6 Pirsên Xwekujî Hûn Ne Ewle Ne ku Çawa Bikin

Dilşad

• Ziman girîng e
• Mirov çima xwekuştinê dihesibîne?
• Ez çawa dikarim bêjim ku kesek li ser xwekujiyê difikire?
• Ma xirab e ku meriv ji yekê bipirse gelo ew xwe xwekujî hîs dike?
• Meriv çawa xwekuştinê radike
• Ez çawa dizanim ew ne tenê li balê digerin?
• Hûn dikarin bi rastî hişê kesek biguherînin?
• Ma ez dikarim çavkaniyên bêtir li ku bibînim?

Dikare zor be ku meriv li ser xwekuştinê bifikire - pir hindiktir li ser vê yekê biaxive. Pir kes ji mijarê dûr dikevin, wê ditirsînin, têgihiştin jî ne gengaz e. Suicide xwekuj bê guman qûtîk famkirina wê dijwar be, ji ber ku her dem ne diyar e ku çima mirovek vê hilbijartinê dike.

Lê bi gelemperî, xwekuştin bi gelemperî ne tenê çalakiyek impulsive ye. Ji bo mirovên ku wê dihesibînin, dibe ku ew wekî çareseriya herî mantiqî xuya bike.

Ziman girîng e

Xwekujî tête pêşîlêgirtin, lê ji bo ku pêşî lê were girtin, divê em li ser wê biaxifin - û awayê ku em li ser diaxivin girîng e.

Ev bi hevoka "xwekuştin" dest pê dike. Parêzerên tenduristiya giyanî û pisporên din ku ev bêje dibe sedema stigma û tirsê û dibe ku nehêle ku mirov gava hewce be alîkariyê bigerin. Mirov sûcên "dikin", lê xwekuştin ne sûc e. Parêzer "vebijarkek çêtir, dilovanîtir" "bi xwekuştinê bimirin" pêşniyar dikin.

Xwendinê bidomînin da ku li ser hin faktorên tevlihev ên ku dibin sedema xwekujiyê bêtir fêr bibin. Her weha em ê rêberiyê pêşkêş bikin ka meriv çawa dikare alîkariya kesê ku dibe ku xwekujiyê difikire bike.

Mirov çima xwekuştinê dihesibîne?

Ger hûn qet nefikirîne ku jiyana xwe bi xwe bistînin, hûn dikarin fêr bibin ku çima kesek difikire ku bi vî rengî bimire.

Pisporan bi tevahî fam nakin ku çima hin kes dikin û yên din jî nakin, her çend rêzeyek pirsgirêkên tenduristiya derûnî û mercên jiyanê dikarin rol bilîzin.

Pirsgirêkên tendurustiya giyanî yên jêrîn hemî dikarin xetera kesek ya xwedan ramanên xwekujî zêde bikin:

• hişleqî
• psîkolojî
• tevliheviyên karanîna madeyê
• tevliheviya bipolar
• nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk

Dema ku her kes pirsgirêkên tenduristiya giyanî nabîne dê xwekuştinê biceribîne an jî bifikire jî, êşa hestyarî ya kûr bi gelemperî di tevgera xwekuştin û xetereya xwekujiyê de beşek girîng dilîze.

Lê faktorên din jî dikarin bibin sedema xwekuştinê, di nav de:

• perçebûn an windakirina girîngiyek din
• windakirina zarokek an hevalek nêz
• tengasiya darayî
• hestên domdar ên têkçûnê an şermê
• rewşek tibî ya giran an nexweşiyek termînal
• pirsgirêkên dadrêsî, wekî ku ji tawanek were tawanbar kirin
• serpêhatiyên neyînî yên zarokatiyê, mîna trawma, tacîz, an zordarî
• cûdakarî, nîjadperestî, an dijwarîyên din ên bi koçberbûn an hindikahîbûnê ve têkildar in
• xwedan nasnameyek zayendî an meyla zayendî ya ku ji hêla malbat û hevalên xwe ve nayê piştgirî kirin

Rûbirûbûna bi yek celebê tengasiyê re carinan dikare rîska xwekuştinê zêde bike. Mînakî, kesek ku bi depresiyonê re, zehmetiyên darayî yên ji ber windabûna kar, û pirsgirêka dadrêsî mijûl dibe dibe ku ji kesek tenê bi yek ji van fikaran re mijûl bibe xwediyê xetereya xwekujiyê be.

