Plantar fasciitis

Fasiya nebatî tevna stûr a li binê lingê ye. Ew hestiyê hengê bi tiliyan ve girêdide û kevanê lingê çêdike. Dema ku ev tevn werimî an jî bihele, jê re tê gotin fasciitis plantar.

Dema ku tevna stûr a li binê ling (fascia) zêde were dirêj kirin an zêde were bikar anîn werimandin çêdibe. Ev dikare bi êş be û meş meştir be.

Heke hûn:

• Pirsgirêkên kemera lingan hebin (hem lingên deşîn û hem jî kemerên bilind)
• Mesafeyên dirêj, berjêr an li ser rûyên nehevseng bimeşin
• Giran in an ji nişkê ve giran dibin
• Tendurek Akillesê teng hebe (teza ku masûlkeyên golikê bi hengê ve girêdide)
• Pêlavên ku bi desteka kemerê ya belengaz an solên nerm li xwe bikin
• Asta çalakiya xwe biguherînin

Fasîasyona gîhandinê di mêr û jinan de tê dîtin. Ew yek ji giliyên lingê ortopedî yê herî hevpar e.

Fasciitis-a Plantar-ê gelemperî tête fikirîn ku ji hêla pişkek heel ve dibe. Lêbelê, lêkolînê dîtiye ku ev ne wusa ye. Li ser tîrêja x, spurên heelê di mirovên ku bi wan re ne û bêpêşbîniyên gihayî ne têne dîtin.

Nîşaneya herî hevpar êş û hişkiya di binê heelê de ye. Painşa hengê dibe ku tarî an tûj be. Dibe ku binê ling jî biêşe an bişewite.

Theş bi gelemperî xerabtir e:

• Di sibehê de gava ku hûn gavên xweyên pêşîn bavêjin
• Piştî ku hinekî sekinî an rûnişt
• Dema ku hilkişin ser derenceyan
• Piştî çalakiyek dijwar
• Di dema werziş, meşîn û werzîşê de

Painş dibe ku bi demê re hêdî hêdî pêş bikeve, an piştî çalakiyek dijwar ji nişkê ve were.

Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiyê dê azmûnek laşî pêk bîne. Ev dikare nîşan bide:

• Painş li binê lingê xwe.
• Painş li tenişta ling.
• Lingên deşta an kemerên bilind.
• Pêl an sorbûna lingê sivik.
• Hişkbûn an tengbûna kemerê di binê lingê we de.
• Zexmî an tengbûna bi teşiya xwe ya Akhîlles.

Dibe ku tîrêjên X werin girtin da ku pirsgirêkên din tune bibin.

Pêşkêşvanê we dê bi gelemperî van gavên pêşîn pêşnîyar bike:

• Acetaminophen (Tylenol) an îbuprofen (Advil, Motrin) da ku êş û şewatê kêm bike. Tetbîqatên dirêjkirina pêl û pê.
• Spevikên şevê yên ku dema razanê li xwe dikin da ku lingê xwe dirêj bikin.
• Bi kêmanî hefteyek heya ku mimkûn bêhnvedan.
• Pêlavên bi piştgirî û doşekên baş li xwe dikin.

Di heman demê de hûn dikarin qeşayê li devera bi êş jî bidin. Vê yekê bi kêmanî rojê du caran 10 û 15 hûrdeman, pir caran di du rojên pêşîn de bikin.

Heke van dermankirinan nexebitin, peydakêşanê we dikare pêşniyar bike:

• 3-6 hefteyan lixwekirina bootê, ku dişibe bootya ski. Ew dikare ji bo şûştinê bê rakirin.
• Têvedanên pêlavên xwerû (ortotîk).
• Fîşekên steroîdê an derzîkirinên li heel.

Carcarinan, emeliyata lingan hewce ye.

Dermankirinên neştergerî hema hema her dem êşê baştir dikin. Dermankirin dikare ji çend mehan heya 2 salan bidome berî ku nîşanên baştir bibin. Pir kes di nav 6 heya 18 mehan de xwe baştir hîs dikin. Kêm caran, dibe ku emeliyat hewce be da ku êş were sivik kirin.

Heke bi we re nîşanên fasciitis-ê nebatî hene bi peydakerê xwe re têkilî daynin.

Piştrastkirina ku qiloçê we, deşta Aşîl, û masûlkeyên golikan nerm in dikarin bibin alîkar ku pêşî li fasciitis-a nebatî bigirin. Berî ku hûn ji nav nivînan rabin serê sibê fascia xweya nebatî dirêj bikin. Çêkirina çalakiyên bi moderatorî jî dikare bibe alîkar.

• Fascia Plantar
• Plantar fasciitis

Grear BJ. Bêserûberiyên tenik û fascî û pes planusê ciwan û mezinan. Li: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, weş. Ortopediya Operasyonî ya Campbell. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: beşa 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Painşa heelê û faşîtiya nebatî: mercên hindê. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee, Drez, & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 120.

McGee DL. Prosedurên Podiatric. Li: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, weş. Roberts û Hedges ’Prosedurên Klînîkî yên di Tiba Acîl û Lênihêrîna Hişk. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 51.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Di Ortopedîkê de pirsgirêkên hevpar. Li: Rakel RE, Rakel DP, weş. Pirtûka dersa Tiba Malbatê. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: serê 30.