Tetbîqatên zincîra rotator

Kevoka rotator komek masûlk û meylan e ku li ser qulika milê kelepçe çêdike. Van masûlk û telekan milê xwe di movika xwe de digirin û alîkariya gerdena milê dikin. Tendurîn dikarin ji zêde bikarînîn, birîndarbûn, an jî bi demê re ji holê radibin.

Tetbîqat dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên zincîra dorê û meylên we xurt bibin da ku nîşanên we sivik bikin.

Tendûrên kelepçeyê rotator di binê devek hestî re derbas dibin da ku xwe li serê hestî yê milê ve girêbidin. Van tendonan bi hev ve girêdidin û kelepçek çêdikin ku hevbeşa milî dorpêç dike. Ev dibe alîkar ku movik bi îstikrar bimîne û dihêle ku hestiyê milê li ser hestûyê milê bigere.

Dibe ku birîndarbûna van mehlan:

• Tenduristiya zincîra rotator, ku hêrsbûn û werimandina van dendikan e
• Qirika rotator, ku dema yek ji dendikan ji ber zêde karîn an birîndarbûnê parçe dibe, çêdibe

Gava ku hûn milê xwe bikar tînin ev birîn timûtim dibin sedema êş, lawazî û hişkiyê. Di başbûna we de perçeyek sereke ev e ku hûn rahênan bikin da ku masûlk û meylên di movika we de bihêztir û nermtir bibin.

Doktorê we dikare we bişîne ser terapîstek fîzîkî da ku zincîra rotatorê we derman bike. Terapîstek fîzîkî tê fêr kirin ku ji bo çêtirkirina karîna we çalakiyên ku hûn dixwazin baştir bikin.

Berî ku hûn derman bikin, bijîjkek an terapîst dê mekanîzmaya laşê we binirxîne. Terapîst dikare:

• Dema hûn çalakiyan li dar dixin, temaşekirina milê xwe û şûşa milê xwe binêrin ka milê we çawa tevdigere
• Dema ku hûn radiwestin an rûdinin mêze bikin ser stû û pozê xwe
• Rêza tevgera mil û stûyê xwe kontrol bikin
• Ji bo lawazî an hişkbûnê masûlkeyên cûda biceribînin
• Vebijêrin ka tevgerên xuya dikin ku êşa we dibin an xirab dikin

Piştî ceribandin û lêpirsîna we, doktor an terapîstê fîzîkî dê zanibe kîjan masûlkeyên qels an jî pir teng in. Wê hingê hûn ê bernameyek dest pê bikin ku masûlkeyên xwe dirêj bike û wan xurttir bike.

Armanc ev e ku hûn bi êşek hindik an jî bê êş her weha fonksiyon bikin. Ji bo vê yekê, dermankerê fîzîkî dê:

• Alîkariya we bikin ku hûn masûlkeyên dora milê xwe xurt û dirêj bikin
• Ji bo karên rojane an çalakiyên werzîşê rêyên guncan fêr bikin ku hûn milê xwe bar bikin
• Fêr bibin ku hûn helwesta milê rast bikin

Berî ku hûn li malê tetbîqatan bikin, ji doktor an terapîstê fîzîkî bipirse ku hûn wana bi rêk û pêk dikin. Heke di dema an tetbîqatê de êşa we heye, dibe ku hûn hewce ne ku awayê kirina temrînê biguherînin.

Piraniya tetbîqatên ji bo milê we masûlk û meylên girêbesta milê we dirêj dikin an jî xurt dikin.

Tetbîqatên ku milê xwe dirêj dikin ev in:

• Pişta milê xwe dirêj kirin (paşiya paşîn)
• Destê xwe bidin pişta xweya paşîn (dirêjkirina milê pêşîn)
• Dravê milê pêşîn - destmal
• Tetbîqata pendê
• Dîwar dirêj dibe

Tetbîqatên ku milê xwe xurt dikin:

• Tetbîqata zivirîna hundurîn - bi bend
• Tetbîqata zivirandina derveyî - bi bend
• Tetbîqatên milê îzometrîk
• Pêlên dîwêr
• Vekişîna ziravê (scapular) - tû tune
• Pişkandina şûşa (şapik) - bor
• Arm gihîştin

Tetbîqatên milî

• Dravê milê pêşîn
• Arm gihîştin
• Zivirandina derveyî bi bend
• Zivirandina hundurîn bi bend
• Ometriczometrîk
• Tetbîqata pendê
• Bi boriyê vekişîna tîrêja milê
• Paşvekişîna şûşa milê
• Pişta milê xwe dirêj dikin
• Up the stretch paş
• Hilkişîna dîwar
• Dîwar dirêj kirin

Finnoff JT. Painş û fonksiyona milê jorîn. Li: Cifu DX, weş. Derman û Rehabîlîtasyona Fîzîkî ya Braddom. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 35.

Rudolph GH, Moen T, Garofalo R, Krishnan SG. Ziravên rotator û zirarê. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez: Prensîb û Pratîk. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 52.

Whittle S, Buchbinder R. Li klînîkê. Nexweşiya rotator. Ann Intern Med. 2015; 162 (1): ITC1-ITC15. PMID: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.

• Milê cemidî
• Pirsgirêkên dorê rotator
• Çakkirina dorê rotator
• Artroskopiya milê
• CT lêgerîn
• MRI kişandina milê
• Painşa milê

• Miftê Rotator - xwe-xwedîkirin
• Emeliyata milê - derdan
• Bikaranîna milê xwe piştî emeliyatê

• Birîndarên Rotator Cuff