Mejiyê We û Hûn

Dilşad

• Mejiyê me û çawa fonksiyon dike
• Qata jorîn an "Projokor"
• Qata navîn an "Bersiva Yekem"
• Qatê jêrîn an "Survivor"
• Ez çawa dikarim tiştê ku di derheqê mêjî de tê zanîn bikar bînim ku başbûna xwe baştir bikim?
• Kîmyewî
• Amûrên elektronîkî
• Sepan û vîdyo
• Kursên
• Pêvek
• Çavkanî û rêxistinên

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Mêjiyê me makîneyek zindî ya balkêş û tevlihev e. Fêmkirina ka ew çawa dixebite û çawa dikare biguhere dikare ferasetê bide ka em kî ne û çawa em dikarin bi zindî û tenduristî bijîn.

Piştî salên lêkolînê jî, em hîn jî her roj taybetmendî û fonksiyonên mejiyê nû vedigirin. Hin ji van vedîtinan tiştê ku me bawer dikir ji bo me û civakên me gengaz e bi tundî ji nû ve nivîsandiye.

Em dikarin xwe bi hêz bikin ku agahdariya ku nuha heye bikar bînin, dema ku ji çi vedîtinên nû re vekirî bimînin - da ku di rêwîtiya meya hevpar a ber bi xwe-têgihiştin û xweşiyê ya kûrtir de alîkariya me bikin.

Mejiyê me û çawa fonksiyon dike

Ji bo ku alîkariya parçekirina beşên cûda yên mêjî û fonksiyonên wan ên yekta bikin, li ser mêjî wekî xaniyek sê-çîrokî bifikirin:

Qata jorîn an "Projokor"

Qata jorîn, ya ku ji hêla ve tê temsîl kirin korteksê mejî, di nav du nîvên avahî yên wekhev de hatî parve kirin, û ji hêla çep û rast ve tê temsîl kirin.

Vî zemanî li ser birêkûpêkkirina kiryarên dilxwaz (mîna biryara tikandina li ser vê gotarê), pêvajoya hestiyar, fêrbûn û bîranînê ye.

Ev qat di heman demê de berpirsiyar e ku têgihiştina me ya rastiya hestyarî ava bike. Herêmên mêjî yên li vir têne temsîl kirin rasterast ji navgîniyên hestyar ên rastîn - çav, poz, çerm, dev, guh, masûlk, organ - qebûl dikin, lê ew dikarin ji hêla bîranîn û navendên hestyarî yên mêjî ve jî werin modul kirin.

Ji ber vê yekê têgihiştina me ya "realîteyê" bi ya ku me di paşerojê de ceribandiye bi rengek girîng bandor dike û ev yek dihêle ku em her dem versiyonên xweyên heqîqetê her dem biceribînin.

Ev fenomen dikare alîkar be ku çima hesabên şahidên çavan ji mirovekî bi kes pir diguhere û çima hevalên we di arîkariya ku hûn kilîtên xwe bibînin gava ku ew li ber rûyê we ne pir çêtir in.

Korteksê mejî li çar beşên cûda parvekirî ye:

• Lobe eniya pêşîn an "Biryara Çêker." Viya wekî jûreya pêşîn a qata jorîn bifikirin. Di plansazî, biryargirtin û tevgerê de, axaftin jî heye, rola loba pêşîn heye.
• Lola Parietal an "Hestan." Ev yek ji du jûreyên teniştê ye, û berpirsiyar e ji bo pêvedana hestyarî ya somatîkî.
• Lobeya demkî an "Mîkrofon." Ev ji du odeyên teniştê duyemîn e, û berpirsiyar e ji bo pêvajoya hestiyarî ya bihîstyar (hest û bihîstinê).
• Lepika Oksîpîtal an "Armanc". Di dawiyê de li wir jûreya paşîn, an lobe zirav heye. Ev berpirsiyar e ji bo pergalkirina agahdariya dîtbar (dîtin).

Qata navîn an "Bersiva Yekem"

Qata navîn ji me re dibe alîkar ku di ezmûna xweya rastiyê de û ka em çawa hilbijêrin ku ji rastiya xwe re bibin bersiv, bîr û hestan bikar bînin.

Tomarkirina bîranînan, û her weha çêkirina adet û şêweyan, alîkariya me dike ku bêyî ku em enerjiyek girîng a derûnî derbas bikin, karên dubare biqedînin.

Bifikirin ku hûn li pey kirina tiştek ku hûn pê nezanîn pê re ne ku hûn yekem carî tiştek fêr bûne hûn çiqas westiyayî ne. Ger em nekaribin bîranînan fêr bibin û hilanîbin, em ê timûtim westiyana.

Bi heman rengî, bîr û hestan ji me re dibin alîkar ku li gorî encama ezmûnên berê hilbijartinan bikin. destnîşan kir ku ezmûn çiqas neyînî be, ew qas jî bîranîn aramtir dibe, û ew dikare bandorê li ser biryargirtinê bike.

