Rûnên rûn, margarîn, û rûnên xwarinê

Hin celeb rûn ji yên din ji bo dilê we tenduristtir in. Butter û rûnên heywanên din û margarîna hişk dibe ku hilbijartinên çêtirîn ne. Alternatîfên ku bifikirin neftê nebatê yê şile, wekî rûnê zeytûnê ne.

Gava ku hûn çêdikin, margarîn an rûnê qayîm bijareya çêtirîn nine. Butter di rûnê têrbûyî de pir e, ku dikare kolesterolê zêde bike. Di heman demê de dikare şansê nexweşiya dil zêde bike. Piraniya margarînan hin rûnên têrbûyî û plus asîdên trans-rûn hene, ku ew jî dikare ji bo we xirab be. Xetereyên tenduristiyê yên van herdu rûnan hene.

Hin rêbernameyên ji bo xwarinçêkirina tendurustî:

• Li şûna rûn an margarînê rûnê zeytûn an canola bikar bînin.
• Li ser formên hişk ên hişk margarîna nerm (tub an şilek) hilbijêrin.
• Margarînên bi rûnê nebatî yê şile, wekî rûnê zeytûnê, wekî hêmana yekem hilbijêrin.

Divê hûn bikar neynin:

• Rûnên margarîn, kurtkirin û pijandinê yên ku ji serê sifreyê zêdetirî 2 gram rûnê têrbûyî hene (etiketên agahdariya xwarinê bixwînin).
• Çermên hîdrojenî û qismî hîdrojenî (navnîşên malzemeyan bixwînin). Ev di rûnên têrbûyî û asîdên trans-rûn de pir in.
• Kurtkirin an rûnên din ên ji çavkaniyên heywanan têne çêkirin, wekî lard.

Kolesterol - rûn; Hîperlipîdemî - rûn; CAD - rûn; Nexweşiya damara koroner - rûn; Nexweşiya dil - rûn; Pêşîlêgirtin - rûn; Nexweşiya dil-dil - rûn; Nexweşiya rehika peripheral - rûn; Stroke - rûn; Ateroskleroz - rûn

• Fatê têr

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, et al. Rêbernameya ACC / AHA ya 2019-an li ser pêşîlêgirtina bingehîn a nexweşiya dil-demar: kurteya rêveberiyê: rapora Zanîngeha Kardiyolojî ya Amerîkî / Komeleya Dilê Amerîkî ya Karûbarê Rêbernameyên Pratîkî ya Klînîkî. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Hensrud DD, Heimburger DC. Navrûya Nutrition bi tenduristî û nexweşiyê. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 202.

Mozaffarian D. Nexweşîn û xwarinên dil û reh û metabolîzma. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 49.

Ramu A, Neild P. Diet û xwarin. Li: Naish J, Dadgeha Syndercombe D, weş. Zanistên Bijîşkî. Çapa 3-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 16.

• Angina
• Angioplasty û cîhkirina stent - rehika karotîd
• Prosedurên hilweşandina dil
• Emeliyata reh carotîd - vekirî
• Emeliyata dorpêça dil
• Neştergeriya dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker
• Têkçûna dil
• Dilê dil
• Asta kolesterolê ya xwînê bilind
• Tansiyona bilind - mezin
• Cardioverter-defibrîllatorê ku tê çandin
• Stroke

• Angîna - derdan
• Angioplasty û stent - dil - derdan
• Aspirin û nexweşiya dil
• Gava ku nexweşîya dil hebe hûn çalak in
• Kateterîzekirina dil - derdan
• Kolesterol û şêwaza jiyanê
• Kolesterol - dermankirina dermanan
• Kolesterol - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Kontrolkirina tansiyona xweya bilind
• Çermên xwarinê diyar kirin
• Serişteyên xwarina bilez
• Attackrişa dil - derdan
• Emeliyata dorpêça dil - derdan
• Operasyona dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker - derdan
• Nexweşiya dil - faktorên metirsiyê
• Têkçûna dil - derdan
• Meriv çawa labelên xwarinê dixwîne
• Parêza Deryaya Navîn
• Stroke - derdan

• Fatên Dieteyê
• Meriv Çawa Bi Parêzê Kolesterolê Dakêşîne