Çi Cûdahî Di Navbera Supination û Pronation de ye?

Dilşad

• Peya
• Supination zêde
• Pronasyona zêde
• Sedemên
• Birîndarên gengaz
• Destpêk
• Birîndar
• Destmal
• Tedawî
• Ling
• Pêlavên rast
• Tenduristiya fîzîkî
• Dest û mil
• Dema ku dermankirina kevneperest têrê nake
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Supination û pronation bêjeyên ku ji bo verastkirina jor an jêr a dest, mil an lingê we têne vegotin têne bikar anîn. Gava ku palm an zendê we ber bi jor ve be, ew supîne. Gava ku palm an zendê we ber bi jêr be, ew pronavekirî ye.

Gava ku supination û pronation behsa lingên we dike, ew piçekî tevlihevtir e. Herdu têgîn tevlêbûna we û çawa giraniya we dema ku hûn dimeşin an dibezin tê belav kirin tê de hene.

• Supination tê wê wateyê ku dema ku hûn dimeşin, giraniya we bêtir li derveyî lingê we ye.
• Pronasyon tê vê wateyê ku gava hûn dimeşin, giraniya we bêtir li hundurê lingê we ye.

Awayek hêsan a ji bo bîranîna cûdahiyê ev e ku supination di wê de terma "up" heye.

Peya

Pronation û supination term in ku ji bo danasîna tevgerên ku di ling û ankarê de di gava tevgerê de têne bikar anîn.

Supination û pronation di lingê de têgînên ku ji bo vegotina mekanîzmaya ku hûn çawa radibin, dimeşin, û dimeşin têne bikar anîn. Bi îdeal, gava ku hûn diçin divê giraniya we li ser lingan be. Pêdivî ye ku lingên we nekevin (pronasyon) an der (supination).

Di gavek guncan de, pêdivî ye ku lingê we ji piyê xwe ve biguhere û pê ve. Pronasyona we divê bêalî be.

Li pişta ling û lingê xwe mêze dikin, pêdivî ye ku heb, qiloç û çoka we xêzek rast çêbike.

Supination zêde

Heke we supînek zêde hebe, ew dibe sedema stresê li aliyê derveyî lingê we dema ku hûn dimeşin an diçin. Pêlava we dê li beşa derve ya solê nerazîbûn nîşan bide.

Ger hûn sermest bin, ew dikare bibe sedema şilbûna zêde ya lingê we. Dibe ku li aliyê derve yê lingê we bibe sedema perçiqandina şînkayî, kelok, an girêdan, û di pêl û gogên lingên we de êş çêbibe.

Ji serzêdebûna zêde re binavkirin jî tê gotin.

Pronasyona zêde

Pronasyona zêdeyî, an zêdekirin, tê vê wateyê ku dema ku hûn dimeşin, lingê we ber bi hundur ve dizeliqe û kevanê we felq dibe. Pêlava we dê li hundurê beşa hundurîn nerazîbûn nîşan bide.

Zêde kirin ji binpêkirinê gelemperîtir e.

Heke hûn zêdeyî pêşnumayê bikin, dibe ku di êşa we de êş pêş bikeve:

• taqa
• kerkê pê
• gûzok
• çîphestî
• çog
• kûlîmek
• paş

Sedemên

Vê gengaz e ku hûn bi lingên ku pir zêde şermokî an jî kêmxwendî dikin çêbûne. Ev dibe ku ji ber ku kevanê we pir zêde ye an dirêjahiyên lingê we jî ne.

Lê ew dikare di heman demê de ji birîn, zêde bikarîn, an meşîn an li ser rûkên hişk sekinîn jî encam bide. Dibe ku zêde şehînbûn ji qelewbûn an ducanîbûnê jî pêk were.

Birîndarên gengaz

Heke hûn beza, rêvekerê hêzê, an werzîşvan in û pronasyona we ne bêalî ye, ew ramanek baş e ku ji bo nirxandin û dermankirina gavavêtinê pisporek bibînin.

Ortotîk an pêlavên taybetî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dûr bisekinin:

• qulikên qiloçan
• hengavên spî
• fasciitis plantar
• metatarsalgia
• tendinitis

Doktor, rahêner, an terapîstê fîzîkî jî dikare ji bo ku hûn bi rêkûpêk bimeşin û bimeşin vekişîn û rahênanan pêşniyar dike.

