10 Çayên Giyayî yên Tendurist Divê Hûn Ceribînin

Dilşad

• 1. Çaya Chamomile
• 2. Çaya Pincarê
• 3. Çaya Zencefîlê
• 4. Çaya Hibiscus
• 5. Çaya Echinacea
• 6. Çaya Rooibos
• 7. Çaya Sage
• 8. Çaya Mermona Lîmonê
• 9. Çaya Gula Hîvê
• 10. Çaya Passionflower
• Xeta Jêr

Çayên gihayî bi sedsalan in.

Lêbelê, tevî navê wan, çayên gihayî hîç çayên rast in. Çayên rastîn, di nav de çaya kesk, çaya reş û çaya oolong jî, ji pelên şûşeyê têne çêkirin Camellia sinensis karxane.

Li aliyê din, çayên gihayî ji fêkiyên hişkkirî, kulîlk, biharat an gihayî têne çêkirin.

Ev tê vê wateyê ku çayên giyayî dikarin di çêj û çêjên cûrbecûr de werin û ji vexwarinên şekir an avê re alternatîfek ceribandî çêbikin.

Digel ku xweş e, hin çayên gihayî xwediyê taybetmendiyên pêşvebirina tenduristiyê ne. Bi rastî, çayên giyayan bi sed salan ji bo cûrbecûr nexweşiyan wekî dermanên xwezayî têne bikar anîn.

Balkêş e, zanista nûjen dest bi dîtina delîlan kir ku piştgirî dide hin karanînên kevneşopî yên çayên gihayî, û her weha hin nû.

Li vir navnîşek 10 çayên gihayî yên tendurist hene ku hûn dixwazin biceribînin.

1. Çaya Chamomile

Çaya kamomîlê bi gelemperî bi bandorên xweyên aramkirinê tê zanîn û bi gelemperî wekî alîkariya xewê tê bikar anîn.

Du lêkolînan li ser bandora xewa mirov a mirovan bandora çaya an derzê kamomîlê lêkolîn kirine.

Di vekolînek li ser 80 jinên piştî zayînê de pirsgirêkên xewê hene, vexwarina çaya kamomîlê du hefteyan bû sedema çêtirbûna kalîteya xewê û kêmtir nîşanên depresiyonê ().

Lêkolînek din li 34 nexweşên bi bêxewî de çêtirkirinên marjînal di şiyarbûna bi şev, dema razanê û xebitandina rojê de dît piştî ku rojê du caran jêgirtina kamomîlê hat girtin ().

Wekî din, dibe ku kamyon ne tenê wekî alîkariyek xewê bikêr be. Her weha tête bawer kirin ku bandorên antibakteriyal, antî-înflamatuar û parastina kezebê hene ().

Lêkolînên li ser mişk û mişkan delîlên pêşîn dîtine ku dibe ku kamyon dikare alîkariya zikêş û birînên mîde bike (,).

Di heman demê de lêkolînek dîtiye ku çaya kamomîlê nîşanên sendroma premenstrual kêm dike, lê lêkolînek din jî li kesên bi şekirê tîpa 2 çêtirbûn di glukoza xwînê, însulîn û asta lîpîdên xwînê de dît (,).

Dema ku ji bo piştrastkirina van bandorên bêtir lêkolîn hewce dike, delîlên pêşîn destnîşan dikin ku dibe ku çaya kamomîlek gelek sûdên tenduristiyê bide.

Berhevkirinî: Kamomîl bi taybetmendiyên xweyên aramkirinê ve tê zanîn, û delîlên pêşîn vê yekê piştrast dike. Di heman demê de dibe ku ew bibe alîkar ku ji nîşanên pêş zayendî û bilindbûna lipîdê xwînê, şekira xwînê û asta însulînê rehet bibe.

2. Çaya Pincarê

Çaya pincarê li cîhanê yek ji çayên gihayî ye ku herî pir tê bikar anîn ().

Dema ku ew bi gelemperî ji bo piştgiriya tenduristiya rêgezê digestive tê bikar anîn, di heman demê de taybetmendiyên wê yên antîoksîdant, anticanser, antîbakteriyal û antiviral jî hene ().

Piraniya van bandorên hanê di mirovan de nehatiye lêkolîn kirin, ji ber vê yekê ne gengaz e ku meriv bizanibe gelo ew dikarin bibin sedema sûdên tenduristiyê. Lêbelê, gelek lêkolînan bandorên kêrhatî yên peppermintê li ser rêgezê digestive piştrast kirine.

