Di şiklê laş de pîrbûn diguheze

Bodyiklê laşê we her ku pîr dibe bi xwezayî diguhere. Hûn nekarin ji van guhertinan dûr bisekinin, lê hilbijartinên weya jiyanê dibe ku pêvajoyê hêdî an zûtir bikin.

Laşê mirov ji qelew, tevnê bêhn (masûlk û organ), hestî û avê pêk tê. Piştî 30 saliyê, mirov dibe ku tevnê lewaz winda bike. Masûlkeyên we, kezeb, gurçik û organên din dikarin hin şaneyên xwe winda bikin. Ji vê pêvajoya windabûna masûlkeyê re atrofî tê gotin. Dibe ku hestî hin mîneralên xwe winda bikin û kêmtir qelew bibin (di qonaxên destpêkê de bi navê osteopenia û di qonaxên paşîn de jî osteoporos). Windabûna tîsê mîqyasa ava laşê we kêm dike.

Hêjeya rûnê laş piştî 30 saliyê bi berdewamî zêde dibe. Dibe ku mirovên pîr li gorî dema ku ew ciwan bûn hema hema sêyeka wan qelew be. Tevna qelew ber bi navenda laş ve, li dora organên hundurîn jî, ava dibe. Lêbelê, tebeqeya rûnê bin çerm piçûktir dibe.

Mîna kurtirbûnê di nav hemî nijad û her du zayendan de çêdibe. Windabûna bilindahiyê bi guherînên pîrbûnê di hestî, masûlke û movikan de têkildar e. Mirov bi gelemperî piştî 40 saliya xwe her 10 salan hema hema yek nîv santêm (nêzê 1 santîmetre) winda dike. Piştî 70 saliyê windabûn hêj zûtir e. Dibe ku hûn wekî we bi tevahî 1/3 înç (2,5 û 7,5 santîm) dirêjî winda bikin kalbûn. Hûn dikarin bi şopandina parêzek bi tendurist, bi fîzîkî çalak bimînin û pêşîlêgirtin û dermankirina windabûna hestî, pêşî li windabûna bilindbûnê bigirin.

Masûlkeyên lingê kêmtir û lebatên hişktir dikarin li dora xwe dijwartir bibin. Pirbûna laşê zêde û guherînên şiklê laş dikare hevsengiya we bandor bike. Van guherînên laş dikarin dikevin.

Guhertinên di giraniya laş de ji bo mêr û jinan têne guhertin. Zilam bi gelemperî heya nêzîkê 55 saliya xwe giran dibin, û paşê paşê di jiyanê de dest bi windabûnê dikin. Ev dibe ku bi daketina testosterona hormona zayendî ya nêr ve têkildar be. Jin bi gelemperî heya 65 saliya xwe giran dibin, û dûv re dest bi winda kirinê dikin. Kêmkirina kîloyê paşê di jiyanê de qismek pêk tê ji ber ku qelew şûna şaneya masûlkeyê ya bêhêl digire, û qelew ji masûlkeyê kêmtir e. Diet û adetên werzîşê dikarin di jiyana wî de guherînên giraniya kesek de roleke mezin bilîzin.

Hilbijarkên we yên şêwazê bandor dikin ku pêvajoya pîrbûnê çiqas zû pêk tê. Hin tiştên ku hûn dikarin bikin da ku guhartinên laş-related temenê kêm bikin ev in:

• Werzîşa birêkûpêk bikin.
• Xwarinek tendurist bixwin ku tê de fêkî û sebze, dexlên bêkêmasî, û mîqdarên rastê yên rûnên saxlem hebe.
• Bikaranîna xweya alkolê sînor bikin.
• Ji hilberên tûtinê û dermanên qaçax dûr bisekinin.

Kah K, Villareal DT. Qelewbûn Li: Fillit HM, Rockwood K, Young J, weş. Brocklehurst's Bookbook of Geriatric Medicine and Gerontology. Çapa 8-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 80.

Walston JD. Encamên klînîkî yên pîrbûnê yên hevpar. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 22.