3 Reçeteyên Hêsan Ji Bo Çêkirina Proteîn Ku Dê Wan Barên Xemgîn Biguherîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ku meriv bibêje kulîlkên proteînê pakêtê di dawîn şilava şûştina piştî-werzîşê de rêve dibin, dibe ku kêm be. Mebesta min ew e ku ew ji berê ve hatine dabeş kirin, mîna şîrînê çêj dikin, pêdivî bi sifirê nanpêjandinê heye, û erê, ew saxlem in. Ma hûn dikarin di xwarinek piştî xwêdan-rûniştinê de bêtir çi bixwazin? Ne pir. Li vir em sê reçeteyên proteînên topên proteîn ên bêkêmasî yên ji FITNESS -ê di çêjên xweş ên mîna çîkolata mint, gûzê lemonê, û Nutella banana de parve dikin. Em cesaret dikin ku hûn bijareyek hilbijêrin-ew ne biryarek hêsan e. Vîdyoyê temaşe bikin ku hûn bibînin ka her reçete çawa li hev tê, û dûv re serî li şeş reçeteyên din ên topa proteîn ên saxlem ên ku hûn ê bi heman rengî jê hez bikin binêrin.

Mint Chocolate Chip Protein Balls

Tama weya berfê ya bijare naha di forma xwarinek piçûktir de tê-bêyî tiliyên pêçandî an konikek dilop hewce ye. Ekstrakta îsotê ji çêjên naskirî berpirsiyar e, proteîn bi toza proteîna çikolata û îsotên rijandin tê, agave şirîniyek lê zêde dike, û rûnê cashew her tiştî bi hev re digire. Tenê tevlihevî li gûzan û dûv re jî di nav nîskên kakao yên hûrkirî de gerand.

Kulîlkên Proteîna Lemonê Gûzê

Ev rîsipî bi leymûnek citrûsî û gûzê çilmisandî li ser van xwarinên şirîn tirşikek xweş dike. (Dixwazin bi rastî van topên proteîn ên malê çêkin? Pelên gûzê yên teze ji gûzek tevahî bikar bînin. Vekirina gûzê ji ya ku hûn difikirin hêsantir e. Vê dersê binihêrin da ku hûn bibînin ka ew çawa çêdibe.) Ew pelikên gûzê bi toza proteîna vanilla, lîmonê re tevlihev dikin. ava îsotê û lemonê-ji we re got ku ev citrusy bûn-û di dawiyê de, hingiv ji bo afirandina van topên proteîn ên bêhempa.

Kulîlkên Proteîna Banana Nutella

Ma hûn bi rastî hewceyê pêbaweriyê ne? Silav, Nutella! Dawî. Lê heke hûn hîn jî meraq dikin, ev topên proteîn di pêvajoyek xwarinê de bi gûz û rûnê gûzê dest pê dikin. Dûv re ew têkel bi toza kakao, toza proteîna çîkolata, hin hingiv ji bo şîrînbûnê, û mûzê mashkirî (ji ber karbohîdartan û potasyûmê xwarinek mezin a berî an piştî werzîşê) tê tevlihev kirin. Hûn ê bixwazin van topên proteîn bi kêmî ve saetekê sarinc bikin, da ku ew bi cîh bibin, dûv re ji bo pîvanek baş wan di nav gûzên hûrkirî de bihelînin, an hûn dizanin, qirçîn.

Nirxandin ji bo