Nîkotîn û titûn

Nîkotîna di tûtinê de dikare bibe mîna alkol, kokaîn, û morfînê.

Tûtûn riwekek e ku ji bo pelên wê, ku tê kişandin, diqijile, an tê bîhn kirin, tê çandin.

Di tûtinê de kîmyewiyek bi navê nîkotîn heye. Nîkotîn madeyek hişyar e.

Bi mîlyonan mirovên Dewletên Yekbûyî karibin cixare kişandin. Her çend di salên dawî de li Dewletên Yekbûyî hejmara cixarekêşan kêm bûbe jî, hejmara bikarhênerên tûtinê yên bê dûman bi domdarî zêde bû. Hilberên tûtinê yên bê dûman an di dev, rûk, an lêv de têne danîn û şûştin an jî dipijiqin, an jî di rêça pozê de têne danîn. Nîkotîna di nav van berheman de bi rêjeya tûtina cixarekêşanê ve tête kişandin, û hogiranî hîn jî pir xurt e.

Hem cixare kişandin û hem jî tûtina bê cixare gelek xetereyên tenduristiyê bi xwe re tîne.

Bikaranîna nîkotîn dikare li ser laş gelek bandorên cûda bike. Ew dikare:

• Xwarinê kêm bikin - Tirsa ji zêdebûna kîloyan dike ku hin kes nexwazin ku cixare kişandin.
• Meriv zêde bikin, hesta xweşiyê bidin mirovan, û dibe ku hûn jî depresiyona piçûk hiltînin.
• Di roviyan de çalakiyê zêde bikin.
• Zêde saliva û bêhnê diafirînin.
• Rêjeya dil di her hûrdemê de bi dora 10-20 lêdan zêde bikin.
• Tansiyona xwînê bi 5 heya 10 mm Hg zêde bikin.
• Dibe ku bibe sedema xwêdan, bêhalî, û zikêşê.
• Bîranîn û hişyarbûnê teşwîq bikin - Kesên ku tûtinê bikar tînin timûtim bi wê ve girêdayî ne ku alîkariya wan bikin ku hin peywiran bicîh bînin û performansa baş bikin.

Nîşanên vekişîna nîkotînê piştî ku hûn tûtinê cara dawî bikar tînin di nav 2 û 3 saetan de xuya dibe. Kesên ku her roj dirêjtirîn cixare dikişandin an jî her roj hejmarek zêde cixare dikişandin, dibe ku bi wan re nîşanên vekişînê hebe. Ji bo kesên ku devjêberdanê dikin, nîşanên piştî 2 heya 3 rojan dereng digirin. Nîşaneyên hevpar ev in:

• Xwesteka dijwar a nîkotînê
• Meraq
• Hişleqî
• Xewbûn an pirsgirêka xewê
• Xewn û xeyalên xirab
• Hestbûna tengezar, bêhnvedan, an dilşkestinî ye
• Serêşan
• Zêdebûn û zêdebûna kîloyan
• Pirsgirêkên kombûnê

Gava ku hûn ji cixareyên bi rêkûpêk ber bi nîkotîna kêm ve diçin an hejmara cixareyên ku hûn dikişînin kêm dikin dibe ku hûn van an hin van nîşanan ferq bikin.

Rawestandina cixare kişandin an tûtina bê dûman dijwar e, lê her kes dikare wê bike. Gelek rê hene ku dev ji cixarekêşanê berdin.

Di heman demê de çavkaniyên ku ji we re bibin alîkar hene. Endamên malbatê, heval, û hevkar dikarin bibin piştgir. Dev ji tûtinê berdan zor e ku hûn hewl didin ku wê tenê bikin.

Ji bo ku hûn serfiraz bibin, divê hûn bi rastî bixwazin dest ji kar berdin. Piraniya kesên ku dev ji cixarekêşanê berdane di paşerojê de bi kêmasî carek biser neketin. Biceribînin ku hewlên berê wekî têkçûn nebînin. Wan wekî serpêhatiyên hînbûnê bibînin.

Piraniya cixarekêşan zehmet e ku dev ji hemî adetên ku li dora cixarekêşanê afirîne berdin.

