Coach Weight Loss: Serişteyên parêz û Stratejiyan ji Pisporê Xurekan Cynthia Sass

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ez parêzvanek qeydkirî me ku bi hewesa xurekan ve girêdayî ye û ez nikarim xeyal bikim ku ji bo jiyanê tiştek din bikim! Zêdetirî 15 salan e, ez şêwirmendî werzîşvan, model û kesayetên pispor, û her weha mirovên xebatkar ên ku bi xwarina hestyarî û tengasiyên demê re têkoşîn dikin, dikim. Min hêza parêzê bikar anî da ku alîkariya mirovan bike ku giraniya xwe winda bikin, bêtir enerjiyê bi dest bixin, pirsgirêkên tenduristiyê yên ji nişka ve an kronîk birêve bibin, têkiliyên wan baştir bikin, û awayê ku ew xuya dikin û hest dikin baştir bikin, û hevjînê min ji dema ku em met (ew beramberê 200 daran rûnê bi rûnê rûn e!). Ez hez dikim tiştê ku ez fêr bûm bi kesên din re parve bikim, gelo ew li ser TV be, an jî wekî nivîskarek herî firotanê ya New York TImes. Ji ber vê yekê ez hêvî dikim ku hûn ê "bişopînin", nerînên xwe ji min re bişînin, û ji min re bibêjin ka ez çawa dikarim ji we re bibe alîkar ku hûn bi tendurist bixwin. Bon appetite!

POSTÊN DAWÎ

Like Nutritionist: Nutritionists Indulgences Favorite xwe Parve bikin

Roja din yekî ku min baş nas nake got: "Dibe ku tu qet çikolata naxwî." Ew henek e, ji ber ku di pirtûka xweya nû de min beşek tevahî ji çîkolata tarî re terxan kir û pêşniyar dikim ku her roj wê bixwim (ya ku ez bixwe dikim). Zêdetir bixwînin

Rêbazên Nû Ji Bo Kêfxweşkirina 3 Superxwarinên Dij-Pîrbûnê

Mîkrodermabrasion û botoxê ji bîr bikin. Hêza rastîn a vegerandina demjimêrê di tiştê ku we danî ser sifra xwe de ye. Zêdetir bixwînin

Ma Hevalên We We Qelew Dikin?

Pir xerîdarên min ji min re vedibêjin ku gava ku ew dest bi xwarinek nû ya tendurist dikin, heval bi gotinên wekî, "Hûn ne hewce ne ku giraniya xwe winda bikin", an "Ma hûn pizza ji bîr nakin?" Dibe ku ew hevalê weya çêtirîn, hevkar, xwişk an jî dayika we be, her dem ku kesek di têkiliyek nêzîk de behreyên xwarina xwe diguhezîne, ew mecbûr e ku hin pevçûnan biafirîne.

Kîlo winda Dikin û Xwe Mezin Nedigirin: Çima Hûn Dikarin Gava Ku Wenda Dikin Çima Xwe Dil Bikin

Demek dirêj e ku min xwedan pratîkek taybetî ye, ji ber vê yekê min di rêwîtiyên wan ên kêmkirina kîloyan de hînî gelek kesan kir. Carinan gava ku kîlo dadikevin ew fantastîk hîs dikin, mîna ku ew li serê dinyayê ne û di banê de enerjiya wan heye. Lê hin kes bi ya ku ez jê re dibêjin paşvekêşana kîloyan têdikoşin. Zêdetir bixwînin

3 Gavên Xwarina Tendurist Dema Hûn Rêwî Dibin

Dema ku ez vê dinivîsim ez li balafirê me û çend roj piştî ku ez vegerim, di salnameya min de rêwîtiyek din heye. Ez gelek mîlometre difirin û ez di pakkirinê de pir baş bûm. Yek ji stratejiyên min ev e ku "berhevoka" kincên cilan (mînak yek kinc, du kinc) ji ber vê yekê ez dikarim di çanteya xwe de cîhek zêdetir ji bo xwarina tendurist vekim! Zêdetir bixwînin

10 Dîtinên Xwarina Tenduristî yên Nû

Hevalên min tinazên xwe dikin ji ber ku ez çêtir e ku ez rojek li sûkek xwarinê ji firotgehek derbas bikim, lê ez tenê nikarim jê re bibim alîkar. Yek ji heyecana min a herî mezin kifşkirina xwarinên nû yên tendurist e ku ez ceribandim û ji xerîdarên xwe re pêşniyar dikim. Zêdetir bixwînin

Xwarinên Ku Xapînok Bikin: Li Labelê Paşê Binihêrin Ku Zanibe Hûn Çi Dixwin

Yek ji wan tiştên min ên bijare ku ez bi xerîdarên xwe re bikim ev e ku ez wan bikirim kirrûbirra. Ji bo min, ew mîna zanistiya xurekan zindî dibe, bi mînakên destan ên hema hema her tiştê ku ez dixwazim bi wan re biaxivim. Zêdetir bixwînin

Çar Mîtên Kaloriyên Mezin- Birîn!

