11 Awayên ku rûtîniya weya sibê dikare we nexweş bike

Dilşad

• Withuştina bi Çermikên Rû-Bakterî-Tijkirî
• Bikaranîna Firçeyên Makeupê yên Dirty
• Bi Lensên Têkiliya Xwe Serşûştin In
• Makeup Expired Makeup
• Vajîna xwe Naşuştin (an Zêde Dişuştin).
• Vingewitandin Bi Kevirên Razor ên Kevn
• Popping Zits
• Dermanê Di Serşoka Xwe De Bidomînin
• Destên Xwe Neşoştin
• Şuştina bi Devê şuştinê
• Bi Tûwalek şil hişk kirin
• Nirxandin ji bo

Kes nikane rûyê xwe bi xirecirek qirêj an vexwarina ji tuwaletê bişo (li we dinihêre, kûçik!), Lê pir jin di rûtîna xweya sibehê de xetereyên tenduristiyê yên veşartî ji bîr nakin. Di navbera bilûra yekem a alarma we de û di deqeya paşîn de pir tişt li laşê we diqewime-û dema ku hûn serşuştin, makyaj kirin û porê xwe kirin dibe ku rûtîn xuya bikin, tewra van kiryarên piçûk jî dikarin encamên demdirêj hebin. Beriya her tiştî, mîkrob ji tuwaleta we an firçeya diranan bêtir li ser dijîn! Awayên sosret ên ku rejima bedewiya weya danê sibê dikare we nexweş bike- û çareseriyên hêsan ên rastkirina wan kifş bikin.

Withuştina bi Çermikên Rû-Bakterî-Tijkirî

Wêneyên Corbis

Dibe ku hûn hest bikin ku amûrên mîkrodermabrasion û firçeyên paqijkirinê çermê xweşik didin we, lê porên paqij bi firçeyek an qumaşê paqij dest pê dikin - û ev firçe xwe-paqij nakin. Susan Bard, MD, dermatologê kozmetîkî li Dermatolojiya Vanguard li NYC dibêje, "Pêdivî ye ku mirov bê guman amûrek ku rûyê xwe digirin paqij û paqij bikin." "Divê firçeyên celebê Clarisonic ji bingehên xwe werin derxistin û her hefte bi sabûna antîbakterîal werin paqij kirin û dûv re bihêlin ku bi tevahî hişk bibin."

Bikaranîna Firçeyên Makeupê yên Dirty

Wêneyên Corbis

Bard dibêje, sûcdarên herî mezin ên ku dibin sedema nexweşî û enfeksiyona nepenî firçeyên makyajê ne. "Mirov hema qet wan paqij nakin, û ew dikarin bakteriyên xeternak ji serşokê we rast biguhezînin rûyê we," ew diyar dike. Ew her du -çar hefteyan, li gorî karanînê, firçeyan bi şampû an şuştina sivik şuştinê pêşniyar dike.

Bi Lensên Têkiliya Xwe Serşûştin In

Wêneyên Corbis

Dibe ku çavên we pencereya giyanê we bin, lê ew di heman demê de derî ji enfeksiyonê re jî vekirî ne, dibêje Brian Francis, MD, ophthalmologist li Navenda Doheny Eye li Navenda Bijîjkî ya Orange Coast Memorial li California. "Min nexweşên bi komplîkasyonên ciddî û tewra jî korbûn dît ku ji ber lênihêrîna nerast a lensên wan ên têkiliyê," wî dibêje. Xeletiya herî mezin a ku ew dibîne ew e ku mirov bi wan re serşokê dikin. "Lens spong in û ew ê parazît û bakteriyên ku di avê de dijîn bihelînin," wî diyar dike.

Di şûna wê de, ew şîret dike ku heya piştî serşokê li bendê bin ku hûn wan têxin hundur, heftê carekê kasa hilanînê paqij bikin, lensên yekcar ji ya ku hatî destnîşan kirin dirêjtir negirin, û çu carî, çu carî di lensên xwe de ne razin (ne xewek jî!).

