Çima Hûn Ne Birçî ne? Sedem û Kengê Xemgîn Bibin

Dilşad

• Wê hesta birçîbûnê çi dide me?
• Çi dibe ku bibe sedem ku hûn birçî nebin?
• Meraq
• Hişleqî
• Dûbare
• Nexweşî
• Dûcanî
• Hin mercên tenduristiyê
• Painşa kronîk
• Dermanan
• Kalbûn
• Hûn dikarin çawa xwêdana xwe geş bikin?
• Divê hûn kengê biçin doktorek?
• Biçe derve

Birçî hesta ku laşên me digirin dema ku em li xwarinê kêm dibin û hewce dike ku bixwin.

Di bin mercên normal de, birçîbûn û dilxweşî bi cûrbecûr mekanîzmayan têne rêkûpêk kirin. Lêbelê, di hin rewşan de, sedemên bingehîn dikarin bibin sedema bêhêvîbûn û astên birçîbûnê.

Di vê gotarê de, em ê vekolînin:

• çi dibe sedema birçîbûnê
• çima dibe ku hûn birçî nebin
• awayên zêdekirina xwêdana we

Wê hesta birçîbûnê çi dide me?

Birçî hest an hestiyariya xwestina xwarinê ye. Dema ku laş bi sotemeniyê kêm dibe, hestên birçîbûnê û bêhna ji bo xwarinê zêde dibe.

Asta birçîbûnê ji hêla ve têne rêve kirin:

• herêmek mejî ku jê re hîpotalamus tê gotin
• dilopek di asta şekira xwîna we de
• zik û roviyên vala
• zêdebûna hin hormonên "birçîbûnê"

Hîpotalamusa mêjî di birçîbûn û xwêdanê de roleke girîng dilîze. Li vê qada mejî, nifûsa neronan fonksiyona ku bi bêhn û hestê birçîbûnê re mijûl dibe tertîb dike.

Van nêronan bi hin hormonan re, wekî neuropeptide Y (NPY), peptide-têkildarê agûtî (AgRP), û grêlîn, bi hevra bi hin hormonan re çêdikin an kar dikin, da ku dilzîzê bişewitînin.

Birçîbûn dikare mîna kulmek, hestek vala di zikê we de û zêdebûna şehwetê bihese.

Ger hûn têr birçî bibin, hûn dikarin fêr bibin ku zikê we dengek giloverî derdixe.Ji bo hin kesan, birçîbûn dikare bi van re jî were:

• qelsî
• serhişkiya sivik
• disorientation
• hêrsbûn

Çi dibe ku bibe sedem ku hûn birçî nebin?

Gelek sedem hene ku dibe ku hûn pir birçî hîs nekin, heta ku laşê we hewce dike ku bixwe.

Meraq

Gava ku hûn xemgîn dibin, bersiva weya şer-an-firînê dikeve hundir û dibe sedem ku pergala rehikan a navendî hin hormonên stresê serbest berde. Van hormonên stresê dikarin helandin, birçîbûn û şehweta we sist bikin.

Dibe ku mirovên bi nexweşiyên fikarê, nîşanên din ên demdirêj, wekî bêhnvedanê, ku timûtim bi hestên normal ên birçîbûnê re dibin asteng, biceribînin.

Hişleqî

Depresiyon di heman demê de dikare bibe sedema kêmbûna birçîbûnê û îşaretkirina bîhnfirehiya demdirêj.

Di lêkolînek lêkolînê ya piçûk de, lêkolîneran wêneyên mêjî yên 16 beşdarên bi nexweşiya depresiyona mezin ku windabûna şehîn dît, lêkolîn kirin.

Wan dît ku di van beşdaran de, devera mejî berpirsiyarê şopandina rewşa fîzyolojîkî ya laş ji hevpîşeyên wan ên tendurist kêmtir çalak e.

Dûbare

Stres dikare bibe sebebê nîşanên laşî, mîna bêhnvedanê û bêserûberiyê, ku dilrehet an xwesteka we ya xwarinê asteng dikin.

Wekî din, lêkolîn destnîşan dike ku li ser bingeha celebê stresê ya ku hûn diceribînin li ser asta şehweta we cûda bandor dibe.