Ez çawa dikarim bêjim ku kesek li ser xwekujiyê difikire?

Her dem ne gengaz e ku meriv bibêje ka kesek xwekujiyê difikire an na. Pispor dipejirînin ku hejmarek nîşanên hişyariyê dikarin pêşniyar bikin ku kesek dikare li ser hişê xwe xwekujî be, lê her kes van nîşanan nade.

Her weha girîng e ku meriv di hişê xwe de bigire ku bi tenê ramîna li ser xwekuştinê jixweber naçe ber hewlekê. Wekî din, ev "nîşanên hişyariyê" her dem nayê vê wateyê ku kesek xwekujiyê difikire.

Dema ku tê gotin, heke hûn kesekî / a ku ji van nîşanên jêrîn nîşan dide nas bikin, çêtirîn e ku ew han bide ku zûtirîn dem bi dermankêşek an pisporekî tenduristiyê re bipeyivin.

Van nîşanan ev in:

• qala mirin an şîdetê dikin
• qala mirinê dikin an dixwazin bimirin
• gihîştina çekan an tiştên ku dikarin ji bo xwekuştinê werin bikar anîn, wekî mîqdarên mezin ên hin dermanên bêyî sermayê an bi reçete
• guhertinên bilez ên di giyan de
• qala hestbûna asê, bêhêvî, bêqîmet, an jî mîna ku ew barê din bar dikin
• tevgera impulsive an rîsk, tê de karanîna madeyê, ajotina bêwijdan, an jî sporên ekstrem ên bi ewle ewlehî
• vekişîna ji heval, malbat, an çalakiyên civakî
• ji asayî pirtir an kêmtir radizên
• fikar an ajîtasyonek giran
• bêhnek aram an bêdeng, nemaze piştî tevgera acizbûyî an hestyarî

Heke ew xwekujiyê nefikirin jî, dibe ku ev nîşan hîn jî tiştek cidî didomîne.

Her çend girîng e ku meriv li tevahî wêneyê mêze bike û van nîşanan her gav xwekujiyê nîşan neke, di heman demê de çêtirîn e ku meriv van nîşanan cidî bigire. Ger kesek di derheqê nîşan û nîşanan de nîşan dide, li wan bigerin û bipirsin ka ew çawa hîs dikin.

Ma xirab e ku meriv ji yekê bipirse gelo ew xwe xwekujî hîs dike?

Hûn dikarin xemgîn bibin ku ji kesek / a hezkirî li ser xwekuştinê pirsînê dibe ku îhtîmala ku ew ê wê biceribînin zêde bike, an jî anîna mijarê dê ramanê bixe serê wan.

Ev efsaneyek gelemperî ye, lê ew tenê ew e - efsaneyek.

Bi rastî, lêkolîna 2014 pêşniyar dike ku ew dikare bandorek berevajî bike.

Axaftina li ser xwekuştinê dikare bibe alîkar ku ramanên xwekuştinê kêm bibe û dibe ku li ser tenduristiya giyanî jî bi giştî bandorek erênî bike. , Ji ber ku mirovên ku xwekuştinê difikirin timûtim xwe tenê hîs dikin, li ser xwekuştinê pirsîn dikare bi wan bide zanîn ku hûn ji bo piştgiriyê pêşkêşî dikin an alîkariya wan dikin ku bigihîjin lênihêrîna pispor hûn têra xwe girîng in.

