11 Alternatîfên Nanê Tendurist ji bo Cejna Derbasbûnê

Dilşad

• Li şûna Spaghetti, Zucchini biceribînin
• Li şûna Lasagna, Eggplant biceribînin
• Li şûna Tortilla Chips, Kartolên Şîrîn Biceribînin
• Li şûna Wraps, Keskên Collard biceribînin
• Li şûna Crackers, Xiyar Rounds Biceribîne
• Li şûna Rice, Cauliflower biceribînin
• Li şûna Oatmeal, Quinoa Biceribînin
• Li şûna Tastê, Bîberê Bellê Biceribînin
• Li şûna Nanê Sandwîçê, Lettuce biceribînin
• Li şûna Buns, Mushrooms Portobello biceribînin
• Li şûna Cookies, Meringue biceribînin
• Nirxandin ji bo

Xwarina matzo ji bo demekê kêfê ye (nemaze ku hûn van 10 Reçeteyên Matzo yên ku Cejna Derbasbûnê Heyecantir bikar tînin) bikar bînin. Lê hema niha (ew ê bibe roja pêncan, ne ku em dihejmêrin...), ew hinekî westiyaye-û Cejna Derbasbûnê hema nîvê rê qediya. Ji ber vê yekê me alternatîfên herî saxlem ên Cejna Derbasbûnê yên matzo û nan berhev kirin. Bi rastî, ev danûstendin ew çend hêsan û têrker in, dibe ku hûn ji bîr bikin ku gava betlaneyê bidawî bibe hûn wan bikar neynin.

Li şûna Spaghetti, Zucchini biceribînin

Wêneyên Corbis

Heke spiralîzatorê we tune be, tenê kêrê pezçêkerê sebzeyan bikar bînin da ku hûn kûçikên xwe bişewitînin berikên tenik û bi şêwazê pasta. Heke hûn ji zucchini hez nakin, gêzer û kartolên şîrîn jî dixebitin - an jî tenê squash spaghetti bikar bînin. Ji bo îlhama veggie spaghetti, van 12 Reçeteyên Veggie yên Spiralkirî yên Hêsanbûyî bibînin.

Li şûna Lasagna, Eggplant biceribînin

Wêneyên Corbis

Lazanyayên bê-noodle (wek vê yekê) ji xwarina kevneşopî ya Italiantalî siviktir in - û bi sosê rast re, tama bi tiştê rastîn re jî hevrikî dike.

Li şûna Tortilla Chips, Kartolên Şîrîn Biceribînin

Wêneyên Corbis

Hûn nekarin kartolên şîrîn tam bixin nav salsayê, lê hûn dikarin wan ji bo çêkirina nachosên kujer bikar bînin. Tenê wan bikin perçeyan, wan bikelînin heya ku ew nerm bibin, dûv re bi nacho-ya xweyên bijare ve bikelînin-em ji gûzê çikandî, jalapenos, salsa û penêr hez dikin. Wan çend hûrdeman vegerînin firnê da ku penîr bihele û hûn xilas bûn.

Li şûna Wraps, Keskên Collard biceribînin

[inline_image_failed_11466]

Wêneyên Corbis

Keskayên kulîlk têra xwe zexm in ku dema ku hûn di qulikê de diqulipînin xêzên sandwîçên we yên birêkûpêk digirin bêyî ku perçe bibin an birijînin. Hûn ê tenê berî ku pê bipêçin hêşînahiyê bişkînin û bişixulînin da ku wan ji tama wan hinekî mezintir xilas bikin. Ji bo rêzikek destpêker, vê pêlavê Roasted Yam û Chipotle Black Beans biceribînin. (Heke hûn di Cejna Derbasbûnê de dev ji fêkiyan berdin, di şûna wê de fasûlyeyên reş bi sînga mirîşka biraştî biguherînin.)

Li şûna Crackers, Xiyar Rounds Biceribîne

Wêneyên Corbis

Ev yek hêsantir nabe. Xiyarên xwe perçe bikin û dûv re li ser wan her çi hebe-hummus, penîr, piçek masiyê bipijdanî û penîrê kremî... Ew pir siviktir in, pir kêm kalorî ne (da ku hûn bikarin zêdetir tirşikan bixwin), û teze dikin. Zêde, bê karbohîdart! Parçeyên sêvan jî dixebitin.

Li şûna Rice, Cauliflower biceribînin

Wêneyên Corbis

Di Cejna Derbasbûnê de ne hemî Cihû ji birincê dûr dimînin, lê hin jî dikin. Heke hûn ji genim dûr dikevin, ji Paleo-alîgirên xwe bigirin û li şûna wê guhertoyek kulîlk çêbikin. Ew pir hêsan e: Tenê kulîlka xwe, an perçeyên pêlên xwe di makîneyek xwarinê de bikelînin heya ku ew bigihîje hevgirtina weya xwestî. Tewra hûn dikarin wê ji bo çêkirina risotto bikar bînin, mîna ku di vê reçeteya Risotto ya Kulîlka Mushroom.

Li şûna Oatmeal, Quinoa Biceribînin

Wêneyên Corbis

Dîsa, hin nîqaş hene ka gelo quinoa bi rastî ji bo Cejna Derbasbûnê kosher e, ji ber vê yekê heke hûn pir hişk in, dibe ku hûn bixwazin ku vê yekê berdin. Lê ji bo çavdêrên nermtir, tasek taştê ya quinoa ya mîna vê Sêv û Cinnamon yek ji bo xwarina gewrê ya asayî swapek mezin dike.

Li şûna Tastê, Bîberê Bellê Biceribînin

Wêneyên Corbis

Parçeyek qelew a îsota zengî ya xav hemî qirêjiya tost (an matzo) peyda dike. Û her çend hûn nexwazin wê bi reçem an rûnê serjê bikin, îsotên zengil bi hêkek sorkirî an perçekirî, kelandî re xweş çêdibe. (An jî van Kûçên Taştê yên Taştê bi Sosîs û Biber biceribînin.)

Li şûna Nanê Sandwîçê, Lettuce biceribînin

Wêneyên Corbis

Me berê jî behs kir ku hêşînahiyên kulîlk hene, lê hêşînahiyên pelên kêm-pêçandî dikarin di dema nîvroyê de ji bo nanê sandwichê bisekinin. Em bi vê Wet Sheet -ê ji we re pir hêsan dikin: Rêbernameya we ji bo têrkirina pêlavên kesk.

Li şûna Buns, Mushrooms Portobello biceribînin

Wêneyên Corbis

Dibe ku we bihîstiye ku hûn kivarkên Portobello bikar tînin li sandwîçek, lê hûn dikarin wan wekî nan jî bikar bînin. Tenê tiştek-guac, sebze, tewra burgeriyek tirkî jî bikelînin û tijî bikin. Lê ev dikarin hinekî tevlihev bibin, ji ber vê yekê dibe ku hûn bixwazin bi kêr û xalîçê bixwin.

Li şûna Cookies, Meringue biceribînin

Wêneyên Corbis

Meringues dilşikestî xuya dikin, lê ew bi rastî pir xweş-parêz-parêz in-jixwe, ew tenê spî û hêkek şekir in. Van Mergeyên Peppermint ên bêaqil her yek 9 kalorî ne!

Nirxandin ji bo