Mînakî, stresa tûj a ku bersiva şer-an-firînê çalak dike, bi îhtîmalek mezin dibe ku bibe sedema kêmbûnek têr û birçîbûnê.

Nexweşî

Hin nexweşî, mîna serma hevpar, grîpa demsalî, an vîrusek mîde, dikare bibe sedema kêmbûna asta birçîbûnê.

Bi taybetî, nexweşîyên hilmijandinê, dikarin hest û bîhna we û tama we asteng bikin, ku dikare xwarinê ne xweş xuya bike.

Wekî din, hem vîrusên grîpa demsalî û hem jî yên zik dikarin bibin sedema bêhnvedanê, ku hewesa we kêm dibe.

Dûcanî

Ducanîbûn dikare bibe sedema kêmbûna birçîbûnê, kêmbûna şehwetê, û dibe ku heya nefreta xwarinê jî.

Hinek nîşanên ducaniyê, wekî nausea û dilşikestinê, dikarin hestkirina astên birçîbûna rast dijwar bikin. Wekî din, neyartiya li hember hin xwarinan dikare bandorek neyînî li ser şehîn û birçîbûnê bike.

Hin mercên tenduristiyê

Kêm mercên tenduristiyê yên bingehîn hene ku dibe sedem ku hûn kêmtir birçî bimînin. Hin mercên mîna hîpotîroidîzm dibin sedem ku metabolîzma laş hêdî bibe, ku dikare bibe sedema kêmbûna birçîbûnê.

Conditionsertên din ên ku dibe sedema kêmbûna şehwetê ev in:

• nexweşiya gurçikan
• nexweşiya kezebê
• têkçûna dil
• hin pençeşêr

Painşa kronîk

Ertên êşa kronîk ên ku neyînî bandorê li tenduristiya laşî û giyanî dikin, mîna arthritis û fibromyalgia, dibe ku bibe sedem ku hûn xwêdana xwe jî winda bikin.

Ev jî beşek e ji sedemê ku hin kes di dema ducaniyê de windabûna şehwetê dibînin: Guherandinên hormonî û êş dikare bibe sedema xwêdanek kêm.

Dermanan

Hin derman dikarin wekî bandorek alozê bibin sedema kêmbûna şehwetê. Van dermanan ev in:

• antîbiyotîk
• antihipertansiyon
• diuretîk
• nermker

Kêmbûna birçîbûnê ya ku ji hêla van dermanan ve dibe sedema bi bandorên din ên ku li ser asta birçîbûnê bandor dikin re, wekî westîn û bêhaliyê.

Hin prosedurên dermankirinê yên ji bo hin nexweşiyan jî dikarin asta birçîbûna we kêm bikin.

Nimûneyek ji vê dermankirina pençeşêrê mîna tîrêj û kemoterapî ye, ku tê zanîn bêhêvahiyê kêm dikin. Pêvajoyên din, wekî peritoneal, hate xuyang kirin ku dibe sedema windabûna şehwetê jî.

Kalbûn

Bi texmînî ji mirovên pîr re tê texmîn kirin ku kêmbûna şehweta têkildarî temenê dijîn. Gelek sedem hene ku çima asta birçîbûnê bi temenê kêm dibe, di nav de:

• pêdiviyên metabolîzm û enerjiyê kêmtir dikin
• bersiva hormonê daxist
• hestên tehm û bêhnê şil kirin
• hilberîna saliva kêm kir
• tenduristiya diranan ya xirab
• nexweşiyên akût û kronîk

Nerehetiyên tenduristiya derûnî, mîna fikar û depresiyonê, dikare li ser dilzîziya li ser mirovên pîr jî bandor bike.

Di yekê de, lêkolîneran di nav mirovên pîr ên bi depresyona mezin de girêdanek di navbera windabûna şehwetê û performansa zana ya xirab de nas kirin.

Hûn dikarin çawa xwêdana xwe geş bikin?

Heke hûn bi kêmbûna dilşikestinê û kêmbûna asta birçîbûnê re rû bi rû bûne, li vir çend awayên hanîna xwerina we hene.

