11 Tiştên ku her jin piştî rojek skijiyê diceribîne

Dilşad

• Masûlkeyên êşdar
• Lêvên şkestî
• Sunburns in Weird Places
• Helmet Hair
• Çavên hişk, sor
• Çêlên Ba-urnewitî
• Feet Painful
• Xûlq
• Birçîtî
• Xwêdana sar
• Çiyayê Bilind
• Nirxandin ji bo

Berf dibare û çiya bang dikin: 'Demsala werzîşên zivistanê ye! Ger hûn bi mogulan dişoxilînin, fêlbaziyan diavêjin ser nîv-boriyê, an jî tenê ji toza teze kêfê dikin, lêdana li zozanan yek ji kêfên herî mezin ên jiyanê ye. Hemî wê kêfê bi lêçûnek lê tê, bi xêra hewa dijwar a zivistanê. Dibe ku we van hemî tiştan piştî rojek li çiyê ceribandiye-li vir awayê ku hûn wan ji her beşê rojê ji banê dûr bixin. (Zêde, yek ji van 7 Xebatên Zivistanê biceribînin ku hûn Rûtîniya Xwe Biguherînin.)

Masûlkeyên êşdar

iStock

Skîbûn û siwarbûn bi qasî temrîn û kêfê ne. Bifikirin ku rojek tam li ser zozanan di bingeh de heşt demjimêran girtina squat e û ew masûlkeyên ku diêşin êdî ne pir sir in.

Derman: Serşoke dirêj a xweş bi xwêyên epsom. Magnezyûm di xwêyan de dê bibe alîkar ku masûlkeyên hişk rihet bibin û ava germ dê êşê sivik bike.

Lêvên şkestî

iStock

Tiştek wekî fethkirina bazdanê tune ku hûn bişirînek bikin. Mixabin, carinan bi saya ew bayê, serma û rojê, kenê we wê bi rastî bişkîne.

Derman: Balmayek lêvên werzîşê yên bi emolîjenên ku di şil û tîrêjên rojê de mohr dikin da ku lêvên we neşewitin. Ger bi taybetî sar an berf bibare, maskek ski an gûzika stûyê ku dikare ber bi berçavkên we ve were kişandin pêdivî ye. (Em dixwazin van 12 Berhemên Bedewiyê ji bo Çermê Zivistanê yê Xweşik jî pêşniyar bikin.)

Sunburns in Weird Places

iStock

Berfa biriqandî û spî yek ji perçeyên herî xweş ên ski an siwarbûnê ye, lê hemî wan krîstalên piçûk ên berfê reflektorên hêja ne, tê vê wateyê ku hûn ji jor ve têne lêdan û li jêr bi tava rojê. Wê bi hewaya nazik a li bilindahiyên bilind re bikin yek û hûn ji bo şewatek tavê xeterek cidî ne-û ne tenê li cihên asayî. Her çermê vekirî, di nav de pozê we, di bin çenga we de, û di hundurê guhên we de lîstikek dadmend e ji bo şewitandinê.

Derman: Parzûna tîrêjê ya bê xwê ji bîr mekin! Tenê ji ber ku sar e nayê vê wateyê ku hûn nekarin bişewitin. Çîtikek bixin berîka paltoyê xwe; ew ê hêsantir be ku meriv her du demjimêran ji şilek qirêj dîsa biceribîne.

Helmet Hair

iStock

Ji bo firavînê rûniştin û helmeta xwe ji xwe derdixin (hûn helmet li xwe dikin, rast?) dikare we ji Rapunzel veguherîne Rasputin. Parçeya jorîn a porê we bi serê we ve hatî lêkdan û beşa jêrîn jî di nav xirecirekê de ye. û tevahiya tevliheviya statîk-y ji hewaya hişk e.

Derman: Sedemek heye ku pêlav di nav skiker û rêwiyên jin ên profesyonel de ew qas populer in! Pony derbas bikin û porê xwe bikişînin du pêlên fransî. Wan berdin an wan bixin nav kincê xwe. (Ev 3 Hairstyleên Gym-ê yên xweşik û hêsan jî dikarin bixebitin.)

Çavên hişk, sor

iStock

Ji bo dîtina guheztinên berfê, ronahiya rojê ya geş, berfa berfê, û hewaya zuwa mêze bikin, dibe ku hûn ji yekê zêdetir sor bibînin.

Derman: Dibe ku berçavkên rojê şêk xuya bikin lê dema dor tê ser werzîşên berfê, gogle baştirîn hevala keçan e. Cotek ku li tenişta aliyan ve rengkirî û venesazkirî bistînin da ku hûn rehet bimînin. Aûşeyek dilopên çavê ku ketine berîka kincê we jî êş nake.

Çêlên Ba-urnewitî

iStock

Hewa skiyê tê vê wateyê ku hûn ji serî heta binî-hema-hema pêgirtî ne. Heya ku hûn maskek li xwe nekin, poz, çîp û çengê we ji ber bayê cemidî dişewite. Pir caran hûn tewra hîs nakin ku hûn bi rastî çiqas bayê şewitandî ne heya ku hûn siwarbûna malê gava ku gepên we dest bi êşandinê dikin.