Kontrolkirina giraniyê tenê bi kalorî ve girêdayî ye, rast? Ne ewqas! Bi rastî, di ezmûna min de, kirîna nav wê têgînê yek ji wan astengên herî mezin e ku xerîdarên min ji dîtina encaman û xweşbînkirina tenduristiya wan vedigire. Li vir rastiya kaloriyan heye ... Zêdetir bixwînin

Çar Rêçên Nû Funahî Health Tendurist Ji Bo Xwarina Fêkî

Fêkiyek pêvekek bêkêmasî ye ji bo xwarina weya sibê an xwarinek zû ya nîvro. Lê ew di heman demê de rêgezek ecêb e ku meriv hêmanên din ên tendurist jazz bike da ku hin vebijarkên derveyî-derbasdar biafirîne ku dê ji we re têr, enerjî û belkî jî îlhamê bide we! Zêdetir bixwînin

5 Xwarinên Serûpel Ji Bo Çermê Xweşik

Gotina berê ya 'hûn çi dixwin' bi rastî rast e. Her yek ji hucreyên we ji hêla cûrbecûr xalîçeyan ve hatî çêkirin û parastin - û çerm, organa herî mezin a laş bi taybetî ji bandorên ku hûn û çawa dixwin xeternak e. Zêdetir bixwînin

Çima Zilam Zûtir Kêl Dikin

Tiştek ku ez di pratîka xweya taybet de dibînim ev e ku jin di têkiliyên bi mêran re bi gelemperî gilî dikin ku hevalê wan an hevjîna wan bêyî ku giraniya xwe zêde bixwin, an ku ew dikare kîloyan zûtir bavêje. Ew neheq e, lê bê guman rast e. Zêdetir bixwînin

Good Sugar Vs. Badekirê Xirab

We ji karbohîdartên baş û karbohîdartên xirab, rûnên baş û rûnên xirab bihîstiye. Welê, hûn dikarin şekir bi heman awayî kategor bikin ... Zêdetir bixwînin

5 Rastiyên Derbarê Avê

Carbs, rûn, proteîn û şekir her gav dixuye ku hin nîqaşan çêdike, lê ava kevn baş? Wusa dixuye ku ew bi tevahî nakokî be, lê ew di van demên dawî de bû çavkaniya hin xeletiyan piştî ku pisporek tenduristiyê îdia kir ku hewcedariya heşt qedehên rojê "bêaqil" bû. Zêdetir bixwînin

Crazy For Coconuts

Berhemên gûzê bazarê diqelibînin - pêşî ava gûzê hebû, naha şîrê gûzê, mastê şîrê gûzê, kefirê gûzê û qeşa cemedê heye. Zêdetir bixwînin

Dê Xwarinek Bê Gluten Alîkariya Xebata We bike?

Dibe ku we bihîstiye ku tenîs mezin e Novak Djokovic Di van demên dawî de piraniya serkeftina xwe ya fenomenal bi dev ji glutenê ve girêdide, celebek proteînek ku bi xwezayî di genim, nîsk û ceh de tê dîtin. Djokovic jimareya 2 ya dawî ya di rêzbendiya cîhanê de gelek werzîşvan û mirovên çalak hene ku meraq dikin gelo divê ew xatirê xwe maç bikin... Read more

5 Adetên Germiyanê yên Ofîsa Ku Dikarin We Nexweş Bikin

Ez ji nivîsandina li ser xwarin û xwarinê hez dikim, lê mîkrobiolojî û ewlehiya xwarinê di heman demê de beşek perwerdehiya min e wekî parêzvanek qeydkirî, û ez ji axaftina mîkroban hez dikim... Bêtir bixwînin

