Painşa piştê - akût

Painşa pişta piştê êşa ku hûn di binê pişta xwe de hîs dikin re tê gotin. Di heman demê de dibe ku we hişkiya piştê hebe, tevgera kêmbûna jêrîn kêm bibe û zehmetiya rast sekinînê hebe.

Painşa akût a piştê dikare çend rojan heya çend hefteyan bidome.

Piraniya mirovan di jiyana xwe de bi kêmî ve yek pişta wan heye. Her çend ev êş an nerehetî li her devera pişta we dikare çêbibe jî, qada herî hevpar lê bandor dibe pişta we ye. Ji ber ku pişta jêrîn piranî ji giraniya laşê we piştgirî dike.

Painşa pişta paşîn hejmar du sedem e ku Amerîkî dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe dibînin. Ew tenê piştî serma û sermayê duyemîn e.

Hûn ê bi gelemperî yekem carî êşa piştê hîs bikin hema piştî ku we tiştek giran rakir, ji nişkê ve hereket kir, demek dirêj di yek helwestê de rûne, an birîndar an qeza we hebe.

Painşa akût ya piştê piranî bi gelemperî ji ber birînek ji nişkê ve ya masûlk û lîmanên piştê piştgirî dike çêdibe. Theş dibe ku ji ber spazmalên masûlkeyan an jihevdeketinek an hêstirek di lemlate û lebatan de be.

Sedemên êşa pişta nizm a ji nişka ve ev in:

• Ji osteoporozê şikestinên zordariyê yên ser stû
• Kansera ku bi stûyê ve têkildar e
• Fikestina mêjî
• Spasma masûlkeyan (masûlkeyên pir tengezar)
• Dîska perçebûyî an hernî
• Sciatica
• Stenoza spinal (tengkirina kanala spinal)
• Kurmên kurmî (mîna skoliyoz an kîfoz), ku dibe ku di zarok an ciwanan de werin mîrasandin û dîtin
• Strain an hêstirên masûlkeyan an ligaments piştgiriya pişta

Painşa êşa piştê jî dibe ku ji ber:

• Aneurîzma aorta zikî ya ku diherike.
• Conditionsertên arthritis, wekî arteş, arthrita psoriatic, û arthrita rehama.
• Infeksiyona stûna (osteomyelitis, diskitis, abscess).
• Infeksiyona gurçikan an kevirên gurçikan.
• Pirsgirêkên girêdayî ducaniyê.
• Pirsgirêkên bi mîzdankê an pankreasê we dikare bibe sedema êşa piştê.
  
• Mercên tibî yên ku bandorê li organên hilberîna jin dikin, di nav de endometriosis, cysts ovarian, kansera ovarian, an fibroids uterine.
• Painş li dora pişta legena we, an hevjîna sakroîliyak (SI) heye.

Heke we pişta xwe êşandibe hûn dikarin cûrbecûr nîşanan hîs bikin. Dibe ku we hestbûnek şewitandinê an şewitandinê, hestek dilşikestî, an êşek tûj hebe. Mayş dibe ku sivik be, an jî ew qas giran be ku hûn nekarin tevbigerin.

Bi sedema êşa pişta we ve girêdayî, dibe ku di lingê we, êm, an binê lingê we de jî êş hebe. Di heman demê de dibe ku di ling û lingên we de qelsî hebe.

Gava ku hûn yekem carî dabînkerê xwe dibînin, dê ji we di derheqê êşa pişta we de were pirsîn, tê de çend caran ew diqewime û çiqas giran e.

Pêşkêşvanê we dê hewl bide ku sedema êşa pişta we diyar bike û ka ew ê bi gavên hêsan ên wekî cemed, êşên sivik, dermankirina laş, û rahênanên guncan zû bi zû baştir bibe. Pir caran, êşa piştê dê bi karanîna van rêbazan baştir bibe.

Di dema azmûna laşî de, dabînkerê we dê hewl bide ku cîhê êşê biponijîne û bizane ka ew çawa bandorê li tevgera we dike.

Piraniya mirovên bi êşa piştê di nav 4-6 hefteyan de baştir dibin an baş dibin. Heya ku hin nîşanên we çênebe dibe ku peydakerê we di serdana yekem de ti testan ferman neke.

Testên ku dikarin bêne ferman kirin ev in:

• X-ray
• CT lêgerîna stûyê jêrîn
• MRI ya stûyê jêrîn

Ji bo ku zû zû baştir bibin, gava ku hûn yekem êşê hîs bikin, tedbîrên rast bigirin.

