10 "Xwarinên Xwarinê" û Meriv Çawa Bersiv Dike

Dilşad

• "Tu pir çerm î! Zêdetir bigire. Tu têr naxwî!"
• "Hûn bê guman hûn dikarin wê ji holê rakin, ne wusa? Keç bi gelemperî ew qas zêde naxwin."
• "Lê min van dermanan bi taybetî ji bo we çêkir!"
• "Ew cejn e! Hûn dikarin rojekê berdin, ne wusa?"
• "Divê hûn bi rastî wê bixwin?"
• "Vejeteryan tenê goştxwarên hêdî ne."
• "Hinek kek bixwin! Tu ji ber xwarina wê min sûcdar dikî!"
• "Tu biçûk î. Tu dikarî çi bixwazî ​​bixwî! Ez 10 lîreyan tenê li xwarinê digerim."
• "Çima hûn bi xwarina kûçikan aciz dibin? Jiyan ji bo kêfê ye! Dev ji xwarina tenduristiya wusa berdin."
• "Divê hûn anoreksîk/bulîmîk/xwarinê be."
• Nirxandin ji bo

Cejn li dora maseya xwarinê tevgerên çêtirîn û xirabtirîn derdixe holê. While her çend bertekên hişk, çok-çikûsî li ser şîroveyên mîna "Hûn bê guman hûn dikarin wê bavêjin ne wusa?" berxwedan dikare dijwar be, ew di heman demê de drama ku dikare betlaneyên we ji her tiştî şad bike jî dişewitîne. Em yek bi yek bi Dr Susan Albers, nivîskar re çûn Bi Hişmendî Xwarin û 50 Rêyên Ku Xwe Bê Xwarin Xwe Xwe Xweی Bikin, Ji bo dîtina bersivek bêkêmasî ya ji bo dema ku kesek dike ya te xûrek yê wê dikan.

"Tu pir çerm î! Zêdetir bigire. Tu têr naxwî!"

Tiştê ku hûn dixwazin hûn dikarin bibêjin: "I'mdî ez ne 12 salî me, dayê! Tu ne mecbûr î ku ez li min xwedî bikim."

Li şûna vê biceribîne: Albers dibêje, wê bikin fersendek hînkirina sivik. "Gûstek çêbike, destê xwe bigire û bêje, "Ma te dizanibû ku ev mezinahiya zikê te ye?" Pir ecêb e ku meriv bifikire ka em çiqas hewl didin ku têxin hundur! ”…

VIDDYO: Serişteyên Hêsan Ji Bo Beat Belit Bloat

"Hûn bê guman hûn dikarin wê ji holê rakin, ne wusa? Keç bi gelemperî ew qas zêde naxwin."

Ya ku hûn dixwazin hûn dikarin bêjin: "Boys kur bi gelemperî negirîn Magnolias pola, ji ber vê yekê ez texmîn dikim ku em her du jî bêhempa ne. "

Li şûna vê yekê biceribînin: "Ouch"ek hêsan pir caran têrê dike, Dr. Albers dibêje. Lê gava ku wiya neke, piçek mîzah dikare rêyek dirêj dirêj bike. "Xwarina mîna çûkê bi korset û kincên çopê ji şêweyê derket. Ez ê vê êvarê birevim (an jî valahiya xwe bi her çalakîya ku hûn dikin li dora zarokek 20 kîlo bikelînin, tenîsê bilîzin, nîvek bimeşin. kîlometreyek berbi metroyê, hwd.). "

"Lê min van dermanan bi taybetî ji bo we çêkir!"

Ya ku hûn dixwazin hûn dikarin bêjin: "Ger we bi rastî min nas bikira, hûn ê zanibin ku ez ji tirîyên pijandî nefret dikim."

Li şûna vê biceribîne:Na spas. Albers dibêje, ew dikare ewqas hêsan be. "Ya sereke ev e çawa tu dibêjî. Wê bi hêz û bi bawerî bêje." Û ji bîr nekin ku hûn bi pesindanan re bi comerdî bin. "Xwarin girêdanek e. Ew dikare bibe îfadeya evînê. Gava ku kesek xwarinê bikar tîne da ku girêdanê xurt bike, awayên din biceribînin da ku ew ji we re haydar bin. Devokî 'Ez ji te hez dikim!' û pesn dikarin van girêdanên bê kalorî piştrast bikin. "

RECEPTES: Cookies Holiday Di bin 90 Kalorî

"Ew cejn e! Hûn dikarin rojekê berdin, ne wusa?"

Tiştê ku hûn dixwazin hûn dikarin bibêjin: "Di navbera Roja Columbus, Roja Evîndaran de, û Kevirê Xwe Bikin Roja Karê, dê her gav betlaneyek hebe da ku dermanek rastdar bike ger tiştê ku hûn lê digerin ev be."

Li şûna vê yekê biceribînin: Bînin bîra xwe ku xwarin ne tenê awayê pîrozkirinê ye. Ji mirovan re vebêjin ku hûn dikarin betlaneyan bi awayên din xweş bikin û ji wan re tiştên xweş ên ku we kirine ji wan re vebêjin. "Hûn dikarin bawer bikin ku ez îro yekem car çûm siwarbûnê deh sal? Diviyabû we min dîtiba ku ez ji çiyê difirim! "

"Divê hûn bi rastî wê bixwin?"

