Dîroka Kêmbûna Giraniyê: Sibat 2002

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Daketina Pîvan

Ji hêla Jill Sherer ve

Meha borî, di destpêka vê projeyê de, min 183 lîre bû. Va. Ew li vekirî ye. 183. 183. 123. (Erê, xeletî.) Erê, ez bi "hejmar" ê mijûl im. Her dem hebûn. Ez piştrast im ku ew pîvana rastîn a nirxa min a mirovî ye. Mixabin, ez, mîna gelek jinan, hatime fêr kirin ku ez li derveyî xwe li nirxa xwe bigerim, dibêje Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psîkologa ku ez pê re dixebitim ku pisporê wêneya laş e.

Ji ber vê yekê, min piraniya jiyana xwe bi reva ji pîvanê derbas kir mîna ku Harrison Ford ji Tommy Lee Jones di The Fugitive reviya. Derew li ser giraniya xwe li ser ehliyeta min (135). Ji ber ku min nexwest li ofîsa bijîjkî giraniya xwe bigirim, ji bîrnekirina Pap smeara xwe ya salane (BAD!) guh nadim.

Heya nû. Ji ber ku ev stûn ji min re lazim e ku ez her mehê were mêzandin, ez neçar bûm ku fobiya xwe derbas bikim -- zû. Di heman demê de ji min tê xwestin ku ez rûnê laşê xwe mehane bidim ceribandin û her sê mehan ceribandinek fitnessê bikim. Ji bo ku ez dilsoz bim, edîtorên min Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S, Encumenek Amerîkî li ser hînkarê kesane yê ku li Galter LifeCenter li Chicago, bi sertîfîkaya werzîşê hatî pejirandin, wekî "parêzvanê" hejmarên min destnîşan kirin.

Gava ku roj hat pîvandin, ez kîlometre pir hêdî hêdî ji xaniyê xwe meşiyam da ku Michael li LifeCenter bibînim. (1 ... 8 ... 3.) Tevliheviyek ji stranên minstrel û mijara "Peter Gunn" di serê min de lîst. Bê guman, Michael li wir bû, li bendê bû ku pîvana laşê min bipîve û (gulp) min giran bike berî ku ez di saeta xweya yekem a perwerdehiya hêzê de derbas bikim.

Gava ku em gihîştin pîvanê, min tavilê pêlav, çoç, pakêta fanny, zengil, kincê porê û gerdaniya xwe derxist. Ger ne 10 nexweşên rehabîlîtasyonê yên dilşewat temaşe bikira ez ê xwe li ser piyan bixim. Dûv re, ez hilkişiyam ser dema ku Michael tiştamajigê metal ber bi rastê ve hejand, barê zîv û damarên min li balansê daleqandî bûn. 150. 160. 170. 180. 183.

Like bi vî awayî, ew bi dawî bû. Min hê nefes dikişand. Yek ji nexweşên rehabîlîtasyonê koroner tune bû (her çend ez bi xeternak nêzîk bûm). Michael ji min re yekem tiştê ku ez guman dikim dê di rêwîtiya min a salane de pir dersan bide min. "Jill, gava ku tu dizanî tu kîlo dikî, tu hîna jî tiştekî nizanî," wî got, tekez li ser pîvanên girîngtir (û kêm tirsandî) yên fitneyê kir, mîna rêjeya leza laşê min, pîvana xweşbîniya dil (max VO2; çiqas bi bandor) Ez oksîjenê dema werzîşê bikar tînim) û ez çawa hîs dikim. Bêyî van, jimara li ser pîvanê bêwate ye.

Ji hingê ve, ez gihîştim wê baweriyê ku giraniya min tenê pîvana nirxa min a kesane nine (tevî tiştê ku kabloya dereng-şevê û rêwerzên ji bo Thighmaster-a min ji min re vedibêjin). Kesên di jiyana min de hîn jî min wekî hevpîşeyên xwe yên sivik heqqê evîn û pejirandinê dibînin.

Naha ku min çend kîlo winda kir, ev tişt neguherîn. Ya ku heye ev e ku ez guheztinên di laşê min de, tevî wê hejmarê, rast bikim. Ez ji berê meha bihêztir im. Û, ez di bijartina pîvanên xwe de jêhatî dibim, mîna ku bêtir werzîşê bikim û baş bixwim, ji bo tiştê ku hewce dike ku bi hêz be. Ez naha li şûna tevahiya çîrokê, pîvanê wekî çavkaniyek daneyê bikar tînim -- û ji bo ku ez nêzikî ronahiya li ser neynika serşokê xwe bibim, da ku ez bi rastî bibînim ez kî me: jinek, ku vê dawiyê giraniya wê 183 lîre ye. Û, ji bo niha, ew baş e.

Ya ku herî zêde alîkariya min kir

1. Plana xwarinê ji parêzvanê min ê li Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Ew li ser berhevkirina 1-2 oz proteîn û karbohîdartên tevlihev rojê pênc caran pêk tê da ku enerjiya min bidomîne.

2. Çengila xwe di cilê seletê de bihejandim, bihejandim, paşê hindek zeytê birijînim, li şûna ku cilê birijînim.

3. Xebatên min diguhezin, li gorî şîreta perwerdekarê min Michael Logan, ji ber vê yekê ez ji komên lemlateyê paşguh nakim an aciz nabim!

Bernameya xebatê

*Meşandin, rahênerê elîptîk û/an aerobîkên gavavêtinê: 40-60 xulek/heftê 2 caran

*Perwerdekirina giraniyê: 60 deqîqe/3 caran di hefteyê de

* Kickboxing: 60 deqe/3 caran di hefteyê de

Nirxandin ji bo