Çima Pêdivî ye ku hûn Berawirdkirina Xwarina xwe bi Hevalên Xwe Bidin

Dilşad

• Ji bo çi dixebite ew dibe ku ji bo kar neke hûn.
• Ew dikare pevçûnên xwarinê yên xwe hene.
• Dibe ku ew agahdariya çewt belav dike.
• Hûn bi rêwîtiya xwe ne.
• Carinan hûn tenê neçar in ku bi tevahî ji sedeman dûr bisekinin.
• Nirxandin ji bo

Em gişt li wir bûn: Hûn fermana xwe li xwaringehekê didin û hûn ji xwarina saxlem, hevseng an jî hej-qîmeta ku hûn ê pê kêf bikin xweş hîs dikin, û dûvre ... hevjîna xwarina we dibêje, "Ez" Ez bi rastî birçî nînim. Ez ê tenê seletek bixwim. " An jî ew her tiştî li kêlekê dipirsin û ew qas berdêl didin ku hûn dipirsin gelo çima wan tengahî kir ku tiştek ferman bikin.

Di cih de, hûn dest bi pirsê dikin gelo divê hûn fermana xwe biguhezînin an jî we bi rastî biryara menuya baş girtiye. Her çend, bi mantiqî, hûn dizanin ku her "laş" cûda ye û her kes hewcedariyên xurekî yên cihêreng hene, dijwar e ku hûn bi peyamên "kêmtir çêtir e" an "selete ji bo her xwarinê" re ku we ew qas dem dirêj xistibû serê xwe şer bikin. .

Bê guman, ev bi awayek din jî dixebite. Xerîdarên parêza min bi gelemperî qala hesta nerehetiya xwe dikin ku xwarinên saxlem bi hevalên ku berê wan bi wan re mijûl bûne ferman didin. Ma ew ê têkiliyê xera bike? Ma pêdivî ye ku ew adetên xweyên nû ji wî kesî veşêrin? Ma hevalê we dê we dadbar bike an we bihêle ku hûn bêtir bixwin? (Pêwendîdar: Meriv Çawa Têkilî Dema ku Heval an Malbat Piştgiriya Adetên Tenduristî Nekin)

Ew li ser medyaya civakî hîn dijwartir dibe. Ew dikare di demsala biryarên Sersalê de an ku havîn nêzîk dibe bi taybetî dijwar be û mirov li ser wê #bikinibody dest bi çavbirçîtiyê bikin, lê ew dikare pir be herçiyek roj. Digel ku her kes xwarin û rahênanên xwe li serhêl diweşîne, hûn bi wêneyên ku laşê we "divê" çawa xuya dike, hûn "divê" çi dixwînin, an hûn bi çi rengî divê "divê" dikin bombe dikin. Ew posta li ser belavkirina xwarinê-amadekar a ambicioz, an reçeteyek şîvê ya #keto an #paleo ya bêkêmasî dikare ji we re bipirse gelo hûn ji bo nexwarina bi vî rengî jî têk diçin.

Wekî din, ew hevalek IRL be an xerîbek medyaya civakî be, bi vî rengî berawirdkirina li ser xwarinê xwedan encamên rastîn û carinan xeternak e. Kesek bi dîroka xwarina bêserûber an têkoşînên pêbaweriya laş, mînakî, dikare van wêneyên bijartî pir bibîne. Ji bo hinekan, ew dikare rojan an hefteyan bigire da ku spirala şerma xwarinê bihejîne. (Ev dibe ku yek ji wan sedemên ku Instagram ji bo tenduristiya giyanî we platforma medyaya civakî ya herî xirab e.)

Ketina xefika berhevdana xwe bi kesên din re ji bo we giyanî û fîzîkî xirab e-ew enerjiya ku hûn ji bo bicihanîna armancên xwe hewce ne dûr dixe. Gava ku hûn di nav sohbetên balkêş de werin dorpêç kirin, ketina nav xelekek ku hûn xwe xweş hîs dikin dikare pir dijwartir be.

Carek din gava ku hûn tê ceribandin ku hûn piyala xweya parmesan a mirîşkê paş de bişînin û keskên tevlihev bi kasa şorbê ferman bidin, li şûna wan, van xalên sereke bînin bîra xwe:

Ji bo çi dixebite ew dibe ku ji bo kar neke hûn.

