SPF û Mîtên Parastina Rojê yên Ku Bawer Bidin sekinandin, Stat

Dilşad

• Mît: Hûn tenê hewce ne ku dema ku rojê li derve derbas dikin, sunscreen li xwe bikin.
• Mît: SPF 30 du carî ji SPF 15 -ê parastinê pêşkêşî dike.
• Mît: Çermê tarî nikare tavê bişewite.
• Mît: Ger hûn di bin siyê de rûnin hûn ewle ne.
• Mît: Ji spreyê çêtir e ku meriv sunscreenek kremê bikar bîne.
• Mît: Hemî sunscreen bi heman rengî dixebitin.
• Çîrok: Di makyaja we de SPF heye, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku çavek cûda ya tavê bikar bînin.
• Mît: Sneşewitandin xeternak e, lê tan girtinê baş e.
• Çîrok:Numreya SPF-ê tenê tiştê ku hûn hewce ne ku dema kirîna tava rojê lê binihêrin e.
• Nirxandin ji bo

Di vê xala jiyanê de, we (hêvîdarim!) ronahiya xwe M.O.… an we kiriye? Ne hewce ye ku ji şermê (an jî ji tavê, ji ber vê yekê) rûyê xwe sor bike. Bi arîkariyek piçûk a dermatologên pispor hişmendiya xweya tavê zêde bikin.

Li vir, pispor mîtên hevpar ên parastina tavê belav dikin û bersivê didin hin pirsên weya herî mezin SPF, da ku hûn pê ewle bin ku çermê we di her demsalê de bi rêkûpêk tê parastin.

Mît: Hûn tenê hewce ne ku dema ku rojê li derve derbas dikin, sunscreen li xwe bikin.

Li dû min dubare bike: Parastina rojê 365 rojên salê nayê danûstandin, bêyî ku hûn li ku bin, hûn çi dikin, an hewa çi dibe bila bibe. Joshua Zeichner, MD, derhênerê lêkolîna kozmetîkî û klînîkî di dermatolojiyê de li Nexweşxaneya Mount Sinai li New York, dibêje: "Piraniya tîrêjên ku mirov digirin nexwazî ​​û bûyer e." "Mirov fêhm nakin ku di demên kurt ên ku li derve têne derbas kirin - çûyîna wan a xebatê, meşandin - ku roj zirarê dide çermê wan."

Ew zirara komkirî ye; teqînên kurt ên dema ku bêyî sunscreen têne derbas kirin bandorên xeternak û demdirêj hene. Û dema ku şewitandina tîrêjên UVB di havînê de bi hêztir in, tîrêjên UVA (ku dibe sedema pîrbûn û kansera çerm) di seranserê salê de heman hêz in û di rojek ewrî de jî dikevin hundur. Naha, ez dizanim ku hûn çi difikirin: ma ez roja ku ez li hundur derbas dikim hewcedariya min bi sunscreen heye? Erê - her çend hûn karantîn bin jî. Bi dilşadî, çareserî hêsan e. Li gorî Dr. Zeichner, sunscreen bikin perçeyek rojane ya rûtîna xwe, hem rûyê xwe û hem jî deverên din ên vekirî, mîna gerdena, sing û destên xwe vebirin. (Lê çi dibe bila bibe hûn dixwazin rûyê xwe li xwe bikin? Baş e, hûn dikarin SPF -ê di binê bingeha xwe de biqelînin an yek ji van çêtirîn tîrêjên rûyê tintedkirî hilbijêrin.)

Mît: SPF 30 du carî ji SPF 15 -ê parastinê pêşkêşî dike.

Dibe ku ew berevajî xuya bike, lê dema ku dor tê ser hejmarên SPF prensîbên standard ên matematîkê nayên sepandin. "SPF 15 ji sedî 94 tîrêjên UVB asteng dike, SPF 30 jî ji sedî 97 asteng dike," Dr. Zeichner diyar dike. Zêdebûna parastinê gava ku hûn ji SPF 30 -ê derkevin tenê zêdebûnî ye, ji ber vê yekê, di vê rewşê de, çermê tavê ya herî bilind SPF ne mecbûrî çêtirîn e.