Makeup Expired Makeup

Wêneyên Corbis

Kes nikane tevhevhevokek siya çavê berî bidawîbûnê bikar bîne (heya ku hûn nebin bicî li çavê dûman dinihêre). While dema ku hilbera we dibe ku bi tevahî xweş xuya bike, xuyang dikare xapînok be. "Dîroka bidawîbûnê ya li ser makyajê ji konservatîfan re tê gotin ku ji bo hilberê nû û bê bakterî biparêzin," Bard dibêje. "Bikaranîna makyajê ji roja xilasbûnê re tê vê wateyê ku parastvan êdî bi qasî ku pêdivî ye bandorker nîn in, rê dide mezinbûna bakteriyan, ku dema ku li ser çerm were sepandin dibe ku bibe sedema enfeksiyonê." (Jiyana Makyajê Xwe Dirêj bike.)

Vajîna xwe Naşuştin (an Zêde Dişuştin).

Wêneyên Corbis

"Dibe ku we bihîstiye ku vajîn bixwe paqij dibe, lê ew bi tenê beşek rast e," dibêje Sheryl Ross, MD, OB-GYN û pisporê tenduristiya jinan li Navenda Tenduristiya Providence St. John li Santa Monica. Ew dibêje ku vajînayek saxlem hewceyê heman hişmendiya hijyenîkî ye wekî perçeyek din a laşê we. "Di navbera mîz, xwêdan û ew qas nêzikî anusê de, paqijkirina vajînayê bi rêkûpêk girîng e ku pêşî li berhevbûna bakteriyên qirêj bigire û xwe ji bêhnên xedar ên ku tevahiya rojê pêşve diçin dûr bixe."

Ne hewce ye ku meriv bi ser keve! Ew sabûnek nerm, ne-bîhnxweş û ava sade pêşniyar dike. Definitely teqez dev ji şuştin û şuştinên antîbakteriyal berdin ji ber ku ew dikarin bakteriyên baş ên di vajîna we de bikujin û bibin sedema enfeksiyonan. (Li ser Paqijkirina Li wir-Li Jêr Daketin.)

Vingewitandin Bi Kevirên Razor ên Kevn

Wêneyên Corbis

Zûbûna bi kewê ramanek xirab e-û ne tenê ji ber ku xetereyek şuştina bilez birrîn ku dikare bibe sedema enfeksiyonê. Pirsgirêka herî mezin a ku pisporên me dibînin ev e ku jin piştî ku diviyabû bihatana avêtin, rahên xwe bikar tînin. "Kevirên kevin, xalîçok dikarin bibin sedema şewitandin, lepik, pizrikan û aciziyên din ên çerm û porê porê," Ross diyar dike. (Ji bo Meriv Çawa Bîkîniya Xwe Biparêze Bi 6 Hîleyan rast bike.) "Zêde, ew bakteriyên nedilxwaz ku dibe sedema enfeksiyonan hilgirin." Bard dibêje, çend caran hûn hewce ne ku pelan biguherînin bi vê yekê ve girêdayî ye ku hûn çend caran tûjê bikar tînin, mezinahiya devera ku tê şuştin û hişkiya porê. "Lê gava ku kew êdî nema bi hêsanî diherike, dema wê ye ji bo yeka nû."

Popping Zits

Wêneyên Corbis

Heke hûn dixwazin êrişek dil bidin dermatologê xwe, ji wê re bêjin ku hûn bi tiliyên xwe zîtikên xwe vedikin. "Bi her bihayê ji vê yekê dûr bikevin!" Bard dibêje. "Zextkirin bi gelemperî rê li ber iltîhaba mezintir vedike ku dikare bibe sedema birînê an hîpîpîmentasyona enflasyonê ya paşîn." Lê Bard dizane ku xeletiyek mezin çiqas dîn dibe, ji ber vê yekê heke hûn bi rastî hewce ne wiya bikin, ew tenê ji pustulên pop-ê yên ku serê wan pir eşkere ne re dibêje. "Ez tercîh dikim ku pir bi rûyî pûzê bi derziyek stewr ve girêbidim da ku deriyek piçûktir a derxistinê biafirînim heya ku çerm bi tundî perçe bibe. Dûv re, bi du Q-serişteyan, ji bo vegotina naverokan zextek pir nermî bikin. Ger naverok nekare bi zexta nerm bi hêsanî tê xuyang kirin, tavilê bisekinin. " Heke hûn rahijkek reş bikar tînin, pê ewle bin ku ew di nav tevliheviyek alkol û avê de hem berî û hem jî piştî bikar anînê steril bikin, ji ber ku zît bi bingehîn gulokên bakteriyan in, Ross lê zêde dike.

