Xwarinên Havînê yên Xirab Ji Bo Bejna We

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Havîn e! We ji bo bedenek amade-bikinî gelek xebitî, û niha dem hatiye ku hûn ji tavê, hilberên nû yên sûka cotkaran, siwarbûna bisîkletê û melevaniyê kêf bikin. Lê pir caran hewaya baş jî hin xwarin û vexwarinên herî ceribandî li derdorê tîne. (Daiquiri Strawberry, kes?) Ev tê wê wateyê ku hemî xebata dijwar a ku we ji bo havînê dixebitî, dikare bi çend bijarteyên xirab di saeta bextewariyê de, li behrê, an dema xwarina li frescoyê de were rakirin. Lê ew qas hêsan e ku meriv tercîhên baş bike. Li vir hin xwarinên hewa germ hene ku ji bo bejna we ya herî xirab in, û çend pêşniyarên xwarina tendurist jî bê guman ku hûn di rê de bimînin dê hewesên we têr bikin.

Dema ku hûn di Saetiya Xweş de ne

Dûr baskên buffalo yên bê hestî. Gava ku vexwarin diherikin û pîrozbahiya we li hewşê geş dibe, hema hema ne mumkun e ku meriv xwarinên ceribandî derbas bike.Baskên mirîşkan tijî çêj in, lê li vir ev e: Mirîşk di nav hevîr de tê şilandin, dûv re çermê rûnê rûnkirî û tev-rûnê potansiyelî yê ne tendurist; bi sosê şor û şêrîn hatiye pêçan; dûvre têxin nav kincê çermê rûnê. Dibe ku devê we av bide, lê Mary Hartley, R.D., dibêje ku ew tenê ne hêja ye. "Fermanek bi hêsanî dikare 1,500 kalorî û têra rûn û sodyûmê têrbûyî hebe ku sê rojan bidomîne." Ew pêşnîyar dike ku xwedan firokeyek heye ku piştgiriyê bide adetên weya xwarina xwarinê, û ferman bide xwarinên deryayî yên kêm-kalorî yên çêkirî an xav ên wekî kokteylê şimik. Dûv re her saloxên pê re sivik bibin.

5 Xwarinên Havînê Ku Metabolîzma We Bişewitîne

Gava ku hûn li hewzê ne

Ji kamyona qeşayê dûr bikevin. Xewna her zarokî (û mezinan) e ku bibihîze ku ew melodiya kevn ji kolanê li hewza cîranê bang dike, lê berî ku hûn dermanê cemidî yê bijare bi dest xwe ve bînin du caran bifikirin. Hûn ne tenê dikarin kaloriyên zêde derbaz bikin, lê hilberên şîranî yên mîna cemedê bi gelemperî ji we re tengaviya jehrê dihêlin û bahozê nedîtî teşwîq dikin. Ger hûn ava fêkiyên cemidî yên xwemalî û nermik hilbijêrin, zikê we û tankini dê ji we re spas bikin. Serişteya veşartî: Heke hûn perçeyên mûzên paqijkirî bicemidin, dûv re wan bi piçek şîrê ne-şîrî tevlihev bikin, we tavilê dermanek cemidî ya mûzê "qeşagirtî" heye. Xalên bonus ji bo zêdekirina toza kakaoyê, rûnê nok, an berû.

Ji bo Havînê Xwarinên Kêm-Kalorî yên Dijkirî

Dema ku hûn li Karnavalek in

Ji rawestgehên xwarinên sorkirî dûr bikevin. Dema ku hûn li hêlînên festîvalek havînê, karnavalek, an fuarê dimeşin, dibe ku hûn tiştên ku we qet nizanibû ku dikarin kûr werin sorkirin û li darekê bixin bibînin. (Bifikirin Twinkies, Oreos, şekir, hwd.) Qanûnek baş a serhêl? Ger ew li ser çîpekê were servîskirin, ew ji xwarinek an xwarinek rastîn çêtir e wekî perçeyek axaftinê. Bi rastî, heke hûn dikarin jê re bibin alîkar, ya xwe bikin da ku hûn berî karnavalê bixwin û balê bikişînin ser dema xwe bi pargîdaniya xwe re û ne ku hûn li ser naveroka razdar a di firingiya kûr de bigerin. Ger pêdivî ye ku hûn dilşewat bikin, Hartley şîret dike ku hûn xwarinên ku bi kêmî ve hêmanek saxlem tê de hene bikirin, wek goştê kewçêr, sêvek şêranî, zebeşekî perçekirî, mirîşka biraştî, goştê biraştî, marîtoyek veggie, an lîmonada teze. Ji bo ku hûn perçeyan di bin çavan de bigirin, "tiştên ku bi xwezayî piçûk in, mîna kûçikek genim, ferman bikin.

9 Cihên ku Xwêdan Li Dû Kesek Navdêr

Dema ku hûn li peravê ne

Li hember xwesteka ku hûn ji bo kokteylên fêkî û rengîn alaya kurikek cabana bidin. Ew garsonê bê kiras çi qas xweşik be jî, ew vexwarinên tevlihevkirî yên li ser tepsiya wî tenê dê bibin sedema zikê werimî û şekirek paşê. "Alkolên şekir, wek şirînkerên sûnî sorbitol û xylose, dema ku di mîqdarên mezin de têne xwarin, şîn û gazê çêdike," Hartley hişyar dike. Lê netirsin! Ne hewce ye ku hûn xwe ji partiyê bi tevahî qut bikin. Ji bo kokteylên bi malzemeyên teze yên mîna giya û fêkiyên citrus bi ava tonîk veqetînin, li hemberê şerbetên şekir an jî tevliheviyên pêş-çêkirî. Bê guman, xwe bi yek an du vexwarinên herî zêde sînordar bikin, û ger hûn plan dikin ku avjeniyê bikin, xwe zelal bikin.

Ji hêla Katie McGrath ve ji bo DietsinReview.com

Nirxandin ji bo