Herikîna Yogayê Ku Têkiliyên We Pêşve Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pirsgirêka têkiliyê? Zivirî ser doşeka xwe ya yogayê. Bi gelemperî, têkilî dikarin ji 1) xwedan hestek xweser, û 2) ji dil û hişek vekirî sûd werbigirin. Ev herikîna yogayê, ku ji hêla yogi Sadie Nardini, afirînerê Serlêdana Dawîn a Yoga ya Sadie Nardini ve hatî çêkirin, dê ji we re bibe alîkar ku hûn van her du tiştan bikin: Navenda xweya bingehîn xurt bikin û dilek vekirî çandin.

Hûn ê bi hin nefesên bingehîn dest pê bikin da ku tiştan bişewitînin (bi teknîka nefesê ya pêta wê ya zikê xwe ve bikartînin), û di pozên ku bi rastî masûlkeyên singê we vedibe de bimeşin (silav, poz, pisik û çivîkên kûr) ), û biryara xwe biceribînin (bi bingehîn her tiştê din). Di dawiyê de, hûn ê di laş û mejî de bi hêztir derkevin. Herikîn li sê herikên piçûk tê dabeş kirin-ji ber vê yekê heke we pênc hûrdem tenê hebin, hûn dikarin bi yekê ve hêz bikin û bidawî bibin. 15 hûrdeman terxan bikin ku hûn van her sêyan biceribînin, û heya dawiyê, hûn ê ji hundur û derve de xwe wekî mirovek tevahî nû hîs bikin. (Hê çêtir, bi vê rêbernameyê biqedînin ka meriv çawa ji bo dilek vekirî meditation dike, û hûn bê guman evînê hîs dikin.)

Di vîdyoyê de bi Sadie re bişopînin da ku riya we berbi hişmendiyek evîndar ve biherike, û tevgerên wê yên yoga yên din, mîna van bihêzkerên bingehîn, pozên detoxkirinê, û destwerdanên destan binihêrin. (An jî sepana wê ji bo dersên pozê, herikînên tam bigire, û rasterast Q -ya wê bipirse.)

Nirxandin ji bo