Ya ku hûn dixwazin hûn dikarin bêjin: "Xwarina xweş? Ez nefret dikim ku li cîhanek bijîm ku divê ez tirufên xwemalî nexwim!"

Li şûna vê yekê biceribînin: Dr Albers pêşniyar dike ku pirsê bizivirînin da ku balê bikişînin ser wan. "Wow, wusa dixuye ku hûn bi rastî ji tiştê ku mirovên din dixwin ditirsin." Dibe ku ew bibe sedema bêdengiyek kurt û nerehet, lê ew ê fam bikin ku ew ji rêzê bûn û ew ê dîsa neqewime.

"Vejeteryan tenê goştxwarên hêdî ne."

Tiştê ku hûn dixwazin hûn dikarin bibêjin: "Lê dîsa jî min dikaribû li dora we dorhêlan bimeşînim."

Li şûna vê yekê biceribînin: "Pêşîn, peyvê deşîfre bikin," Dr. Albers dibêje. "Carinan mirov dikarin li ser peyv an qalibên vejeteryan an veganan asê bimînin, û ew bi rastî fêm nakin çima hûn bi awayê xwe dixwin." Ger nezanîn ne mijar e, xwediyê sernavê bin û şerm nekin. "Te ez girtim ... Ez evîndarê hêşînahiyê me!"

"Hinek kek bixwin! Tu ji ber xwarina wê min sûcdar dikî!"

Tiştê ku hûn dixwazin hûn dikarin bibêjin: "Now niha tu bi min sûcdar dikî ku tu xwe sûcdar dihesibînî! Dînîtiyê rawestîne û kekê bixwe!"

Li şûna vê yekê biceribînin: "Ev şîrove mînakek baş e ji awayê ku mirov hestên xwe li ser we radigihînin," Dr. Albers dibêje. Gava ku kesek şîroveyek birîndar an kontrolker dike, ew pir caran bêtir ravekek çawa ye ew hiskirin. Ji dêvla ku hûn bidin, hewl bidin ku hin pêbaweriyê bidin û dûv re wê wekî demek hînkirinê bikar bînin ka hûn çawa bi gunehkariya xwarinê re rû bi rû dimînin, tiştek wusa bêjin, "Hûn ne mecbûr in xwe sûcdar hîs bikin. Ez dibînim ku xwarina xwarinê bi hişmendî-her bîhnek dilxweş dike- awayê çêtirîn e ku ez rexnegirê hundurîn bêdeng bikim. "

GIRT: Dê Xwarina Xwezayî Ji Bo We Kar Bike?

"Tu biçûk î. Tu dikarî çi bixwazî ​​bixwî! Ez 10 lîreyan tenê li xwarinê digerim."

Tiştê ku hûn dixwazin hûn dikarin bibêjin: "Ev ne şans e. Ez ji bo vî laşî bi rastî pir dijwar dixebitim!"

Li şûna vê biceribîne: Empatî di vê senaryoyê de stratejiya weya çêtirîn e. "Ev dibe ku kesek be ku bi rastî bi xwarina xwe re têkoşîn dike," Dr. "Dibe ku hûn bi rastî dizanin ka ew çawa hîs dikin. Tiştek ku qada lîstikê yeksan dike biceribîne, 'Erê! Pir zehmet e ku meriv li dora xwarinek baş be. Ez dizanim ku ew di destpêkê de ji min re bi rastî zor bû, lê mixabin bi demê re ew hêsantir bû. Min texmîn nedikir ku ez dikarim dest bi xwarina xwe bikim, lê min wiya kir! '"

"Çima hûn bi xwarina kûçikan aciz dibin? Jiyan ji bo kêfê ye! Dev ji xwarina tenduristiya wusa berdin."

Ya ku hûn dixwazin hûn dikarin bêjin: "Tu çi difikire ku ez kêfê nakim? Temaşekirina ku hûn hewl didin kaleyê ji şilavê hildin, dilgeş e!"

Li şûna vê yekê biceribînin: Albers pêşniyar dike ku wan biceribînin. "Ez dikarim hin xwarinên bi rastî ecêb ku ew qas baş in fêrî we bikim, ez bet dikim ku hûn ê wan bi tenduristî jî nizanibin!" Û vê rastiyê tekez bikin ku xwarina we tendurist dike hiskirin baş! Dema ku hûn di kincên xwe de nerehet in, kêfa xwe pir dijwartir e.

RECEPT: Smoothie Kesk ya Kim Snyder

"Divê hûn anoreksîk/bulîmîk/xwarinê be."

Ya ku hûn dixwazin hûn dikarin bêjin: "Min nizanîbû ku tu vegeriyayî dibistanê û bawernameya bijîşkî standî! Kengî wisa bû?"

Li şûna vê biceribîne: Aşkere bikin ku hûn nafikirin ku nexweşiyên xwarinê henek in, Dr. Albers dibêje. "Em bi gelemperî kesên navdar û mirovên çermîn ên ku jê re dibêjin" anorexic "an" xwînxwar "dibînin, lê ew pirsgirêkên ciddî yên bijîjkî û hestyarî ne ku ne tenê zirav in." Ji bo ku hûn wekî leyistokekê deng nekin, hûn dikarin serpêhatiya xwe lê zêde bikin, tiştek wusa bêjin, "Bi xêra Xwedê, ez ji xwarina xwarinê kêfxweş dibim û bê guman ez wiya wiya diparêzim!"

Nirxandin ji bo