Detox bikin an Ne Detox bikin

Dema ku ez yekem car çûm pratîka taybet, detoksîngkirin wekî tundî hate hesibandin, û ji ber nebûna peyvek çêtir, 'xemgînî'. Lê di van çend salên borî de, peyva detox bi tevahî wateyek nû girtiye ... Bixwînin

Xwarinên ku Tîma Xweya Xwe Têr Dikin

Tê gotin ku tirş tenê dereceyek tirşiyê ye. Di felsefeya Ayurvedic de, rengek dermanê alternatîf ku li Hindistanê ye, pratîsyen bawer dikin ku tirş ji erd û agir tê, û tê de xwarinên ku bi xwezayî germ, sivik û şil in ... Read more

Ji Qehwe û Çaya xwe Zêdetir Feydeyên Bistînin

Hûn dikarin roja xwe bi lattek germ an qeşayî an 'dermanek di kewê de' (navê min çay e) bidin dest pê kirin, lê hûn ê hinekî li xwarinên xwe bixin? Li vir e ku çima ew ew qas sûdmend in û hin awayên tendurist ji bo xwarina wan ... Zêdetir bixwînin

Hangover Ew Kar Derman Dike

Ger çaremîn Tîrmeha we çend kokteyl jî tê de hebin, dibe ku hûn koma bandorên ku wekî xeniqîna xedar têne zanîn biceribînin ... Read More

5 Xwarinên Pirrengî Ku Her Dem Li Destê Wan Bimînin

Mirov her gav ji min dipirsin ka navnîşa firoşgehan "master" çi ye. Lê di çavên min de, ew hişk e ji ber ku ez bawer dikim ku cûrbecûr girîng e ji bo ku laşê we cûrbecûr hêmanên xurekan werbigire ... Bixwînin

ELi Xwarina Meksîkî ya Xwezayî Dema ku Slim Dimînin

Ger ez li giravekê asê bimama û min dikaribû heya dawiya jiyana xwe tenê yek celeb xwarin bixwim, ew ê Meksîkî be, destan. Nutritionally axaftin, ew hemî hêmanên ku ez di xwarinê de lê digerim pêşkêşî dike ... Bixwînin

Gadgetên Metbexê Kêm Teknolojiya Kêm-Vebijartî ya Nutritionist

Îtiraf: Ez ji çêkirina xwarinê hez nakim. Lê ji ber vê yekê ye ku ji min re "pijandin" dîmenên xulamtiyê di metbexa min de vedihewîne, li ser reçeteyên tevlihev, digel her amûrek ku tê bikar anîn û lavaboyek tijî tapên qirêj. Zêdetir bixwînin

5 Xwarinên Tenduristî yên Xirab Divê Hûn Startro Dest Bi Xwarinê Bikin

Em bi çavê xwe û hem jî bi zikê xwe ve dixwin, ji ber vê yekê xwarinên ku ji hêla estetîkî ve xweş têne dilxweş kirin. Lê ji bo hin xwarinan bedewî di taybetiya wan de ye - hem ji hêla dîtbarî û hem jî ji hêla xwarinê ve. Zêdetir bixwînin

Ji bo Kêmbûna Kaloriyan Zêde Xwarinê Bixwe

Carinan xerîdarên min ramanên xwarina "tevlihev" daxwaz dikin, bi gelemperî ji bo demên ku ew hewce ne ku xwe têr bikin, lê nekarin xuya bikin an xwe tijî hîs bikin (heke ew neçar in ku mînakî cilûbergek lixwe bikin). Zêdetir bixwînin

Rêbazên Xapînok Ku Zêde Fiber Bikin

Fiber efsûnî ye. Ew dibe alîkar ku vesazkirin û helandin hêdî bibe û hûn dirêjtir têr bibin û vegera birçîbûnê dereng bike, zêdebûnek hêdî, aram a şekirê xwînê û bersivek nizm a însulînê peyda dike ... Bixwînin

Xefikên Kaloriyê yên Restaurant Revealed

Amerîkî heftê pênc carî xwarinê dixwin, û dema ku em dixwin em bêtir dixwin. Dibe ku ew ne surprîz be, lê tewra hûn hewl bidin ku bi tenduristî bixwin jî dibe ku hûn bi nezanî bi sedan kaloriyên veşartî kêm bikin. Zêdetir bixwînin

3 Sedemên ku giraniya we diguhere (Tu têkiliya wan bi qelewiya laş re tune)

Giraniya we wekî jimarek bêkêmasî guhezbar e. Ew dikare roj bi roj, demjimêr heya demjimêr rabe û dakeve, û guheztina rûnê laş kêm kêm sûcdar e. Zêdetir bixwînin

5 Gavên ji bo Salad Summer Perfect

Wext e ku meriv bi sebzeyên hilkirî ji bo seleteyên baxçê bazirganiyê bike, lê reçeteya seletê ya barkirî dikare bi hêsanî wekî burger û firingî qelew bibe. Zêdetir bixwînin

Xwarina we Te 'Mejî qelew dike?'