Ji ber vê yekê, ger hûn li wir rûnin ji xwe dipirsin "ez hewceyê SPF çi me?" bersiva kurt SPF 30 e ji bo karanîna rojane, li gorî Dr. Zeichner. (Ev di heman demê de pêşniyara Akademiya Dermatolojî ya Amerîkî an AAD ye.) Wisa got, ne ramanek xirab e ku hûn gava ku hûn li peravê an hewzê ne, bilindtir xelet bibin û bi SPF 50 biçin, ew dibêje."Ji bo ku hûn asta parastinê ya ku li ser şûşeyê hatî nîşankirin bistînin, hûn hewce ne ku hem mîqdarek têr bicîh bînin û hem jî bi domdarî ji nû ve bicîh bikin, ya ku pir kes nakin," wî dibêje. "Bi hilbijartina SPF -a bilind, hûn dibin alîkar ku van cûdahiyan telafî bikin."

Naha, herî zêde tîrêjê tîrêjê SPF -ê ku hûn ê di refên firoşgehê de bibînin 100 e, lê dîsa jî, ew ê ji SPF 50 -ê du qat parastinê nede we. Zêdebûna ji SPF 50 ber SPF 100 cûdahiyek negatîf a astengkirina ji sedî 98 pêşkêşî dike. Li gorî Koma Xebatê ya Jîngehê, bi rêzê ve ji sedî 99 tîrêjên UVB. Nebêjin, ev SPF-yên ezmanî yên bilind dibe ku mirovan bifikire ku ew dikarin ji nûve serîlêdanê kêm bikin. "Dibe ku bi SPF -a 100 -an hestek derewîn a parastinê hebe," Anna Chien, MD, arîkarê profesorê dermatolojiyê li Dibistana Derman a Johns Hopkins, berê got Cins. Ev hemî sedem in ku çima ew SPF 100 dibe ku di demek nêzîk de bibin tiştek berê; sala borî, Rêveberiya Xurek û Dermanan (FDA) pêşniyar kir ku nîşana SPF ya herî zêde li 60+ were girtin. (Têkilî: FDA Armanc Di Guheztina Xweya Xwe de Guheztinên Mezin Dike.)

TL; DR-Betaliya weya herî baş ev e ku hûn rojane SPF 30 bikar bînin, ji bo demên ku hûn ê tavilê li ber tavê bin, SPF 50 li ber xwe bidin û pê ewle bin ku hûn her du jî wekî ku hatî rêve kirin bicîh bînin (û dubare bikin).

Mît: Çermê tarî nikare tavê bişewite.

Nijadên bi çermê tarî ji rêzika rojane ya tîrêjên rojê ne bêpar in. "Pigmenta çerm tenê wekheviya SPF 4 pêşkêşî dike," Dr. Zeichner diyar dike. Ji bilî şewitandinê, xetereya gerdûnî ya pîrbûn û penceşêrê çerm jî heye, ji ber ku tîrêjên UVA bi rengek wekhev bandor li çerm dikin - bêyî reng. Bi rastî, hem AAD hem jî FDA dipejirînin ku her kes, bêyî temen, zayend û nijada, dikare bi kansera çerm bikeve û, ji ber vê yekê, dikare ji karanîna birêkûpêk a tîrêjê sûd werbigire. Rêza jêrîn: Hemî reng û cûreyên çerm ji zirara tavê re têkildar in û hewce ne ku di derbarê parastinê de hişyar bin.

Mît: Ger hûn di bin siyê de rûnin hûn ewle ne.

Rast e, rûniştina di bin siyê de ji rûniştina di bin tava rasterast de vebijarkek çêtir e, lê ew ne cîhgirek sunscreenê ye, hişyarî dide Dr. Zeichner. "Tîrêjên UV rûyên li dora we vedigirin, nemaze dema ku hûn nêzî laşek avê bin." Bi gotinek din, tîrêj digihîjin we, tewra di bin sîwanê de jî. Bi rastî, lêkolînek ku li weşandî ye JAMA Dermatology hat dîtin ku kesên di bin sîwana peravê de bêyî kremên tavê rûniştî ne ji yên ku li ber tavê ne û şilfiroş li xwe dikirin zêdetir dişewitîn. Ji dêvla ku hûn tenê xwe bi siya xwe ve girêbidin, wê tenê wekî beşek ji cebilxaneya xweya parastina tavê bihesibînin. Dr. (Her weha binihêrin: Berhemên Smart SPF -ên ku Sunscreen nîn in)

Mît: Ji spreyê çêtir e ku meriv sunscreenek kremê bikar bîne.