Destpêk

Berçavk, ji hevjîna te heya destê te, nîvê jêrîn ê milê te ye. Ew ji du hestiyên dirêj pêk tê: ulna û radius. Ulna bi îstîqrar dimîne, dema ku radius dizivire da ku destê we bilive an pronate bike.

Gava ku kef û zendê we ber bi jor ve be, ew sermest dibin. Gava ku ew rû bi rû ne, ew pronated.

Birîndar

Destpêk ji bo birîndarbûna ketan, qeza û werzîşan cihek hevpar e. Birînên pêşgiran bi taybetî di nav zarokan de hevpar in. Parçeyên milê yek an herdu hestî piranî şikestinên lebatê dike.

Birîndariyên pêşgiran di werzîşê de, nemaze racket an spora avêtinê hevpar in. Bikaranîna zêde û birîndarên din ên zendê ku bandorê li rehikên di çengek an zendê de dike, dibe ku ew êşkence bike ku hûn milê xwe pronate an serjê bikin.

Dibe ku birînên pêşgîr û zendan jî ji ber zêdeyî karanîna dest û destên we li amûrek muzîkê, dirûtinê, an jî karê dubare yê din were.

Sendroma tunnel radyalê û sendroma pronator birînên hevpar ên zêdekirina pişikê di werzîşan de ne ku tevgera zêde ya zendê we an tevgera pronasyon-supînasyonê vedihewîne.

• Sendroma pronator dema ku masûlkeyên di pêşgîra we de nerva navîn a di milê we de perçe dikin dibe. Ew dibe sedema êş û bêhêvîtiya milê we ku dibe ku heya kefa we dirêj bibe. Dibe ku êşdar be ku nîşana OK-ê were çêkirin.
• Sendroma tunela radyal ji ber dorpêça rehikê radial çêdibe.

Destmal

Destê we dirêjkirina pişka we ye. Ew bi serê xwe nikare serwer û pronate bike. Supination û pronasyona milê ji tevgera milî tê, ne ji tevgera zendê.

Tevgerên taybetî yên zendê flexsîbûn, dirêjkirin û tevgera mil bi milê destan digire nav xwe.

Birînên darê yên bi werzîşê ve têkildar in hevpar in. Ji sedî 25-ê hemî birîndarên têkildarî werzîşê zend û dest digirin.

Birîndarên zendan ên ku dibe ku li ser tevgera milî bandor bikin, sendroma tunelê kerpal heye, ku ji zexta li ser nêçira medenî ya di zendê de tê.

Tedawî

Ling

Pronasyona zêde an supînasyona zêde ya di lingê de di dermanê werzîşê de baş tê xwendin. Ew dikare bibe sedema nehevsengiya lihevnêzîkirina laşê we ku bibe sedema êşa di we de:

• pê
• lingan
• çokan
• hips
• paş

Dermankirin bi gelemperî mihafezekar e, û ew ê bi giraniya pirsgirêkê ve girêdayî be. Armanc dê rastkirina nehevsengiyê be û alîkariya we bike ku hûn ji birînan dûr bisekinin.

Pisporek ling dikare rêveçûna we û berfirehiya pronasyon an supînasyona weya zêde analîz bike. Ew dikarin insoleyên ortotîkî pêşniyar bikin da ku nehevsengiya we an heelkirina yek lingê we rast bike, heke lingên we dirêjahiyên cûda ne. Di hin rewşan de, dibe ku hûn hewceyê pêlav an pêlavên taybetî bin.

Hin cûreyên birîndaran, wekî faşîza nebatî, bi tapkirina kinesiolojiyê bersivê didin.

Pêlavên rast

Lixwekirina pêlavên xweşik, piştgirî girîng e. Mirovên ku supînasyon an pronasyonek wan zêde heye, hewceyê pêlavên bi kiraskirina guncan û gelek cîhê tiliyan e. Bi kêfxweşî, îro gelek bijareyên pêlavên werzîşê hene.

Mirovên ku serzêdebûna wan zêde heye hewceyê şoxilandin, nermbûn û piştgiriyê di hengê de ne ku hevsengiya derketina derve ya lingê. Yên ku pronavên wan zêde ne pêdivî bi pêlavek aramtir heye ku bi qulikê navîn û pêlavê qayîm be.

Heke doktorê we ortotîk pêşniyar kiriye, hûn ê hewce bibin ku pêlavek ku li we tê û ku dikare ortotîkê li xwe bike bibînin.