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku amadekariyên rûnê nivîşkê, ku bi gelemperî giyayên din jî tê de hene, dikarin bibin alîkar ku bêserûberbûn, bêhalî û êşa mîdeyê (),.

Her weha delîl nîşan didin ku rûnê nivîşkê li spazmayên di rovî, zerf û kolonê de rihet e (,,,) bi bandor e.

Di paşiya paşîn de, lêkolînan bi berdewamî dîtiye ku rûnê nivîşkê di sivikkirina nîşanên sendroma rûviya hêrsbar de bi bandor e ().

Ji ber vê yekê, dema ku hûn nerehetiya digestinê biceribînin, çi ji tengasiyê be, çi ji dil be û çi jî ji hejandinê be, çaya pincarê dermanek xwezayî ya mezin e ku hûn biceribînin.

Berhevkirinî: Çaya pîvazê bi kevneşopî tê bikar anîn da ku nerehetiya rêça digestive were rijandin. Lêkolînan dîtiye ku rûnê nivîşkê dibe alîkar ku dilxelandin, qeşengbûn, spasm û êşa zik rehet bibe.

3. Çaya Zencefîlê

Çaya zencefîlê vexwarinek tûj û xweş e ku tê de pisîkek antioxidantên tendurist, dijî nexweşî () tê de ye.

Di heman demê de ew dibe alîkar ku li dijî iltîhaşê şer bike û pergala parastinê jî teşwîq dike, lê ew herî zêde ji bo ku ji bo nausea dermanek bi bandor e tê zanîn ().

Lêkolîn bi berdewamî dibînin ku zencefîl di xilaskirina bêhnê de bi bandor e, nemaze di destpêka ducaniyê de, her çend dibe ku ew bêhna ku ji ber dermanên pençeşêrê û nexweşiya tevgerê çêdibe jî, rehet bike (,).

Delîl her weha destnîşan dikin ku zencefîl dikare bibe alîkar ku pêşî li ulsera mîdê bigire û bêserûberbûn an kapsasê were rakirin ().

Her weha zencefîl dikare bibe alîkar ku em ji dysmenorrhea, an êşa dewran rehet bibin. Gelek lêkolînan dîtiye ku kapsulên zencefîlê êşa têkildar bi mêraniyê kêm kiriye (,).

Bi rastî, du lêkolînan dîtin ku zencefîl wek dermanên dijî-enfeksîyonê yên ne-steroîdal (NSAIDs) mîna îbuprofen di aramkirina êşa serdemê de () bandor e.

Di dawiyê de, hin lêkolînan destnîşan dikin ku zencefîl dikare ji bo mirovên bi şekir feydeyên tenduristiyê bide, her çend delîl ne li gorî be. Van lêkolînan dîtiye ku lêzêdekirinên zencefîlê bi kontrolkirina şekira xwînê û asta lîpîdên xwînê re bûne alîkar (,,).

Berhevkirinî: Çaya zencefîlî wekî dermanek ji bo bêhêliyê çêtirîn tête zanîn, û lêkolînan bi berdewamî dît ku ew ji bo vê karanînê bandor e. Lêbelê, gelek lêkolînan di heman demê de dîtiye ku zencefîl dikare êşa serdemê sivik bike, û ew dikare ji bo mirovên bi şekir feyde bide.

4. Çaya Hibiscus

Çaya Hibiscus ji kulîlkên rengîn ên gihayê hibiscus tê çêkirin. Ew rengek pembe-sor û bîhnxweş, bîhna tartê heye. Ew dikare bi germ an cemedê were kêf kirin.

Ji bilî rengê wêrek û bîhna wê ya bêhempa, çaya hibiscus taybetmendiyên tenduristiyê pêşkêşî dike.

Mînakî, çaya hibiscus xwedan taybetmendiyên antiviral e, û lêkolînên ceribandinê diyar kirin ku jêgirtina wê li hember çeqelîzekên çûkê pir bi bandor e. Lêbelê, tu delîl nîşan nedaye ku vexwarina çaya hibiscus dikare alîkariya we bike ku hûn li dijî vîrusên mîna grîpê şer bikin ().

Gelek lêkolînan li ser bandorên çaya hibiscus li ser asta lipîdê ya xwînê lêkolîn kirine. Çend lêkolînan dît ku ew bibandor e, her çend lêkolînek pêdaçûnê ya mezin dît ku ew bandorek girîng li ser asta lîpîdên xwînê nake ().