Li gorî Dr. Zeichner, hemî formulên sunscreen -krem, lotions, sprays, sticks -ê bi rengek wekhev baş bixebitin heke rast were bikar anîn. (Ji ber vê yekê, kincê tavê çawa dixebite, bi rastî? Zêdetir hûrgulî werin.) Lê hûn nekarin tenê ewrekî sunscreenê li laşê xwe bipêçin an jî bi bêbextî li çîtikekê bixin: "Pêdivî ye ku hûn di teknîka serîlêdana xwe de hewlek piçûktir bidin hev. , "Ew lê zêde dike. Rêbernameyên wî yên arîkar bihesibînin: Ji bo spreyan, şûşeyê yek gûzek ji laşê xwe dûr bigirin û ji bo yek an du çirkeyan li her deverê an heya ku çerm bibiriqe bişo, dûv re bi tevahî bişon. Daran tercîh dikin? Çar caran li her deverekê paş û paş de bizeliqînin da ku mîqdarek têra hilberê bidin. (Têkilî: Kincên Rojê yên Spray ên Herî Çerm Ku Çermê We Ziwa Nake)

Dema ku em qala serîlêdana tîrêjê dikin, pêdivî ye ku hûn berî ku hûn derkevin derve serlêdan bikin ji ber ku nêzî 15 hûrdem digire ku çermê we tîrêjê tavê bihelîne û bi vî rengî were parastin. Lê ev ne rewşek yek-yek e - hûn hewce ne ku hûn di tevahiya rojê de jî sunscreen bikar bînin. Ji ber vê yekê, sunscreen çiqas dimîne? Ew girêdayî ye: Wekî qaîdeyek gelemperî, divê hûn her du demjimêran, li gorî AAD -ê, pirtir tîrêjên tavê bişon. Xwelî an avjenî? Dûv re divê hûn pir caran dubare bikin, her çend hilber li dijî avê be jî.

Mît: Hemî sunscreen bi heman rengî dixebitin.

Ji bo ku bersiva pirsa, "sunscreen çawa dixebite?" hûn pêşî hewce ne ku zanibin ku kremên tavê li du kategoriyan têne dabeş kirin: kîmyewî û fîzîkî. Ya berê malzemeyên wekî oxybenzone, avobenzone, û octisalate vedihewîne, ku bi vegirtina tîrêjên zirardar dixebitin ku wê belav bikin. Paqijkirina tavê ya kîmyewî jî hêsantir e ku meriv bêyî bermayek spî bihêle. Ji aliyek din ve, sunscreenên laşî "wek mertalek dixebitin" wusa ku ew li ser rûyê çermê we rûnin û bi alîkariya pêkhateyên wekî oksîdê zinc û dîoksîta tîtanium, tîrêjên tavê yên zirardar vediqetînin, li gorî AAD.

Sunscreen vs Sunblock

Naha ku hûn bingehên çawaniya karkirina tava rojê fam dikin, wextê wê ye ku hûn mijarek din a ku pir tevlihev e mijûl bibin: tava rojê li hember tava rojê. Di teoriyê de, tîrêjên tavê tîrêjên UV digire û wan belav dike berî ku derfeta wan hebe ku zirarê bidin çermê we (ango formula kîmyewî) dema ku sunblock li serê çermê we rûdine û bi rastî jî tîrêjan asteng dike û vediguherîne (ango formula fîzîkî). Lê dîsa di sala 2011-an de, FDA biryar da ku her û hemî hilberên parastina tavê, bêyî ku malzemeyên ku ew bikar tînin, tenê werin gotin tav.ekranên. Ji ber vê yekê, her çend dibe ku mirov hîn jî du têgehan bi hevdûre bikar bînin, ji hêla teknîkî ve, tiştek wekî sunblock tune.