Lêbelê, girîng e ku meriv bi rengek alîkar bipirse. Rasterast be - û ji karanîna peyva "xwekuştin" netirse.

Meriv çawa xwekuştinê radike

• Bipirsin ka ew çawa hîs dikin. Mînakî, "Ma hûn li ser xwekuştinê difikirin?" "Hûn berê li ser xwe êşandin fikirîn?" "Çekên we hene an planek we heye?"
• Bi rastî guh bidin gotinên wan. Her çend tiştê ku ew tê re derbas dibin ji we re wekî xemek cidî xuya nake jî, bi pejirandina hestên wan û pêşkêşkirina empatî û piştgiriyê wê bipejirînin.
• Ji wan re bêjin ku hûn xema wan in û wan teşwîq dikin ku alîkariyê bigirin. "Ya ku hûn hîs dikin bi rastî êş û dijwar xuya dike. Ez ji te xemgîn im, ji ber ku tu ji bo min bi rastî girîng î. Ma ez dikarim ji bo te gazî terapîstê te bikim an jî alîkariya te bikim ku li yekê bigerî? "

Ez çawa dizanim ew ne tenê li balê digerin?

Hin kes dibe ku axaftina li ser xwekuştinê wekî daxwazek ji bo baldarbûnê wekî tiştek din nabînin. Lê mirovên ku xwekuştinê difikirin timûtim demek li ser vê yekê fikirîne. Van ramanan ji cîhek êşek kûr tê û girîng e ku meriv hestên wan cidî bigire.

Hinekên din dikarin hest bikin ku xwekuştin çalakiyek xweser e. Ew têgihîştin ku meriv bi vî rengî hîs dike, nemaze heke we yekê / a xweya xwekuj winda kiribe. Çawa ew dikarin vê yekê bikin, ku zanin êşa ku ew ê bide we?

Lê ev têgihîn derew e, û ew zirarê dide mirovên ku xwekuştinê difikirin û êşa wan kêm dikin. Ev êş di dawiyê de dikare li ber xwe bide ku dijwar be ku fikirîn ku rojek din jî neçar xuya dike.

Mirovên ku digihîjin vebijarka xwekuştinê jî dibe ku hest bikin ku ew ji hezkiriyên wan re bûne bar. Di çavên wan de, xwekujî dibe ku mîna çalakiyek fedakar hîs bike ku dê hezkiriyên wan ji têkiliya bi wan re bihêle.

Di dawiya rojê de, girîng e ku meriv perspektîfa kesê / a têkoşer bifikire.

Daxwaza jiyanê pir mirovî ye - lê xwesteka sekinandina êş jî wusa ye. Dibe ku kesek xwekujiyê wekî vebijarka tenê bibîne ku êş bide sekinandin, her çend dibe ku ew gelek dem li ser biryara xwe bipirsin, hetta êşa ku êşên din jî hîs bikin.

Hûn dikarin bi rastî hişê kesek biguherînin?

Hûn nekarin raman û kirinên kesek kontrol bikin, lê gotin û kirinên we ji ya ku hûn difikirin xwedî hêza zêdetir in.

Heke hûn difikirin ku kesek ku hûn dizanin ji bo xwekuştinê di xetereyê de ye, çêtir e ku meriv çalakiyê bike û arîkariya ku ne hewce ye ji fikara li ser çewt be pêşkêşî bike û dema ku ew bi rastî hewceyê alîkariyê ne tiştek neke.

