ya Brookhaven li Upton, New York. Piştî vekolîna kesên bi indexa girseya laş (BMI) ya ku ji 20 (giraniya normal) heya 29 (qelew li ser sînor) heye, lêkolîneran dît ku BMI -ya bilind, ew qas kêm beşdar beşdar dilxweş dibin dema ku zikê wan ji sedî 70 tijî be.

Gene-Jack Wang, lêkolînerê sereke û zanyarê payebilind li Brookhaven, dibêje: "Me kifş kir ku dema kesên zêde kîloyên xwarinê xwarinê dixwin, beşa mêjî ya ku têrbûnê kontrol dike bi qasî mirovên bi giraniya normal bersivê nade." Ji ber ku jina zêde giran dibe ku hewce bike ku zikê xwe ji sedî 80 an jî ji sedî 85 tije bike berî ku ew amade be ku plakaya xwe dûr bixe, ew pêşniyar dike ku her xwarinê bi cildên zêde û xwarinên kêmkalorî dest pê bikin, wek şorbeyên zelal, seleteyên kesk û fêkî. û ducarîkirina beşên xwarinên kêlîkê yên sebzeyan.

Nirxandin ji bo