Li vir çend serişte hene ku meriv çawa êşan birêve dibe:

• Çend rojên pêşîn çalakiya laşî ya normal rawestînin. Ev ê bibe alîkar ku nîşanên we sivik bibin û her werimandina li qada êşê kêm bike.
• Germahî an qeşayê li devera bi êş bidin. Rêbazek baş ev e ku meriv 48 heya 72 demjimêrên pêşîn qeşayê bikar bîne, û dûv re jî germê bikar bîne.
• Dermanên êşan ên li ser dermanan bigirin wekî ibuprofen (Advil, Motrin) an acetaminophen (Tylenol). Rêwerzên pakêtê li ser ka çiqas bigirin bişopînin. Ji mîqdara pêşniyarkirî zêdetir bigirin.

Dema ku radizên, hewil bidin ku hûn di nav pêçên xwe de bi balgîyek vegirtî, fetisî û derewan bikin. Heke hûn bi gelemperî li ser pişta xwe radizin, ji bo ku zextê derxînin balîfek an destmalek gêrkirî li bin çokên xwe deynin.

Baweriyek hevpar a di derbarê êşa piştê de ev e ku hûn hewce ne ku bêhna xwe vedin û ji çalakiyek dirêj dûr bikevin. Di rastiyê de, rûniştina razanê nayê pêşniyar kirin. Heke ji bo êşa pişta we çu nîşanek sedemek cidî tune (wekî windakirina rûvik an kontrola mîzdankê, qelsî, kîlobûn, an tayê), wê hingê divê hûn wekî mimkun çalak bimînin.

Hûn dikarin bixwazin çalakiya xwe tenê du rojên yekem kêm bikin. Piştre, piştî wê hêdî hêdî dest bi çalakiyên xweyên asayî bikin. Piştî ku êş dest pê kir 6 hefteyên pêşîn çalakiyên ku hilgirtina giran an zivirandina pişta we tê de nekin. Piştî 2-3 hefteyan, pêdivî ye ku hûn gav bi gav dîsa dest bi werzîşê bikin.

• Bi çalakiya hewayî ya sivik dest pê bikin.Meş, siwarî duçerxeyek sekinî, û avjenî mînakên mezin in. Van çalakiyan dikarin herikîna xwînê li pişta we baştir bikin û başbûnê pêş bixin. Ew di heman demê de pişikên di zik û pişta we de jî xurt dikin.
• Hûn dikarin ji terapiya fîzîkî sûd werbigirin. Pêşkêşkerê we dê diyar bike ka hûn hewce ne ku bibin dermanvanek fîzîkî û dikare we ji yekê re bişîne. Terapîstê fîzîkî dê pêşî rêbazan bikar bîne ku êşa we kêm bike. Wê hingê, terapîst dê awayên fêr bibe ku hûn pêşî li êşa piştê bigirin dîsa.
• Tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirinê girîng in. Lê, piştî birînek zû destpêkirina van tetbîqatan dikare êşa we girantir bike. Terapîstek fîzîkî dikare ji we re vebêje ku hûn kengê dest bi rahênanên dirêjkirin û xurtkirinê bikin û çawa bikin.

Ger êşa we ji 1 meh dirêjtir bimîne, peydakiroxê / a weya bingehîn dikare we bişîne ku hûn biçin ba ortopedîstek (pisporê hestî) an jî neurolojîst (pisporê demarî).

Heke êşa we piştî karanîna dermanan, terapiya fîzîkî, û dermankirinên din baştir nebûbe, peydevanê we dikare derziyek epidural pêşniyar bike.

Hûn dikarin her weha bibînin:

• Terapîstek masajê
• Kesê ku akupunkturê dike
• Kesê / a ku manîpîlasyona kurmî dike (kirîpraktorek, doktorê osteopathîk, an dermankerê laşî)

Carinan, çend serdanên van pisporan dê êşa piştê alîkar bike.

Gelek kes di nav 1 hefteyê de xwe baştir hîs dikin. Piştî 4-6 hefteyên din, divê êşa piştê bi tevahî ji holê rabe.

