Serişteyên ji bo mijûlbûna bi fikar û şekir

Dilşad

• Lêkolîn çi dibêje?
• Têkiliya navbera fikar û asta glukozê
• Sedemên fikarê ji bo mirovên bi şekir
• Nîşaneyên xemgîniyê
• Nîşaneyên hypoglycemia vs êrişa panîkê
• Nîşaneyên hypoglycemia
• Nîşaneyên êrişa panîkê
• Dermankirina ji bo fikaran
• Guhertinên şêwazê jiyanê
• Noşîkerî
• Dermanan
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Dema ku şekir bi gelemperî nexweşiyek birêve dibe, ew dikare stresek zêde biafirîne. Dibe ku mirovên bi nexweşiya şekir têkildar bin ku bi rêkûpêk jimartina karbohîdartan, pîvandina asta însulîn, û ramana li ser tenduristiya demdirêj. Lêbelê, ji bo hin kesên bi nexweşîya şekir, ew fikar dijwartir dibin û dibin sedema fikaran.

Bixwînin da ku hûn di derbarê pêwendiya di navbera şekir û fikarê de û ya ku hûn dikarin bikin ji bo pêşîgirtin û dermankirina nîşanên xwe bêtir fêr bibin.

Lêkolîn çi dibêje?

Vekolîn bi domdarî têkiliyek xurt di navbera şekir û fikarê de derxist. Lêkolînek dîtiye ku Amerîkîyên bi nexweşîya şekir ji sedî 20 zêdetir bi êş û azanê têne teşxîs kirin ji yên bê şekir. Ev hate dîtin ku bi taybetî di mezinên ciwan û Hispanic Amerîkî de rast e.

Têkiliya navbera fikar û asta glukozê

Stres dikare bandorê li şekirên xwîna we bike, her çend lêkolîn bi awayê têkel tê kirin. Li hin kesan, wusa dixuye ku asta glukozê ya xwînê bilind dike, lê li yên din wusa dixuye ku wan nizm dike.

Bi kêmanî lêkolînek diyar kir ku dibe ku di navbera kontrola glîkemîk û mercên tenduristiya giyanî yên mîna fikar û depresyonê de, nemaze ji bo mêran, têkiliyek jî hebe.

Lêbelê, dît ku xemgîniya gelemperî bandor li ser glycemic bandor nekir, lê stresa hestyarî ya diyabetes bandor kir.

Lêkolînek din dîtiye ku kesên bi şekir çeşîtê 1 xuya dike ku "ji ziyanê fîzîkî ji stresê pirtir", lê yên ku bi şekir çeşîtê 2 ne. Di heman demê de kesayetiya yekê jî diyar dike ku bandorê heya radeyekê jî diyar dike.

Sedemên fikarê ji bo mirovên bi şekir

Mirovên bi nexweşiya şekir dikarin ji gelek tiştan bi fikar bin. Ev dikarin şopandina asta glîkoz, giranî û parêza wan bigirin.

Di heman demê de dibe ku ew li ser tevliheviyên tenduristiyê yên demkurt, wekî hîpoglîkemiya, û her weha bandorên demdirêj bi fikar bin. Mirovên bi nexweşîya şekir di rîska mezin a hin tevliheviyên tenduristiyê de ne, wekî nexweşiya dil, nexweşiya gurçikan, û mejî. Dizanin vê yekê dikare bêtir xemgîn bibe.

Lê di hişê xwe de bimînin ku agahdarî dibe ku hêzdar be heke bibe sedema tedbîr û dermankirinên pêşîlêgir. Li ser awayên din fêr bibin ku jinek bi fikar hêza xwe hîs dike.

Di heman demê de hin delîl jî hene ku dibe ku fikar di sedema diyabetê de rol bilîze. Lêkolînek dîtiye ku nîşanên fikar û depresyonê ji bo pêşkeftina şekirê tîp 2 faktorên xetereyê yên girîng in.

Nîşaneyên xemgîniyê

Dibe ku ew di destpêkê de ji stresê an ji rewşek zordar derdikeve, lê fikar ji hestbûna stresê wêdetir e. Ew xemgîniyek zêde, ne realîst e ku dikare têkilî û jiyana rojane têk bide. Nîşaneyên fikarê ji mirovek bi mirovek diguhere. Gelek celeb nexweşiyên xemgîniyê hene, ku ev in:

• agoraphobia (tirsa ji hin cîh an rewşan)
• tevliheviya fikara giştî
• nexweşiya obsessive-mecbûrî (OCD)
• nexweşiya panîkê
• nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD)
• mutisma bijarte
• nexweşiya fikara veqetînê
• fobiyên taybetî

Dema ku her nexweşiyek xwedî nîşanên diyar in, nîşanên hevpar ên fikarê ev in:

