5 Tiştên Ku Ez Hîn Dikim Ku Min Celîla Xwe Nivînê Nivînê Dixist

Dilşad

• 1. Ez bi telefona desta xwe ve girêdayî me.
• 2. Erê, hûn bi rastî çêtir xew dikin dema ku têlefona we di nav nivînan de tune be.
• 3. Min fêm kir ku ne baş e carinan offline be.
• 4. Ez bêtir bêyî wê bi hevjînê xwe re peyivîm.
• 5. Sibehan bêyî têlefonê çêtir e.
• Nirxandin ji bo

Çend meh berê, yek ji hevalên min ji min re got ku ew û mêrê wê qet têlefonên xwe yên desta naynin odeya xwe. Min çavek çavê xwe xeniqand, lê wê meraqa min geş kir. Min şeva berê sms jê re şandibû û heya sibê bersivek negirtibû, û wê pir bi rûmet ji min re got ku ger ez careke din bi şev bersivek ji wê negirim, dibe ku ji ber vê yekê be. Di destpêkê de, berteka min li ser xetên bû, "Li bendê bin ... Çi?!" Lê piştî ku li ser wê fikirî, wê dest pê kir bi tevahî hestiyar bû. Wê got ku ew bi rastî alîkariya wê kir ku bi rihetî razê, û ku ew soz da ku têlefona xwe ji odeya razanê dûr bixe, lîstikek guhêrbar bû. Wê demê , Min ev di mêjiyê xwe de xist bin navê "ji bo wê xweş, ne tiştek ku ez pê eleqedar dibim." (PS Dibe ku cîhazên teknolojiya we ne tenê xew û aramiya we tevlihev bikin, lê têlefona weya desta jî dema we ya birçîbûnê xera dike.)

Wekî kesek ku bi gelemperî bi tiştên ku di tenduristî û xweşiyê de diqewime ve girêdayî ye, ez dizanim ku wextê ekranê rast berî razanê ne-na-yek pir mezin e. Ronahiya şîn a ku ji elektronîk tê ronahiya rojê teqlîd dike, ku dikare bibe sedem ku laşê we hilberîna melatonîn, ango hormona xewê, rawestîne, li gorî Pete Bils, cîgirê serokê Encumena Xewa Baştir, wekî ku di 12 Gavên Xewê Baştir de hate ragihandin. Ev tê wê wateyê ku her çend laşê we westiyayî be jî, dibe ku hûn piştî temaşekirina TV-yê, karanîna kompîturê, an jî - we texmîn kir- li têlefona xwe di nav nivînan de mêze bikin, xew dijwartir dibe. (F FYI, ew ronahiya şîn ji bo çermê we jî ne ew çend mezin e.)

Tevî * vê yekê dizanim*, ez dîsa jî têlefona xwe dibim nav nivînên xwe. Berî ku ez razêm ez tiştên li ser wê dixwînim û digerim, û serê sibê gava ku ez şiyar dibim ez li wê dinêrim. Min baş bû ku bi dilxweşî guh neda rastiya ku ev rûtîn e îsbat kirin ji bo we xirab be heya ku min dest bi ceribandina nîşanên xerîb ên têkildarî xewê kir. Di mehên çûyî de, min nîvê şevê dest bi şiyarbûnê kir. ~Her şev~. (Dibe ku min ji bo xewa kûrtir van pozên yoga yên restoratîf biceribanda.) Ez her gav dikarim vegerim xewê. Lê heke we carî vê yekê ceriband, hûn dizanin ku ew dikare çiqas acizker û tevlihev be. It ji min pirsî gelo xewa ku ez diketim bi rastî ew qas xweş bû.

Piştî ku meraq kir ku xewa min bi çi diqewime-û ya herî girîng, ez dikarim çi bikim ji bo sererastkirina wê-hat bîra min ku hevalê min di derbarê hiştina têlefona desta xwe de ku li derveyî jûreya razanê wê bar bike got. Min fikir kir ku ez bi bijîjkê xwe re bipeyivim ka çi dibe ku bibe sedema şiyarbûna min, lê min berê jî zanibû ku yekem tiştê ku ew ji min re dibêjin ev e ku ez ekranan ji jiyana xweya şevê rakim. Bi neheqî, min biryar da ku ez hewteyek hewşa xwe bikim jûreyek bê têlefonên desta. Ez derewan nakim; ew ne hêsan bû, lê bê guman ew çav-vekirinê bû. Li vir tiştê ku ez hîn bûm.