Heke we heye:

• Painşa piştê piştî derbek an ketinek giran
• Bi mîzê an xwîna mîzê we dişewite
• Dîroka penceşêrê
• Windakirina kontrola li ser mîz an devokan (bêserî)
• Painş di bin lingên we re li bin lingan digerin
• Painşa ku hûn radizên xirabtir e an êşa ku we bi şev şiyar dike
• Sorbûn an werimandin li ser pişt an stû
• Painşek giran a ku nahêle hûn rehet bibin
• Bi êşa piştê ve taya nevekirî
• Di qûn, til, ling, an legenê de qelsî an bêxembûn

Her weha heke bang bikin:

• Hûn bêhemdî kîloyan winda dikin
• Hûn steroîd an dermanên hundurîn bikar tînin
• Berê êşa we ya piştê hebû, lê ev beş cuda ye û xwe xerabtir hîs dike
• Ev beşa êşa piştê ji 4 hefteyan dirêjtir e

Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn şansê êşa piştê kêm bikin. Spor ji bo pêşîgirtina li êşa piştê girîng e. Bi saya werzîşê hûn dikarin:

• Helwesta xwe baştir bikin
• Pişta xwe xurt bikin û nermbûniyê baştir bikin
• Giraniyê winda dikin
• Ji ketinê dûr bikevin

Di heman demê de pir girîng e ku meriv fêr bibe ku meriv bi rêkûpêk rabe û bend bide. Van şîretan bişopînin:

• Heke tiştek pir giran an aloz e, alîkariyê bigirin.
• Lingên xwe ji hev belav bikin da ku dema rakirin laşek we bingehek berfireh a piştgiriyê bide.
• Heya ku gengaz e ji tişta ku hûn hiltînin bisekinin.
• Li çongên xwe, ne li bejna xwe, xwe xwar bikin.
• Dema ku we tiştê hildikişînin an jî dakêşin masûlkeyên zikê xwe qurimînin.
• Tiştê ku hûn dikarin li laşê xwe bigirin.
• Bi karanîna masûlkeyên lingê xwe rakin.
• Gava ku hûn li hember tiştê radiwestin, berê xwe naşewitînin.
• Dema ku hûn ji bo tiştê xwe xwar dibin, wê hiltînin an jî hilgirtin zivirî.

Tedbîrên din ên pêşîgirtina êşa piştê ev in:

• Ji rawestandina demên dirêj dûr bisekinin. Ger pêdivî ye ku hûn ji bo karê xwe bisekinin, alternatîf her lingê xwe li ser textekê bisekinin.
• Pêlavên bilind li xwe nekin. Dema ku dimeşin solên kemilandî bikar bînin.
• Gava ku hûn ji bo xebatê rûniştin, nemaze heke hûn kompûter bikar tînin, pê ewle bine ku kursiya we bi pişta rast û rûniştek, paşeng, û kursiyek zivirî ve rasterast heye.
• Di rûniştinê de stûyek li bin lingên xwe bikar bînin da ku çokên we ji lepên we bilindtir bibin.
• Dema ku hûn dirêj rûniştin an ajotinê, li pişta pişta xwe doşekek an pêçek pêçayî bicîh bikin.
• Ger hûn mesafeyek dirêj ajotin, her demjimêr sekinîn û li dora xwe geriyan. Cihê xwe heya ku mimkun e pêş de bînin da ku xwe neşewitînin. Tiştên giran tenê piştî siwarbûnê hildin.
• Cixare kişandin.
• Giraniyê winda dikin.
• Li ser bingehek rêkûpêk rahênanan bikin da ku masûlkeyên zik û koka xwe xurt bikin. Ev ê bingeha we xurt bike da ku rîska ji bo birîndarên bêtir kêm bike.
• Fêr bibin ku rehet bibin. Rêbazên wekî yoga, tai chi, an jî masajê biceribînin.

Backache; Painşa piştê; Painşa lumbar; Painş - pişt; Painşa akût ya piştê; Painşa piştê - nû; Painşa piştê - demkurt; Tewra paşîn - nû

• Emeliyata stû - derdan

• Devera lumbar
• Backaches

Corwell BN. Êşa piştê. Li: Dîwarên RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, weş. Tenduristiya Acîl a Rosen: Têgeh û Pratîka Klînîkî. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 32.

El Abd OH, Amadera JED. Tewra kêm an şûnda. Li: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, weş. Pêdiviyên Dermanê Tenduristî û Rehabîlîtasyonê: Bêserûberiyên Mişkî-keletskeletî, Painş, û Rehabîlîtasyon. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 48.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Conditionsertên dejeneratifî yên stûyê malzarokê û torakolumbar. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee, Drez, & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: beşa 130.

Malik K, Nelson A. Kurteya nexweşiyên êşa piştê. Li: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, weş. Pêdiviyên Dermanê Painşê. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 24.

Misulis KE, Murray EL. Painşa pişta jêrîn û lingên jêrîn. Li: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, weş. Di Pratîka Klînîkî de Neurolojiya Bradley. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 32.