Van xelek di ezmûnên xweş, xelat û addictionê de rol digirin.

"Qata navîn" li beşên jêrîn dabeşkirî ye:

• Gangliaya basal an "Berê Adetê." Tê zanîn ku ev koma avahiyan di kontrolkirina tevgerên motora dilxwaz, fêrbûna prosedurî, fêrbûna adetê, tevgerên çavan, naskirin û hestê de rol digirin.
• Amygdala an "Pêvajoy." Ev di pêvejoya bîranînê, biryargirtinê, û bersivên hestyarî de, bi tirs, fikar û êrişkar re têkildar e.
• Hîpokampus an "Navîgasyon." Ev beşa qata navîn bi rola xwe ya di yekkirina agahiyê de, ji bîra kurt-navborî heya bîra dirêj-mayî, û di bîra cîhî de, ku navîgasyonê gengaz dike, tê zanîn.

Qatê jêrîn an "Survivor"

Ev beşa mejiyê we dê li ser hestên gişt tenduristî û hevsengiya we bandor bike û li du "jûreyên sereke" dabeş dibe.

Pişta xanî: Cerebellum an "Athlete"

Ev di hevahengiya motor û hin pêvajoyên derûnî de têkildar e.

Hinekan cerebellum wekî çavkaniya laş-an hişmendiya bingeh-tevger şirove kir. Mînakî, hin pêşniyar dikin ku mirovên di dans an atletîzmê de jêhatî bin dê herêmên cerebellar mezintir hebin.

Wekî din, lêkolînek vê paşîn bernameyek nermalava perwerdehiya mêjî ya bi navê Interactive Metronome bikar anî da ku rîtm û dema giştî ya mijaran baştir bike. Bikaranîna vê nermalavê performansa golfê ya bikarhêner çêkir û pêwendiya bi mejî re zêde kir.

Pêşiya xanî: Koka mejî an "Survivor"

Mîna mejiyê mîna deriyê pêşîn bifikirin. Ew mejî bi cîhana derve ve girêdide û hemî têgehên hestyarî têne û fermanên motorê diçin.

Wekî din, koka mejî gelek avahiyên cihêreng vedigire û ji bo zindîbûna meya bingehîn girîng e.

Herêmên li vir fonksiyonên wekî nefes, xwarin, lêdana dil, û razanê kontrol dikin. Wekî encamek, birînên mêjî yên li vê deverê bi gelemperî mirin in.

Di nav stem mejî de, du deverên din jî hene:

• Hîpotalamus an "Bingehîn." Ev di birêkûpêkkirina hormonan de têkildar e û serpêhatiyên mîna birçîbûn û tîbûnê, germahiya laş, girêdan û xewê kontrol dike.
• Glanda pineal an "Çavê Sêyemîn". Ev di nîzama hormonê de têkildar e. Ew melatonîn, hormonek ku di xewê de rol dilîze, û ahengên me yên rojane û demsalî module dike, çêdike. Glanda pineal di derheqê mîqdara ronahiya hawîrdorê de ji çavê agahdariyê digire, ji ber ku hilberîna melatonîn ronahî-hesas e. Ev dikare vebêje çima hinekan ew wekî "çavê sêyemîn" hesibandiye. Li ser rolên gengaz ên giloverê di ezmûnên mîstîk de çend çîrok hene. Lêbelê, zanista nûjen, hîn jî îddîayên weha rast nedaye.

Ez çawa dikarim tiştê ku di derheqê mêjî de tê zanîn bikar bînim ku başbûna xwe baştir bikim?

Dema ku em di derheqê mêjî de bêtir fêr dibin, hilber û karûbarên nû wekî awayên potansiyel ên ku performansa mêjî zêde dikin têne pêşve xistin.

Bi însanan re xwedan dîrok û dilkêşiyek dirêj bi ketinên derûnî. Vana ji psîkoaktîfên xwezayî, mîna gûzê betel, nebatên ku nîkotîn diparêzin û koka, bigire heya pêvajoyên psîkoaktive yên mîna lêdana rîtmîk û raman.

Pêşkeftinên dawî hilber û karûbarên nû pêşkêş dikin ku îdîa dikin ku alîkariya modulkirina hişmendî, têgihiştin, giyan, û nasnameyê dikin.

Vana ev in:

Kîmyewî

A nootropic madeyek e ku tête fikirîn ku ji bo fonksiyonek nasnameyê baştir bike. Nootropîkên ku herî pir têne bikar anîn kafeîn û nîkotîn in, her çend demên dawî dermanên çêkirî têne bikar anîn ku ADHD derman bikin.

Van geşedanan eleqeya li nootropîkên xwezayî, ku wekî adaptogen têne zanîn, raber kirine. Hin kes van radigihînin ku di başkirina fokusê, kêmkirina stresê, û çêtirkirina giyanî de bibin alîkar.