• demarî, bêhnvedanî, an jî tûjbûn
• hestên xeter, panîk, an tirsê
• leza dil zû
• bêhna bilez, an hîpervenîlasyon
• xwêdan zêde an giran
• lerizîn an lerizîna masûlkeyan
• lawazî û letarjiyê
• zehmetiya lêhûrbûn an zelal bifikirin li ser tiştek din ji bilî tiştê ku hûn jê fikar dikin
• bêxewî
• pirsgirêkên digestive an gastrointestinal, wekî gaz, vexwarin, an zikêş
• xwesteka bihêz a dûrketina ji tiştên ku fikara we didin der
• obsesyonên li ser hin ramanan, nîşana OCD ye
• hin tevgerên li ser hev û din pêk tînin
• fikar li dor bûyerek jiyan an serpêhatiyek taybetî ya ku di rabirdûyê de qewimî ye (nemaze nîşana PTSD)

Nîşaneyên hypoglycemia vs êrişa panîkê

Di hin rewşan de, fikar dikare bibe sedema êrişên panîkê, ku ji nişka ve, episodesên dijwar ên tirsê ne ku bi gefek an xeterek eşkere re têkildar nabin. Nîşaneyên êrişên panîkê pir dişibin yên hîpoglîsemia. Hîpoglîsemî rewşek xeternak e ku tê de şekira xwîna kesek pir kêm dibe.

Nîşaneyên hypoglycemia

• lêdana dil zû
• dîmenê tarî
• gûzên gûzê yên ji nişka ve
• demarîbûna ji nişka ve
• westandina bêveng
• çermê zirav
• serêş
• birçîtî
• lerizîn
• gêjbûn
• xwêdan
• zehmetiya razanê
• çermkirina çerm
• pirsgirêk bi ramîn an zelalbûn fikirînê
• windakirina hişmendî, desteserkirin, komayê

Nîşaneyên êrişa panîkê

• êşa singê
• zehmetiyê diqurtînin
• zehmetiya nefesê
• bêhna bêhnê
• hyperventilating
• lêdana dil zû
• xwe lewaz kirin
• şewatên germ
• sarbûn
• lerizîn
• xwêdan
• gewrîdanî
• êşa zikê
• tingling an bêxembûn
• hest dikin ku mirin nêz e

Her du rewş ji hêla pisporek bijîşkî ve dermankirinê hewce dike. Hîpoglîsemî rewşek acîl a bijîjkî ye ku dibe ku dermankirina tavilê hewce bike, bi kes ve girêdayî ye. Heke hûn bi yek ji nîşanên hîpoglîsemiya re rû bi rû bimînin, tevî ku hûn ji fikaran guman dikin jî, divê hûn şekira xwîna xwe kontrol bikin û hewl bidin ku 15 gramên karbohîdartan tavilê bixwin (bi qasî mîqdara pariyek nan an perçeyek fêkiyê piçûk). Di zûtirîn dem de bi doktorê xwe re nîşanan binirxînin.

Dermankirina ji bo fikaran

Cûrbecûr fermanên fikarê hene, û dermankirina her yekê jî diguhere. Lêbelê, bi gelemperî, dermanên herî hevpar ên ji bo fikarê ev in:

Guhertinên şêwazê jiyanê

Tiştên wekî werzişkirin, dûrketina ji alkol û dermanên din ên şahînetê, sînorkirina kafeîn, domandina parêzek bi tendurist, û razana têra xwe pir caran dibe alîkar ku meriv fikaran aram bike.

Noşîkerî

Heke guhertinên şêwazê ji bo birêvebirina fikarê têrê nakin, dibe ku doktorê we pêşnîyar dike ku hûn peydakiroxkî tenduristiya derûnî dibînin. Teknîkên terapiyê ku ji bo dermankirina fikaran têne bikar anîn ev in:

• terapiya reftara cognitive (CBT), ku we fêr dike ku hûn raman û tevgerên xemgîn nas bikin û wan biguherînin
• terapiya tîrêjê, ku tê de hûn gav bi gav li ber tiştên ku we aciz dikin ji bo alîkarîkirina birêvebirina hestên xwe

Dermanan

Di hin rewşan de, dibe ku derman ji bo dermankirina fikaran were nivîsandin. Hin ji yên herî hevpar ev in:

• antîdepresan
• dermanên dijî-fikaran wekî buspirone
• ji bo sivikkirina êrişên panîkê benzodiazepîn

Hilgirtin

Di navbera şekir û fikarê de têkiliyek xurt heye. Mirovên bi nexweşîya şekir dibe ku bixwazin stresê bi rêka bijareyên jîyana tendurustî wekî parêz, werziş û çalakiyên din ên stres-ê birêve bibin.

Ger hûn dest bi dîtina nîşanên ku bi guherînên wusa nayên rêvebirin bikin, bi bijîşkê xwe re bişêwirin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn stratejiyên çêtirîn ên ji bo birêvebirina fikara xwe diyar bikin.