Derman: Çêkirina maskek, şal, an gaterek ku li ser rûyê we tê kişandin dikare pêşî li vê yekê bigire, lê di heman demê de dibe ku hûn hesta klaustrofobîk jî çêbike. Ji bo ku çermê şewitandî xweş bikin, lotikek asteng a stûr, mîna Aquaphor, bi dest xwe bixin.

Feet Painful

iStock

Pêlavên hişk ên ku lingên we di yek pozîsyonê de digirin ji bo ku hûn li ser dîwarê xwe an li ser skirên xwe sax bimînin hewce ne (heke hûn Telemarking, kûçikên bextewar) nebin. Lê pêlavên weyên teng dikarin bibin sedema bilbilan, birînên zextê, ​​tiliyên tiliyên bêhiş, şûşeyên kemerê, û nerehetiyên din.

Derman: Çîmokên xwe yên berfê yên birêkûpêk bînin lojmanan da ku hûn lingên xwe bihêlin bêyî ku hûn berbi otomobîla xwe ve biçin. Wekî din, girtina çenteyek Ziploc bi Band-Aids û kaseta werzîşê dikare pirsgirêkan xirabtir neke.

Xûlq

iStock

Westiyayî heye û paşê jî tenê-rojek-li-çiyayê westayî ye. Tevheviya karanîna masûlkeyên xwe bi rengek nû, bilindbûna bilind, hewaya zirav û hewa sar dikare bêxewîtiya herî xirab jî derman bike. Lê arîkarek mezin a westandinê dehîderasyon e - û bi xêra nebûna kaniyên vexwarinê yên li ser zozanan, hewaya zuwa û terbûnê, hûn ji ya ku hûn difikirin pir zûtir avê winda dikin.

Derman: Bi tevahiya rojê bi şuşek avê bixin çenteyek an piştrast bikin ku hûn pitstopên birêkûpêk li lojmanê çêdikin da ku vexwarinek vexwin. When gava ku hûn vegerin malê şevek hêsan plan bikin da ku hûn gava ku hûn amade ne ji kar derxin. (Hûn dikarin dest pê bikin van 10 Serişteyên ji bo Enerjiya Herheyî li rûtîniya xweya birêkûpêk zêde bikin.)

Birçîtî

iStock

Qet ji asansorê mêze bikin û bifikirin ka çawa hemî zarokên piçûk di nav alavên xwe yên berfê de mîna marşmallowên mezin xuya dikin? Marshmallowên dêw, puffî, xweş? Ger skiing an siwarbûn we aciz dike, hûn ne tenê ne. Jinek navînî di demjimêrek de 300 û 500 kalorî dişewitîne dema ku rûkalan diqelişîne.

Derman: Xwarinê hilgire. Di nav kirasê xwe de, di gerîdeya xwe de, di çenteyek de, di lojmanekê de: Hin dermanên ku bi proteîn û karbohîdartan barkirî vedişêrin da ku bibin alîkar da ku masûlkeyên we tamîr bikin û enerjiya xwe bilind bikin. If heke hûn yek ji wan kesên ku hez dikin ski bikin heya ku asansor girtî ye û xema xwarina paşê dixwin (em wiya digirin!), Gêlên enerjiyê û gu, mîna ku bezvanên bîhnfirehiyê bikar tînin, dikarin we bidomînin heya ku hûn xwarinek rastîn bibînin.

Xwêdana sar

iStock

Tu qûna xwe li ser siwarbûna hilkişînê dicemidînî û dûv re jî di nav kirasê xwe de ter dikî. Di nav rojê de dubare bikin û we rewşek kincê pir nerehet heye.

Derman: Kes ji serma û şiliyê hez nake (yek an yê din baş e, lê her du bi hev re bextreşî ne) ji ber vê yekê bi zanebûn qat bikin. Bi qatek bingehîn a zirav û zirav dest pê bikin, çîçek an şûjinek germ lê zêde bikin, û dûv re kirasê xwe yê zivistanê û pantolonên berfê bi ser bixin. Ger roj germ dibe, hûn dikarin qata navîn qul bikin, an jî tenê derzên di kincê xwe de vekin. Ji bo siwarbûna malê her gav komek kincên hişk di gerîdeya xwe de bihêlin. (Li vir e ku meriv çawa cil û bergên xwe yên werzîşê yên zivistanê îspat dike.)

Çiyayê Bilind

iStock

Endorphin di dema werzîşê de diherike ne tiştek nû ye, lê heya ku hûn çiyayek bilind biceribînin hûn nejiyane! Ew hest ev e ku hemî yên din ên vê navnîşê hêja dike, û çima hûn dizanin hûn ê di şansê din de ku hûn êşa lingan, pozên tîrêjên rojê û her tiştî bigirin, hûn ê li ser pêlan vegerin.

Nirxandin ji bo