Gava ku hûn Rêwîtiyê Pêdivî ye ku Hûn Bi Xwarina Xwe Zexmtir bibin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn ji bo kar pir rêwîtiyê dikin, dibe ku hûn bibînin ku dijwar e ku meriv bi parêza xwe ve girêbide û rûtîn werzîşê bike - an jî tewra bikeve nav pantorên xwe. Derengmayîna balafirgehê û rojên dagirtî dibe ku pir stres be, hûn pir caran bi bijartinên xwarina nexwaş û gelek xwarinên li derve re rû bi rû dimînin, û lêkolînek nû tewra dît ku jet lag dikare bibe sedema kîloyên zêde. Ji ber vê yekê gava ku dor tê xwarina xwe di bin kontrolê de bigire, çu kes tune ku ji pisporên çêtir bizivire: mirovên ku ji bo bijîn rêwîtiyê dikin-û hîn jî ji bo xwarina baş-ji bo xwe wext dibînin. Em van demên dawî bi chef Geoffrey Zakarian-ê ku hûn dikarin wekî dadgerek berê li ser Tora Xwarinê nas bikin, girtin Çop kirin, an Iron Chef-li Food Network New York City Wine & Food Festival û jê pirsî ka ew di rêwîtiyê de çawa di rê de dimîne. Vê sê qaîdeyên jorîn li jêr bişopînin!

1. Di derbarê parêza xwe de pir hişk bin. Zakarian dibêje ku ew li malê ji rêwîtiyê hîn pirtir disîplîn e, ji ber ku hewildanek pir heye (em gişt pê dizanin ku meriv çuçikek wê dessertê ku yekî din ferman daye dikare bibe du, dûv sê, wê hingê-hûn xalê digirin). Zakarian hewl dide ku piştî 5 êvarê xwarinê nexwe. û tenê taştê, firavîn û firavînek piştî nîvro dimîne. Digel ku ew ji bo pir rêwîtiyên karsaziyê ne pratîkî ye (şîvên xerîdar û bûyerên êvarê her gav ne tiştên ku hûn dikarin jê derkevin), hebûna plansaziyek lîstikê-û pê ve girêdayî ye-her dem ramanek baş e. Mînakî, serê sibê li bernameya xwe binihêrin da ku bibînin ka li ku û kengê dibe ku xwarina we ya herî ceribandî hebe, paşê li gorî wê bixebitin da ku ji bo wê amade bibin.

2. Di çalakiyên kar de vexwarinên xwe derbas bikin. "Ew karsazî ye. Dema ku ez bi mirovan re dicivim, ez dixwazim hişmend û zelal bim," wî dibêje. Wekî din, hûn ê hin kaloriyên xwe biparêzin.

3. Otêlek bi navendek fitnessê ya mezin bibînin. Zakarian dibêje: "Dema ku ez têm wir, ez diçim werzîşê." Ew her roj Pilates dike, lê heke otêlek wê pêşkêş neke, wî rûtînek paşvekêşanê heye. Ger salona werzîşê ji hêja kêmtir e (an jî yek tune), bi Xebata Odeya Otêlê ya Ultimate me tirhê xwe derxînin, sepana Gymsurfing dakêşin, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn derbasbûnên rojê li navendên fitnessê yên nêzîk ewle bikin, an jî kardioyek bê amûr biceribînin. karê ku hûn dikarin li her deverê bikin.

Nirxandin ji bo