Di xwarinê de kafeîn

Kafeîn madeyek e ku li hin nebatan tê dîtin. Her weha dikare bi destê mirovan were çêkirin û li xwarinan were zêdekirin. Ew hişyarker a sîstema rehikan a navendî û diuretik e (madeya ku dibe alîkar ku laşê we ji şilavê paqij bibe).

Kafeîn tê hildan û zû derbasî mejî dibe. Ew di herika xwînê de kom nabe û di laş de nayê hilanîn. Ew piştî ku hate vexwarin gelek demjimêran laş di mîzê de dihêle.

Hewcedariya xurekê bi kafeîn tune. Ew dikare di parêzê de bête girtin.

Kafeîn mejî û pergala rehikan teşwîq dike, an heyecan dike. Ew ê bandorên alkolê kêm neke, her çend gelek kes hîn jî bi xeletî bawer dikin ku fîncanek qehwe dê alîkariya mirovê "hişyarbûnê" bike.

Caffeine dikare ji bo sivikkirina westîn an xewniya kurt-demî were bikar anîn.

Kafeîn pir tê vexwarin. Ew bi xwezayî di pel, tov û fêkiyên bêtirî 60 nebatan de tê dîtin, di nav de:

• Pelên çayê
• Kola gûzan
• Qehwe
• Fasûlî kakao

Di nav xwarinên pêvekirî de jî tê dîtin:

• Kawa - 75 to100 mg di 6 elb kasa, 40 mg li 1 ons espresso.
• Çay - 60 to100 mg serê 16 onsan çaya reş an kesk.
• Çîkolata - 10 mîlyon per onsek şekir, nîvsivik, an tarî, 58 mîlyon per ons çîkolata pijandinê ya ne şîrîn.
• Piraniya kolayan (heya ku ew wekî "bê kafeîn" neyên nîşankirin) - 45 mg di vexwarinek 12 ons (360 mîlîtir) de.
• Iesîrîn, vexwarinên enerjiyê, xwarin, gomik - Ji bo her pargîdanî 40 û 100 mg.

Caffeine timûtim li dermanên bê serşûştî wekî dermanên êş, hebên parêzê yên bê reçete, û dermanên sar tê zêdekirin. Çêjek kafeîn tune. Ew dikare bi xwarinek ji hêla pêvajoyek kîmyewî ve ku jê re tê gotin decaffeination.

Kafeîn dikare bibe sedema:

• Rêjeya dil a bilez
• Meraq
• Zehmetiya razanê
• Nase û vereşîn
• Bêhnvedan
• Tremors
• Pir caran mîz kirin

Rawestandina kafeîn ji nişka ve dibe ku bibe sedema nîşanên vekişînê. Dibe ku vana ev in:

• Serxweşî
• Serêşan
• Hêrsbûn
• Nase û vereşîn

Li ser bandorên tenduristiyê yên kafeîn pir lêkolîn hatiye kirin.

• Pirrjimar kafeîn dikare vegirtina kalsiyûmê bide sekinandin û bibe sedema hestiyên narîn (osteoporoz).
• Caffeine dibe ku bibe sedema pêsîran êşbar, pûç (nexweşiya fibrocîstîk).

Heke vexwarinên bi kafeîn şûna vexwarinên tendurust ên wekî şîrê bigire dibe ku kafîn zirarê bide xwarina zarok. Caffeine daxwazê ​​kêm dike ji ber vê yekê dibe ku zarokek ku kafeîn xwar dike kêmtir bixwe. Dewletên Yekbûyî rêgezên ji bo kafeîna ji hêla zarokan ve nehatiye pêşxistin.

Civata Komeleya Bijîşkî ya Amerîkî li ser Karûbarên Zanistî dibêje ku vexwarina çay an qehweyê ya nermîn ne gengaz e ku ji tenduristiya we re zirar be heya ku we adetên tenduristiyê yên din ên baş hebin.

Çar 8 oz. rojane qedehên (1 lître) qehwa çêkirî an şilkirî (bi qasî 400 mg kafeîn) an 5 servîsên vexwarinên nerm an çay (bi qasî 165 heya 235 mg kafeîn) ya kafeînîn ji bo piraniya mirovan rêjeyek kafeîna navînî an navîn e. Di nav demek kurt de karanîna mîqdarên pir mezin a kafeîn (kafirîn) dibe ku bibe sedema bandorên jehrîn ên mîna destdirêjiyan.

Hûn dikarin bixwazin ku kafeîna xwe bi sînor bikin heke:

• Hûn ji pirsgirêkên stres, fikar, an xewê re ne.
• Hûn jinek bi pêsîrên êş û kul ​​in.
• Bi we re acizbûn an birînên mîde hene.
• Tansiyona weya bilind heye ku bi derman kêm dibe.
• Pirsgirêkên we bi rîtmên dil ên bilez an bêserûber hene.
• Serêşên we yên kevnar hene.

Temaşe bikin ku zarok çiqas kafeîn digire.

• Vêga ji bo vexwarina kafeînê di zarok û ciwanan de tu rêgezên taybetî tune, Akademiya Pediatrîk a Amerîkî karanîna wê, nemaze vexwarinên enerjiyê, teşwîq dike.
• Van vexwarinan bi gelemperî gelek kafeîn û her weha hişyarkerên din jî hene, ku dibe sedema pirsgirêkên xewê, û her weha ji ber mejî û dilrabûn.

Di dema ducaniyê de kêm kafeîn di ewlehiyê de ye. Ji mîqdarên mezin dûr bisekinin.

• Kafeîn, mîna alkolê, di herika xwîna we de diçe placentayê. Bi karanîna zêde kafeîn dikare bandorek neyînî li pitikek pêş bikeve bike. Kafeîn hişyarker e, ji ber vê yekê ew rêjeya dil û metabolîzma we zêde dike. Van her du dikarin li pitikê bandor bikin.
• Di dema ducaniyê de, baş e ku meriv di dema ducaniyê de rojê 1 an 2 kevçîyên piçûk (240 heya 480 mîlyar) qehwe an çayek kafeîn. Lêbelê, rojane vexwarina xwe ji kêmtirî 200 mg kêm bikin. Dê gelek derman bi kafeînê re têkilî daynin. Li ser têkiliyên gengaz ên bi dermanên ku hûn dixwînin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin.

Heke hûn hewl didin ku kafeînê kêm bikin, vexwarina xwe hêdî hêdî kêm bikin da ku pêşî li nîşanên vekişînê bigirin.

Diet - kafeîn

Coeytaux RR, Mann JD. Serêş. Li: Rakel D, weş. Dermanê Integrative. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 12.

Komîteya Nutrition û Encûmena Tendurist û Tenduristiya Werzîşê. Vexwarinên werzîşê û vexwarinên enerjiyê ji bo zarok û ciwanan: ew guncan in? Zarokên zarokan. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

Rêveberiya Xwarin & Derman a Dewletên Yekbûyî. Belavkirina fasûlî: kafeîn çiqas zêde ye? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans- çawa- pir-kafeîn-pir-pir? Nûvekirî Kanûn 12, 2018. Gihîşt 20ê Hezîrana 2019.

Victor RG. Hîpertansiyona sîstemî: mekanîzma û teşxîs. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 46.