Kesek Pir Hêsker Bûyîn Taybetmendiyek Kesayetiya Zanistî ye. Tiştê ku Ew Hest Dibin Viya ye.

Dilşad

• 1. HSP bûnî bandor li zaroktiya min kir
• 3 tiştên ku mirovên HSP dixwazin hûn pê zanibin
  
• 2. HSP bûyîn bandor li têkiliyên min kir
• 3. HSP bûyîn bandor li jiyana min a zanîngehê kir
• Meriv çawa li cîhanê wekî HSP-yê geş dibe
  

Ez çawa wekî heyînek (pir) hestiyar di cîhanê de pêşve diçim.

Tendurist û tenduristî her yek ji me cûda têkil dike. Ev çîroka yek kesî ye.

Di dirêjahiya jiyana xwe de, ez bi kûrahî ketim bin bandora roniyên geş, bêhnên xurt, cilên pizrikî, û dengên bilind. Car carinan, wusa dixuye ku ez dikarim hestên kesek din intuit bikim, xemgîn, hêrs, an tenêtiya wî hildim ber ku ew peyvek bibêjin.

Wekî din, serpêhatiyên hestyar, mîna guhdarkirina muzîkê, carinan bi hestyarî min dagir dikin. Bi muzîkî meyl, ez dikarim bi guh melodiyan bilîzim, bi gelemperî ez texmîn dikim ka kîjan not tê paşê li ser bingeha hesta muzîkê.

Ji ber ku min bertekên li hember derdorê xwe zêde kir, di pirzimanê de zehmetiya min çêdibe û dema ku pir tişt bi yekcarî diqewime ez dikarim stres bibim.

Lê di dema zaroktiyê de, li şûna ku wekî hunerî an bêhempa were dîtin, şêwazên min wekî xerîb hatin binavkirin. Hevalên polê timûtim ji min re digotin "Mirovê Baran", dema ku mamosteyan ez sûcdar dikirim ku di polê de guh nedayê.

Wekî dîkek ecêb hatî nivîsandin, kesî behs nekir ku ez bi îhtîmalek mezin "kesek pir hestyar", an HSP bûm - kesek xwedan pergala rehikan a hestiyar ku bi hûrguliyên li derûdora xwe kûr bandor dibe.

HSP ne tevliheviyek an rewşek e, lê belkî taybetmendiyek kesayetiyê ye ku wekî hestiyariya pêhesandina pêvajoyê (SPS) jî tê zanîn. Ji min ve ecêbmayî, ez qe nebe duckek ecêb im. Dr. Elaine Aron diyar dike ku ji sedî 15-20 ê nifûsê HSPs in.

Li paş xwe mêze dikim, serpêhatiyên min ên wekî HSP bi kûrbûnî bandor li hevaltiya min, têkiliyên romantîkî kir, û heya jî bû sedem ku ez bibim psîkolog. Li vir tiştê ku HSP bûyîn bi rastî çawa ye.

1. HSP bûnî bandor li zaroktiya min kir

Di roja min a yekem a baxçeyê zarokan de, mamoste rêzikên dersê xwend: “Her serê sibehê tûrikê xwe li kulika xwe deynin. Ji hevalên xwe yên polê re rêz bigirin. Tûj nabe. ”

Piştî xwendina navnîşê, wê got: "finally di dawiyê de, rêgeza herî girîng ji hemî: Ger pirsên we hebin, destê xwe rakin."

Tevî vexwendina vekirî, min çend pirs pirsîn. Berî ku destê xwe bilind bikim, ez ê rûyê rûyê mamoste bixwînim, hewl bidim fêr bibim ka ew westiyayî ye, hêrs e, an aciz e. Ger wê çavên xwe rakir, min texmîn kir ku ew bêhêvî bû. Ger wê pir zû xeber bida, min digot qey ew bêsebir e.

Berî ku ez pirsek bikim, ez ê bipirsim, "Ma baş e ku ez pirsek bikim?" Di destpêkê de, mamosteyê min tevgera min a tenik bi empatî pêşwazî kir, "wê bê guman baş e," wê got.

Lê zû, dilovanîya wê veguherî hêrsbûnê, û wê qîriya, “min ji te re got ku tu ne hewceyî destûrê bixwazî. Ma hûn roja yekem a polê bala xwe nedan? "

Ji ber neheqiya xwe şerm kir, wê got ku ez "guhdarek belengaz" im û ji min re got ku "dev ji xwedîkirina bilind berde."

Li qada lîstikê, min têkoşîn kir ku ez heval bikim. Ez gelek caran bi tena serê xwe rûdiniştim ji ber ku min bawer kir her kes ji min aciz bû.

Tinazên hevalên xwe û gotinên tund ên mamosteyan bû sedem ku ez paşde vekişim. Wekî encamek, çend hevalên min hebûn û timûtim min digot qey ez ne aîdê me. "Ji rê derkeve, û kes dê te aciz neke," bû mantira min.

3 tiştên ku mirovên HSP dixwazin hûn pê zanibin

• Em tiştan bi kûrahî hîs dikin lê dibe ku em hestên xwe ji yên din veşêrin, ji ber ku em fêr bûne paşde vekişin.
• Dibe ku em di rewşên komî de, mîna civînên kar an partiyan, ji ber ku teşwîqek pir zêde heye, mîna dengên bilind, nerehet xuya bikin. Ev nayê vê wateyê ku em qîmet nadin têkiliyan.
• Dema ku dest bi têkiliyên nû dikin, mîna hevaltiyê an hevkariyên romantîk, em dikarin dilniyabûnê bigerin ji ber ku em ji nîşanên redkirinê yên ku têne hesibandin pir hesas in.

2. HSP bûyîn bandor li têkiliyên min kir

Kengê ku hevalên min li kesekî / a digeriyan, ew ji bo şîretê li min digeriyan.