1. Ez bi telefona desta xwe ve girêdayî me.

Baş e, ji ber vê yekê dibe ku ew yek e kêm dramatîk, lê heye e rehabîlîtasyona ji bo karanîna têlefona desta û bi dilpakî, vê ezmûnê nîşanî min da ku ez ne ew çend ji namzetiya wê me. Bi rastî ez ji nav nivînan rabûm da ku ez li metbexê bisekinim (têlefona têlefona min a heftane hatî destnîşan kirin) û di vê ezmûna piçûk de çend caran li têlefona xwe mêze bikim-nemaze di destpêkê de. And qet ne asayî bû ku ez xwe di nav nivînan de razêm û bifikirim, "Heke min dikaribû Instagram -ê kontrol bikira an nuha nûçeyê bixwînim." Ev xwestek bi taybetî bi hêz bû ji ber ku hevalê min bi nermî red kir ku beşdarî ezmûna min a piçûk bibe, viya ku şeva wî ya rûpela Instagram Explore ya qulika reş pir kêfxweş e ku dev jê berde. Têfêhm. Min dît ku di nav hefteyekê de kêmtir bêriya têlefona xwe kiriye, lê rastiya ku min bêriya wê kiriye wiha pir di destpêkê de rastînek girîng bû.

2. Erê, hûn bi rastî çêtir xew dikin dema ku têlefona we di nav nivînan de tune be.

Mîna gelek mirovên xebatkar, bi gelemperî wextê min tune ku ez rojê rojê nûçeyan bixwînim, ji ber vê yekê rûtîna min ew bû ku meriv berî xewê sernivîsên rojê derbas bike. Hêjayî gotinê ye ku, berî vê ezmûnê, min xewnên stresê yên pir xerîb dîtin bi xêra ku min her cûreyê tiştên giran daye mejiyê min ku berî razanê bifikirim. Ji ber vê yekê, yên sekinîn. Ji xeynî vê, tevahiya şiyarbûna nîvê şevê pir çêtir bû. Ew tavilê pêk nehat, lê roja jimare pêncan ez şiyar bûm û min fêm kir ku ez tevahiya şevê razam. Zehmet e ku meriv bi guman zanibe, lê gumanek min heye ku têkiliya wê bi rakirina ronahiya geş a têlefona min ji hevkêşeyê re heye.

3. Min fêm kir ku ne baş e carinan offline be.

Ez li herêmek demkî ya cihêreng ji bingeha mala karê xwe dijîm. Wateya min ji bo min îdeal e ku gava hevkarên min hewceyê min bibin bi e -nameyê peyda bibin, û bi dilpakî, ew beşek ji sedem e ku ez hez dikim ku têlefona xwe bavêjim nav nivînê. Ez dikarim e -nameyên xwe bigirim berî ku ez razêm, bi lez bersiv bidim pirsên lezgîn, û dûv re tiştê ku serê sibê qewimî şevekê qewimandî bikim. (Oops, texmîn dikim ku diviyabû min ev bixwanda: Bersiva E-nameyên Kar Piştî demjimêran bi fermî zirarê dide tenduristiya we) Di heman demê de ez hez dikim ku ASAP bersivê bidim nivîsên heval û malbatê ji ber ku ez hêvî dikim ku ew ji min re heman tiştî bikin. Tişt ev e, di tevahiya hefteya ku min hinekî zûtir ji ya berê daxist, na yek dema ku ez radizam tiştek girîng qewimî. Sifir! Yek peyamek nivîskî an e -nameyek ku nikaribû heya sibê bisekine nehat. Wusa dixuye ku ez nikarim viya wekî hincet bikar bînim da ku têlefona min 24/7 li ser min be. (Heke ev ji we re xweş xuya dike, vê detoksa dîjîtal a heft-rojî biceribînin ku biharê jiyana we paqij bike.)

4. Ez bêtir bêyî wê bi hevjînê xwe re peyivîm.

Her çend wî hîn jî hebû bûyin telefon, rastiya ku ez yek tunebû ku min du vebijark hebûn ku ez çi bikim heya ku ez razêm: Bi hevalê xwe re bixwînin an biaxivin. Min her du jî kir, lê min dît ku em ji nivînên xwe pir dirêjtir û balkêştir danûstandinên me dikin, ku ev bonusek ecêb bû.

5. Sibehan bêyî têlefonê çêtir e.

Tiştek heye wiha xweş e ku ez bi alarma li ser têlefona we şiyar nekim, û ew tiştek e ku ji dema ku min têlefona xweya desta xweya yekem dest pê kirî de min pir hindik ceriband. While dema ku min bê guman şeva têlefona xwe ji bîr kir, min di statûya xweya asayî ya asayî de piçûkek ji dest neda. Di şûna wê de, ez ji xew radibim, li xwe dikim, qehweyekê çêdikim, li pencereyê dinihêrim, çi dibe bila bibe-û paşan li telefona min binêre. Min her gav bihîstibû ku mirov digotin ku destpêkirina sibeha xwe bi demek bêdeng ji bo xwe ramanek baş e, lê ji xeynî medîtkirina bi karanîna serîlêdanek li ser têlefona xwe, min çu carî bi rastî wê nexist pratîkê. Min kifş kir ku serê sibehê li telefona min nanêre cûrbecûr medîtasyona xwe bû, ya ku dihêle hişê min her roj çend hûrdeman zêde bêdeng bimîne. That ku bi serê xwe ev ezmûna gişt hêja kir. Digel ku ez nikarim bibêjim ku ez ê çu carî têlefona xwe nekevim nav nivînan, bê guman hêjayî hewldanê ne ku vê yekê bikin adetek birêkûpêk.

Nirxandin ji bo