Ji bo ku ji we re bibe alîkar li firoşgehek serpêhatiyek li pêlavgehek pêlavên baş digerin. An jî pêlavên xweyên nû bînin ba podiatrist an terapîstek fîzîkî ku ew berî ku hûn dest pê bikin li wan venêrin.

Tenduristiya fîzîkî

Doktorê we dikare we ji bo analîzkirina gavavêtin û rûtînek werziş û werzîşê ya ku hûn dikarin li malê bikin we bişîne ser terapîstek fîzîkî. Terapiya destanî dibe ku heke êşa ling an lingê we bi supînasyon an pronasyona we re têkildar be jî bikêr be.

Dest û mil

Rêzeya yekem a dermankirina ji bo birîndar û zendê kevneperest e:

• Bi taybetî bi şev, herêmê bi darbest an splint biparêzin an aram bikin
• çalakiyên xwe biguherînin
• rehetî
• herêma qeşayê
• milê xwe bilind bikin
• Dermanên dijî-înflamasyonê yên ne-steroîd (NSAID) bikar bînin ku ji êş û şewatê re bibin alîkar
• bi terapîstek fîzîkî re li ser rahênanên dirêjkirin û xurtkirinê bixebitin

Pisporekî tenduristiyê dikare amûrek bi navê goniometer bikar bîne da ku pîvana tevgera milê we, di nav de supination û pronation, berî û piştî dermankirin û terapiya fizîkî bipîve. Armanc ew e ku hûn tevgera tevgera tevahî bistînin.

Dema ku dermankirina kevneperest têrê nake

Ger şikestina zendê an şikestina zendê we hebe, dê perçeyên hestî li hev werin ku bi rêkûpêk mezin bibin. Milê we dê di splint, brace, cast, or sling de bêhêl be ku di başbûnê de bibe alîkar.

Dema ku destê we baş dibe dibe ku doktor terapiya fizîkî pêşniyar bike. Piştî ku splint an cast hate rakirin, ew ê muhtemelen ku terapiya fizîkî pêşniyar dikin ku ji we re bibe alîkar ku hûn hêz û nermbûna di milê xwe de bistînin.

Dibe ku rehên di milê we de jî ji ber karanînê birîndar bibin an jî pincar bibin. Ger rêbazên kevneperest êşê kêm nekin, doktor dikare pêşniyar bike:

• spîlek ku dest an zendê we bêxem dike
• guleyek kortîkosteroîd ji bo kêmkirina êş û şewatê
• wekî çareya dawîn, dibe ku doktorê we emeliyatê pêşniyar bike

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke êşek lingê we hebe hebkî baş e ku hûn bijîjkek bibînin. Ev dikare bibe doktorê weya birêkûpêk an pisporek ling, ku jê re podiatrist jî tê gotin. Di heman demê de dibe ku hûn ji terapîstek fîzîkî, rahênerekî werzîşê, an çîropraktorê jî alîkariyê bigirin.

Ji pisporek analîzek rêve dibe alîkar:

• awayê ku hûn dimeşin an dibezin baştir bikin
• ortotîkê binivîsin da ku pronasyona we bêalî bibe
• we li ser celebê çêtirîn pêlav şîret dikin
• tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirinê bidin we da ku hûn bi pronasyon an supînasyona zêde re mijûl bibin

Heke di destik û zendên we de êş heye, dibe ku pisporek ji bo ku mil û zendê we saxlem bike spîlek an zendê binivîse. Di heman demê de ew dikarin rahênan û dirêjiyên taybetî jî bidin we da ku destên we xurt bikin.

Rêzeya jêrîn

Supination û pronation term in ku ji bo danasîna orîjînasyona destê, pêşgîr, an lingê we têne jorîn têne bikar anîn.

Heke lingên we serwext an pronatî ne, ew dikare rêziknameya laşê we bavêje û we bibe mêldarê birînan. Girîng e ku hûn bijîjkek bibînin û dermankirinên ku dikarin alîkariya rastkirina helwesta we bikin bigirin.

Ji bo werzîşvan an kesên ku werzîşan dikin ku tê de racet an avêtin, zêde bikarînîn dikare bibe sedema pirsgirêkên bi supination û pronasyona çekên we. Di heman demê de karanîn zêde dibe sedema zirara rehikan, ku pêdivî ye were derman kirin.