Ji sedemên astimê dûr bisekinin

Girîng e ku meriv zanibe çi tişt astimê te xerabtir dike. Ji van re "teşwîqker" êşma têne gotin. Dûrketina ji wan gava weya yekem e ku hûn çêtir hest bikin.

Xaniyên me dikarin teşwîqên astimê hebin, wekî:

• Hewaya ku em dikişînin
• Mobîlya û xalîçeyan
• Heywanên me

Heke hûn cixare dikişînin, ji terikandina lênihêrîna tenduristiyê ya xwe bipirsin. Pêwîst e kes li mala we cixare nekêşe. Ev hûn û mêvanên we jî tê de hene.

Divê cixarekêş li derve cixare bikişînin û kirasê xwe li xwe bikin. Dê kirasê dûzên dûmanê li kincên wan negire. Pêdivî ye ku ew kirasê li derve an ji zarokê we dûr bihêlin.

Ji kesên ku li lênihêrîna rojane, pêşdibistan, dibistan û her kesê / a ku lênihêrîna zarokê / a we dikin, ka ew cixare dikişînin bipirsin. Ger wiya dikin, bila ew li nêzê zarokê we nekêşin.

Ji xwaringeh û barên ku cixarekêşanê dihêlin dûr bimînin. An jî, sifrek heya ku gengaz e ji cixarekêşan bipirsin.

Dema ku asta polen zêde be:

• Li hundur bimînin û derî û pencereyên xwe girtî bihêlin. Ger hebek we heye klîma bikar bînin.
• Di derengê nîvro an piştî baranek giran de çalakiyên derveyî bikin.
• Dema ku hûn çalakiyên derveyî dikin, rûyê xwe bidin rûyê xwe.
• Cil û bergên li derva ziwa nekin. Polen dê bi wan ve bimîne.
• Ji kesê / a ku ne xwediyê astimê ye bila giya qut bike, an jî gerek hûn rûyê xwe bi rûyê xwe ve bikin.

Hûn dikarin çend gavan biavêjin da ku hûn li ber mijên tozê bisekinin.

• Doşekan, kanîyên sindoqan, û balgiyan di bergên mite-proof de bipêçin.
• Nivîn û balgiyan heftê carek di ava germ de bişon (130 ° F heya 140 ° F [54 ° C ta 60 ° C)].
• Ger hûn dikarin, ji mobîlya serûpel xilas bibin. Li şûna wê mobîlya darî, çermî, an vinîlî bikar bînin.
• Hewa hundir hişk bihêle. Biceribînin ku asta nermbûnê ji% 50 kêmtir bikin.
• Heftiyê carek xweliyê bi cilek şil paqij bikin û vala bikin. Paqijkera valahiyê bi parzûnek HEPA (ragihana partîkulên bi bandorkariya bilind) bikar bînin.
• Xalîçeya dîwar-bi-dîwar bi dar û darên din ên hişk veguherînin.
• Pêlîstokên dagirtî ji nav nivînan bihêlin, û heftane wana bişon.
• Dûvikên blinds û perdeyên qumaşê bi siyên vekişînê veguherînin. Ew ê ew qas toz berhev nekin.
• Dolaban paqij û deriyên dolaban girtî bikin.

Nermayiya hundurîn di bin% 50 de bimîne dê sporên qalibê nizm bike. Ji bo vê yekê:

• Destşok û lebatên hişk û paqij bimînin.
• Boriyên lehî sax bikin.
• Tabloyên sarincokê ku av ji cemidandinê berhev dikin vala bikin û bişon.
• Sarincoka xwe gelek caran jiber bikin.
• Dema ku hûn serşokê dikin di hemamê de fanoyek derziyê bikar bînin.
• NIKIN bila cilên şil di selekek de rûnin an astengî çêbikin.
• Dema ku hûn qalikê serşokê dibînin paqij bikin an dewsa wan bigirin.
• Binêra xwe ji bo şilbûn û qalikê kontrol bikin.
• Ji bo ku hewa ziwa bimîne dezmayek bikar bînin.