Lêbelê, hate diyarkirin ku çaya hibiscus li ser tansiyona bilind bandorek erênî dike.

Bi rastî, gelek lêkolînan dît ku çaya hibiscus tansiyona bilind kêm kir, her çend piraniya lêkolînan ne kalîte bûn (,).

Wekî din, lêkolînek din dît ku bi şeş hefteyan derxistina çaya hibiscus bi girîngî stresa oksîdatîf di lîstikvanên futbolê yên mêr de kêm kir ().

Heke hûn hîdrochlorothiazide, dermanek diuretîk digirin, ji ber vexwarina çaya hibiscus dûr bisekinin, ji ber ku dibe ku her du bi hev re têkilî daynin. Dibe ku çaya Hibiscus jî bandorên aspîrînê kurtir bike, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv wan 3-4 demjimêran ji hev dûr bixe ().

Berhevkirinî: Çaya Hibiscus dibe ku bibe alîkar ku tansiyona bilind kêm bibe û stresa oksîdatîf şer bike. Lêbelê, pêdivî ye ku ew bi dermanek hinartî an di heman demê de wekî aspirin neyê girtin.

5. Çaya Echinacea

Çaya echinacea dermanek pir populer e ku tê gotin pêşî li sermayê digire û kurt dibe.

Belgeyan diyar kir ku echinacea dibe alîkar ku pergala parastinê xurt bike, ku dikare alîkariya laş bike ku li dijî vîrus an enfeksiyonan şer bike ().

Gelek lêkolînan dît ku echinacea dikare maweya serma hevbeş kurt bike, dijwariya nîşanên wê kêm bike an jî pêşî lê bigire ().

Lêbelê, encam nakok in, û piraniya lêkolînan ne baş hatine sêwirandin. Vê yekê zehmet dike ku mirov bibêje ka encamên erênî ji ber echinacea an şansek bêserûber in.

Ji ber vê yekê, ne mumkun e ku meriv bi teqezî bibêje ku bi karanîna echinacea re dê bi sarbûna hevpar re bibe alîkar.

Bi kêmanî, ev vexwarina gihayî ya germ dibe ku bibe alîkar ku qirika we dihese an pozê weyê qeşeng paqij bibe heke hûn hest dikin ku serma tê ().

Berhevkirinî: Çaya ekînacea bi gelemperî ji bo pêşîgirtin an kurtkirina maweya sermaya hevpar tê bikar anîn. Dema ku gelek lêkolînan dît ku ew ji bo vê karanînê bandor e, delîlên li ser mijarê nakok in.

6. Çaya Rooibos

Rooibos çayek gihayî ye ku ji Afrîkaya Başûr tê. Ew ji pelên gihayê rooibos an nebatê sor tê çêkirin.

Afrîkaya Başûr di dîrokê de ew ji bo armancên derman bikar anîne, lê li ser mijarê lêkolîna zanistî pir hindik e.

Lêbelê, çend lêkolînên ajalan û mirovan hatine kirin. Heya nuha, lêkolînan nekariye nîşan bide ku ew ji bo alerjî û kevirên gurçikan bi bandor e (,).

Lêbelê, lêkolînek destnîşan kir ku çaya rooibos dikare ji tenduristiya hestî sûd werbigire. Lêkolînek ceribandinek pêşnîyar dike ku çaya rooibos, digel çaya kesk û reş, dibe ku şaneyên tevlî mezinbûn û tîrbûna hestî dibin () bike.

Di heman lêkolînê de hat dîtin ku çay di heman demê de marqebûnên iltîhaba û jehrîbûna şaneyê jî dadixînin. Lekolînwanan destnîşan kir ku ev dibe sedem ku vexwarina çayê bi hestîbûna hestî ya bilind re têkildar dibe.

Wekî din, delîlên pêşîn destnîşan dikin ku çaya rooibos dikare bibe alîkar ku pêşî li nexweşiya dil bigire.

Lêkolînek dîtiye ku çaya rooibos enzîmek ku dibe sedema damarên xwînê teng dibe, dişibihe awayê ku dermanek tansiyona hevpar dike ().

Di heman demê de, lêkolînek din dît ku bi şeş hefteyan vexwarina rojane şeş qedeh çaya rooibos asta xwînê ya kolesterolê LDL "xirab" û rûnê dadixe, dema ku kolesterolê "baş" a HDL () zêde dike.