Ka hûn formula kîmyewî an fîzîkî tercîh dikin bi rastî ji ber vebijarkek kesane vedihewîne: yên kîmyewî mêldar in ku xwe siviktir hîs bikin, dema ku formulên laşî ji bo mirovên bi çermê hestiyar vebijarkek baş e. Tê gotin, kremên tavê yên kîmyewî ji zû de ketine ber lêpirsînê, bi xêra lêkolîna vê dawiyê ya ku ji hêla FDA ve hatî kirin û dît ku şeş hêmanên kîmyewî yên kîmyewî yên hevbeş di astên ji benda ewlehiya ajansê de bilindtir di nav xwînê de ne. Ya herî hindik nerehet e, lê ev nayê vê wateyê ku ev malzeme ne ewledar in - tenê pêdivî ye ku lêkolînek din were kirin. Mixabin, lêbelê, ew ne tenê bandorek neyînî ye ku sunscreens dikare bibe sedema. Lêkolîn pêşniyar dike ku oxybenzone, yek ji wan hêmanên ku herî zêde di formûlên kîmyewî de têne bikar anîn, dikare zirarê an jî "jehrîn" ji refên koral re bibe. Ev tenê sedemek din e ku çima sunscreensên xwezayî an mîneral populerbûn û eleqeya xwe didomînin. (Herwiha Binêre: Ma Sunscreenê Xwezayî Li Dijî Sunscreenê Birêkûpêk Disekine?)

Di dawiya rojê de, nayê înkarkirin ku, "xetereya ku hûn tîrêjê rojê bikar neynin ji feydeyên nehiştina tîrêjê rojê zêdetir e," David E. Bank, MD, dermatologek pejirandî ya panelê ku li New York-ê ye, berê got Cins. Hîn jî fikar? Bi formulên laşî re bisekinin, ji ber ku FDA hem oxide zinc û hem jî titanium dioxide ewledar û bi bandor dihesibîne. (Têkilî: FDA Armanc Di Guheztina Xweya Xwe de Guheztinên Mezin Dike)

Çîrok: Di makyaja we de SPF heye, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku çavek cûda ya tavê bikar bînin.

Aqilmend e ku meriv makyajê bi SPF-ê bikar bîne (çiqas bêtir parastin, ew qas çêtir!), lê ew ne alternatîfek tavê ye (û ne jî "hebên tavê" ne). Wê wekî xeta berevaniyê ya duyemîn bifikirin, ji bilî çavkaniya xweya yekane ya parastina tavê. Çima? Ji bo destpêkan, dibe ku hûn bingeh an tozê xwe li seranserê rûyê xwe bi rengek wekhev nexin, dibêje Dr. Zeichner. Zêdeyî, ew ê pir makyaj hewce bike ku asta SPF-ya şûşê were destnîşan kirin, û pir jin bi tenê ew qas li xwe nakin, wî zêde dike. Moisturizerê bi tava rojê re baş e, heya ku ew spektrumek fireh û SPF 30 be û hûn têra xwe bikar bînin (bi kêmanî mîqdarek nîkel ji bo rûyê xwe).

Mît: Sneşewitandin xeternak e, lê tan girtinê baş e.

Rengek sor a lobster ne tenê nîşana çermê zirarê ye. Ger hûn difikirin ku bidestxistina wê şewqa spehî ne pirsgirêk e, dîsa texmîn bikin. "Her guhertinek di rengê çerm de - çi sor bibe yan jî tenê tarîtir be - nîşana zirara rojê ye," dibêje Dr. Zeichner. Xetên tan nîşanek hişyariyê bihesibînin ku ew dem e ku hûn parastina xweya rojê zêde bikin, stat. Li ser wê notê, gelo sunscreen pêşî li tîrêjê digire? Erê. Sunscreen, bi rastî, pêşî li tîrêjê digire, lê dîsa, hûn hewce ne ku wê bi rengek rast û bi têra xwe bikar bînin - û ji nû ve bidin sepandin. Li gorî FDA, ji bo mezinan bi navînî, "bes" bi qasî 1 ons sunscreen e (bi qasî mîqyasa ku ji bo tijîkirina şûşeyek tê avêtin) laş ji serî heta binî wekhev vedihewîne.