Lêkolînek nû ya ku me ji zû de guman dikir piştrast kir - parêza we dikare bandorê li ser ka fonksiyona mêjiyê we bike, ku ev jî dibe ku xetereya qelewbûna we zêde bike. Zêdetir bixwînin

Ji bo Rojên Germ ên Havînê Kokteylên Kêm-kalorî

Di hemî salên min de wekî pisporek xurek, alkol tenê dibe mijara ku ez pir caran jê tê pirsîn. Piraniya kesên ku ez dibînim ne amade ne ku dev jê berdin, lê ew di heman demê de dizanin ku alkol dikare bibe çîçekek sipî… Bêtir bixwînin

Di nav hûrdeman de Xwarinên Vegiyê yên Devê Avê Bikin

Her parêzvanek li ser rûyê erdê pêşniyar dike ku bêtir sebzeyan bixwin, lê tenê çaryeka Amerîkiyan herî kêm sê beşên rojane yên pêşniyarkirî kêm dikin. Zêdetir bixwînin

Kawa Hişyarî? Ya ku divê hûn di derbarê Acrylamide de zanibin

Ez roja din çûm çayxaneyek li LA -yê, û dema ku ez li benda kasa xweya Joe bûm min di derbarê Prop 65 -an de nîşanek pir mezin dît, yasayek "mafê zanînê" ku ji Dewleta California hewce dike ku navnîşek kîmyewiyên ku dibin sedema penceşêrê ... Bêtir Bixwînin

Vana bixwin da ku Zêdetir Kalorî Bişewitînin û Daxwazên Kontrol bikin

Lêkolînek nû ya ji Zanîngeha Purdue wateyek tevahî nû tîne peyva 'agir di zikê we de.' Li gorî lêkolîneran, vexwarina xwarina xwe bi piçek îsota germ dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir kaloriyan bişewitînin û xwestekên xwe kêm bikin. Zêdetir bixwînin

Ger Hûn Goşt Naxwin Meriv Çawa Hesin Têr Dike

Vê dawiyê muwekîlek hat ku bi min re tespîta anemiyê hat. Demek dirêj vejeteryan ew xemgîn bû ku ev tê vê wateyê ku ew neçar e ku dîsa dest bi xwarina goşt bike. Zêdetir bixwînin

Pir BBQ? Zirarê Jê Bikin!

Ger we di dawiya hefteya dirêj de hinekî zêde kir, dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn gavên giran bavêjin da ku poundage rakin, lê hûn ne mecbûr in. Zêdetir bixwînin

5 Çewtiyên Xwarinê yên Ku Encamên Xebatê Dihêlin

Ez di pratîka xweya taybet de ji bo sê tîmên pispor û gelek werzîşvan bûm parêzvanê werzîşê, û gelo hûn her roj serî li 9-5 karekî didin û dema ku hûn dikarin bixebitin, an hûn debara xwe bi werzîşê werdigirin, plana xwarina rast ev e. mifteya rastîn a encaman. Zêdetir bixwînin

Rojê bi Proteîn dest pê bikin da ku ji êrişên snack dûr nekevin

Ger hûn roja xwe bi bagel, tasek an ceh, an jî bi ti tiştî dest pê bikin, dibe ku hûn xwe ji bo zêdexwarinê saz bikin, nemaze bi şev. Min ew bi dehan caran di nav muwekîlên xwe de dîtiye, û lêkolînek nû ya ku di kovara Obesity de hatî weşandin piştrast dike... Read more

Xwarinên Xwarinê yên Bê sûc ji bo Têrkirina Xwarinan

Em gişt pê dizanin ku sondxwarina bê xwarin-zindî bi gelemperî di encamê de dibe yek) a) vebijarkên ku jê re "baş" tê gotin bextewar dike û di heman demê de xwe bi tevahî têrnebûyî hîs dike. Zêdetir bixwînin

Nutrition Mumbo Jumbo Demystified

Ger hûn bi rêkûpêk nûçeyên parêzê dişoxilînin, dibe ku hûn bêjeyên mîna indexa goksemîk û antîoksîdan pir caran dibihîzin û dibînin, lê hûn bi rastî dizanin wateya wan çi ye?