Ji bo piştrastkirina van bandorên û kifşkirina feydeyên din, hêj bêtir lêkolîn hewce ye. Lêbelê, delîlên pêşîn soz nîşan dide.

Berhevkirinî: Çaya Rooibos vê dawiyê ji hêla zanyar ve dest bi lêkolînê kir. Delîlên pêşîn destnîşan dikin ku çaya rooibos dibe alîkar ku tenduristiya hestî baştir bibe û rîska nexweşiya dil kêm bike, lê bêtir lêkolîn hewce ne.

7. Çaya Sage

Çaya sêlikê bi taybetmendiyên xweyên dermanî ve tête nas kirin, û lêkolîna zanistî dest pê kir ku piştgiriya gelek sûdên tenduristiyê bike, nemaze ji bo tenduristiya mêjî.

Gelek lêkolînên ceribandin, heywan û mirovan nîşan dan ku şehîn ji bo fonksiyona zanînê, û hem jî li hember bandorên plaqên ku di nexweşiya Alzheimer de ne bi bandor e.

Bi rastî, du lêkolînên li ser dilopên devê devkî an rûnê sêlê di fonksiyona zanînê ya kesên bi nexweşiya Alzheimer de çêtirbûn dîtin, her çend di lêkolînan de sînorkirin hebin (,,).

Wekî din, xûya dike ku ji bo mezinên tendurist jî feydeyên nasnameyê peyda dike.

Gelek lêkolînan di mezinên saxlem de piştî ku wan yek ji çend cûreyên jêgirtina sêwiyan hilda (,,,) di nav mezinên saxlem de çêtirkirinên di giyan, fonksiyon û bîranîn de dîtin.

Wekî din, lêkolînek mirovî ya piçûk dît ku çaya sêlê asta lîpîdên xwînê baştir dike, lê lêkolînek din a li ser maran dît ku çaya sêlê li hember geşedana pençeşêra kolonê parastî ye (,).

Çaya sêlikê wekî bijardeyek tendurist xuya dike, ji bo tenduristiya naskirî û potansiyelî tenduristiya dil û kolonê feydeyan peyda dike. Zêdetir lêkolîn hewce ne ku ji bo pêzanînên zêdetir li ser van bandorên.

Berhevkirinî: Gelek lêkolînan dîtiye ku şehwet fonksiyon û bîranîna cognitive çêtir dike. Di heman demê de dibe ku sûdê bide tenduristiya kolon û dil jî bibe.

8. Çaya Mermona Lîmonê

Çayek bîhna lemonê çêjek sivik, leymûnî heye û wusa dixuye ku xwediyê taybetmendiyên tenduristiyê ne.

Di vekolînek piçûk de li 28 kesên ku şeş hefteyan çaya ceh an çaya leymûnê vexwarin, koma çaya bermîla lemonê rehetiya rehikan çêtir kir. Zehmetiya arteriyonê ji bo nexweşiya dil, derb û kêmbûna derûnî wekî faktorek xetereyê tête hesibandin ().

Di heman lêkolînê de, ewên ku çaya bîhna lîmonê vedixwin jî çermbûna çerm zêde bû, ku bi gelemperî bi temenê re kêm dibe. Lêbelê, lêkolîn kalîteyek xirab bû.

Li ser xebatkarên radyolojiyê lêkolînek din a piçûk dît ku vexwarina çaya bîhna lîmonê rojê du caran ji bo mehekê, enzîmên antioksîdan ên xwezayî yên laş zêde dike, ku dibin alîkar da ku laş ji zirara oksîdatîf a şaneyan û DNA were parastin ().

Wekî encamek, beşdaran di heman demê de nîşanên çêtirîn ên zirara lipîd û DNA-yê jî nîşan dan.

Di heman demê de delîlên pêşîn destnîşan kir ku dibe ku melzemeya lîmonê asta lîpîdên xwînê bilind dike ().

Wekî din, hejmarek lêkolînan destnîşan kir ku melzemeya lîmonê mood û performansa giyanî baştir kir.

Du lêkolîn di nav de 20 beşdaran bandorên dermanên cihêreng ên jêgirtina bîhna lîmonê nirxandin. Wan hem di aramî û hem jî bîranînê de çêtirbûn dîtin (,).

Lêkolînek din a piçûk dît ku jêgirtina bîhna lîmonê alîkariya stresê kêm dike û behreyên pêvajoyê yên bîrkariyê baştir dike ().