Dermanê Di Serşoka Xwe De Bidomînin

Wêneyên Corbis

Em tevliheviya we fam dikin - jixwe jê re kabîneya derman tê gotin. Lê li gorî lêkolîna ji Enstîtûyên Tenduristî yên Neteweyî, ev bi rastî yek ji wan cîhên herî xirab e ku meriv heban, bi reçeteyê an bê serhêl hilîne. "Germ û şiliya ji serşok, serşok û lavaboya we dibe ku zirarê bide dermanê we, wan kêmtir hêzdar bike, an jî bibe sedema xirabbûna wan berî tarîxa qedandinê," lêkolîner dibêjin. Di şûna wê de, ew dibêjin ku hûn dermanên xwe li cîhek sar û zuwa bêyî gelek guheztinên germahiyê mîna jûreyek razanê biparêzin.

Destên Xwe Neşoştin

Wêneyên Corbis

Lêkolînek ku ji hêla Civaka Mîkrobiolojiya Amercian ve hatî kirin dît ku dema ku ji sedî 97 Amerîkî dibêjin ku ew destên xwe dişon, tenê nîvê me bi rastî wiya dikin. This ev dikare encamên ji faktora girseyî wêdetir hebe. Ross dibêje, "Destên xwe bişon berî ku hûn li perçeyên laşê jinan, amûrên bedewiyê, û makyajê bigerin pir girîng e." Li gorî rapora ASM, ya ku hûn hewce ne ku mîkroban bavêjin panzdeh çirke sabûn û av e dema ku hûn bi hêz destên xwe li hev dixin. Bê borîn! (Van 5 Xeletiyên Serşokê yên din ên ku hûn nizanin hûn dikin dikin binihêrin.)

Şuştina bi Devê şuştinê

Wêneyên Corbis

Li gorî reklaman, şûştina devê ji bo civînên sibê, pêşandanên lijneyê û hwd şert e. Lê lêkolînê bi rastî dît ku devê şuştinê, nemaze celebê antî-bakterî, ji xelatan bêtir xeternak e.Lêkolînek ku ji hêla Weqfa Dilê Brîtanî ve hatî kirin dît ku şuştina dev tansiyona xwînê bilind dike û dikare xetera weya êriş û dil zêde bike. A lêkolînek 2014 -an de ku li weşandî ye Onkolojiya devkî bikaranîna devê şuştinê bi zêdebûna kansera dev ve girêdayî ye. Li gorî Komeleya Diranan ya Amerîkî, firçekirin, paqijkirina diranan, û kontrolên birêkûpêk ên diranan ev in ku hûn hewce ne ku hûn bişirîn xwe saxlem û geş biparêzin.

Bi Tûwalek şil hişk kirin

Wêneyên Corbis

Dibe ku destmala xwe bavêjin serşokê piştî serşokê dibe ku di fîlman de pir bixebite lê destmalên şil tiştek lê seksî ne. Ew ne tenê bêhna kêfê vedikin, lê ew cîhê çêtirîn ê çêbûnê ye, ku dikare bibe sedema xurîn û alerjiyê. To ew çiqas gewre ye ku meriv bi destmalek ne-hişk bi her awayî bişo? "Serşok dikare bibe hewzek bakteriyan ji ber vê yekê bê guman pêdivî ye ku meriv hemî tiştên serşokê heftane paqij bike an biguhezîne," dibêje Ross. Pêdivî ye ku destmal di ava germ de bi bleach an paqijkerê dezinfektinê bêne şuştin. Û tenê wê berê xwe daleqînin! Ma pêdivî ye ku em gazî diya we bikin? (7 Tiştên Hûn Naşuştin (Lê Divê Bikin)>.)

Nirxandin ji bo