Ptikandina tendona Akil - piştî lênihêrînê

Tîpa Akîl masûlkeyên golikê we bi hestiyê koka we ve girêdide. Bi hev re, ew alîkariya we dikin ku hûn henga xwe ji erdê bidin û herin ser tiliyên xwe. Gava ku hûn dimeşin, bazdidin, û bazdidin hûn van masûlkeyan û teşiya xweya Akhîlles bikar tînin.

Heke meyla weya Akhîlles pir dirêj bibe, ew dikare parçe bibe an jî parçe bibe. Ger ev çêbibe, hûn dikarin:

• Dengê qirçîn, şikestin, an rabûn bibihîzin û êşek tûj di pişta ling an qilikê xwe de hîs bikin
• Pirsgirêka we heye ku hûn lingê xwe bi rêve bikin an hilkişin derenceyan
• Li ser tiliyên xwe bisekinin
• Di ling an lingê xwe de birîn an werimîn
• Hês bikin ku pişta qurmê we bi darbestê hatiye xistin

Bi îhtîmaleke mezin birîndarbûna we dema ku hûn çêbûbe:

• Ji nişkê ve lingê xwe ji erdê kişand, da ku ji meşê ber bi bezê ve, an jî ber bi hilkişînê ve biçe
• Tif kir û ket, an qeza din bû
• Werzîşek mîna tenîs an basketbolê, bi gelek rawestandin û zivirînên tûj, lîst

Di dema muayeneya fîzîkî de pir birîndar dikarin bêne teşxîs kirin. Dibe ku hûn hewceyê lêpirsînek MRI-yê be ku hûn bibînin ka te çi celebê hêstira Akhilleus heye. MRI celebek testa wênekêşiyê ye.

• Hêsînek qismî tê vê wateyê ku bi kêmî ve hinek ji tendon hîn jî baş e.
• Hêsînek têr tê vê wateyê ku meyla we bi tevahî parçe bûye û 2 alî bi hev ve girêdayî ne.

Heke hêstirek we bi tevahî hebe, dibe ku hûn hewceyê emeliyatê bin ku hûn tendona xwe sererast bikin. Doktorê we dê erênî û nebaşiyên emeliyatê bi we re nîqaş bike. Berî emeliyatê, hûn ê bootek taybetî li xwe bikin ku we nehêle lingê û lingê xweyê jêrîn bilivînin.

Ji bo rondikek qismî:

• Hûn dikarin hewceyê emeliyatê bibin.
• Li şûna emeliyatê, dibe ku hûn hewce ne ku bi qasî 6 hefteyan splint an boot li xwe bikin. Di vê demê de, meyla we bi hev re mezin dibe.

Heke pişkek ling, splint, an bootek we hebe, ew ê we ji lingê xwe bar neke. Ev ê pêşî li birîndarkirinê bigire. Gava ku bijîşkê we got baş e hûn dikarin bimeşin.

Ji bo sivikkirina werimê:

• Piştê ku hûn wê birîndar bikin pakêteke cemedê bavêjin herêmê.
• Dema hûn radizin lingê xwe ji asta dilê xwe bilind bikin balgî bikar bînin.
• Gava ku hûn rûniştin lingê xwe bilind bikin.

Hûn dikarin ji bo êşê ibuprofen (wek Advil an Motrin), naproxen (wek Aleve an Naprosyn), an acetaminophen (wekî Tylenol) bigirin.

Ji bîr mekin ku:

• Heke bi we re nexweşiya dil, nexweşiya kezebê, tansiyona bilind, nexweşiya gurçikê heye, an jî we ulsera mîde an xwîn heye bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe re bipeyivin.
• Dev ji cixarekêşanê berdin (cixare kişandin piştî emeliyatê dikare bandorê li başbûnê bike).
• Aspirin nadin zarokên bin 12 salî.
• Ji dermanên li ser şûşeyê an jî ji hêla peydakerê we ve hatî pêşniyarkirin bêtir kujerê êşê nekişînin.

Di demek ku hûn baş dibin de, dabînkerê we dê ji we bipirse ku hûn dest bi henekirina xwe bikin. Ev dibe ku piştî birîndarbûna we zûtirîn 2 3 hefte an 6 hefte dirêj be.

Bi alîkariya dermankirina laş, pir kes dikarin di nav 4 û 6 mehan de vegerin çalakiya normal. Di terapiya fîzîkî de, hûn ê fêr bibin fêrbûnên ku masûlkeyên gogê xwe bihêztir bikin û teşiya weya Akhîlles jî nermtir be.

Gava ku hûn masûlkeyên golikê xwe dirêj dikin, wê hêdî hêdî bikin. Di heman demê de, gava ku lingê xwe bikar tînin xwe neavêjin û hêzek zêde bikar neynin.

Piştî ku hûn sax bûn, hûn di rîska mezintir de ne ku hûn dîsa teşiya xwe ya Akhîlles birîndar bikin. Hûn ê hewce ne ku:

• Berê her tetbîqatê di qalibekî baş de bimînin û xwe dirêj bikin
• Ji pêlavên pilebilind dûr bikevin
• Ji pêşkêşkarê xwe bipirsin ka ji we re baş e ku hûn li tenişt, racetball, basketbol, ​​û werzişên din ên ku hûn lê disekinin û dest pê bikin bilîzin
• Berê wextê xwe germ û dirêj bikin

Heke ji van nîşanên we hebin, li peydakiroxê xwe bigerin.

• Di ling, qiloç, an lingê we de werimîn an êş xirabtir dibe
• Rengê mor li lingê an lingê
• Agir
• Di golik û lingê xwe de werimî
• Bêhna bêhnê an zehmetiya nefesê

Di heman demê de heke pirs an fikarên we hebin ku nikanin heya serdana weya din li bendê bimînin serî li dabînkerê xwe bidin.

Hêsira kabika heelê; Ptikandina tendona kalan

Gul NGW, Kesk TJ. Kulm û ling. Li: Dîwarên RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, weş. Tenduristiya Acîl a Rosen: Têgeh û Pratîka Klînîkî. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 51.

Sokolove PE, Barnes DK. Di dest, zend û piyê xwe de birînên tendona Extensor û flexor. Li: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, weş. Roberts û Hedges ’Prosedurên Klînîkî yên di Tiba Acîl û Lênihêrîna Hişk. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 48.

• Birîndar û Bêserûberiyên Heel