Hin adaptogenên herî populer ên îro têne bikar anîn ev in:

• cinseng
• çaya kesk
• jêgirtina tovê grapefrût
• Rhodiola
• koka maca

Amûrên elektronîkî

Li ser bazarê gelek amûrên nû yên elektronîkî hene ku bi karanîna aliyên kehrebayî û magnetîkî yên nîşana mêjî ve tout dikin ku yan fonksiyona mêjî bixwînin an jî îşaretên derveyî bikar bînin da ku mêjî biguherînin.

Her çend ji bo pejirandina îdiayên wan dê lêkolînek bêtir hewce be jî, alavên elektronîkî ev in:

Fisher Wallace

Ev cîhaz ji hêla Fisher Wallace ve bi karanîna elektrodên ku li ser perestgehan hatine danîn, şêweyên pêlên elektrîkê li ser mejî bikar tîne.

Nimûneyên hatine sepandin ji bo afirandina ramanek aram a hişê, û bi dermankirina fikar, depresyon û bêxewiyê ve hatine girêdan.

Sepan û vîdyo

Pir kes sepan û vîdyoyên têlefonê ji bo arîkariya pratîkên ramûsandinê wekî amûrên kêrhatî û guncan dibînin.

Hin ji vana ev in:

• Headspace. Vê sepana CBT rêzeyek raçavkirinên rêberkirî pêşkêş dike, ku gelek kes hêsantir dişopînin ji lêhûrbûna bê rêber.
• Insight Timer. Ji bo kesên ku raçavkirina bêdeng tercîh dikin, Insight Timer demjimêrekê pêşkêşî dike ku di dema dermankirinê de di destpêkê, dûmahiyê û di navberên hilbijartî de dengê tasek meditation dilîze. Zengilên navberê bi vegerandina rageşiyê vegeriyan dema nuha di seranserê meditation de.
• Dilbirîn Meditation. Vê vîdyoya kurt bikar bînin heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa hênik dibe, li her deverê bêhna xwe vedide.

Kursên

Gelek qurs hene ku îdîa dikin ku dibin alîkar ku bîranîn û jêhatîbûnê zêde bikin.

Vana ev in:

• Metronome eranteraktîf. Li jor hate behs kirin, Interactive Metronome terapiyek bingeha fêrbûnê ye ku îdia dike ku behreyên nasnameyî û motorê baştir dike.
• Bêguman MindValley Superbrain. Ev jî platformek bingeha fêrbûnê ye ku îdîa dike ku bîranîn, fokus, û hilberînê baştir dike.

Pêvek

Her çend lêkolînek bêkêmasî tune ku nîşan dide ku lêzêde dikarin rasterast bandorê li tenduristiya mêjî bikin, lê hin kes hîn jî bi wan sond dixwin.

Gelek bijare hene ku hûn hilbijêrin. Vana ev in:

• Banyan Botanicals: Focus. Ev têkeliya gihayî ya pel Brahmi, gihayê bacopa, û gingko îdia dike ku alîkariya aramî û kombûnê dike.
• Qualia Mind. Ev hilber îdîa dike ku alîkariya we dike ku hûn lê fok bikin, afirîneriyê zêde bikin, û bêtir enerjî û zelaliya derûnî bidin we.
• Bulletproof: Meuro & Bîra NeuroMaster. Ev lêzêdekar îddîa dike ku bîranînê piştgirî dike û jêgirtinên ji fêkiya qehwa Arabica vedigire.

Çavkanî û rêxistinên

Gelek çavkaniyên serhêl û rêxistinan hene ku lêkolîna mêjî pêş dixin. Vana ev in:

• Weqfa Lêkolîna Mejî. Ev rêxistinek nepenî ya nepenî ye ku lêkolînên zanistî yên di derheqê mêjî de pêş dixe û piştgirî dike.
• Rêxistina Lêkolîna Mejiyê Navneteweyî. IBRO civakek fêrbûyî ye ku li seranserê cîhanê têkilî û hevkariya di navbera lêkolînerên mêjî de baştir dike.
• Weqfa Mejiyê Amerîkî. Ev saziyek e ku li ser başkirina nexweşiya mêjî bi riya girêdana lêkolîner, bexşîner, nexweş û lênihêrvanan disekine.

Sarah Wilson doktoraya xwe di neurobiolojiyê de ji Zanîngeha California, Berkeley heye. Xebata wê ya li wê derê giranî da dest, êş û êş. Di heman demê de wê di vî warî de gelek weşanên lêkolînên bingehîn jî nivîsandiye. Berjewendiya wê naha li ser şêwazên başkirina trawma û nefreta ji xwe ye, ji laş / xebata somatîkî bigire heya xwendinên bînbar heya vekişînên komî. Di pratîka xweya taybet de ew bi kes û koman re dixebite ku ji bo van ezmûnên berbelav ên mirovî plansaziyên başkirinê dîzayn bike.