Li vir çend awayên ku hûn dikarin bibin alîkar hene:

• Nîşanên hişyariyê an tehdîtên xwekuştinê cidî bigirin. Ger ew tiştek ku we eleqedar dike bibêjin, bi kesê / a ku hûn pê ewle ne re biaxivin, wek mînak hevalek an endamek malbatê. Wê hingê alîkariyê bigirin. Daxwaza wan bikin ku bang li xeta germ a xwekuştinê bikin. Heke hûn bawer dikin ku jiyana wan tavilê di xeterê de ye, li 911 bigerin. Heke polîs tevlî dibe, di seranserê hevdîtinê de bi kesê re bimînin da ku bibe alîkar ku hesta aramiyê bidomîne.
• Dîwana rezerva. Hay ji xwe hebin ku hûn tiştek ku dibe darizandî an redker xuya bike nekin. Vegotina şokê an pêbaweriyên vala, wekî "hûn ê baş bibin", dibe ku bibe sedem ku ew tenê werin girtin. Li şûna wê bipirsin ka sedema hestên xwekujiya wan çi ye an hûn çawa dikarin karibin alîkariyê bikin.
• Ger hûn dikarin piştgiriyê pêşkêş bikin. Ji wan re vebêjin ku hûn berdest in ku biaxifin, lê sînorên xwe bizanin. Heke hûn nefikirin ku hûn dikarin bi rengek alîkar bersivê bidin, wan bi xwe nehêlin. Kesê / a ku dikare bi wan re bimîne û bipeyive, mînakek hevalek din an endamek malbatê, terapîstek, mamosteyek pêbawer, an kesek piştgiriya hevrêyan bibînin.
• Wan piştrast bikin. Nirxa wan bînin bîra xwe û raya xwe diyar bikin ku dê tişt baştir bibin, lê girîngiya lêgerîna alîkariya profesyonel giran bikin.
• Tiştên potansiyel zirarê jê bikin. Heke wan çek, derman, an madeyên din hene ku ew dikarin ji bo xwekujî an zêde dozê bikar bînin, heke hûn dikarin vana rakin.

Ma ez dikarim çavkaniyên bêtir li ku bibînim?

Dibe ku hûn xwe fêr nebin ku ji bo kesek / a di krîzê de wekî ku hûn dixwazin bibin alîkar, lê ji guhdarkirinê wêdetir, hûn ne hewce ne (û hewce nakin) ku hûn bi serê xwe alîkariya wan bikin. Pêdiviya wan bi piştgiriya bilez ji pisporek perwerdekirî heye.

Van çavkaniyan dikarin ji we re bibin alîkar ku piştgirî bistînin û li ser gavên din ên ji bo kesek di krîzê de fêr bibin:

• Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî: 1-800-273-8255
• Xeta Nivîsa Qeyranê: Ji 741741 (686868 li Kanada, 85258 li Keyaniya Yekbûyî) "HOME" binivîse
• Trevor Lifeline (ji bo alîkariya LGBTQ + xortên di krîzê de hatî veqetandin): 1-866-488-7386 (an ji 678678 Destpêk binivîse)
• Trans Lifeline (piştgiriya hevrêyan ji bo transseksuel û mirovên pirsyarker): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 ji bo bangên Kanadî)
• Xeta Qeyrana Veteran: 1-800-273-8255 û çapemeniyê 1 (an jî nivîsa 838255)

Heke hûn ramanên xwekujiyê difikirin û hûn ne ewle ne ku kî rasterast ji xalek germ a xwekuştinê re vebêje, bang bike an bişîne. Piraniya xetên germê heftê 7 rojan 24 demjimêran piştgiriyê pêşkêş dikin. Counselêwirmendên perwerdekirî dê bi dilovanî guhdarî bikin û rêberiyê li ser çavkaniyên alîkar ên nêzîkî we bikin.

Crystal Raypole berê ji bo GoodTherapy wekî nivîskar û edîtor xebitî. Zeviyên wê yên balkêş ziman û edebiyata Asyayî, wergera Japonî, pijandin, zanistên xwezayî, erênîbûna zayendî, û tenduristiya derûnî ne. Bi taybetî, ew pabend e ku arîkariya dorhêla pirsgirêkên tenduristiya giyanî bike.