• Xwarinên bîhnxweş, xweş çêbikin. Heke hûn di şewitandina şehweta xwe de zehmetiyê dikişînin, çêkirina xwarinên bi giha û biharat dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên bîhnxweş çêbikin ku hûn ê li bendê bimînin ku hûn bixwin.
• Bi kaloriyên din xwarinên piçûktir bixwin. Li şûna ku hûn xwe neçar bikin ku xwarinên mezin bixwin, li ser xwarina xwarinên piçûk ên bi kaloriyên zêdetir bisekinin. Mînakî, zêdekirina genim û rûnên dil-tendurist li ser xwarinê dikare kaloriyan zêde bike û we dirêjtir têr bike.
• Ji xwarinên ku hûn jê hez dikin bêtir bixwin. Carinan tiştê herî çêtirîn ku hûn dikarin ji bo laşê xwe bikin dema ku hûn bêhêvî nebin ev e ku hûn di kêlîkê de çi ji destê we tê bixwin. Ev dibe ku her dem ne xwarinek têrker be, lê netirse. Gava ku dilzîziya we vegere hûn dikarin li ser wan xwarinan bisekinin.
• Li ser xwarinên dewlemend ên tîrêjê bisekinin. Heke gengaz be, hewl bidin ku xwarinên dewlemend ên têrker, mîna fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, û rûnên saxlem, têxin nav xwarinên xwe. Ev ê bibe alîkar ku hûn hewcedariyên xweyên têrker ên bi xwarinên ku hûn dixwazin bixwin vexwarinê bicîh tînin.
• Hîn bibin ku hûn dîsa ji xwarinê kêfê bigirin. Xwarin ne tenê ji bo sotemeniyê ye. Carcarinan jî ji bo kêfê ye. Dema ku hûn fêr bibin ka meriv çawa dîsa ji xwarinê kêfê digire û bi çalakiya xwarinê re komeleyên erênî ava dike, ev dikare bibe alîkar ku şûnda weya xwarinê ji nû ve vejîne.
• Bîranînan saz bikin ku bixwin. Bi hin nexweşiyên wekî depresyon û fikar, hêsan e ku meriv şopa hewcedariyên meyên bingehîn winda bike. Sazkirina alarma telefonê ji bo her çend demjimêran dikare ji we re bîne bîra xwe ku ew dem e ku hûn xwarinek piçûk an xwarinek din bixwin.

Divê hûn kengê biçin doktorek?

Heke hûn fêr bibin ku kêmbûna şehweta we bi yek ji van nîşanên jêrîn re heye, divê hûn biçin ba doktorê xwe, ji ber ku dibe ku we bi rewşek bingehîn a nenaskirî hebe:

• dîtina wê dijwar e ku meriv xwarinê bixwe
• ji bo demên dirêj xwarin nexwarin
• piştî xwarinê nekarin xwarinê kêm bikin
• nîşanên din ên ku dê rewşek girantir nîşan bidin, wekî êşa dema xwarinê an xwarin di qirikê de asê dibe
• kêmkirina kîloya bêhemdî

Di pir rewşan de, doktor dê hin ceribandinan ferman bike da ku diyar bike ka sedemek bingehîn a kêmbûna bêriya we heye an na.

Ger hebe, dema ku hûn nexşeyek dermankirinê ya ji bo rewşa bingehîn davêjin dê xwarina we dê bi demê re vegere.

Biçe derve

Kêmbûna şehwetê û kêmbûna asta birçîbûnê dikare ji hêla cûrbecûr faktorên laşî an derûnî ve were çêkirin.

Mercên tenduristiya derûnî, mîna fikar, depresyon û stres, hemî dikarin bandorek neyînî li ser asta birçîbûnê bikin.

Rewşên din ên fîzîkî, wekî ducanî, hîpotîroidîzm, û hêj bêtir, jî dibe ku bibe sedema kêmbûna şehwetê.

Carcarinan jî derman û prosedurên dermankirinê yên ji bo hin mercên tenduristiyê dikarin tama we winda bikin.

Gavên ku hûn dikarin bavêjin hene ku hûn dîsa xwêdana xwe zêde bikin, tê de xwarinên piçûktir xwarin, xwarinên ku hûn jê xweş dibin, û danîna bîranînên xwarinê.

Ger ji van guhertinên piçûk yek ji we neyê alîkar ku şehweta we baştir bibe an hûn di derheqê nîşanên din ên din de hay dibin, dem e ku hûn biçin serdana doktorek da ku bizanin ka tiştek din berdewam dike an na.