5 Xwarinên Ku We Bidine Ser Hişê (û 4 Rastiyên Seksî)

Gotina ku hûn çi dixwin, bi tevahî rast e. Ji ber vê yekê, ger hûn dixwazin xwe xweş hîs bikin, fêkiyan bikin, van pênc xwarinan bixin nav repertûara xwarina xwe. Tiştek exotic hewce nake! Zêdetir bixwînin

Veggie Biçin, Giran Bikin? Li vir Çima Çêdibe

Veggie diçe gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike, ji kêmkirina xetereya nexweşiya dil, şekir 2 û penceşêrê, heya girtina tansiyona xwînê; û vejeteryan û vegan bi giranî ji girsewaran kêmtir dibin. Zêdetir bixwînin

Rengê Herî Tendurist ku Hûn Naxwin

Di hefteya çûyî de çend caran yek ji xwarin an xwarinên we xwarinek xwezayî ya binefşî pêk anî? Zêdetir bixwînin

4 Sedemên Ku Ji Bo Bîr Bibin

Li gorî lêkolînek Komeleya Dil a Amerîkî ya vê dawiyê, ji sedî 75 ê beşdaran bawer kir ku şerab dil saxlem e, lê li ser bîrayê çi ye? Zêdetir bixwînin

BMI ji bîr bikin: Ma hûn 'qelew qelew in?'

Di anketek vê dawî de tenê ji sedî 45 ê Amerîkî bi tundî razî ne ku giraniya laş nîşanek parêzek tendurist e, û hûn dizanin çi? Ew rast dibêjin. Zêdetir bixwînin

Sebzeyên xav ji pijandî saxlemtir in? Ne Herdem

Wusa dixuye ku sebzeyek di rewşa xweya xav de dê ji hevpîşeya xweya pijyayîtir xurektir be. Lê rastî ev e ku hin sebze bi rastî saxlemtir in dema ku tişt hinekî germ dibin. Zêdetir bixwînin

4 Trendên Xwarina Germ û Tendurist (û 1 Ew cûreyek Tendurist e)

Frankenfood derketiye - riya derketinê. Pêşniyarên xwarinên herî germ ên îro hemî li ser rastkirina wê ne. Dema ku dor tê tiştê ku em di laşê xwe de dihêlin, wusa dixuye ku paqij reşiya nû ye! Van çar meylên xwarinên rêgez û yeka ku bi kêmî ve hin taybetmendiyên tenduristiyê hene binihêrin. Zêdetir bixwînin

Bi Van 4 Xwarinên Xwarinê Deşta Weznê-Xwe Birîqînin

Ma Sersala we bi lêdana kîloyan dest pê kir ku hêdî hêdî ber bi tûjikek bêzar ve diçû? Bi van çar super xwarinên xwe re pîvan dîsa bizivirin. Zêdetir bixwînin

Rêbazên Bi Dizî Ji Bo Xwarina Zêdetir Antîoksîdan

Me hemiyan bihîstiye ku xwarina bêtir antioxidantan yek ji wan xalên ku meriv ji pêvajoya pîrbûnê û şerê nexweşiyan diparêze ye. Lê we dizanibû ku hûn çawa xwarina xwe amade dikin dikare bandorek berbiçav li ser mîqdara antîoksîdanên ku laşê we vedigire bandor bike? Zêdetir bixwînin

6 Rêbazên Hêsan ên Uber Ji Bo Rakirina Kîloyan

Ne êş, ne destkeftî ji bîr mekin. Hefte piştî hefteyê guheztinên piçûk jî dikarin berfê berbi encamên wow ve bibin. Digel hevgirtinê, ev şeş guheztinên hêsan pişkek pir hêzdar vedigirin. Zêdetir bixwînin

5 Xwarinên Ku Bîra We Zêde Dikin

Ma we carî bi yekî ku hûn baş nas dikin lê hûn nikarin navê wî bînin bîra xwe rast lê hatine? Di navbera stresê û bêhntengiya xewê de em hemî wan kêliyên bêserûber diceribînin, lê sûcdarek din dibe ku nebûna nebatên bingehîn ên bi bîranînê ve girêdayî ne. Zêdetir bixwînin