Ger gengaz be, heywanên heywanan bi fur an perr li derve bihêlin. Ger heywanên hundurîn di hundur de bimînin, wan ji nav nivînan û ji mobîlya û xalîçeyên pêçayî dûr bixin.

Ger gengaz be heftê carek heywanan dişon.

Heke pergala weya klîma navendî heye, parzûnek HEPA bikar bînin da ku alerjiyên pet ji hewaya hundurîn derxînin. Paqijkera valahiyê bi parzûnên HEPA bikar bînin.

Destên xwe bişon û cilên xwe biguhezin piştî ku bi heywanê xwe re lîstin.

Nivînên metbexê paqij û bê perçeyên xwarinê bimînin. Xwarinên qirêj di lavaboyê de nehêlin. Xwarinê di konteynerên girtî de bihêlin.

Nehiştin ku çop li hundur kom bibin. Di nav vê de çente, rojname, û qutiyên kartonê hene.

Xefikên rovî bikar bînin. Heke hûn destê xwe bidin destê nêzîk û an li nêzê xirrikan bin, maskek toz û lepikan li xwe bikin.

Agirên ku daran dişewitînin bikar neynin. Heke hûn hewce ne ku daran bişewitînin, sobeyek hewayî ya ku dar dişewitînin bikar bînin.

Parfum an sprayên paqijkirina bîhnxweş bikar neynin. Li şûna aerosolê spreyên tîrêjê bikar bînin.

Li ser tehrîkên din ên gengaz bi pêşkêşkarê xwe re nîqaş bikin û çawa ji wan dûr bikevin.

Astmma teşwîq dike - ji xwe dûr bimîne; Astmma teşwîq dike - xwe dûr digire; Nexweşiya rêça hewayî ya reaktîf - teşwîq; Astima bronşiyal - teşwîqker

• Astim qewimî
• Bergirtina balgî ya bêserûber
• Parzûna hewayê HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Enstîtuya Malpera Pêşkeftina Pergalên Klînîkî. Rêbernameya Lênêrîna Tenduristiyê: Teşxîs û Birêvebirina Astimê. Çapa 11-an. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Kanûn 2016 hate nûvekirin. 5-ê Sibata 2020-an gihîşt.

Custovic A, Tovey E. Ji bo pêşîlêgirtin û rêvebirina nexweşiyên alerjîk kontrola alerjiyê. Li: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, ed. Alerjiya Middleton: Prensîb û Pratîk. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: beşa 84.

Di xort û mezinan de rank MA, Schatz M. Astma. Li: Kellerman RD, Rakel DP, weş. Conn's Therapy Therapy 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Alerjîn û qirêjkerên hundir û derve. Li: O’Hehir RE, Holgate ST, Aêx A, weş. Pêdiviyên Alerjiya Middleton. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: beşa 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. Birêvebirina astimê di xort û mezinan de. Li: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, ed. Alerjiya Middleton: Prensîb û Pratîk. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 52.

• Bîntengî
• Çavkaniyên astim û alerjiyê
• Astma di zarokan de

• Rinîta alerjîk - ji dixtorê xwe çi bipirse - mezin
• Rinîta alerjîk - çi ji dixtorê xwe bipirse - zarok
• Astim û dibistan
• Astma - zarok - derdan
• Astma - dermanan kontrol bikin
• Astma di mezinan de - çi ji dixtor dipirse
• Astma li zarokan - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Astma - dermanên bilez-rehet
• Têkçûna bronşok a ku bi sporê tê kirin
• Li dibistanê werziş û astim
• Çawa nebulizer bikar bînin
• Meriv çawa bêhnokek bikar tîne - no spacer
• Meriv çawa bêhnek bikar tîne - bi spacer
• Meriv çawan metreya herika xwe bikar tîne
• Herikîna lûtkeyê bikin adet
• Nîşanên êrişa astimê
• Ji sedemên astimê dûr bisekinin

• Bîntengî
• Astma di Zarokan de