"Ma hûn difikirin ku filan kes dixwaze ku ez bang bikim û ew ji bo ku bigire zehf dilîze?" hevalek pirsî. "Ez ne bawerim ku ji bo bidestxistina zehf lîst. Tenê bixwe be ”, min bersivand. Her çend hevalên min difikirin ku min her rewşa civakî ji-ser-analîz kir jî, wan dest bi nerîna min kirin.

Lêbelê, bi domdarî şîreta hestyarî dildar kirin û yên din xweş xweş kirin bû şêweyek ku şikestina wê dijwar bû. Ji ditirsinê ditirsim, min xwe li vegotinên mirovên din xist, bi xwezaya xweya hestiyar pêşkêşî empatî û sersaxiyê kir.

Dema ku hevalên polê û hevalên min ji bo piştgiriyê beziyan min, wan bi zor tiştek di derheqê min de dizanîn, û min xwe nedît.

Wexta ku sala mezinê lîseya min li dora xwe zivirî, hevalê min ê yekem hebû. Min wî findiq ajot.

Min berdewam tevgera wî dixwend û jê re digot ku em neçar in kar li ser têkiliya me. Heya min pêşniyar kir ku em ceribandina kesayetiya Myers-Briggs bikin da ku bibînin ka em lihevhatî ne an na.

"Ez difikirim ku hûn extroverted in û ez introverted im!" Min daxuyand. Ew bi hîpoteza min ne xweş bû û ji min qut bû.

3. HSP bûyîn bandor li jiyana min a zanîngehê kir

"Pir caran mirovên pir hestiyar ji dengên bilind bandor dibin. Piştî ku rastî gelek teşwîqê hatin dibe ku ew hewceyê bêhnvedanê ne. Mirovên pir hestiyar ji hestên kesên din kûr bandor dibin, û bi gelemperî bawer dikin ku ew dikarin hestên kesek din intuit bikin. "

Di 1997-an de, di dema dersa psîkolojiyê de, profesorê zanîngeha min celebek kesayetiyê ya ku min berê qet nebihîstibû, kesek pir hesas vegot.

Gava ku wî taybetmendiyên xwerû yên HSP-an rêz kir, min hest kir ku ew hişê min dixwîne.

Li gorî profesorê min, Dr. Elaine Aron, psîkolog, di 1996-an de peyva HSP-ê çêkir. Bi lêkolîna xwe, Aron pirtûkek nivîsand, "Kesê Bi Zehf Hêja: Gava Dinya We Bişewitîne Meriv Çawa Bihêle." Di pirtûkê de, ew taybetmendiyên kesayetiya xwerû ya HSP û çawa li cîhanê wekî hebûnek hestiyar pêşve diçe vedibêje.

Profesorê min got ku HSPs timûtim bînbar in û bi hêsanî zêde teşîr dibin. Wî zû zû destnîşan kir ku Aron HSPs wekî kêmasiyên kesayetiyê an sendromek nabîne, lê belkî komek taybetmendiyên ku ji xwedan pergalek hestiyar derdikevin.

Wê dersê rêça jiyana min guherand.

Bi awayê ku hestyarî kesayetiyên me û têkiliyên bi yên din re teşe digire, dilşikestim, ez çûm dibistana mezûn û bûm psîkolog.

Meriv çawa li cîhanê wekî HSP-yê geş dibe

• Fêr bibe ka meriv çawa hestên xwe nas dike. Bînin bîra xwe ku hestên xemgîn, mîna fikar, xemgînî, û hesta zêde dê demkî be.
• Stresê birêve bibin ku bi rêkûpêk werzişê bikin, xweş razên, û di derheqê zehmetiyên xwe de bi hevalên pêbawer an terapîstek bawer bikin.
• Bila heval, hevkar, û endamên malbatê zanibin ku hûn di derdorên bi deng de zêde-teşwîq dibin. Let bila ew zanibin ku hûn ê di van rewşan de çawa li ber xwe bidin, "Ez ji tîrêjên geş girî me, eger ez çend hûrdeman derkevim derve, meraq nekin."
• Pratîkek xwe-dilovanî dest pê bikin, ji dêvla ku xwe-rexne bikin, dilovanî û spasdariyê ber bi xwe ve bikin.

Marwa Azab, profesorê psîkolojî û geşepêdana mirovî li Zanîngeha California ya Dewletê li Long Beach, di axaftina TED-ê ya li ser HSP-ê de diyar dike ku taybetmendiyên pir hesas ji hêla gelek lêkolînên zanistî ve hatine pejirandin.

Gava ku li derûdora HSP-ê bêtir lêkolîn hewce dike, awayên cûrbecûr ên ku ew xwe di mirovan de dide xuyang kirin, û em çawa dikarin bi uber-hesasbûnê re rûbirû bimînin, ew ji min re bû alîkar ku ez tenê zanim ku taybetmendî heye û ez ne tenê me.

Naha, ez hestiyariya xwe wekî diyariyek hembêz dikim û bi dûrxistina partiyên bi dengekî bilind, fîlimên tirsnak, û nûçeyên acizker, xwe diparêzim.

Di heman demê de ez fêr bûm ku tiştan şexsî nagirim û dikarim nirxên destûrdayîna tiştek nas bikim.

Juli Fraga psîkolojîstek xwedî lîsans e ku li San Francisco, California ye. Ew bi PsyD ji Zanîngeha Bakurê Colorado mezûn bû û beşdarî hevaltiyek postdoktora li UC Berkeley bû. Di derbarê tenduristiya jinan de bi hewes e, ew bi germî, durustî û dilovanî nêzîkê hemû danişînên xwe dibe. Bibînin ka ew li ser çi ye Twitter.