Çavdêrên tansiyona xwînê ji bo malê

Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dikare ji we bipirse ku hûn li malê tansiyona xwe bişopînin. Ji bo vê yekê, hûn ê hewce bibin ku çavdêrek tansiyona malê bigirin. Monitorê ku hûn hilbijêrin divê kalîteyek baş hebe û baş bi cih bibe.

ONopdarên zexta xwînê ya destan

• Di nav alavên destan de kefalek ku bi milê we ve tê pêçandin, kulmek pişkoka lastîkî, û pîvanek ku tansiyona xwînê dipîve dike. Ji bo ku guh bide xwîna ku bi rehikê diqulipîne stetoskopek pêdivî ye.
• Gava ku derzî li dora xwe digere û tansiyona di kefenê de zêde dibe an dadikeve hûn dikarin tansiyona xwîna xwe li ser dorê gomelê bibînin.
• Dema ku rast were bikar anîn, alavên destan pir rast in. Lêbelê, ew ji bo karanîna malê celebê pêşniyara tansiyona xwînê ne.

ONOPITNESSN ZESSDANA DIGITAL

• Di heman demê de cîhazek dîjîtal dê zendek hebe ku li dora milê we pêçaye. Ji bo ku manşet bihêle, dibe ku hûn hewce ne ku hûn kulmek pişkoka lastîkî bikar bînin. Gava ku hûn bişkojkekê bikişînin celebên din dê bixweber werimî bibin.
• Piştî ku kelepçe were gerandin, dê zext hêdî hêdî bixwe dakeve. Dîmender dê xwendinek dîjîtal a tansiyona weya systolîk û diastolîk nîşan bide.
• Piştî nîşana tansiyona we, dê kelepçe bixwe biheje. Bi piraniya makîneyan, divê hûn 2-3 hûrdeman li benda bisekinin berî ku ew dîsa bikar bînin.
• Vebijêrkek zexta xwînê ya dîjîtal dê ne ewqas rast be ku laşê we gava ku hûn bikar tînin tevdigere. Her weha, rêjeyek dil a bêserûber dê xwendinê kêmtir rast bike. Lêbelê, çavdêrên dîjîtal ji bo piraniya mirovan hilbijartina çêtirîn in.

SERH FORN FORN JI BO ONopandina zexta xwîna xwe

• Bikaranîna monitorê bi peydakerê xwe re pratîkî bikin ku hûn pê ewle bibin ku tansiyona xwe rast digirin.
• Divê milê we were piştgirî kirin, ku milê weyê jorîn di asta dil de be û lingên wî li erdê bin (pişta piştgirî, lingên neçêkirî).
• Çêtirîn e ku piştî ku hûn bi kêmanî 5 hûrdeman bêhna xwe vedin tansiyona xwe bipîvin.
• Gava ku hûn di binê stresê de ne, kafeîn we hebe, an jî di 30 hûrdemên paşîn de hilberek tûtinê bikar anîne, an jî vê dawîyê werziş bikin tansiyona xwe nekin.
• Berî ku hûn dermanan bigirin û êvarî jî berî ku şîvê bixwin serê sibê bi kêmanî 2 xwendin bi 1 hûrdem ji hev dûr bixin. Biceribînin ku 5 rojan rojane BP bipîvin û tomar bikin û dûv re encamên xwe ji dabînkerê xwe re ragihînin.

Hîpertansiyon - şopandina malê

Elliott WJ, Lawton WJ. Kontrola tansiyona normal û nirxandina tansiyonê. Li: Feehally J, Floege J, Tonelli M, Johnson RJ, weş. Nefrolojiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 33.

Elliott WJ, Peixoto AJ, Bakris GL. Hîpertansiyona bingehîn û duyemîn. Li: Skorecki K, Chertow GM, Marsden PA, Taal MW, Yu ASL, weş. Brenner û Rektorê Gûrîn. Çapa 10-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: banê 47.

Victor RG. Hîpertansiyon arterî. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 25-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: banê 67.

Victor RG. Hîpertansiyona sîstemî: mekanîzma û teşxîs. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 46.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA rêbernameya ji bo pêşîlêgirtin, tespîtkirin, nirxandin û rêveberiya tansiyona bilind li mezinan: rapora Koleja Amerîkî ya Kardiyolojiyê / Amerîkî Komeleya Dilê Karê Li Rêbernameyên Pratîkî ya Klînîkî. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.