Hûn ji hevalê xwe an keçika li tenişta we kesek cûda ne. Dibe ku hevalê we li ser planek xwarina paqij be. Dibe ku ew hewl dide ku bi xwarina sînordar giraniya xwe winda bike. Dibe ku ew parêza ketogenîk ceribandine. Ew ew e, hûn ne. Pêdiviyên laşê weyên cihêreng hene, û tiştek wekî parêzek yek-pîvan tune. Dibe ku ew pilana birçîbûnê ya navbirî ji pismamê we re pir baş bixebite, lê heke hûn dizanin ku ramana derbazbûna xwarinê pirsgirêkên xwarina kevnare ya xetimandî şûnda dike, ne hewce ye ku hûn ji wî endamê malbatê re rave bikin ka çima hûn naçin ser keştiyê. (Zêdetir, feydeyên birçîbûnê yên navbirî dibe ku hêjayî rîskan nebin.)

Ew dikare pevçûnên xwarinê yên xwe hene.

Mîna ku heval an jî hevkarê we belkî bi der û dorê nizane ya te tenduristî, hûn ê pê nizanibin ku li pişt perdeyê çi bi wan re diqewime. Mînakî, dibe ku kesek bi rewşek bijîjkî ya ku hewceyê hin guheztinên parêzê hewce dike têdikoşe, an jî dibe ku ew kesê ku xwarinên xwe di nav gel de hildibijêre, bi dizî li malê xwarinê dixwe.

Dibe ku ew agahdariya çewt belav dike.

Berî ku hûn bikevin lîstika berhevdana xwarinê, ji xwe bipirsin, ev fikra li ser çi saxlem jî ji ku hat?. Tê bîra min dema ku min ji nişka ve têgihîştinek li ser hevalek ku her gav rêyek didît ku mezinahiya jean xwe bixebitîne an jî wê rojê çiqas hindik xwaribû di axaftinê de dema ku me li ser kesên ku hewl didin giraniya xwe winda bikin li ser The Master Cleanse (a şilek parêza ku dora 2008-an populer bû).

Dema ku wê ji min re got ku ew ê vexwarina paqijî ya mîna lîmonadê "carinan wekî xwarinek xwarinê" bixwe, ampûlek di serê min de ket. Tiştek di derbarê wê de ku li vê lîmonada kêmkirina kîloyan wekî xwarinek rewa mêze kir, min ji ramana wê ya "tenduristiyê" pirsî. Di cîhana xwe de (ew di modayê de dixebitî), ew ji hêla mirovên ku di derbarê xwarin û wêneyê laş de bi her cûre ramanên ecêb ve girêdayî bûn, ne ecêb e ew qas bi pîvana bejna xwe ve mijûl bû.

Hûn bi rêwîtiya xwe ne.

Ji bo ku hişê xwe ji tiştên ku yên din dikin dûr bixin, bi xwe re binihêrin ka hûn li ser çi dixebitin û çima, û ronî bikin ka hûn çiqas pêşkeftinek mezin dikin.

Mînakî, heke we li şûna ku hûn di nav çerxek sînordar-binge de bikevin, li ser peydakirina têkiliyek hevsengtir bi xwarinê re xebitî, bala xwe bidin ka enerjiya we çiqas mezin bûye ji dema ku we destûr daye xwe (gazî!) dîsa karbohîdartan heye û di taştê de bi xwarina îsotê kêf dikin. Bînin bîra xwe ku hûn bêhempa ne û her weha hewcedariyên weyên xwarinê jî hene. Kesê ku tevahiya rojê li ser piyan e an ji bo bûyerek perwerde dike, dê hewce bike ku ji yekê / a ku li paş masê rûdine bêtir bixwe.

Carinan hûn tenê neçar in ku bi tevahî ji sedeman dûr bisekinin.

Têgihîştina bandora neyînî ya ku ji konvoyên "paqij" ên ku min bi hevala xweya model re çêdikir, min fêm kir ku şîroveyên wê çiqas bandorê li min dikin. Min berê xwe da civînên xwe û bi xwe-hişmendî hiştin ku hevalê min ê ji min pir bilindtir dikaribû pantolên min parve bike. Têgihîştina ku ew ji ku derê dihat min fahm kir ku bi rastî, ez ji bo bilindahiya xwe giraniyek bêkêmasî saxlem bûm (4'11 "), û bi rengek tevlihev bû ku kesek model-dirêj dê bi pîvana 0 pesnê xwe bide.

Rast bizanin ka di derbarê xwarinê de ji bo we ramanên neyînî çi çêdike. Ger xwarina bi hevalekî xwe re ku her gav xwarinên herî nebaş ferman dike an jî berevajî vê yekê, yekî ku ji bo xwarinê her carê xwarinek xwarinê dide, ji we re dijwar e, li şûna wê pêşniyar bikin ku hûn biçin fîlimê an jî li parkê bimeşin. ji dîroka xwarina xweya asayî.

Nirxandin ji bo