Cejna Paskalya û Xwarinên Cejna Surprîz Saxlem

Xwarinên betlaneyê hemî li ser kevneşopiyê ne, û hin xwarinên herî adetî yên ku di dema Cejna Paskalya û Cejna Derbasbûnê de têne pêşkêş kirin bi rengek dilşikestî pişkek tenduristî ya girîng vedigirin. Li vir pênc sedem hene ku hûn vê demsalê piçek dilnizm hîs bikin. Zêdetir bixwînin

Feydeyên Tenduristiyê yên Sêv û 4 Xwarinên Kêmkirina Kolesterolê yên Din

Me hevoka, "Rojek sêvek doktor dûr dixe" bihîstiye û erê, em hemî pê dizanin ku fêkî saxlem e, lê gelo gotin biwêjî ye? Wisa xuya ye! Zêdetir bixwînin

Kombînasyona Xwarina Tendurist ji bo Xwarinek çêtir

Dibe ku hûn her gav hin xwarinan bi hev re dixwin, wek ketçap û firingî, an çîp û şipik. Lê we dizanibû ku berhevokên xwarinên tendurist dikarin bi rastî bi hev re bixebitin ku feydeyên hev zêde bikin? Zêdetir bixwînin

3 Pêngavên Hêsan Ji Xwe Dûrketin ji Xwepêşandanên Addiction Food

Ma xwarin dikare wekî dermanan bixweber be? Ew encama lêkolînek nû ye ku li hate weşandin Arşîvên Psîkiyatriya Giştî, kovarek bijîjkî ya ku ji hêla Komeleya Bijîjkî ya Amerîkî ve hatî çap kirin. Zêdetir bixwînin

Bi Van Guhertinên Kevirên Tendurist qelewiya zikê winda bikin

Em vê yekê bidin ber çavan, carina çêjên xwarinê çêdikin; lê yên nerast dikarin bibin ya ku nahêle ku pîvan ji holê rabike. Van pênc guheztin dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kaloriyan kêm bikin... Zêdetir bixwînin

5 Xwarinên nû yên herî germ

Ma mastê Yewnanî jixwe hata kevn e? Ger hûn ji berfirehkirina asoyên xwarina xwe hez dikin, xwe amade bikin ji bo hilberek nû ya super xwarinên ku dê bibin tiştek mezin a din ... Read more

Xwarinên Ku Bi Depresyonê Têkoşîn Dikin

Car carinan em gişt şîn dibin, lê hin xwarin dikarin bi melankoliyê şer bikin. Li vir sê ji yên herî bi hêz hene, çima ew dixebitin, û meriv çawa wan dişoxilîne ... Zêdetir bixwînin

Rêbernameyên Xwarinê: Ma Hûn Zêde Sugekir dixwin?

Zêdetir şekir tê wateya zêdebûna giraniyê. Ew encamek rapora Komela Dilê Amerîkî ya nû ye, ku dît ku her ku şekir zêde dibe, giraniya mêr û jinan jî zêde dibe ... Read more

4 Şaşiyên Xwarinê yên Ku Te Nexweş Dikin

Li gorî Komela Diyetîkî ya Amerîkî (ADA), bi mîlyonan mirov nexweş dikevin, nêzîkê 325,000 têne nexweşxaneyê, û hema hema 5,000 her sal ji nexweşiyên xwarinê li Dewletên Yekbûyî dimirin ... Read more

3 Xwarinên Tenduristî yên Ku Ne Navdêr in

Vê sibehê min ziyaret kir Pêşandana Destpêkê ku ji hostayê Erica Hill re li ser xapînerên tendurist biaxive - vebijarkên ku ji hêla nuturî ve çêtir xuya dikin, lê bi rastî, ne ew çend! ... Bixwîne

Lêkolîna Xwarinê ya Nû: Ji bo Kêmkirina rûnê rûn bixwin?

Erê, ew encama lêkolînek nû ye ji lêkolînerên li Zanîngeha Dewleta Ohio, ku tê dîtin ku dozek rojane ya rûnê safflower, rûnê xwarinê yê hevpar, rûnê zikê û şekirê xwînê kêm dike... Read more

3 Xwarinên Fatewitandî yên Demsalî Ji Bo Pîrozkirina Roja Yekem a Biharê

Bihar hema hema derketiye, û ev tê vê wateyê ku li sûka weya herêmî hilberek nû ya hêza xurekan heye. Li vir sê tercîhên devê min ên bijare hene... Read more

Nirxandin ji bo