Bernameyek devjêberdana cixarekêşanê dibe ku şansê weya serkeftinê baştir bike. Van bernameyan ji hêla nexweşxane, beşên tenduristiyê, navendên civakî, malperên kar, û rêxistinên neteweyî ve têne pêşkêş kirin.

Dermankirina veguheztina nîkotîn jî dibe ku bibe alîkar. Ew karanîna hilberên ku dozên nizm ên nîkotîn peyda dikin tê de heye, lê yek ji jehrên ku di dûmanê de ne tê dîtin. Guhertina nîkotîn di formê de tê:

• Gum
• Inhalers
• Lozên qirikê
• Spreya pozê
• Pelên çerm

Hûn dikarin bêyî reçete gelek celebên veguheztina nîkotînê bikirin.

Pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya we dikare ji bo ku dev ji alîkariyê berde we dermanên din jî diyar bike. Varenicline (Chantix) û bupropion (Zyban, Wellbutrin) dermanên bi reçete ne ku bandorê li receptorên nîkotîn ên di mejî de dikin.

Armanca van terapiyan ew e ku hesreta ji bo nîkotînê kêm bikin û nîşanên vekişîna xwe sivik bikin.

Pisporên tenduristiyê hişyar dikin ku e-cixare ji bo kişandina cixareyê terapiyek veguheztin nine. Nayê zanîn ka di fîşekên e-cixareya elektronîk de çiqas nîkotîn heye, ji ber ku agahdariya li ser etîketan timûtim çewt e.

Pêşkêşvanê we dikare we bişîne ku hûn bernameyên cixarekêşanê rawestînin. Vana ji hêla nexweşxane, beşên tenduristiyê, navendên civakî, malperên kar, û rêxistinên neteweyî ve têne pêşkêş kirin.

Mirovên ku hewl didin cixarekêşanê berdin, gava ku ew di destpêkê de bi ser nekevin, timûtim dilşikestî dibin. Lêkolîn nîşan dide ku çend carî hûn hewl bidin, hûn ê ew qas bi ser bikevin. Ger ku we hewl da ku dev ji cixare berdanê berdin, hûn dev ji cixarê berdin. Li ka çi xebitî an nexebitî binihêrin, li awayên nû bifikirin ku dev ji cixare kişandinê berdin, û dîsa biceribînin.

Sedemên din hene ku dev ji karanîna tûtinê berdin. Dizanin rîskên tenduristiyê yên cidî ji tûtinê ji we re dibe sedem ku hûn dev ji cixarê berdin. Tûtûn û kîmyewiyên pêwendîdar dikarin ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên giran ên wekî penceşêr, nexweşiya pişikê, û êrişa dil rîska we zêde bikin.

Heke hûn dixwazin cixarekêşanê bidin sekinandin, an we berê jî kiribe û bi we re nîşanên vekişînê hene, pêşkêşa xwe bibînin. Pêşkêşvanê we dikare alîkariya dermankirinan bike.

Vekişîna ji nîkotînê; Cixare kişandin - addiction û vekişîna nîkotîn; Tûtina bê dûman - addiction nîkotîn; Cixare kişandin; Cixare kişandina boriyê; Bêhna bê dûman; Bikaranîna tûtinê; Tûtina diteqînin; Nîkotîn û tûtinê

• Xetereyên tenduristiya tûtinê

Benowitz NL, Brunetta PG. Xetereyên cixare kişandinê û devjêberdanê. Li: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, weş. Pirtûka Pirtûka Berastanê ya Murray û Nadel. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: banê 46.

Rakel RE, Houston T. Addiction nîkotîn. Li: Rakel RE, Rakel DP, weş. Pirtûka dersa Tiba Malbatê. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: banê 49.

Siu AL; Karûbarê Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî. Mudaxeleyên tevgerî û dermankoterapiyê yên ji bo devjêberdana cixare kişandina tûtinê li mezinan, jinên ducanî jî di nav de: Daxuyaniya pêşniyarê ya Task Force ya Karûbarên Pêşîlêgir ên DY. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.