Stres û dilê we

Stres awayê hiş û laşê we ye ku li hember gefek an dijwarîyekê tevdigere. Tiştên sade, mîna zarokek digirî, dikare bibe sedema stresê. Dema ku hûn di xeterê de ne, hûn di heman demê de stresê hîs dikin, mîna dema talan an qeza erebeyê. Tiştên erênî jî, mîna zewacê, dikare stres be.

Stres rastiyek jiyanê ye. Lê gava ku ew zêde dibe, ew dikare tenduristiya giyanî û laşî ya we bandor bike. Stresek zêde jî dikare ji dilê we re xirab be.

Laşê we di gelek astan de bersivê dide stresê. Ya yekem, ew hormonên stresê derdixe ku hûn zûtir bêhna xwe vedikin. Tansiyona we zêde dibe. Masûlkeyên we teng dibin û hişê we pêş dikeve. Vana hemî we dixe nav giyanan da ku hûn bi gefek tavilê re mijûl bibin.

Pirsgirêk ev e ku laşê we bi heman rengî bertek nîşanî her cûreyê stresê dide, heta ku hûn ne di xeterê de bin jî. Bi demê re, ev bertekên girêdayî stresê dikarin bibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê.

Nîşaneyên hevpar ên stresê ev in:

• Zikê dilşikestî
• Nekarîna lêhûrbûnê
• Pirsgirêka razanê
• Serêşan
• Meraq
• Mood vedigere

Gava ku hûn stres dibin, hûn jî dibe ku tiştên ku ji dilê we xirab in re bikin, wekî dûman, pir vexwarin, an jî xwarinên bi xwê, şekir û rûn zêde bixwin.

Bi xwe jî, stresa domdar dikare bi çend awayan dilê we bikişîne.

• Stres tansiyonê zêde dike.
• Stres di laşê we de iltîhaba zêde dike.
• Stres dikare kolesterol û trîglîserîd di xwîna we de zêde bike.
• Stresa zêde dikare dilê we ji rîtimê derxîne.

Hin çavkaniyên stresê zû li we tên. Yên din her roj bi we re ne. Hûn dikarin xwe ji hin stresan biparêzin. Lê streskerên din ji kontrola we ne. Van faktorên hanê bandorê li ser hestbûna we ya stresî û heya kengê dikin.

Cûreyên jêrîn ên stresê ji bo dilê we ya herî xirab in.

• Stresa kronîk. Stresa rojane ya serkarekî xirab an pirsgirêkên têkiliyê dikare berdewam zextê li dilê we bike.
• Bêçarebûn. Stresa demdirêj (kronîk) dema ku hûn hest nekin ku hûn nikanin tiştek jê bikin hêj bêtir zirar e.
• Tenêbûnî. Stres dikare bêtir zirar be heke pergala weya piştgiriyê tune ku ji we re bibe alîkar ku hûn li ber xwe bidin.
• Hêrs. Mirovên ku di hêrsê de biteqin, metirsiya wan a krîza dil û derbeyê heye.
• Stresa akût. Di rewşên kêm kêm de, nûçeyek pir xirab dikare nîşanên êrişa dil bîne. Ji vê re sendroma dilê şikestî tê gotin. Ev ne heman tişt e ku wek êrişa dil, û pir kes bi tevahî baş dibin.

Nexweşiya dil bixwe dikare stres be. Gelek kes piştî krîza dil an emeliyatê dilteng û depresiyon dibin. Ev xwezayî ye, lê ew dikare rê li ber başbûnê jî bigire.

Ger nexweşiya dil bi we hebe dibe ku stres zirarê bide. Dibe ku hûn êşê zêdetir hîs bikin, bêtir pirsgirêka xewa we hebe, û ji bo vejînê kêmtir enerjiya we hebe. Depresiyon dikare xetera ji bo krîza dil a din jî zêde bike. It ew dikare ji we re dijwartir bike ku hûn bawer bikin ku hûn ê dîsa sax bibin.

Girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa stresê birêve dibe. Dîtina rêyên saxlem ên têkbirina stresê dikare mooda we baştir bike û ji we re bibe alîkar ku hûn ji tevgerên ne tendurist dûr bisekinin, wekî zêde xwarin an cixare kişandin. Awayên cihêreng ên ceribandinê biceribînin, û bibînin ka çi ji we re çêtirîn e, wekî:

• Pratîkkirina yogayê an ramanê
• Wextê xwe li derve li xwezayê derbas dikin
• Werzîşa bi rêkûpêk
• Her roj 10 hûrdeman bêdeng rûniştin û li ser nefesa xwe sekinîn
• Wext bi hevalên xwe re derbas dikin
• Bi fîlimek an pirtûkek baş revîn
• Ji bo tiştên ku stresê kêm dikin her roj wext çêdikin

Heke hûn bi tena serê xwe di birêvebirina stresê de pirsgirêk hene, dersek rêveberiya stresê bifikirin. Hûn dikarin li nexweşxaneyên herêmî, navendên civakê, an bernameyên perwerdehiya mezinan dersan bibînin.

Ger stres an depresyon kirina çalakiyên rojane dijwar dike serî li peywirê tenduristiya xwe bidin. Pêşkêşvanê we dikare terapiyê pêşniyar bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn bûyerên an hestên streskar di bin kontrolê de bigirin.

Nexweşiya dil a koroner - stres; Nexweşiya damara koroner - stres

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. Vedîtina hunerê ya hunerî: depresyon, stres, fikar, û nexweşiya dil û reh. Am J Hypertens. 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Bandora şandina şer û tevliheviya stresê ya piştî trawmatî li ser nexweşiya dil a koroner ku nû hatî ragihandin di nav hêzên erkdar û yedek ên DY de. Xwîngerî. 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. Aliyên derûnî û reftarî yên nexweşiya dil û reh. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-analîzkirina ishemiya miokardî ya ku ji hêla stresê ve hatî çêkirin û bûyerên dil ên dûv re di nexweşên bi nexweşiya xwîna koroner de. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Xezeb û iskemiya miokardiyal a ku ji hêla stresê ve hatî çêkirin: mekanîzmayên û bandorên klînîkî. Am Dil J. 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Meriv Çawa Ber Nexweşiya Dil Pêşdikeve
• Meriv Çawa Tansiyona Bilind a Xwînê Pêşdikeve
• Dûbare