Di dawiyê de, lêkolînek din a piçûk dît ku çaya bîhna lîmonê frekansa palpiştên dil û fikarê kêm dike ().

Çaya bîhna lîmonê dibe ku gelek sûdên tenduristiyê yên potansiyel pêşkêşî bike û ji bilî berhevoka çayek gihayî pêvekek baş çêbike.

Berhevkirinî: Lêkolînên pêşîn diyar kirin ku dibe ku çaya bîhna lîmonê astên antîoksîdan, tenduristiya dil û çerm baştir bike û hetta bibe alîkar ku di fikarê de bihêle.

9. Çaya Gula Hîvê

Çaya gulîstan ji fêkiyê gihayê gulan tê çêkirin.

Ew di vîtamîna C û pêkhatên nebatan ên bikêrhatî de pir e. Van terkîbên nebatan, ji xeynî hin rûnên ku di çîçekên gulan de têne dîtin, di encama wan de taybetiyên dijî-înflamatuar heye ().

Gelek lêkolînan li qabîliyeta toza gulî hipê geriyaye ku di mirovên bi arthritîzma rheumatoid û artrozê de iltîhaba kêm dike nerîn.

Pir ji van lêkolînan ew di kêmkirina iltîhaba û nîşanên pêwendîdar de, bi êş (,,) bandor dît.

Rozên gulan di heman demê de dibe ku ji bo birêvebirina giraniyê jî sûdmend be, ji ber ku yek lêkolîna 12-heftî li 32 mirovên zêde kîlo dît ku derxistina gulberojê encam da ku BMI û rûnê zikê kêm bibe ().

Bandorên dijî-înflamatuar û antîoksîdant ên Rose hip dikare di heman demê de bibe alîkar ku bi pîrbûna çerm re şer bikin.

Lêkolînek pêşîn destnîşan kir ku bi girtina toza gulîstan heşt hefteyan kûrahiya girêkên dora çav kêm kir û şilbûn û çermbûna rûyê çêtir bû ().

Dibe ku ev taybetmendî di sûdên tenduristiyê yên din de jî derkevin, her çend dê ji bo pejirandina van bandorên û lêpirsîna yeka nû lêkolîn bêtir hewce ne.

Berhevkirinî: Çaya gulîstan di vîtamîna C û antîoksîdan de pir e. Taybetmendiyên wê yên antî-înflamatuar dikare şewat û êşa bi arthritîsê ve girêdayî kêm bike. Di heman demê de lêkolînan dîtiye ku gulek di şerê dijî pîrbûna çerm û kêmkirina rûnê zikê de bi bandor e.

10. Çaya Passionflower

Pel, reh û kulîlkên nebatê gihayê ji bo çêkirina çaya kulîlkê tê bikar anîn.

Çaya Passionflower bi kevneşopî tête bikar anîn ku xemgîniyê xweş bike û xewê baştir bike, û lêkolînan dest pê kir ku piştgiriya van karanînan bikin.

Ji bo nimûne, lêkolînek dîtiye ku vexwarina çaya guldankê yek hefteyek bi girîngî pûanên kalîteya xewê baştir dike (,).

Wekî din, du lêkolînên mirovî dît ku passionflower di kêmkirina fikaran de bi bandor bû. Bi rastî, yek ji van lêkolînan dît ku passionflower bi qasî dermanek xemgîn-rehet () bi bandor bû.

Lêbelê, lêkolînek din diyar kir ku gulê pasîfê alîkariyê dide nîşanên giyanî yên vekişîna opiyoîdê, wekî xem, hêrsbûn û acizbûnê, dema ku ji bilî klonîdîn tê girtin, derman bi gelemperî ji bo dermankirina detoxasyona opiyîd tê bikar anîn ().

Dema ku dor tê ser xilaskirina fikaran û pêşvexistina aramiyê, çaya Passionflower wekî hilbijartinek baş xuya dike.

Berhevkirinî: Lêkolînan dîtiye ku çaya gullebaranê dibe alîkar ku xew baştir bibe û fikaran kêm bike.

Xeta Jêr

Çayên gihayî di cûrbecûr tehmên xweş de hene û bi xwezayî bê şekir û kalorî ne.

Di heman demê de gelek çayên gihayî bandorên tenduristiyê didin jî, û zanyariya nûjen dest bi pejirandina hin karanînên wan ên kevneşopî kiriye.

Çi hûn evîndarê çayê bin û çi jî nû bin, netirsin ku van 10 çayên gihayî biceribînin.