Çîrok:Numreya SPF-ê tenê tiştê ku hûn hewce ne ku dema kirîna tava rojê lê binihêrin e.

Gelek agahdarî hene ku li ser nîşana tîrêjên tavê têne dîtin, her çend ew ji bo pir kesan tevlihev be. Di lêkolînek 2015 de hate weşandin JAMA Dermatology, tenê ji sedî 43 ê mirovan wateya nirxa SPF fêm kir. Deng nas? Xem meke! Zeichner eşkere ye ku hûn ne bi tenê ne - û Dr. Li vir, li gorî kirîna kirrîna tavê li çi digerin û her elementek bingehîn tê çi wateyê, li gorî Dr. Zeichner.

SPF: Faktora Parastina Rojê. Ev tenê faktora parastinê li dijî şewitandina tîrêjên UVB nîşan dide. Her gav li peyva "berfireh-spektrum" bigerin, ku destnîşan dike ku hilber li dijî tîrêjên UVA û UVB diparêze. (Hûn ê bi gelemperî vê têgînê bi rengek berbiçav li pêşiya pakkirinê bibînin.)

Berxwedana avê: Ev dikare hem li pêş û hem jî li paş şûşeyê be û behs dike ka formula kengî dikare li hember av an xwêdanê bisekine, ku bi gelemperî 40 û 80 hûrdem e. Digel ku ne hewce ye ku meriv ji bo armancên rojane vebijarkek berxwedêr a avê bikar bîne, ew ji bo derya an hewzê an gava ku hûn ê li derve werzîşê bikin pêdivî ye. Û îdiaya demê divê herî dirêjtirîn dirêj be ku hûn diçin berî serlêdanê. Ji bo ku ewle bin, her gava ku hûn ji avê derketin ji nû ve bicîh bikin. (Têkilî :: Kincên tavê yên ji bo xebatê yên ku nekişînin -an nehêlin an jî we Greasyon Dihêlin)

Roja derbasî: Berevajî baweriya populer, dibe ku hûn heman şûşeya tîrêjê ya ku hûn havîna borî bikar tînin bikar neynin. Sunscreen çiqas dimîne? Ev bi formula taybetî ve girêdayî ye, lê rêgezek gelemperî ya baş ev e ku hûn salek piştî kirîna tiştek, an carek ku ew qediya ye bavêjin. Ger ku di nav qutiyekê de bin dê li ser binê şûşê an jî li ser paketa derve tarîxek qedandinê ya pir tavê hebe. Çima? "Kîmyewiyên di lotika ku rojê diqelibînin de diherikin, wê bêbandor dikin," berê Debra Jaliman, MD, mamosteyek klînîkî li Dibistana Dermanê ya Mount Sinai, got. Cins.

Non-Comedogenic: Ev tê vê wateyê ku ew ê poran asteng neke, ji ber vê yekê divê celebên pizrik her gav li vê termê bigerin. (Her weha binihêrin: Li gorî Kirrûbirên Amazon -ê, Ji bo Her Cûreyek Çermê Tava Rojê ya çêtirîn.)

Panela Têkilî: Li paşiya şûşeyê tê dîtin, ev malzemeyên çalak navnîş dike û bi vî rengî ye ku hûn çawa dikarin bibêjin ka sunscreen kîmyewî ye an fîzîkî ye. Berê malzemeyên mîna oksîbenzon, avobenzon, û oktîsalat; oksîda zinc û dioksîdê titanium astengkerên fîzîkî yên herî gelemperî ne.

Nîşaneyên Bikaranînê: Vana ji hêla monografiya FDA-ya ku nû hatî derbas kirin pêdivî ye, ku tê de bal dikişîne ku, bi karanîna rast, sunscreen dikare li hember şewatên tavê, kansera çerm, û nîşanên pîrbûnê biparêze.

Bê Alkol: Dema ku tava rojê ya rû hildibijêrin li vê binêrin, ji ber ku alkol dikare li ser çerm hişk bibe.

Nirxandin ji bo